体幹の安定

仙骨を立てるということ

「仙骨を立てる」とは、骨盤の中央にある仙骨を垂直に位置に保つことです。例えば、日常生活では、椅子に座る際に坐骨をしっかりと座面に当て、背筋を伸ばすような感じです。 仙骨が後ろに倒れすぎると骨盤が後傾し、逆に前に倒れすぎる […]