投稿者: tmorita

平日の稽古お疲れ様でした。

今日、少年部は開講してから１ヶ月経ちました。練習中もだらけることもなくよくがんばりました。

空手の稽古は大きく分けて形と組手があります。どちらも基本技を自由自在に組み合わせて使います。基本技も多種多様で、それぞれを使いこなせるようにするには根気よく稽古を続けていくのが上達の近道だと思います。続けているうちに面白くてたまらなくなりますし、自信もついて精神的にも強くなります。

今日の稽古内容：

少年部・一般部共通

• その場基本
  • その場突き、上段受け、外受け、内受け、下段払い、前蹴り（３挙動・１挙動）
• 移動稽古
  • 順突き、蹴って順突き
• フットワーク、ミット打ち
• 肩たたき組手

今日は、練習開始早々に「ナイハンチ立ちの練習してきたよ」 と言って見せてくれました。上手にできていたのでうれしかったです。今日は「蹴って順突き」を練習しました。順突きは１歩踏み出て突きます。蹴って順突きは、前蹴りをしてそのまま踏み出て突きます。腰を安定させて上体を力まず行うのが難しいです。また、ミット打ちでは得意のサッカーを活かしての蹴り（回し蹴り）を披露してくれました。右足は良いので、左足の蹴りも練習しましょう。

一般部

• 自由組手
  • 右前構え、左前構えに対する飛び込み流し突き応用２本
• 形（ナイハンチ）

今日は、飛び込み流し突きを前手で行う場合の後手の役割を説明したのと、実際に組手で使う練習を行いました。流し突きの基本練習や、形の中で外受けや手刀受けの胸前で構える手ですが、重要な役割があるのがわかったかと思います。あとは繰り返し練習あるのみです。

日曜日の朝から稽古参加お疲れさまでした。

先日、インターネットである記事を読みました。日曜日がお仕事お休みを前提にしてお子さんと触れ合える割合を数値として表わすと、日曜日は1年に約50回あり、子供が甘えてくるのはだいたい６歳くらいまでだとすると、日曜日は６年間で約３００日、さらに一生は約3万日と仮定した場合、だいたい子供が親に甘える期間は人生のたった１％だということなんです。こうやって考えると、毎週日曜日の貴重な時間を空手教室にいただいていると思い指導にも熱が入ります。

今日の稽古内容：

子供クラス：

• その場基本
• 形（基本形、ピンアン３段）
• フットワーク
• ミット打ち（刻み突き、２度突き）

形は初級と７級にクラス分けしての練習、今日からコーチをやらせてもらっているうちの娘が初級クラスに基本形を教えました。きちんと一緒に練習してくれた子供たちには「とてもよい子だった」と喜んでいました。まじめに練習を出来ずに手を焼いた子に関しては、あきらめず一生懸命教えると言ってました。７級クラスはさすがに集中してやりますね、先に終わると一緒に基本形をやってくれました。

大人クラス：

• その場基本
• 移動基本
• 形（ピンアン４段、ナイハンチ、チントウ）
• 蹴りに対する崩し（飛び込み流し突き応用）

ピ ンアン４段の第２０挙動の後屈立ちから猫足立ちに変化するところ、後屈立ち前足の左足を移動するために右足に体重を移すと腰が高くなりがちなので注意しましょう。左腰を引き、腰を切ると自然と足が猫足立ちの位置に来るように無駄な力を使わないように練習します。飛び込み流し突きは、蹴りが来ることを予想して飛び込むと、踏み込みが遠くなります。また、蹴りを受け流し、崩すタイミングが難しいので繰り返し練習しましょう。

今日は、先週の稽古が休みだったため2週間ぶりの練習となりました。みんな元気に練習に参加できて良かったです。

今日、子供クラスに体験入門でいらっしゃったお子さんはまだ年中クラスの4歳ですが、ちゃんと私の言うこともわかり、みんなの真似をしながら一緒に稽古できました。人数が増えてきたので、形など一部の練習は級ごとに分けて練習していきたいと思います。

昨日・今日は県内の高校空手道選手権大会（インターハイ予選）がありました。3年生は引退をかけた大会で、選手とご父兄の熱い思いが伝わってきた大変良い試合でした。娘の所属する農大二高空手道部は男子・女子ともに健闘しました。女子団体組手準優勝、娘は個人組手では５位（ベスト８）と健闘しました。部活動引退後、空手教室の手伝いをしてくれる予定ですので、よろしくお願いします。

今日の稽古内容：

子供クラス：

• その場基本
• 移動基本（順突き）
• 形（基本形、ピンアン３段）
• フットワーク、刻み突き

６月からの入門生に合わせての基本練習は、７級の子達はすでにやってきていることですが、きちんとやってお手本になるように言いました。移動基本・形の時は、「新しい子に教えてあげて」と頼むと「こうやるんだよ」とやって見せながら教えてましたよ。教える方も教えられる方もちゃんと練習するようになるので良いですね。

大人クラス：

• その場基本
• 移動基本
• 飛び込み突き、飛び込み流し突き
• 形（ピンアン４段）
• 蹴り受け流し、背刀打ちから投げ応用

ピンアン４段の第６挙動・第８挙動の横蹴りの際に膝を蹴る方向にむけてから蹴りを出すように十分練習をしてください。蹴足の着地したときは腰を十分入れひじ打ちをしますので、立ち方は逆突きの立ち方になります。飛び込みは、突き腕の力を使わず、腰の切れを生かします。飛び込み流し突きは、突く前に流すことを意識してしまうと、踏み込みが若干左右どちらか横にずれますので、まっすぐ入って腰を切ります。

今日も練習お疲れ様でした。

唐突ですが、空手の良いところのひとつに体のバランスが良くなる効果があると私は思います。基本練習は左右の手足を繰り返し動かしますし、片足立ちになり体のバランス を取ることもあります。加えて、繰り返し練習による体力の養成、反射神経の養成が行え、また、練習仲間との日常生活の情報交換等が行え充実した生活になると思います。

今日の稽古内容：

少年部・一般部共通

• 立礼・座礼の仕方
• その場基本
  • その場突き、上段受け、外受け、内受け、下段払い、前蹴り（３挙動・１挙動）
• フットワーク、ミット打ち
• 移動稽古
  • 順突き

少年部は２回目の稽古です。今日はその場突きを始める前に「すっ」とナイハンチ立ちで立ったのでびっくり、先週やったことを復讐してきたそうです。学校のテストで１００点とるというくらいだからさすが復習は欠かさないのでしょうかね。

一般部

• 基本組手
  • １本目、６本目、９本目
• 形（ピンアン２段、ナイハンチ、チントウ、ワンシュウ）

形の練習ではゆっくり力を抜いて繰り返し練習をしました。何度も繰り返し、次に速度と極めを意識して繰り返し練習を行いました。

今日は、高崎中央空手教室（高崎市中央体育館）へ体験入門で１名、小学１年生のお子さんがいらっしゃいました。受け答えがきちんとしていて、また、宿題も終わらせてきたとなかなかしっかり者。初めての空手の動きは難しかった様子でぎこちなかったですが、一生懸命「こうやるの？」と確認しながらやっていました。高崎中央空手教室は一般部と１時間ほど一緒に練習しますので、良い経験ができると思います。

今日の稽古内容：

• 立礼・座礼の仕方
• その場基本
  • その場突き、上段受け、外受け、内受け、下段払い、前蹴り（３挙動・２挙動）
• 肩たたき組手

一般部

• 組手
  • 体重シフトによる順突き・逆突き上段
  • 逆突き上段～崩して腕捕り
• 移動基本
• 形（ピンアン４段、ナイハンチ）

組手練習になると、スピードをつけようとして、逆に無駄な動作が入りがちになります。基本の動きを上手に使って無理なく、素早く動けるように練習しましょう。

もう６月ですね、年初に「帯の色を変える」など目標を達成された方もいるかと思いますが、新たな目標をもって後半も乗り切りましょう。

先週、子供クラスに体験入門でいらっしゃったうち２名が今日から入門されました。子供クラスは８名になりにぎやかになりました。準備体操のときは、数名が同時に話しかけてきたり、、「お茶に牛乳入れたらどうする？」など変わったことを聞かれて返事に困ることがありますが、「空手教室」は、普段子供たちが接する家庭と学校とはまた違ったコミュニティでもありますので、楽しくそして空手を通じて成長していけるよう努めます。

今日の稽古内容：

子供クラス：

• その場基本
• 移動基本（順突き・逆突き）
• フットワーク、刻み突き、ワンツー
• 肩たたき組手

基本練習は退屈してしまうのか新しいメンバーは集中できないこ子もいました。フットワークなど動きがあるものはイキイキと参加していますので長い目でみていきましょう。１年前にも似たような子がいた気がします。:-) 移動基本は新しいメンバーは今日初めてやりました。隣りの子を見ながら一緒にやっていましたよ。

大人クラス：

• その場基本
• 移動基本
• 形（ピンアン４段）
• 蹴り受け流し、背刀打ちから投げ

先週に続いて蹴り足をそのまま落とさないようにする点を、移動基本、ピンアン４段のなかで繰り返し練習しました。クーシャンクーやセイシャンにもでてきます。立ち方など基本も後から直すのは大変ですので、今のうちにしっかり身に付けてください。
「蹴り受け流し～」は体を曲げてよけずに、転位して次の攻撃につなげます。

お勤め帰りの空手教室お疲れ様でした。

みなさん「沖縄空手」DVD や YouTube でその一部を見たりして、空手の奥深さを理解されてた様子でなによりです。たまには各流派の稽古をみたり、競技をみてみるのも刺激になって良いのではないでしょうか？

今日の稽古内容：

• その場基本
• 組手（体重シフトによる突き、反射、刻み突き、ミット打ち）
• 蹴りの受け流し・足払いから小手返し、突きの受け流しから小手返し
• 移動基本
• 形（ピンアン４段、ナイハンチ）

今日は組手練習でイキイキとしてました、基本稽古はよくなってきていますので頑張ってください。突き・蹴りの受け流しは、くずし・小手返しまで応用変化しました。受けたら終わりではなく、体が勝手につぎつぎと動いてしまうくらい応用変化技を身に付けていきましょう。

今日は、子供クラスに体験入門で４名いらっしゃいました。小学４年生が２人、２年生、年長さんのご姉弟２組でした。普段しない動きなので基本練習は慣れない動きに戸惑いながらやってましたね、特に蹴りを３挙動で練習の時はバランスを取るのが難しかったようです。やっていくうちに出来るようになりますから最初は無理もないと思います。組手の練習はみんなイキイキとやってましたね。

今日の稽古内容：

子供クラス：

• その場基本
• 形（基本形、ピンアン3段）
• 自由組手の練習（フットワーク）
• ミット打ち（刻み突き、ワンツー）

７級メンバーは体験入門で４人も増えたので戸惑っていましたが、礼、基本練習は声を出してお手本を示してくれました。ピンアン３段も順番は覚えられたかな？次回からは少しずつ細かい点を直しながらやってきましょう。
高崎カルチャーセンターの方が練習の様子を写真撮影しました。ちゃんと撮れてるといいですね。パンフレットに使用されるかもしれませんよ！

大人クラス：

• その場基本
• 移動基本
• 形（ピンアン４段、ピンアン初段、ナイハンチ）
• 基本組手１本目

蹴り足の着地をピンアン４段の横蹴りからひじ打ちを題材にして説明しました。蹴り足をそのまま落とすのでは応用変化につなげられないのでよく練習してください。
基本組手１本目の上段への突きの受け流しですが、ただ受け流すのではなくカウンターを入れる気持ちで受けるのがポイントです。続く中段への突きは、転体の動きに足がついてくるのがポイントです。左に移動して下段払いしたり、左足を軸にして下がったりしないように、しっかり動きを理解して練習してください。

お勤め帰りの空手教室お疲れ様でした。

先週、パソコンにインストールしたソフトに定期的に休憩を促されるので、仕事の合間にストレッチを軽くするようにしました。その効果が出てきたのか、数日前には蹴りができないほどだった膝の痛みが和らいできました。 🙂

今日の稽古内容：

• その場基本
• 組手（目ならし、蹴りに対してのカウンター、足払い、投げ技）
• 形（ピンアン４段）
• 流し突きの組手への応用練習

みなさん、稽古の合間の休憩時間にも練習してますね。また、ご自宅では YouTube で空手関係の動画をみたり、「義珍の拳」や「武士猿」を読まれたりと空手に熱心なので本当うれしくなります。

いよいよ明日は金環日食がみられますね。東京では１７３年ぶりの天体ショウ、朝6時から9時ごろにかけて月が太陽の光の中央部分を隠してしまい、太陽の外側だけがリング状に光って見える、超レア現象です。これは楽しみですね。

すでに高崎カルチャーセンターから連絡がいっているかと思いますが、和道流流祖生誕１２０周年になります。６月１０日に記念祭があり、私が高崎分会代表で出席いたします。そのため６月１０日の稽古はお休みになりますので、ご了承ください。

今日から、子供クラスに新しいメンバーが加わりました。朝、教室に入ってくると時、「○○です。」と名前を言って入ってきた元気のよい子です。まだ、５歳ながら先輩メンバーに負けじと練習に参加してました。先輩メンバーも頑張ってましたよ。

今日の稽古内容：

子供クラス：

• その場基本
• 形（基本形、ピンアン3段）
• 自由組手の練習（フットワーク）
• ミット打ち（刻み突き、ワンツー）

久しぶりに基本形から練習しました。はじめのうちは「どんなのだっけ？」と忘れていた様子ですが、号令をかけなんがらやっていると思い出した様子。新しく入会した子も一緒に見ながらよくできました。

大人クラス：

• その場基本
• 移動基本
• 形（ピンアン初段、ピンアン４段）
• 基本組手１本目

先週に続いて、基本組手１本目の動作を出来る限り詳細に説明しました。難しいところです、あせらずじっくり体の動作を理解して、スムーズに動けるよう練習に励んでください。。

お勤め帰りの空手教室お疲れ様でした。

練習に参加できない方も少しでも良いですから休憩時間や自宅で体を動かしてみてください。毎日やっていると効果がでてきますよ。

私も今週から１時間に１回５分程度の休憩と、１０分に１回、目の体操をやるようにしました。というのは空調が効き始めるこの季節になると、脚が張っていたんだり、ドライアイの症状が出たりするのです。日中はパソコンばかり見ているので、そのような休憩を促すソフトを入れて使うようにしてみました。さて効果のほどは。。。

今日の稽古内容：

• その場基本
• 上段受けから逆突き、外受けから逆突き、上段手刀受けの基本と応用
• 移動基本（順突き、逆突き、順突きの突込み）
• 形（ピンアン４段）
• 飛び込み流し突きの組手への応用練習

それぞれの方の基本動作の細かいところ良くなってきたと思います。なかなか口頭による説明は難しいので、何度も繰り返して練習されてました。お疲れ様でした。

今日は昇級審査で昇級した人たちは、大人も子供も帯の色がかわって喜ぶと同時に稽古に対しても気持ちも変わってきたように見受けられました。頑張って稽古に励んでください。目指せ黒帯！:-)

また、今日は娘の所属する高校の空手道部が高校総体で団体組手準優勝し関東大会出場を決めてきました。日頃の練習の成果を発揮して、あともう一歩というところまでたどり着きました。顧問の先生も８年かけて男女ともに関東大会出場することができたと感極まっていました。娘は高校の部活動ですから良い成績を残さなければならない、その過程で負けない努力をしてきたことは、きっとこれから何かの役にたつと思います。試合がすべてではないですが、当会からもいずれは競技に参加して結果を残せるような選手を育てられたら良いなと思います。

今日の稽古内容：

子供クラス：

• その場基本
• 移動基本
• 形（ピンアン3段）
• 約束組手（上段１本）
• 自由組手の練習（フットワーク、刻み突き、ワンツー、回し蹴り）
• ミット打ち（刻み突き、ワンツー、回し蹴り）

準備体操中はリラックスしながらやるので、話をしながらやります。最近は一人ひとりが競うように話をしてくれて楽しいですね。きょうは、「カーネーションが…」なんて言ってましたが、お母さんにプレゼントしたのかな？
また、帯の色が変わって本当に喜んでました。立ち方もだいぶ良くなり、また自分で気づいて直したり上達してきたのがよくわかります。

大人クラス：

• その場基本
• 移動基本
• 形（ピンアン４段、ナイハンチ）
• 基本組手１本目
• 順突きの突込み

準備運動の中に筋トレを少し取り入れました。練習後、「今日はきつかった」とつぶやきが聞こえてきましたが、子供クラスでは、首上げ・脚上げ・上体おこし・上体そらし・腕立てふせを１５回ずつやっているので負けずに頑張ってください。
基本組手１本目の動作を出来る限り詳細に説明しました。転位・転体は足で移動しないで、体で動き足がついてくるという意識ができれば良いのですが、これが難しいのですよね。がんばりましょう！

今日も雨でした。水曜日の練習は雨の日が多い気がします。天候が変わりやすい日が続いていますので体調管理に気を付けましょう。

今日の稽古内容：

• その場基本
• 束蹴り、刻み突き、逆突き
• 上段受けを応用したカウンター練習、中段逆突きの応用
• 崩しの練習
• 移動基本（順突き、逆突き）
• 形（ピンアン４段）
• 基本組手１本目

今日は、組手の基本練習を多めにしました。どの技も基本技がしっかりできて初めて上手く使えるので、しっかり基本技を見直してみましょう。

GWの最終日でしたが、みなさん稽古お疲れ様でした。GW中は遊園地に行ってジェットコースターに一人で乗ったなど、お子さん達は楽しんだようです。

今日は子供クラスに5歳のお子さんがお父さんと一緒に見学に来られました。やはり仮面ライダーに憧れているとのことです。他の練習生もみられているといいところ見せようと思うのかいつもよりしっかり練習していたような（？）気がしました。「あの子、入るの？」とある生徒が聞いてきたので、「もし、入ったら優しく面倒見てね。」と頼むと、「うん、わかった。」と元気よく返事してくれました。 🙂

今日の稽古内容：

子供クラス：

• その場基本
• 形（ピンアン初段、ピンアン3段）
• 組手（フットワーク、刻み突き）
• ミット打ち

まじめに練習しない子に対しての罰ゲームの効果が発揮されて、練習に集中できない子に「罰ゲームやりたいのか？」と問うと、すぐに、まじめに取り組みます。

今日から、7級組はピンアン3段にはいりました。最初の7挙動だけ教えました。新しい形を覚えるのも慣れたもので、「先生のマネすればいいんでしょ？」とすぐに第1挙動から第3挙動までマネをすると、「今度は反対側でしょ？」と第4挙動から第6挙動まですぐにやってくれました。子供の柔軟性って本当すばらしい！

大人クラス：

• その場基本
• 移動基本
• 形（ピンアン初段、ピンアン４段）
• 基本組手１本目、2本目

形の稽古中に呼吸のしかたについて質問がありました。基本稽古では「吸って吐く」とパターンで行っていますが、形の中には連続動作やゆっくり動く動作があります。それぞれの動作に適した呼吸法がありますので、以前説明した基本パターン以外にも試しにいろいろやってみてください。たとえば「スッ、ハッハッ」など。。。

GWの真っただ中、稽古お疲れ様でした。

今日、８時過ぎに勤務地から（榛名山超えて）１時間以上かけて稽古にいらっしゃった方は、あいにくの雨で「今日は来るのつらかった」とおしゃってましたが、１時間ほどの練習で、いろいろ質問されて短い稽古時間を有効に活用していました。頑張ってください。

今日の稽古内容：

• その場基本
• 束蹴り、足刀横蹴り
• 移動基本（順突き、逆突き）
• 形（ナイハンチ、ピンアン４段）

今日は、ナイハンチの練習中に、「上半身に気を取られると下半身がおろそかになり、下半身に気をとられると、上半身に力がはいってしまう。」とある方が言ってました。まさにその通りです！ひとつひとつ直しながらやってゆきましょう。

お勤め帰りに稽古お疲れ様でした。

今日は、ある方が前回の稽古で注意されていたところを、自宅で研究してきたから見てくださいと言ってこられました。日頃から熱心に練習されている方で、なぜうまくできなかったのかを考えて、そのうえでどうすれば良いか考えてたようです。すばらしいですね、家庭と仕事と空手と大変ですが、頑張ってほしいです。

今日の稽古内容：

• その場基本
• 刻み突き、逆突き
• 移動基本（順突き）
• 形（ピンアン初段、ピンアン４段）
• 組手（反応と相手に乗る逆突き）

この頃、新入社員教育の時期なのでしょうか、新しいスーツを着た新社会人らしき人をよくみかけるようになりました。ある会社の新入社員研修では、テント泊で朝３時起床してなど疲労に負けない研修を実施しているのだとか。。その点、空手で鍛えた強い精神力と丈夫な体が役にたちますね。 🙂

今日は、昇級審査の免状をお渡ししました。大人クラスの人たちはもちろんですが、子供たちもふざけたりすることなく、きちんとした作法で受け取れたこと、そしてうれしそうな表情が印象的でした。次のステップへ向けてがんばりましょう。

今日の稽古内容：

子供クラス：

• その場基本
• 形（ピンアン初段）
• 組手（フットワーク、刻み突き）
• ミット打ち

練習をまじめにやらない子は、ひざを曲げたままの状態で数秒間静止しスクワットする罰ゲームを導入してみました。子供たちのアイデアで、不真面目な度合によって回数を５回か１０回行うことになりました。
率先（？）して罰ゲームを受けた子は実際に体験してみて辛かったのか以降まじめに取り組みました。

大人クラス：

• その場基本
• 移動基本
• 形（基本形、ピンアン２段、ピンアン初段、ピンアン４段）
• 基本組手１本目
• 護身術（くずしから体捌きよる投げ技・手首外し）

基本稽古では呼吸を意識と技の緩急を意識して練習しました。形のなかで実践してみてください。

和道流は突き・蹴りの打撃の有効性を問うばかりでなく、くずし・投げ・関節極めなどまで考慮した身体動作を基本組手とその応用から学びます。また、受ける側は最小限の動きでかわし攻撃につなげ、しかも急所を（中指１本拳などで）正確に突くことで、少ない力で大きな打撃を与える工夫を磨いていきます。

お勤め帰りに稽古お疲れ様でした。今日は、一般クラスのメンバー全員参加ですね。

今日のニュースにある大学生が駅で肩がぶつかって因縁つけて男性を殴るなんて事件がありました。その大学生は空手を習っているというのが非常に残念でした。肩がぶつかりそうだったらよけるとか、やむを得ずぶつかったら謝るとかすればよいだけなんですけどね。気を付けましょう。

その場で突く際の立ち方・突き方、移動する際の運足方法を細かく解説しました。また、ピンアン４段の手の動きや、足の動きなど細かい点についていくつか質問されてましたが良いことだと思います。わからないことがあったら躊躇しないで聞いてください。

組手の間合いは、体格はもちろん、使用する技によってもかわります。安全な間合いと有効な攻撃ができる間合いをしっかりつかめるように練習していきます。

今日の稽古内容：

• その場基本
• 移動基本
• 形（ピンアン４段）
• 組手（間合い、体重のシフトによるステップから刻み突き）