心と技を磨き、和を育む──和道流空手道連盟公認 高崎支部 「修武心和館」。高崎・安中で稽古中。老若男女問わず、初心者歓迎。
今日は都合により少年部の稽古に参加できず、代わりに指導して頂いた方ありがとうございました。大変だったと思います。何か得るものがあれば幸いです。
学校と家庭以外で大人と話す機会は塾や習い事の教室で先生と話すことが多いのですが、空手教室のような一般部の方となぜ空手をやるかなど、といろいろと子供たちと話をしてくれたようで良かったと思います。
初級クラスの方、ピンアン初段、３段上達してきました。腕の操作をしても上体が床と垂直になるように立てるとなおよいです。ナイハンチは腕を高い位置で操作するため肩に力が入りがちなので注意し、かつ、下半身はしっかりナイハンチ立ちで行います。横移動は足、膝を柔らかく使えるように練習しましょう。
暑い中の練習お疲れ様でした。みなさんバテ気味でしたがあまり冷房で冷えないようにお休みください。
暑さで気持ちがだらけがちのようなので、厳しく指導しました。初級者クラスと有級者以上のクラスにわけ交互に練習。有級者は暑さに負けずもくもくと練習に取り組んでました。初級者クラスは順突き、逆突きを繰り返し、突きの位置、引手の位置、立ち方、顔の向き（正面を向く）を注意しながら繰り返し。少し厳しかったかなと思いますが、最後の方はだいぶ良くなりました。
力を抜いてのびのびと形を練習してみようと思っても知らず知らずのうちに力が入って動きが小さくなってきてしまいます。そして立ち方は大きく広げすぎたりして、ますます動きが硬くなってしまいます。。。どの形でも良いので１挙動か２挙動ずつ力を抜いてやってみて、その状態でスピードを出して出来るようになるとキレが出てきますよ。
先日、体育館の予約で高崎市中央体育館の事務室を訪れるとアリーナで少林寺拳法の練習中でした。失礼かと思いつつもしばらく遠くで見させてもらいました。少林寺拳法には柔法と剛法があり、和道流のように突き蹴りに加えて投げや関節技があり、基本組手のように２人組で練習を行います。先生らしき方がやってみせて、稽古生がそれをまねて繰り返し練習してましたよ。
暑くなったといっても仕事帰りで疲れがたまって、足などのむくみもあるでしょうから準備運動を入念に、またその場基本はゆっくり動作で回数こなし、だんだんとスピードをつけるようにしました。少年部の有級クラスは一般の人と一緒に練習、初級クラスは一般部と交代しながら練習。練習に集中しようとする意志がみられて良かったですよ。肩を攻撃目標にする肩たたき組手は一般部の人に負けじと「バシ、バシ」叩き合ってましたよ。 🙂
モーションを付けないで突き・蹴りを出す練習。基本の受けを組手に応用する練習。腕力をそれほど必要としなくても上手に基本の受け技で受けると相手は崩せます。ぜひマスターしましょう。
形は各人別に練習形を練習しました。特にどの形も演武線を意識した正しい体の使い方を練習しました。
このところ、お仕事が忙しい方が多いようなので、久しぶりに練習しても怪我しないよう、力を抜いてのびのびとやってください。
小学4年生の練習生が休憩時間にピンアン3段をもくもくと１人で練習していました。自ら練習に取り組み姿勢を他の子にも「ほら、○○君を見習いなさい」と 言うと、少し冷やかしぎみに「わー、すごい」とか「えらい」とか言ってましたが、相手にすることもなく練習に取り組んでいました。それに影響をされたか、 以降、みんな練習に集中していましたよ。
その場突きは脇が開かないように、ひじが体側から離れないで拳を出す練習するのですが、ゆっくりやりながら練習するとできるのですが、スピードつけると「ピシっ」とした感じが出せるためか脇が空いてしまうんですね、直しましょう。移動基本はかなり回数をこなしましたが、少年部・一般部も最後まで呼吸を乱すことなくできました。
まずは構え方から縦セイシャン立ち。板の目に沿って前後の足を配置してバランス感覚を掴みます。次に自分の手の長さで間合いを計って、どの程度踏み込めば相手に届くか、ローテーションしていろんなタイプの人と飛び込み突きの練習。そして次に相手の拳をどの程度良ければよいかを掴むために実際にあごに拳を押し当ててもらってそれを最小限の動作で躱す練習。攻防一体の間合いを十分練習していきましょう。
このところ一般部の皆さんお仕事が忙しいようで、思ったように稽古できなかったりストレスを感じているかもしれませんが、隙間時間を利用して練習してみてください。
その場基本で突きはひじが体から離れないように、受けは顔の前をきちんととおっているか力抜いて確認しながらの練習、形はそれぞれの練習形の要所の応用の仕方を練習しました。手首はずしは手を掴まれたときの外し方、両手を持たれたときと片手を持たれたときの外し方を練習しました。手首を真っ赤にしながらも真剣に練習してました。
今日は練習生が少なかったのでそれぞれの練習形で各自苦手としている箇所をじっくり取り組みました。ピンアン3段は正中線を意識した受けと移動、ピンアン4段は横蹴り、受け流し、セイシャンは立ち方、受け、呼吸法と力の緩急を練習。技の意味を理解すると１つ１つの動作がなぜこうなるのかも自ずと理解できると思います。
今日、基本組手の練習中に「ビデオで見ただけではわからないですね。」とおしゃっていたのですが、大事な点です。実際に技をかけられると体のどの部分に技が効いて相手が動けなくなるかというのが実感できるのです。見取り稽古をして実際に体を動かして感覚を掴んで下さい。
少年部の練習はひと通り基本練習をこなした後は、学年が上の子が下の子に形を教えたり、リーダーを選出して、リーダーに組手を下の子へ教えさせたりしました。その様子を見守っていると、教える側は真面目にやるし、ちゃんと下の子にもアドバイスをし、教えられている方もちゃんと聞きながら練習していましたよ。 🙂
今日は普段あまり練習していない背刀打ち、上段受けを応用したフック、裏拳打ちをそれぞれミットに打ち込む練習、打った後脱力するといい音がします、力みがあるとぶれます。よい打ち込みと同じ突きが移動稽古でもできるといいですね。
気温は暑くなっても、ゆっくりとその場基本を始め、汗がにじむほど動いてからスピードを出して練習してます。その場基本が終わるころには、もう汗が滴るほどになります。始めたばかりの人だと、準備体操で結構つかれて、その場基本でかなり疲れ、移動基本で下半身がくたくたになるのだそうです。少年部と一般部で同じ練習メニューをこなしているのですから子供たちがんばってますよ。
突きは中段、引き手は胸の横、外受けは肩から横にでない、下段払いは胴から横にでないなどなど、形をやりながらしっかり練習しました。組手は蹴りを３本決めたところに蹴って、相手は間合いを調整しながらよける練習。蹴られないように真剣になって練習しました。
今日はみんな集中して練習できました。
一般部のウォームアップはミット打ち込み、力を抜いて「パン」とあて、だんだんと突き込んでいき、中盤は力みがありますが、終盤は力が抜けてきていい突きになってきます。その突きを移動基本で動きながらさらに練習。いい汗かけましたね。
移動基本から形にかけては各種立ち方、立ち方の変化など、それぞれ個別に練習しました。
この間の昇級審査で昇級した少年部と一般部の人に色帯を渡しました。偶然にも今日、色帯をお渡しした２人は他流派で空手を経験して和道流を白帯から始めたんですね。帯を受け取った時の顔がいい表情してましたね。それを見ていた他の白帯のお子さんも「うゎ、いいな」と言ってました。良い刺激になりました。
少年部を開始してまる１年経ちました。一般部との合同練習なので、学校や家庭以外でいろいろな大人の人と関わりあえて良い経験ができているのではないかと思います。仲良く遊びながらも礼にかけると思うところは厳しくしかります。今後ともよろしくお願いします。また、和道流空手道連盟の会員証を配布しました。大事に持っていてください。
ピンアン２段、３段のなかで、後屈立ちの前足が前を向かずななめを向いてしまうのと、四股立ちで体が曲がってしまうのを徹底して直すように練習しました。３本連続蹴りは子供たちの好きな蹴り技を相手に対してコントロールしながら行います。相手は蹴られないようにぎりぎりで下がって見切る練習です。いろいろバリエーションを考えて楽しめるようにやっていきましょう。
形の中には様々な技が入っています。その中からいくつか取り出してその場基本に取り入れています。普段形のなかでやっていると気づかないですが取り出して用法がわかるとより理解が深まり、形が楽しくなってきます。今は動きを覚えるのが大変な人も形の動きを考えてみて、聞いてみてください。
平日の稽古お疲れ様でした。
日中は暑いですが、夜間はちょっと冷えますね。また、職場の空調も冷房に切り替わり体調くずしやすくなる時期ですので健康管理に気を付けてお過ごしください。
ピンアン２段は最後の方の方向転換から四股立ちへの変化、ピンアン３段は猫足立ち、閉足立ちと開足立ち、まっすぐ移動して四股立ちへの変化など立ち方が変わるところ体が曲がっていたり、足幅が狭かったり、変化が十分できずになんとも言えない立ち方になっていたりするので、その辺りを練習しました。約束組手は攻撃と受け方を決めて練習しますが、なかなか思い通りに体は動いてくれません。繰り返し練習しましょう。
先週から続いて突き方の再チェックしながらの練習。突きの出始めるタイミングより腰の回転が早いとひじが体から離れたような感じの突きになってしまいますので、脇を絞めておいて前方のものをパっと取るようなイメージでの突き方練習をやってから、逆突きの突き込みをやりました。肩がながれて前にでないように、また移動時に体が浮かないように足首、ひざ、腰を柔らかく使い腰を十分ひねり脇をしめて突けるように練習しましょう。
平日の稽古お疲れ様でした。
今日は練習中に集中できずに少しふざけてしまう子たちが、準備体操からまじめに取り組もうとしているのがわかりました。ご家族の方と話し合いがあったのでしょうか、休憩時間とのけじめをつけられるようになりつつあります。休憩時間にはやわらかいボールを投げ合い、動体視力と反射神経の鍛えるという名目で一緒に遊びました。 😉
３本式約束組手（中段１）
初心者クラスはピンアン２段、他はそれぞれの練習形。移動基本から言えることですが、その場基本と違い、移動して技を出すと立ち方のスタンスがばらばらになったり、突きの位置も体んお中心から外れたりします。ひとつのやり方として自分の前方の壁に目標を作ってそれから逸れないように練習してみましょう。
今日はミットへ打ち込み、実際に当てることで握り、移動時の脱力と突く時の体の締め、そして脱力と、ひたすら繰り返し練習しました。実際に突くと勢いよく当てようと力み、肩が上がったり下がったり、まっすぐ突けなかったりします。スピードと体重を活かして、また、体の移動完了とともに突きがでるタイミングも重要です。移動基本のなかで意識して練習しましょう。
ゴールデンウィークはいかがお過ごしでしたか？ 気持ちのよい五月晴れが続き、新緑がきれいで屋外でリフレッシュされた方も多いのではないでしょうか？高崎中央空手教室の練習日は、ちょうどGWの連休からはずれていたため体なまらずに済みましたね。
お子さんが練習に集中していないなどご心配なさる親御さんもいらっしゃいますが、どうか長い目でみてあげてください。「真面目に練習している人の迷 惑になるよ」とか、「休憩時間を減らして練習するよ」とか、「ほら、休憩時間だぞ遊べ」などと声掛けしてなるべく自主的に練習に取り組めるようにしてゆき たいと思います。また、空手に興味がもてるように工夫を凝らしていきたいと思います。
移動稽古の踏み込みこんだ時に後ろ足をひきずってしまうと、立ち方が棒立ちになってしまうので、突いたら「ピタッ」と止まれるように練習しました。形はそれぞれの練習形をクラス分けして交代しながら立ち方や受けの位置、技から次の技へ移る際の体の使い方など細かい点を練習。
順突きでミットへ打ち抜けるように練習しました。正確な間合い、正しい姿勢でスピードと体重が乗ると勢いが違います。移動基本や形の中で順突きも実際に目標を打ち抜くような感じで行えると良いですね。形はそれぞれの練習形を練習。立ち方、突き・受けの位置、技から次の技へ移る際は、体軸をまっすぐに保ち、重心を真ん中に保てるように練習しました。
今日はゴールデンウィーク後半も近いのでなんとなく休みモードになっていませんか。
少年部のある生徒さん、お母さんのご実家へかえるため、明日学校から帰ってきたら宿題をして、休み明けの学校の用意をしておかないとと、休日をしっかり楽しむ計画をたてていましたよ。明日はバリバリ仕事こなして持ち越さないようにがんばりましょう！
ピンアンの形を２段から３段まで繰り返し。すでに習った形は１つ１つの立ち方、方向転換などしっかり出来ているかチェックしながら練習しました。「立ち方直して」とか、「引手」とか注意すると自分で正せるので、これから注意されなくても自分で自己チェックできるようにしていきましょう。
カウンター練習は、右前構えで前手を有効に使う練習と、その前手を抑えられてしまった場合の対処を練習しました。両手はほとんど同時に使います。ピンアンの形の中で両手を同時に使う動作が随所にありますので、肩にちからが入らずに演武できるようによく練習しましょう。組手でも役に立ちますよ。
平日の稽古お疲れ様でした。
高崎市中央体育館では空手のほかにもスポーツの練習してますよね。よくバドミントンやバスケットボールの人たちと一緒になります。シャトルやボールを追うとき「パッ」と反応してますね。他のスポーツも参考になる点があると思いますよ。もし空手以外になにかやっている方がいて「お、これは空手に役立つかも」と思うことがあれば教えてください。 🙂
初級者はピンアン２段を繰り返し、有級者はピンアン２段から、ピンアン３段の前半まで、５級以上はナイハンチを繰り返し行いました。形の中で立ち方の変化で後屈立ち、猫足立ち、ナイハンチ立ちが崩れやすいので「ピタッ」と立ちが安定するように練習していきましょう。
肩甲骨の稼働範囲広げる運動を突きの練習前にやりました。掴まるところがあれば１人でもできますので、ぜひやってみてください。突きが伸びますし、威力も増すはずです。しかし無理をすると筋を痛めることもありますのでゆっくり行ってください。膝の抜きによる突きは、実は移動基本の応用です。今日は予備動作をいれて膝抜きをしました。静止状態（予備動作なし）から「すっ」と動けるようになるまで練習しましょう。
４月中旬になって日本でも地震が多発しています。今日も稽古終了時に揺れを感じました。自宅の災害に対しての備えなど見直した方が良いかもしれませんね。
昇級審査が終わりました、新しい形を練習し始める前に、全員でピンアン２段の動作を復讐。後屈立ち、前屈立ち、猫足立ち、四股立ちそれぞれの立ち方を細かく再チェック。昇級した子は次の段階へ進みますが、いままで練習してきた形もより上手なるように、繰り返し練習しましょう。
アップでフットワークしながら蹴りを合わせるのは足首、膝を柔らかく保つのとリズム感が重要です。板の間とマットや畳の上では少し使い方を変えた方がスムースに動けます。跳ねより沈み込むときの膝の抜きの感覚を掴んで下さい。ピンアン５段の第１挙動から第２挙動は猫足立ちで下体を崩さずに強い突きが出せるように工夫してみてください。
今日は高崎中央空手教室の初の昇級審査で緊張感と熱気で稽古が終わるころには窓ガラスが曇っていました。今日審査を受けた人も受けなかった人も次の目標に向かってがんばりましょう！
ひと通り基本稽古をやったあと昇級審査。緊張感ではりつめた空気の中、いつもの稽古通りに昇級審査科目をこなせたと思います。がんばりました。審査を受けなかった子もしっかり見学できました。緊張した後は組手で刻み突き、間合いの感覚をつかむ練習を行いました。
移動基本、形のなかで姿勢についてあらためて練習しました。姿勢を正しく保つと肩に力がはいらず、立ち方も無理なく立てます。昇級審査のための練習ではなく、普段の練習のなかで意識して練習して、また、組手でも基本どおりに動けるように練習しましょう。
昇級審査お疲れ様でした。新たな目標と課題がでてきたと思いますのでがんばりましょう。
先日、高崎公園でお花見してきました。夜なので寒かったですがきれいな桜にいやされました。 🙂
このところ気温が低いので体調をくずさないように気を付けましょう。
昇級審査が近いので基本練習中心に細かい点の最終チェックを行いました。みんな、それぞれの練習形を黙々と練習していて真剣さが伝わってきました。本番は緊張しないでというのは無理かもしれませんが、いつもの練習通りにできれば大丈夫でしょう。新学期が始まって大変かもしれないけど頑張ってください。
皆さん、お忙しい中お疲れ様でした。今日はウォーミングアップで行った順回し蹴りはインナーマッスルというのを使います。後ろ足に体重を乗せないで前足を持ち上げるのであまり威力がないように見えます。２人組で相手の手に当ててみてわかったと思いますが、手がはじけ飛ぶほどの威力が出せます。暇なときをみつけて練習してみてください。
今日は新聞で次の言葉の公式を知りました。
「成果 ＝ 知識 × 技術 × 意欲」
掛け算になっているのがポイントです。知識、技術、意欲それぞれがないと成果がでないということです。たとえば知識が１０、技術が１０、意欲は０で掛け算をすると成果はゼロですね。なんか納得できます。学習、仕事はもちろん空手もこの３つの要素の掛け算は大事ではないかと思いました。 🙂
今日は１名見学の方いらしゃいました。お子さんに空手を習わせようと当空手教室の稽古の様子をご覧にいらしゃったとのことです。お時間の都合で準備体操しかご覧いただけませんでしたが、お待ちしております。
昇級審査に向けて突き位置、引手、立ち方、蹴り位置などを正確に行えるように練習。形もそれぞれの練習形を各自行い、細かい点を直しながら練習しました。最後に緊張感をもちながらも硬くならずに演武できるように一人ずつ形を行いました。毎日暇な時間をみつけては少しずつ練習するといいですよ。
突きの目標を正確に強く突けるように２人組での前屈立ち２度突きは相当の数こなしましたので良い準備運動(?)になったと思います。自分では少し遠目だと思う位置から突き、また上体がくずれないようにすると徐々に突きが伸びるようなります。突き終わったら脱力してしまいます。強く突こうとすると息を止めてしまいがちなので、突きとともに吐き、すっと息を吸い込みます。呼吸ができている人はそんなに苦しくなかったのでは？
明日の祝日は体育館の利用予約がとれず、今日は振り替えの稽古日でした。
もうあちこちで桜が咲いたなんてニュースが聞けますね。今日の稽古はみんなタオルで汗を拭きながら励んでいました。ついこの間まで寒かったのが信じられないですね。
昇級審査の練習でひと通り移動基本をやったあと、１人ずつ形の演武を行いました。いつもより緊張した感じですが、少しずつ緊張になれるように練習していきましょう。組手は間合いの感覚をつかむ練習を行いました。楽しみながら出来る練習なのでみんな張り切ってやっていました。
今日の一般部の稽古は組手メニューで終始しました。間合い取りの時に、意外にも横の動きに追従できないので、次回は特に練習しましょう。たまにはミットを思いっきり叩いて当てる感覚を掴んだり、筋力を養ったりするのも良いですね。仕事のストレスがたまっている人は発散したくなったら言ってください。 🙂
今日も少年部の子供たちは元気いっぱいでした。稽古場が寒くなかったので思いっきり体を動かしていました。時には度が過ぎて注意することもありますが、礼儀と他の人の迷惑にならないよう十分配慮してやってゆきます。これからどのように成長か楽しみです。
一般部の方も仕事の都合つけて参加で大変ですが、練習時間終了間際の３０分でも来てくれる方もいます。技でもコツでもなにか１つでも持ち帰ってもらえるようにして行きます。がんばりましょう。
昇級審査に向けて練習をしていますが、ひととおり移動基本、形の練習をやって、組手を多めに練習しました。組手の打ち込みの相手になってやると本気でかかってきます。逆に打ち込まれる側になると逃げてしまうので、ぎりぎりで交わしながら下がっていく練習をしました。
縦セイシャン立ちでの突き、閉足立ちからまっすぐ踏み込んで後屈立ち・四股立ちに変化し同時に受け・貫手を行い、腰のキレと肩やひじの無駄な力を抜いて突きや受けを速く力強く出せるように練習しました。基本組手では間合いの取り方、詰め方、そして転位によって受け流しを特に練習しました。
暖かくなってきました。少年部の子供たちも今日は寒くないと休憩時間は思いっきり体を動かしていますが、稽古が始まると足が冷たいだのと都合が良いことを言って笑わしてくれます。 🙂
稽古の合間にいろいろ話をさせてもらいますが、子供たちに限らず一般部の方も仕事のことなど私の知らないことを教えてくれるので楽しいです。せっかくいろいろな人が集まっているので空手以外の話もして視野を広げる場としても活用して下さいね。
今日はいつもの練習とは違う時間配分で行いました。その場基本、移動稽古の回数を少なめにして、形と組手稽古の時間を多めにし、形は一般部の人も含めそれぞれクラスごとに形を演武を行いました。いつも一緒に練習しているので他の人の形はちゃんと見たことないでしょうから刺激になったと思います。
ピンアン３段をひととおり、技の解説や応用を行いました。ピンアン３段は「かわす」技が多いです。第１挙動は左に体の向きを変え左猫足立ちになり、右足重心にすると十分体の向きが変えられないので体の中心で方向転換を行い、上段外受けが肩・ひじが力みがちにならないよう注意しましょう。
ある方のクーシャンクーの第４５挙動の後方へ振り向き飛び込みながら方向転換するところの自宅練習の成果が出ていましたよ。がんばってますね。 🙂