心と技を磨き、和を育む──和道流空手道連盟公認 高崎支部 「修武心和館」。高崎・安中で稽古中。老若男女問わず、初心者歓迎。
今日は高崎カルチャーセンター空手教室は昇級審査でした。ひととおり基本をやって体をあたためてから審査を開始。ひとりひとり開始前にアドバイスした点は概ね出来ていたので良いでしょう。 🙂
体の方向をしっかり目標に向けて、姿勢正しく移動、引手の位置、回って上段受け・下段払いの転体のしかたなど練習。
無駄な動作を極力行わないように動作が行えるように自己チェックしながら練習。組手は相互に練習後、うまくできなかった点をを反復練習。
昇級審査は日ごろの練習成果を試す機会です。いよいよ来週となりました。わずかな時間でも空き時間を利用して練習してください。
準備体操後、移動基本をのびのびと姿勢を正しく行い、その後、昇級審査の形式で練習しました。形も同様。形は号令があってもなくても1動作1動作を正確に行えるように練習しました。
大会参加選手は一般部の練習生と保護者の前でひとりずつ演武をおこないました。演武前からどうどうと入場して気持ちをおちつける、あせらない、急がないなど気をつけて練習しました。
移動基本での癖をなくすため順突きをゆっくり行い、移動時の予備動作がないこと、体が正面を向いているかなど細かい点を確認しながら練習。できていると思わず常に自分で確認して修正していってください。
９月に入り新学期スタート。また、いよいよ昇級審査や全国大会が目前です。気を抜かないで毎日少しだけ練習して自信をもって臨みましょう。
昇級審査に向けた練習メニューのみでした。移動基本、形ともに姿勢、転体時にの受け方、突くタイミングの立ち方などポイントを抑えて練習。また呼吸も改めてちゃんと出来ているかを確認しました。あともう少しだからと自宅練習も勧めておきました。
今日は小学５年生男子１名が見学にいらっしゃいました。他流派の経験があるのですが、以前やられていた空手とはまったく違うので検討されるとのことでした。同級生もいるのでぜひお待ちしております。 🙂
今日の稽古内容
全体的に移動基本は良くなりました。次回の昇級審査でピンアン初段で受審する生徒に現緑帯の生徒がピンアン初段を演武してみせました。同年代同志なので良い刺激となったようです。
床にテープを貼ってナイハンチの横一文字の運足の練習。意外と足がずれているのに気付くことができてよかったです。どのように動作すると横一文字の運足ができるか研究してみましょう。こつこつと練習していきましょう。
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週一の稽古では十分な稽古が出来ないとか、もっと練習したいという要望にお応えした強化練習の２回目。前回は参加できなかった生徒も今回は参加できてよかったです。生徒たちにもなかなか好評なのでまた出来たらよいですね。
ピンアンの形の中の動作で不得手な手刀受けと四股立ちの貫手を繰り返し練習。テープを床に張ってその上を上体を操作しつつ真っ直ぐ移動できるように練習しました。初めは不平を言う生徒も次第に集中して行っていました。また、今日は組手試合の練習も行いました。間合いとタイミング、突き蹴りのコントロールを練習しました。
夏もそろそろ終わりですね。今日は気温も低くて快適な練習ができました。疲れが出やすい時期のようです。睡眠、食事をしっかりとって体調管理してください。
今年になって人数が増えたので短い時間で練習を効率良く行えるように、まずみんなが練習に集中できるために、お互いに不真面目な子に対して注意しあえる環境、「言える化」を目指して取り組んでいました。このところそういった風潮が定着しているように思えます。特に上級生や色帯の子が中心となってくれています。 🙂
クラス別に形を行うので、その間待ち時間はしっかり観ること！どんなことを注意され、どうすべきかを学んでください。
受けの位置の正確さ、正しい姿勢を意識して練習。号令なくても１動作1動作をしっかり行うように練習しました。
実際に突きや蹴りを当てるとその反動が体に返ってきますので立ち方や姿勢が正しくないと崩れてしまいます。また腕や肩が力まず、体をぶつけるような気持ちで突く練習を行いました。
ミットあるなしにかかわらず力強い突きだ出せるようにしましょう。
夏休みももうすぐ終わりで宿題におわれていることでしょう。学んだことを練習して身に付ける。空手も勉強も一緒です。
さすがにこのクラスは野球少年が多いため、フォームとかスタンスとかが大事なのはわかっている様子。順突きを移動しながらやるとスタンスがやるたびに変わってしまうのを直すため、それぞれの足位置にテープで印をつけてひたすら繰り返しを行いました。
形も全員が間違いなく行えるまで繰り返し、誰かがひとつでも間違ったら、最後まで通してやってから、さらにもう一回。みんなが真剣になりやり終えたときは拍手してほめました。
先日、万灯会（まんとうえ）という高崎観音山のお祭りに行ってきました。空手教室に通っている近所の子達と本庄から通っている子と一緒に清水寺の石段を５２０段ほど登り、観音様から洞窟観音まで、合計８KMくらいは歩いていると思います。そして今日の練習と我ながらよく体力もつと思います。 🙂
先日の強化練習に参加した子はちょっと自信がついたような明るい表情をみて安心しました。紫帯の生徒に現緑帯の生徒がピンアン４段を演武してみせました。技のひとつひとつをしっかりと行えてよい手本となりました。
移動基本の順突きから飛び込み流し突きまで連続で行うと疲れますが、そこで無駄な動作がはいりがちです。かといって手抜きにならないようしっかり緩急をつけて技を出せるようにしましょう。
ナイハンチはナイハンチ立ちで種々の動作をしても立ち方がくずれないように。基本組手５本目第３挙動、捕は受けの中段突きを右前腕中央ぶよりやや肘側で（受けの拳をねらわずに）上体を正しく保ったまま体の落としでうける。
週一の稽古では十分な稽古が出来ないとか、もっと練習したいという要望にお応えした強化練習の初日。予想していたよりも多くの参加者が ありました。高崎支部の各空手教室の交流がもてるので、以前からやってみたかったイベントでもありました。機をみて今後もときどきやりたいと思います
練習時間は４時間のうち正味３時間ですが、いつもよりじっくりと基本練習できたので良かったと思います。あっという間に時間が経ち最後の各自の演武でしめくくり。緊張感をもって良い練習となりました。
下から上のクラスへ上がるにはある一定の技術が身についたと普段の稽古で思えること。昇級審査はひとつの目標として練習に臨んでほしいです。
クラス別に移動基本と形を練習。中級者以上はとてもよく練習に取り組んでくれるので初級者のお手本になりますし、ちゃんと練習に取り組めない生徒に注意したりできるようになってきています。同年代や上級生に注意されると私に注意されるより効き目があるみたいです。 ;-)
久々にミットを使って蹴りの練習に喜びの声。基本練習はきついですからね。
少年部（延長）は各自大会の１回戦目の形を一人ずつ演武してもらい、それぞれにアドバイス。試合の形式になれるのを目的に行いました。
移動基本は体軸を意識して移動する練習、順突きは反動を利用して移動しないこと。逆突きは腰の回転に気をとられると、移動時に足で移動しがちになるので注意が必要です。
みんなどれくらい股関節が動かせるか屈曲で検査してみました。「体が硬い」と思える生徒は片足の膝が抱えられないんですね。すこしずつ柔らかくしていきますよ。けがの予防とともに、血行がよくなり筋肉の柔軟性が高まると疲れにくくなります。また、前蹴りも上手にできるようになります。 :-)
昇級審査まであと２回の練習しかできません。今日は、移動基本を徹底的に練習しました。順突きの歩幅がどうしても一定に保てず四苦八苦。運足のマークをテープで床につけてそこをすり足で移動する練習をしてみました。やり始めたときよりは大分上達したようで、見ていた仲間も一目でわかったようです。また、マークに沿って体がまっすぐ移動できるように移動開始時の脚、膝の動きを練習しました。
先週はカルチャーセンターがお休みだったので久しぶりに子供たちをみると日焼けした子、全然日焼けしていない子いますが、ご家族で夏休み満喫されているようですね。一般部の方、仕事の方いらしゃったようですがお盆休み最終日、稽古お疲れ様でした。
突き手、受け手に気を取られると引手が弱いので、後ろへ肘打ちするつもりで行うよう練習。移動基本、形ともに号令と号令の合間にすぐ楽して立ち方が崩れるので、つらくても我慢して立ち方を維持できるように練習しました。
移動基本は３級以上の昇級審査の項目を練習。昇級審査より回数が若干少ないですが後半はきつかったと思います。無駄な力を使わないよう緩急つけて練習してください。
お盆にもかかわらず練習参加お疲れ様でした。少年部のなかには夏バテ気味の生徒もいます。規則正しい生活、運動中の水分補給、冷房による寒暖の差に気をつけましょう。
肩に力をいれると腕の位置が上がってしまうので、上半身は力をぬいて下半身はしっかりした立ち方で安定した動作ができるように注意して練習。組手は動く目標に素早く打ち込みできるように練習しました。
形は安定した立ち方、方向、受けの細かい動作の練習。組手はお互いに攻撃をしながら受けやコンビネーションの練習をしました。
夏バテの予防には水分、栄養、睡眠をしっかりとって、体の冷やしすぎには注意すると良いそうです。なお、スポーツドリンクを含めて、糖質の多い清涼飲料水の飲み過ぎは糖質の分解にビタミンB1を多量に消費するため、疲労感を招きやすくなります。水やお茶が良いみたいです。
移動基本は力を抜いてのびのびと練習した後、スピードを加えた練習。特に運足を速くする練習に力を入れました。
ミット打ち込みは双方軽くフットワークを入れながら出したミットに即反応できるように構えと防御の練習。
「練習をまじめにやらない子は帯がすぐほどける！？」これ最近気付いたことですが、なぜかよくわからないのですが当たります。:-)
今日はクラス別にローテーションしながら移動基本、形を練習しました。ローテーションの合間に休憩ができるので効率よく練習できたと思います。「人のふりみて我がふり直せ」と上手・下手それぞれ見て自分に役立てるように向上心をもちましょう。
形、組手の競技のDVDを大会参加選手に見せて参考にするように宿題を出しています。競技のやり方、雰囲気、緊迫感、スピード感など今まで感じたなかったことでしょう。恐怖感や不安とかあるでしょうが、それに打ち勝ってやり抜いてほしいです。練習あるのみです。
今日は無風で公民館は蒸してました。みなクーラーを効かせたかったようですが、まだ各自体温調節できる範囲と判断しがまん。汗かいて、水分補給して乗り切りました。
移動基本の順突き、逆突きの立ち方、突き方の細かい動作練習しました。いつも言っていることなんですが、自分の身長に相応した歩幅を掴んでもらうため何度も調整しながらの練習。形も同様に第1挙動、第3挙動、第10挙動、第18挙動を繰り返し練習。そのためか「全然（練習が）先にすすまない」なんてぼやきもありました。 🙂
昨日から高崎まつりです。今年の花火大会も１５０００発の花火が夜空をきれいに飾ってくれました。市街地は山車やでにぎわっていて交通規制で迂回と渋滞にはまってしまいました。 😉
今日は体験入門で4歳の男の子がいらっしゃいました。その場基本と移動基本を一緒に練習しました。また、横浜からお孫さんの練習をご覧に来てくださったおばあちゃん、おばさん。暑い中ありがとうございました。ちょうど1年前、転勤で横浜から引っ越してきて入門されたんですよね。早いもんですね。
形、組手はクラス別に練習。とにかく立ち方、前屈立ち、後屈立ちでしっかりたち上半身を思いっきり動作しても崩れないようにしましょう。あとはしっかり前をみて、下や横をみないで堂々とできると良いですよ。
ナイハンチの構成は横移動だけの簡単ですが、操作は大変難しいく昔は少なくとも3年はこの形だけを練習していたと言われるほどです。この立ち方を十分練習し、次にこの立ち方を組み入れたセイシャンを練磨し、さらにチントウでこれを応用練磨します。
練習後には自らモップをもって床掃除をし、スリッパを整頓するのがしっかり定着しました。良い習慣なのでずっと継承していけるとよいですね。
ピンアン２段の最後の転体して貫手で四股立ちにへなるところは、十分転体して（体の正面が目標に向くように）練習しましたが、自分では向いていると思っても出来ていないので、何度も繰り返し練習。
全国大会に参加する生徒は時間を延長して練習。ピンアン初段を徹底練習。第１挙動の外受け、うち落とし、鉄槌打ちを分解して技の意味を理解して形を行えるとより良くなります。
一般部もピンアン初段を徹底練習。
練習の様子を動画に撮影して見せると、「あ～、かかと上がってるとか」自分がいつも注意されている点を再確認できるので鏡で確認するのとは違う気づきがあります。
昇級審査の練習中心。順突き、逆突きは回数をいつもより多く立ち方と突きのタイミング、転体の練習を行いました。形はピンアン2段の第18挙動の順突きから斜め後方へ転体して貫手と同時に四股立ちに変化するところを繰り返し練習しました。腰の高さを一定にして体の向きをかえるためのポイントを説明して練習。
稽古が楽しいと感じる要因の１つには自分が上達したと思えることがあると思います。今日は１人ずつ練習形を演武して動画撮影しました。鏡があっても自己チェックは結構難しいところもありますので、何回でも見直せる動画は練習方法としては良いでしょう。皆、撮影した動画には興味しんしんなので共有できるように考えます。数か月後（or 数年後）にとったものと見比べて上達を確認出来るか楽しみですね。
移動基本は順突き、逆突きはよくなっていますが、形の中では立ち方の変化、技の変化もあり、移動基本のように歩幅や腰の高さが一定にならない。安定感のある形ができるように立ち方をしっかり体にしみこます練習方法を考えています。
一般部も各自の練習形を演武。方向転換がスムースにできる運足、立ち方が安定している人は上半身を大きく使えるように、逆に上半身の動きに下半身が振られてしまう人は安定感のある立ち方ができるように練習しました。