投稿者: tmorita

平日の稽古お疲れ様でした。めっきり寒くなりまして、高崎市中央体育館の練習場も冷えます。体が温まるまではゆっくり動作で回数を増やす、徐々にスピードを出すように練習方法を変えました。練習後は体を冷やさないように、うがい、手洗いを忘れずにしてください。

今日の稽古内容

少年部・一般部共通

• その場基本
  • その場突き、上段受け、外受け、内受け、下段払い
  • すね蹴り、ひざ蹴り、前蹴り、回し蹴り、足刀横蹴り、後ろ蹴り
• 移動基本
  • 順突き、蹴って順突き、逆突き、蹴って逆突き
• 形
  • 基本形、ピンアン２段（少年部・初級者）
  • ピンアン初段（一般部）
• 組手（少年部）
  • ミット打ち（刻み突き、連打、前蹴り、下段回し蹴り）
  • 抜き手の練習

１つ１つの練習の回数が多く、音を上げるかなと思ったのですが、がんばってこなしました。ピンアン２段は最後の方向転換が難しいので繰り返し練習します。「抜き手」は手首を掴まれるのを外す練習ですが、がっちり掴まれてしまうと外すのは難しいので、なんとか逃れるために必死になって練習しました。

一般部

• 組手
  • ウォームアップ（上段突き受け、中段突き受け、ひじ受け～当て身）
  • 下段回し蹴りに対する同時攻撃
  • 束蹴り
  • 前蹴りに対する同時攻撃（組手の裏９本目）
  • 中段突きに対する同時攻撃（組手の裏４本目、６本目）

いずれも約束組手で攻撃箇所を決めて行いますが、お互いが機械的な動きにならないよう「間」をうまくとると、より効果的な練習となります。さまざまな攻撃に咄嗟に対処できるようになるまで繰り返し練習が必要です。

寒くなりましたね。そろそろこたつが欲しい季節です。気温もそうですが、湿度も低いようなので、稽古の後は、手洗い・うがいをわすれずにしましょう。

今日の稽古内容

子供クラス

• その場基本
  • その場突き、上段受け、外受け、内受け、下段払い
  • 前蹴り、足刀横蹴り、後ろ蹴り
• 移動基本
  • 順突き、逆突き
• 形
  • 基本形、ピンアン２段、ピンアン３段、ピンアン４段
• 組手
  • ミット打ち（刻み突き、逆突き、前蹴り、回し蹴り）
  • １本式約束組手（上段突きを受けて突く）

最近、休憩時に私相手に組みついたり、突き、蹴りをしてきたりと元気に遊びます。稽古と休憩のけじめがちゃんととれるので偉いですね。形の練習は基本形から自分の練習中の形まで続けて行っています。自分の形が終わったらやっている子の練習を見て覚えると上達がはやいですよ。

大人クラス

• その場基本
  • その場突き、上段受け、外受け、内受け、下段払い
  • 前蹴り、足刀横蹴り、後ろ蹴り、前蹴りから回し蹴り、前蹴りから後ろ蹴り
  • 前屈立ち２度突き
• 移動基本
  • 順突き、蹴って順突き、逆突き、蹴って逆突き
• 形
  • 基本形、ピンアン２段
  • ピンアン初段、ピンアン４段
• 組手
  • ３本式約束組手（上段１，２・中段１・下段１）

基本はゆっくり脱力して行い徐々にスピードをつけて腰の切れで突くように練習しました。同じく移動稽古も鏡でみて体の中心がぶれないようにゆっくり正確に移動して突く練習から徐々にスピードを出して行いました。組手は受けてから攻撃に転じますが、あせらずに、相手の突き終わった時の態勢に応じて入る角度を調整します。

高崎市体育館は空手の他にもサークル活動を行っています。当空手教室の子供たちはバトミントンに関心があるようで、練習開始ちょっと前に来てバトミントンを眺めています。バトミントンは目にする機会が少ないですかね。逆に、他のサークルのお子さんは空手に少し興味をもってくれたのか、ちょっと入り口の端からみてくれるようにもなりました。

今日の稽古内容：

少年部・一般部共通

• その場基本
  • その場突き、上段受け、外受け、内受け、下段払い
  • 中段前蹴り・足刀横蹴り・後ろ蹴り、前蹴りから足刀横蹴り
• 移動稽古
  • 順突き・逆突き
• 形
  • 基本形
  • ピンアン２段
• 組手（少年部のみ）
  • ミット連打
  • 右前構え～左前蹴り・左回し蹴り
  • 肩たたき組手

その場基本をゆっくり開始して、徐々にスピードをつけて回数を多めに練習しました。突きの際の引手が遊ばないようにすること、突く一は体の真正面になるように、また、前屈立ちの前足がすぐに伸びてしまうので、その３点を集中的に練習しました。

一般部

• その場基本
  • 貫き手、鉤手、掌底打ち
  • 上段下段払い、裏打ち
  • その場順突き・逆突き
• 形
  • ピンアン２段（初級者）
  • ピンアン初段（有級者以上）

• 組手
  • 間合いが近い場合の突き方と突き受け
  • ３本式約束組手上段１（初級者）
  • 基本組手１本目、その応用（有級者以上）

今日は突きだけでも相当な数をこなしています。特に接近した状態から力強い突きを放つ練習をすると、突きが良くなると思います。また、形でも組手でも受ける際には適正な間合いを保つため下がって受ける場面がありますが、気持ちを前にもって姿勢をくずさず、カウンターや、即攻撃へ移れるように練習しました。

空手教室も暖房がはいっていないと寒くなりました。これからは足が冷たく感じますから足裏、足指のマッサージを手を使ってやるとあったかくなりますよ。

稽古内容

子供クラス

• その場基本
  • その場突き、上段受け、外受け、内受け、下段払い
  • 前蹴り、足刀横蹴り、後ろ蹴り
• 移動稽古
  • 順突き、逆突き
• 形
  • 基本形、ピンアン２段、ピンアン３段、ピンアン４段
• 組手
  • 刻み突き、逆突き、蹴って突き
  • ミット打ち（刻み突き、逆突き、前蹴り、回し蹴り）
  • １本式約束組手（上段突きを受けてから突く）

今日は練習中のかけ声が小さかったけど、休憩中は大きな声を出しながら休んでました。 😉
今、ピンアン３段を練習している子も、もう覚えていると思うのですがどうも自信がなさそうですね。それぞれ伸びる時期がありますので、あせらず続けていきましょう。まずは空手が好きになるように好きな稽古（練習メニュー）に打ち込めれば良いと思います。

大人クラス

•  その場基本
  • その場突き、上段受け、外受け、内受け、下段払い
  • 前蹴り、足刀横蹴り、後ろ蹴り
  • 手刀受け

• 移動稽古
  • 順突き、逆突き
• 形
  • 基本形、ピンアン４段
• 組手
• • ３本式約束組手の上段１、中段１、下段１

順突き、逆突きは繰り返し回数をこなしました。だいぶ突かれていた様子。呼吸をきちんと行うことと、突き終わったらすぐに脱力すると楽になります。手刀受けの体の使い方を２人組で負荷をかけて練習しました。腕力や肩の筋力ではすぐに疲れてしまいます。体全体で受けを放つ感覚をつかんでください。

空手の稽古というと掛け声に合わせて「エイッ」とか声をだして技を出すのですが、当空手教室では毎回声だしはしていません。公共施設を借りているので他のサークル活動に迷惑をかけないよう配慮しているのと、声を出す代わりに、腹式呼吸で技を出すときに息を吐くということを練習しています。ただ場合によっては声を出さなければならない状況があるかもしれません。今日は、その場突きで１０本目に声出しをしました。

１週間遅れましたがハロウィンののおかし用意しておきました。稽古終了後、「Trick or Treat !」としっかり言っておかしをうけとってました。ちょっと照れくさそうな笑顔がいいですね。

今日の稽古内容：

少年部・一般部共通

• その場基本
  • その場突き、上段受け、外受け、内受け、下段払い
  • 中段前蹴り・足刀横蹴り・後ろ蹴り、前蹴りから足刀横蹴り
• 移動稽古
  • 順突き・逆突き
• 形
  • 基本形
  • ピンアン２段
• 組手（少年部のみ）
  • 刻み突き、逆突きとミット打ち
  • 上段受けから突き

移動稽古の前屈立ちは足が疲れるのですぐに楽な立ち方をして棒立ちになってしまいます。突いたらそのまま前屈立ちを崩さないように繰り返し練習しました。移動稽古ができると形がぐっと良くなります。組手の練習で「上段受けから突き」は、私が中高１本拳（中指の第２関節を突出した握り方）で子供たちのおでこを突き、それを受けて即突きを入れる練習です。受けられないとおでこに「コツン」とあたるので真剣でまた、ひやひや楽しそうに練習してました。

一般部

• 形
  • ピンアン２段（初級者）
  • ピンアン初段（有級者以上）

• 組手
  • ３本式約束組手上段１（初級者）
  • 基本組手２本目、その応用（有級者以上）

３本式約束組手は間合い、受けのタイミング、攻撃の角度や、技と技の連結、崩しなどを練習します。
ピンアン初段はピンアンの形の中で２番目に練習しますが難しい形です。後屈立ちを崩さず上半身、両手を自在にに使い、後方に横蹴りを放ち方向転換しながら手刀受け、後屈立ちから逆突きの立ち方への変化し、外受けの受け流しなど。。。しっかり練習しましょう。クーシャンクーに出てくる技や身体の使い方と似ている箇所が随所にあります。

このところ朝晩はすっかり寒くなってきました。お仕事の都合等で稽古に参加出来なくなったりしますと、運動不足を自覚して、仕事の合間に体を動かしたりしたくなると思いますが、足首回しやストレッチなどで体をほぐし温めてから行うと良いそうです。

今日は、子供クラスに小学3年生の男子の見学がありました。空手に興味をもってくれるとうれしいですが、どうでしょうか。。。

今日の稽古内容

子供クラス

• その場基本
  • その場突き、上段受け、外受け、内受け、下段払い
  • ひざ蹴り・中段前蹴り
• 移動稽古
  • 順突き・逆突き
• 形
  • 基本形、ピンアン２段、ピンアン３段、ピンアン４段
• 組手
  • ミット打ち（刻み突き、逆突き、回し蹴り）
  • 上段受けから突き

その場基本はゆっくりと体が温まってからスピードと声だして練習しました。形はそれぞれ自分の練習形を行います。基本形はまずは方向転換してから受けを行うこと、ピンアン２段は最後の貫手が四股立ちに変化することが難しいので何度も繰り返し練習が必要です。紫帯の子は姿勢・立ち方が良くなってきています。スピードをつける練習をしましょう。

一般クラス

• その場基本
  • その場突き、上段受け、外受け、内受け、下段払い
  • 中段前蹴り、足刀横蹴り、後ろ蹴り、前蹴りから後ろ蹴り
• 移動稽古
  • 順突き・逆突き
• 形
  • ピンアン２段、ピンアン４段、ナイハンチ
• 護身術
  • 手首をつかまれた場合の対処
  • 襟をつかまれた場合の対処

今日は久しぶりに護身術の練習を行いました。支点と力点・作用点をうまく使い少ない力で技がかかるようにてこの原理を応用します。形の中にもこういった技が入っているので、理解して形の演武でも生かしてみると良いですよ。
関節技は怪我のないように、無理な力や、急に力を入れず、お互い十分注意をして行うようにしましょう。

今日はハロウィンで少年部の子供たちもご近所で仮装して回って楽しかったみたいです。また、近いうちにマラソン大会があるそうで、「先生は走るの速かった？」って聞かれたので「速かったよ。」と答えました。 🙂 聞けばみんな走りには自信があるみたいですね。稽古で鍛えた精神力で最後までがんばってください。

今日の稽古内容：

少年部・一般部共通

• その場基本
  • その場突き、上段受け、外受け、内受け、下段払い
  • 中段前蹴り・足刀横蹴り・後ろ蹴り、前蹴りから後ろ蹴り
• 移動稽古
  • 順突き・逆突き
• 形
  • 基本形
  • ピンアン２段
• 組手（少年部のみ）
  • ミット打ち（刻み突き、逆突き、前蹴り、回し蹴り）

今日は基本の突き、引手、立ち方を正確にできるように注意しながら練習しました。突きは肘が体の側面をこするように、脇を開けずに突きます。引手は手首を体の側面につけて、みぞおちの高さに引きます。移動は腰の高さを一定にしてまっすぐ進みます。言葉では簡単ですが、すぐには出来ないので繰り返し練習あるのみです。

一般部

• 形
  • ピンアン２段（初級者）
  • ピンアン５段、ナイハンチ（有級者）

• 組手
  • 上段突きに対しての蹴り技（回し蹴り、足刀横蹴り）
  • 上段・中段突きに対しての突き受け

日頃の組手練習で受け流し、乗るといった練習をしていますが、これはは形の中にも多く入っています。今日の突き受けはピンアン２段を応用しました。受け流す、乗って攻撃をいれるには間合い、タイミング、気合いが重要になります。どれか欠けると上手くいきません。相手が深く突きこんでくるのか、浅いのか、そういう雰囲気をつかめるよう約束組手で練習しましょう。

ここ数年、「隠れ偏平足」が増えているそうです。運動不足による筋力低下や老化で足のアーチ状になっている土踏まずの部分が支えられず偏平足になるそうです。今日は、いつもやっている準備運動の中で片足ずつ足首の外側を伸ばす運動を、立った状態で両足同時に外側に傾ける運動を取り入れました。偏平足防止に効果があるそうです。

また、今日はハロウィンのおかし用意しておきました。本当は子供の方から「Trick or Treat !」言ってくるところを、先生がいってしまった。来年は間違えないようにしよう。 🙂

今日の稽古内容：

子供クラス：

• その場基本（中段突き、上段受け、上段外受け、上段内受け、下段払い、膝蹴り、前蹴り）
• 移動基本（順突き）
• 形（基本形、ピンアン２段、ピンアン３段、ピンアン４段）
• 組手
  • 刻み突き
  • 前蹴りと突きのコンビネーション
  • ミット打ち

その場基本は左右の腕を交互自在に動かせるように練習します。意外とやってみると左右順番を間違えたりするので号令に合わせて練習できるようになるのは何回か練習が必要です。移動稽古は初級者は正しい姿勢で移動ができるように、有級者は正しい姿勢で素早く動けるように練習しました。よくなっていますよ。 🙂

大人クラス：

• その場基本
• 移動基本（順突き、逆突き）
• 形（ピンアン２段、ナイハンチ、ピンアン５段）
• 組手
  • 上段突きに対しての受けと同時攻撃
  • 基本組手１本目、２本目

組手の構えについて、例えば、右構えの時、右前足先が相手にまっすぐ向けて、やや後方（左足）へ重心をかけて構えると飛び込みやすいですが、技の向上とともにしっかり縦セイシャン立ちで行えるようします。相手が十分に突きこんでくるので、まず相手を引き込むように転位して攻撃可能の間合いをとれる練習をしました。

平日の稽古お疲れ様でした。

今日の稽古の帰りは少し冷え込んでましたね。体を冷やさないよう体調管理に気を付けましょう。
小学校は遠足シーズンなんですね、今日、「伊香保グリーン牧場へ行く」とか、「群馬サファリパーク」や「工場見学」など自分たちの学校のイベントのことを話してくれました。楽しそうでいいですね 🙂

今日の稽古内容：

少年部・一般部共通

• その場基本
  • その場突き、上段受け、外受け、内受け、下段払い
  • ひざ蹴り・中段前蹴り・足刀横蹴り・後ろ蹴り
• 移動稽古
  • 順突き・逆突き
• 形
  • 基本形
  • ピンアン２段
• 組手（少年部のみ）
  • ミット打ち（刻み突き、回し蹴り）
  • 肩たたき組手

形は子供たちに私の順序と動作をまねをしながら教えるのですが、ピンアン２段の練習中に難しい動作があって、「こうか、あっ、こうだ」と試行錯誤する声が聞こえてきました。これは、どうすれば同じ動作になるのかを自分で考えている表れなので良い傾向です。
組手はやっているうちにエキサイトしてだんだん力が入ってしまいます。肩たたき組手は力をいれると「パンッ」と音がして、力の入れすぎがわかりますから、力のコントロールと反射を楽しみながら練習します。

一般部

• その場基本
  • 受けから突き
  • 順突きから蹴り、逆突きから蹴り
  • 貫手、上段手刀受け
• 形
  • ピンアン２段（初級者）
  • ピンアン３段（有級者）

• 組手
  • 上段突きに対しての流し突き
  • 左前構えの刻み突きに対しての突き受け
  • 左前構えの上段逆突きに対しての体捌き、崩しと攻撃

組手で相手に突いてもらって受けや体捌きをいくつかやりました。１つ１つの基本技、形の練習で実際に攻撃を受ける気持ち・イメージをもって練習すると、動きが機敏になりますし、勉強になると思います。また、いろいろな疑問が出てくると思います。そうしたら遠慮なく質問してみてください。

今日は高崎マーチングフェスティバルの開催で高崎音楽センター前のもてなし広場はきれいな衣装なマーチングバンドやカラーガードが本番前の練習をしている様子が高崎カルチャーセンターへ向かう途中で目にとまりました。きっとこの日のために練習を積み重ねたんでしょうね。音楽も空手でも熱中できるものあるのはいいですね。

今日の稽古内容：

子供クラス：

• その場基本（中段突き、上段受け、上段外受け、上段内受け、下段払い、前蹴り）
• 移動基本（順突き）
• 形（基本形、ピンアン２段、ピンアン３段、ピンアン４段）
• 組手
  • 刻み突き
  • 前蹴りと突きのコンビネーション
  • ミット打ち

新メンバー２名加わり、活気ついてきました。 🙂 立ち方、腕の動き、まねをしながらしっかりできました。大きな声をだして号令をかけたり、気合をいれて練習しました。初級者は大きくのびのびと、７級以上は正しい姿勢で素早く動く練習を移動基本と形で練習しました。

大人クラス：

• その場基本
• 移動基本（順突き）
• 形（ピンアン２段、ピンアン５段）
• 組手
  • 上段突きに対しての受けと同時攻撃

順突きの体重移動時から完了するまでの体の使い方を繰り返し練習しました。組手は相手が浅く突きこんできたときと、深く突きこんできたときの体捌きの違いを、外にかわす方法と内にかわす方法を練習しました。どちらもピンアンの形と基本組手のなかででてくる体捌きの組み合わせです。どの形のどの部分か当ててみてください。 🙂

平日の稽古お疲れ様でした。

先週見学に来ていた他流派で空手経験のある小学３年生が体験入門でいらしゃいました。余談になってしまいますが、先日ちょっとテニスのバックハンドの打ち方が硬式テニスと軟式テニスで違うということを知りました。空手も流派があり、それぞれの違いは個性だと思います。１つの流派をとことんやれればそれはとても良いことですし、また、諸事情により新しい流派を学べることも視野が広がり良い経験だと思います。他の練習生の良い刺激にもなりますから、がんばって継続してほしいです。

今日の稽古内容：

少年部・一般部共通

• その場基本
  • その場突き、上段受け、外受け、内受け、下段払い
  • ひざ蹴り・中段前蹴り・足刀横蹴り・後ろ蹴り
• 移動稽古
  • 順突き・逆突き
• 形
  • 基本形
  • ピンアン２段
• 組手（少年部のみ）
  • 刻み突き、逆突き
  • ミット打ち（刻み突き、逆突き、前蹴り、回し蹴り）

今日から体験入門で来た子は、すでに１年くらいの経験があるとのことでなかなか動きが良いです。突き・受け・形などの違いも経験したなかで似た動きと、私や他の人を見ながらよく動けてました。和道流のやり方は少しずつ覚えていってください。今日はみんなよく集中して稽古できました。

一般部

• その場基本
  • 受けから突き
  • 蹴って順突き
  • 上段・下段払い
  • 上段受け・中段突き
  • 貫手、人差し指一本拳、掌底打ち
• 形
  • ピンアン２段

• 組手
  • 上段突きに対しての受けと同時攻撃

受けと攻撃、両手を同時に使う動作をいくつかやってみました。基本練習では左右それぞれ交互に行うので慣れないと難しいです。形のなかで両手同時、あるいは手と足同時に動作させる箇所がいくつもあります。何回も繰り返しやっていると自然にできるようになります。組手に有効に使えますからぜひマスターしましょう。

今日は５才の女の子と小学３年生男子、ご兄弟での体験入門がありました。少し照れくさそうでしたが、私や周りの人をみながら練習できました。来週から入会するとのことで、おふたりとも同級生がいますから、ぜひともがんばって続けてほしいです。

今日の稽古内容：

子供クラス：

• その場基本（中段突き、上段受け、上段外受け、上段内受け、下段払い、前蹴り）
• 移動基本（順突き・逆突き）
• 形（基本形、ピンアン２段、ピンアン３段、ピンアン４段）
• ミット打ち（回し蹴り）

基本はゆっくりひととおりやってから、スピードと気合をいれて体験入門の子もみんなと一緒に行いました。形は基本形からそれぞれ自分が練習中の形まで。基本形は基本技のつかってのびのびと、ピンアン２段は体重をおとして方向転換を正確に、ピンアン３段は両手の同時に使うのと体捌き、最後のピンアン４段は多彩な技の変化を修得します。最後、時間の都合で、休憩がとらないでミット打ちがんばってました。

大人クラス：

• その場基本
• 移動基本（順突き・逆突き）
• 飛び込み突き
• 形（ピンアン２段、ピンアン５段）
• 組手
  • 飛び込み突きと流し突き応用
  • 基本組手１本目、２本目

順突きのは一定の腰の高さで重心移動をおこない、左右バランスを保ち前に体重を移します。逆突きは、腰を開き体重を前に移します。今日は、基本動作で強く突こうと突く前に引き手を引いたり、腰を開きすぎたり無駄な動きをしないよう練習しました。組手は最小限の動きでどこまでギリギリのところでかわせるかを自分で挑戦してみてください。ただし、気を抜くとあたって怪我をしたりしますから真剣に、突く方は相手を追うことなく正確に狙ったポイントを突くようにしましょう。

平日の稽古お疲れ様でした。

今日は少年部に２名、小学校３年生の見学がありました。他流派で経験があり、組手が好きとのことですが、当教室では開講間もないので、まだ基本稽古、形と約束組手が中心ですので、ちょっとものたりなかったかな？来週から体験入門でいらしゃっるとのことですので、お待ちしております。

今日の稽古内容：

少年部・一般部共通

• その場基本
  • その場突き、上段受け、外受け、内受け、下段払い
  • すね蹴り・中段前蹴り・足刀横蹴り・後ろ蹴り
• 移動稽古
  • 順突き・逆突き
• 形
  • 基本形
  • ピンアン２段
• 組手（少年部のみ）
  • フットワーク、ミット打ち
  • 肩たたき組手
  • 手首つかみ・はずし

ピンアン２段は最初から最後までとおして行いました。前回やってからちょっと間が空いてしまったので、忘れていたところもありましたが、基本形と途中は一緒なので、すぐ覚えられると思います。体の方向転換、立ち方の変化をしっかり練習します。肩たたき組手はお互いの肩のみを狙って平手で叩く、また叩かれないよう受ける組手です。少年部では楽しい練習のうちの一つです。うまくなってくるとフェイントや受けながら同時に叩くなど技が使えるようになります。

一般部

• 形
  • ピンアン５段
  • ナイハンチ

• 組手
  • 中段蹴りに対しての体捌きと攻撃
  • 基本組手１本目、２本目

基本組手では相手との間合い・気合い（攻防）を修得します。間合いが近すぎても、遠くてすぎてもだめで、気合いが早すぎても、遅すぎてもだめで、十分合わなければなりません。形もそうですが、基本組手も突く・蹴る場所が決まっているから、ついつい次の動作の準備が１挙動１挙動に入ってしまいがちになります。順番を追わずに繰り返し稽古しましょう。

３連休の真ん中の日曜日の稽古お疲れ様でした。

今日の新聞に、東日本大震災で被災し、避難生活をしながらも空手の大会で好成績を残した子のことが記載されていました。練習場は被災して使えず、仮設住宅で自主練もろくにできないけれども、大会に臨む中で、家や仕事を失っても指導し支えてくれた人たちへの恩返しは「自分もそういうう空手の先生になること」。まだ、小学校６年生なのに立派ですね。

今日の稽古内容：

子供クラス：

• その場基本（中段突き、上段受け、上段外受け、上段内受け、下段払い、前蹴り、足刀横蹴り）
• 移動基本（順突き・逆突き）
• 形（ピンアン３段、ピンアン４段）
• フットワーク・ミット打ち（刻み突き、逆突き、前蹴り、回し蹴り）

ピンアン３段は、各挙動の早く動くところとゆっくり動くところをとくに練習しました。ピンアン４段はひととおり最後までゆっくりと順番を覚えることを優先しての練習。難しいのであせらずやりましょう。組手練習は刻み突き、前蹴りが間合いをとって、上手にミットの中心部を狙って当てられるようになってきました。

大人クラス：

• その場基本
• 移動基本（順突き・逆突き）
• 形（ピンアン２段、ピンアン５段）
• 組手
• 流し突き
• 基本組手１本目

今日の基本練習は特に突きと移動の体の使い方に時間を割きました。ピンアンの形も、いよいよピンアン５段です。形の中には同じ挙動、似た挙動がそれぞれ入っています。ピンアン５段にはピンアン３段、４段の動作がはいっています。つまり、ピンアン３段、４段ができていないところは、ピンアン５段に現れます。逆にピンアン５段を練習することで、相互によくなっていきますのでピンアン５段が最後ではなく、初段から５段を繰り返し練習し、ナイハンチ・クーシャンク・セイシャンなどの形へつなげていきます。

平日の稽古お疲れ様でした。

台風１７号が来る前に小学校は運動会が終わってよかったですね。来週は保育園が運動会のところが多いみたいですが、また台風１９号、２０号が近づいているみたいです。運動会といえば群馬では、赤城団・榛名団・妙義団とそれぞれ赤・青・黄色に分かれて競うのが特徴的ですね。上毛かるたと同様、他県にいって、群馬出身の人と出会うと盛り上がれる共通の話題です。以上、今日の話題でした。

今日の稽古内容：

少年部・一般部共通

• その場基本
  • その場突き、上段受け、外受け、内受け、下段払い
  • すね蹴り・中段前蹴り・足刀横蹴り・回し蹴り・後ろ蹴り
• 移動稽古
  • 順突き・逆突き
• 形
  • 基本形
• 組手（少年部のみ）
  • フットワーク、ミット打ち
  • 手首つかみ・はずし
  • 肩たたき組手

前蹴りは蹴りの基本です。片足になりますのでバランス感覚が大事です。蹴りのバリエーションも増えてきました。技を出す際にちょっとした「コツ」を教えるのですが、例えば前蹴りだったら靴を飛ばすような感じとか、後ろ蹴りだったら、鉄棒で前回りするような感じです。すんなりと理解してくれるのですが、靴とばしとか日常ではあまり好ましくないので本当にやらないように次回念押ししておきます。

一般部

• 移動基本
  • 順突き・逆突き
  • 蹴って順突き

• 形
  • 初級者 – 基本形
  • 有級/有段者 – ピンアン４段

• 組手
  • 初級者 – 中段蹴りに対する体捌き、胸部への突きと受け
  • 有級/有段者 – 中段に対する体捌きと攻撃（ピンアン４段の応用）

基本、形でもそれぞれ１挙動１挙動を、正しく出来ているかを自分で確認しながら練習しましょう。
自分がどちらの方向を向いているのか、力が入りすぎじゃないか、突きの位置・引手の位置は正しいか、足が蟹股になっていないか、突きのひねりが早くないか、床を蹴って移動していないか、スタンスは十分か、移動中に体軸がぶれていないか、腰の高さは一定かなどなど。

台風１７号が接近していますが、雨・風もない時間帯に練習ができてよかったです。

先日、近所のお宅から「ピンアン初段」と形名をお子さんが言っているのが聞こえてきました。あとで妻から聞くと、そのお宅の親御さん、お子さんはかなり練習熱心なんだそうです。そもそも「ピンアン」と発するところから、糸東流か和道流の系統なのかな？でもうちの道場ではないです。:-)

ピンアンの由来などは、こちらをどうぞ。

今日の稽古内容：

子供クラス：

• その場基本（中段突き、上段受け、上段外受け、上段内受け、下段払い、前蹴り、足刀横蹴り）
• フットワーク・ミット打ち（刻み突き、前蹴り、回し蹴り）
• 移動基本（順突き・逆突き）
• 形（ピンアン２段、ピンアン３段、ピンアン４段）

その場基本はいつもは鏡の方を向いて練習をするのですが、今日はやり方を変えて丸く輪状になって練習しました。お互い前の子がまじめにやっているか確認するようにというと、「手が反対だよ」など、注意しながら練習していました。また、いつも最後にやる組手の補助練習もその場基本の次にやると、その場基本ではちょっと元気がなかった子も急にやる気を出して練習に参加してました。
形は全員でピンアン２段から始めてそれぞれの練習形が終わると、上級の形を見学させてますが、ピンアン４段をみて「難しいなぁ」なんて言ってました。

大人クラス：

• その場基本
• 移動基本（順突き・逆突き）
• 形（基本形、ピンアン５段）

その場基本のなかで、ナイハンチ立ちによるさまざまな方向への突き、加えて猫足立ちによる突きで小さく切れのある突き方を練習しました。移動基本では腰の使い方と運足を連動させてすばやく動く練習。形はピンアン５段の前半を行いました。ピンアン５段はピンアン初段、３段、４段、基本組手１本目の受けが出てきますから、「ここはあの形のあの部分と同じだな」といままでやった形を振り返り磨きましょう。

平日の稽古お疲れ様でした。

今日は高崎中央空手教室開講以来、参加者が一番多かったと思います。体育館事務室の方にも今日は多いねなんて言われたとか。。。

９月２２・２３日の和道流全国大会へ係員としてご協力いただいた方々お疲れ様でした。試合をみて刺激されますますやる気が出たとか、売店で本を買ったら最高師範のサインを入れてもらえたなど楽しんでいただけたので良かったです。私も近い将来、高崎から選手を大会にだすことを新たな目標としました。がんばりましょう。

今日の稽古内容：

少年部・一般部共通

• その場基本
  • その場突き、上段受け、外受け、内受け、下段払い、前蹴り・足刀横蹴り（３挙動、１挙動）
• 移動稽古
  • 順突き・逆突き
• 形
  • 基本形
• 組手
  • ミット打ち

今日はちょっと元気なかった子がいましたが、そんなときもあると思います。気持ちを切り替えて体を思いっきり動かして空手の練習をやるように指導しました。入門して１か月の子が「基本形がむずかしくって覚えられない」と言っていたというのを別の子から聞きました。特に方向転換が覚えられていないと思うのですが、１つ１つの立ち方・突きの姿勢はよくなりました。今日は基本形を繰り返し練習しました。

一般部

• その場基本
  • 猫足立ち・四股立ちによる突き
  • 前屈立ち２度突き
  • 後屈立ち手刀受け
• 組手
  • 中段に対する体捌き（基本組手３本目の応用）

• 形
  • 基本形
  • ピンアン４段

立ち方のスタンスの目安として、左右半身立ちから猫足立ち、四股立ちから前屈立ち、さらに四股立から後屈立ちへ変化、だいたい自分のスタンスを把握するように練習しました。また、移動稽古・基本形で、歩幅が一定になるように注意して繰り返し練習しました。その場基本は猫足立ち・四股立ちでおこないましたが、どんな立ち方でも立ち方を崩さずに力強くつけるようにしましょう。

平日の稽古お疲れ様でした。

今日は一般部に１名体験入門がありました。大学時代に和道流空手をやっていたそうです。だいぶブランクがあるとのことですが、他にも武道を経験されていらっしゃるとのことでしたし、和道流には柔術や剣術などの長所が取り入れられていますので体の使い方などは違和感があまりないかもしれませんね。さっそく入門を決意されてました。

今日の稽古内容：

少年部・一般部共通

• その場基本
  • その場突き、上段受け、外受け、内受け、下段払い、前蹴り・足刀横蹴り・後ろ蹴り（３挙動、１挙動）
• 移動稽古
  • 順突き・逆突き

  形

  • 基本形、ピンアン２段
• 組手
  • フットワーク・ミット打ち
  • 肩たたき組手
  • 手首つかみ・はずし

少年部は一般部と一緒に稽古やります。一般部の人が増えてきたこともあって、少し真剣さがましたようです。その場突きも練習してきた成果があり、一目で上達がわかりました。移動稽古の立ち方はだいぶよくなりました。形は忘れているところもあるようでしたが、「あ、こうだ。」とつぶやきながら練習していました。肩たたき組手はエキサイトしすぎないようお互いに注意してできました。

一般部

• その場基本
  • その場突き、上段受け、外受け、内受け、下段払い、下段前蹴り
  • 組手
• 組手
  • 束蹴り
  • １本約束組手（下段払い応用）

• 形
  • ピンアン３段～５段、セイシャン、ナイハンチ（有段者）
  • 基本形

移動稽古では、歩幅を一定になるように体の中心をしっかり意識して、また、腰の使い方を注意して練習しました。それらを形のなかで活かせるようにします。さらに約束組手では、基本の移動を使って間合い、タイミングをつかみますので、そういう過程も大事に１回１回を丁寧に行いましょう。

まだまだ、残暑が続きますが、夜は虫の音色が秋を感じさせてくれます。うちの周りは自然が多いからでしょうか？;-)

また、この時期はTV番組の切り替わり時でもあり、子供たちの話題が「フォーゼ」から「ウィザード」になりました。今日は、ウィザードの変身リングを持ってきてくれた子が休憩時間にみんなに見せてくれてましたよ。私が指にはめようとしたらリングが小さいので、「これ先生ははめられないよ。」と言うと、なんと、指にはめるリング部分だけ取り換えられるようになっているんだよと教えてくれました。。よく考えられています。以上、今日のちょっとした話題でした。

今日の稽古内容：

子供クラス：

• その場基本（中段突き、上段受け、上段外受け、上段内受け、下段払い、前蹴り）
• 移動基本（順突き・逆突き）
• 形（ピンアン２段、ピンアン３段、ピンアン４段）
• フットワーク、ミット打ち（刻み突き、逆突き、前蹴り、回し蹴り）

今日は、ピンアン３段覚えたよと休憩時間に見せてもらって、その後、練習をすぐ再開してしまって本当気が利かなかったなぁと反省してます。ただ、ミット打ちをやりたいと準備体操の時に言っていてくれたので、なるべくその時間を取りたかったんですよ。
初級クラスの子は、ピンアン２段。よ～く私のやり方を見てやってます。特に、最後の第１８挙動～第２１挙動は難しいですが、手の左右上下重ね合わせも自分で直しながらできました。７級クラスのピンアン３段は立ち方・移動も丁寧でスピードも出せるようになってきました。自身をもってやりましょう。ピンアン４段は前半まで練習しました。ここまででも、後屈立ち、前屈立ち、閉足立ち、逆突きの前屈立ち、逆突きの突っ込みの立ち方、添え足立ちが出てきます。あせらずやりましょう。

大人クラス：

• その場基本
• 移動基本（順突き・逆突き）
• 形（基本形、ピンアン４段）
• 基本形応用

今日は、移動基本であまり表面化されない腰の使い方の詳解をしました。準備運動のときにした腰の内部の筋力を使って腰を動かすことをしてみましたが、この方法を移動の際に応用します。ぜひマスターしてください。
基本形応用は第３挙動の応用を練習しました。突き手の引きから体をまっすぐ下げ相手を大きく崩すことができます。ピンアン４段は立ち方が多彩なので、やっているうちに歩幅・腰の高さが変わってしまわないよう意識して、１つ１つの挙動の合間に自分で確認するとよいですよ。