カテゴリー: 稽古記録

今日は日頃勉強、空手をはじめとした他の習い事をがんばっている少年部の生徒にハロウィーンちなんで、「Trick or treat」と言えた子におかしをあげるイベントを行いました。みんな、まだ少し恥ずかしそうでしたが、年少の生徒もちゃんと言えてました。

今日の稽古内容

少年部

• その場基本
  • その場突き、上段受け、外受け、内受け、下段払い
  • 前蹴り（３挙動、１挙動）、後ろ蹴り、足刀横蹴り
• 移動基本
  • 順突き、逆突き
  • 蹴って順突き、蹴って逆突き
• 形
  • ピンアン２段
  • ピンアン４段
• 組手
  • ３本式約束組手（中段１）

昇級審査に向けての練習。突きの位置、引手がしっかりできているか、立ち方は突いた後に動かないようにしっかり前膝を曲げて順突き・逆突きができるように繰り返し練習しました。形はひとりずつ行い、きちんと覚えているかを確認しながら行いました。昇級審査を受ける生徒は形ができないと昇級できませんから、しっかり覚えましょう。

一般部

• その場基本
  • その場突き、上段受け、外受け、内受け、下段払い
  • 前蹴り（３挙動、１挙動）、回し蹴り、足刀横蹴り、後ろ蹴り
  • 裏打ち（上段、中段）
  • 貫手～鈎手～掌底打ち
• 移動基本
  • 順突き、逆突き
  • 蹴って順突き、蹴って逆突き
• 形
  • ピンアン４段
  • ピンアン５段
• 組手
  • ３本式約束組手（上段１・２、中段１・２、下段１・２）
  • 基本組手１本目～４本目

昇級審査に向けての練習。順突きは前足膝を十分屈し、膝がつま先の上にかかる程度。後ろ脚は軽く伸ばす。上体は正面を向きまっすぐ垂直に保つ。逆突きは腰の捻りにより順突きの立ち方よりやや横幅を広く縦幅をやや狭くし重心をおとす。首から背中、肩・肘が力むことなく、移動完了とともに突きが極められるように練習しました。最初から最後までゆっくりと等速で動作をして練習してみてください。体の移動と突きのタイミングがわかると思います。形の練習にも応用してください。

一般部の人は仕事帰りに練習しに来られますが、職場が吾妻方面、館林、桐生と車で１時間以上はかかってこられます。休憩時間も惜しんで練習しているので感心してしまいます。

今日の稽古内容

少年部・一般部合同

• その場基本
  • その場突き、上段受け、外受け、内受け、下段払い
  • 前蹴り（３挙動、１挙動）、後ろ蹴り、足刀横蹴り
• 移動基本
  • 順突き、逆突き
  • 蹴って順突き、蹴って逆突き
• 形
  • ピンアン２段
  • ピンアン４段
• 組手
  • ３本式約束組手（上段１、中段１、下段１）
  • 蹴りのみによる組手

基本から形は、姿勢、突き位置、引手など基本的な動作がきちんとできているか昇級審査に向けて再確認しながら練習しました。形の順番はみんな覚えているのでそういう細かいところでがきちんと出来ていれば大丈夫でしょう。蹴りだけの組手は盛り上げりますね。力加減をコントロールしながら出来ました。

一般部

• その場基本
  • その場突き、上段受け、外受け、内受け、下段払い
  • 前蹴り、後ろ蹴り、足刀横蹴り
• 移動基本
  • 順突き、逆突き
  • 蹴って順突き、蹴って逆突き
• 形
  • ピンアン３段
  • ピンアン４段
  • チントウ（有段者）
• 組手
  • 基本組手１本目、２本目
  • ３本式約束組手（上段１、中段１、下段１）

練習では１動作が完了したら、首から肩、腰、膝、足首に力を抜いて、確認して次の動作にそなえてみてください。
これを応用して日常生活でも首や肩に力が入りっぱなしになっていないか時々確認して、気づいたら力を抜くようにするとコリがなくなってきます。 🙂

空手教室の生徒さんたちを見ていると、それぞれ悩みをもっているようで大人からみるとささいなことに思えてしまうことも子供たちには重大なことのようで、準備体操中にいろいろ話してくれるので真剣に聞いて、時には私の意見を言ったりします。空手とは関係ない話でも、なにかすっきりするとやる気がでて練習にまじめに取り組みます。心身のバランスをとることは大人も子供も大事ですね。

今日の稽古内容

少年部

• その場基本
  • その場突き、上段受け、外受け、内受け、下段払い
  • 前蹴り（3挙動、1挙動）、回し蹴り、足刀横蹴り、後ろ蹴り
• 移動基本
  • 順突き、逆突き
  • 蹴って順突き、蹴って逆突き（有級クラス）
• 形
  • ピンアン4段（有級クラス）
  • ピンアン2段（初級クラス）
• 組手
  • ３本式約束組手（上段１）

一般部の人に手伝ってもらって有級クラスと初級クラスに別れて練習。繰り返し練習で大変だけど、形をとおして、正しい姿勢で、順番通り体を決まった方向へ動かせるようになること。組手では、基本技を組み合わせて自由に攻防できるようになるために、まずは決めた攻撃を間合いとタイミングをしっかり取って受けができるように練習していきます。

一般部

• その場基本
  • その場突き、上段受け、外受け、内受け、下段払い
  • 前蹴り（3挙動、1挙動）、回し蹴り、足刀横蹴り、後ろ蹴り
  • 上段受け～裏打ち～ひじ打ち
• 移動基本
  • 順突き、逆突き
  • 蹴って順突き、蹴って逆突き
• 形
  • ピンアン初段、２段、３段
  • ピンアン4段
  • ピンアン5段
• 組手
  • ３本式約束組手（上段１，２／中段１，２／下段１，２）

ピンアンの形のなかには似たような動作が多数含まれています。ピンアン３段の上下段同時受けに体捌きを入れると動作がピンアン５段の中に出てきたり、またチントウのなかにも。。ピンアン３段は閉足立ちで両腕をそれぞれ外受け、下段払いを同時にはなつのですが、同じ腕の動きをピンアン５段のなかで踏み込みながら体捌きとともに行うと、両腕・体捌きの動作がばらばらになってしまい、動作が不安定になってしまいます。どうするとそれぞれの部位の動作が同時に完了するかをゆっくり動作して研究してみると良いですよ。

今日は台風で稽古出来るか心配でしたが、午後には雨が上がってよかったですね。この台風26号の影響で北海道では雪が降ったそうです。朝晩は気温が低いので体調管理に気をつけてください。

今日の稽古内容

少年部・一般部合同

• その場基本
  • その場突き、上段受け、外受け、内受け、下段払い
  • 前蹴り（3挙動、1挙動）、回し蹴り、足刀横蹴り、後ろ蹴り
  • 裏打ち
• 移動基本
  • 順突き、逆突き
  • 蹴って順突き、蹴って逆突き
• 形
  • ピンアン2段
  • ピンアン3段
• 組手
  • 3本式約束組手（上段１、中段１）

初級クラスの子供たちに他の人が「蹴って順突き・逆突き」をやっている間、休憩していいよと言っておいたのですが、なんと見ながら一緒に練習していました、ほめてあげようかと思ったのですが、声をかけるとやめてしまいそうだったので、そのまま見て見ぬふりをしていました。感心 🙂

一般部

• 移動基本
  • 順突き
• 形
  • ピンアン3段
  • ピンアン4段
  • ピンアン5段
  • チントウ（有段者のみ）
• 組手
  • 基本組手１、２本目
  • 基本組手３、4本目

順突きを繰り返しながら力を抜く練習をしました。動作を速くするのも、ゆっくりするのも体のコントロールなので、どちらでも出来なければ緩急自在にはなりません。特にゆっくりやって、正中線・バランスをくずさずに動作できるかやってみてください。動作速度をあげるのはそれができてからで良いです。

夏の疲れが出やすいこの時期に肩こり解消するストレッチをやってみましょう。手の指先を肩につけて、そのまま指先が離れないように肘で円を描くように数回大きく回します。肩甲骨周辺の筋肉がほぐれてすっきりしますよ。今日の一般部の準備体操でも取り入れました。

今日の稽古内容

少年部

• その場基本
  • その場突き、上段受け、外受け、内受け、下段払い
  • 前蹴り（3挙動、1挙動）、回し蹴り、足刀横蹴り、後ろ蹴り
• 移動基本
  • 順突き、逆突き
  • 蹴って順突き、蹴って逆突き
• 形
  • ピンアン2段
  • ピンアン4段
• 組手
  • 3本式約束組手（中段１）
  • 平手による自由組手

移動基本で正しい姿勢で力強くつけるように練習しました。特に小学校の中高学年生は大きく且つ力強くつけるようにしていきましょう。組手は学年、級関係なく総当たりするようにローテーションで行いました。年長さんを相手に戸惑う中学年生もいましたが、ルールを守ってしっかりできました。

一般部

• その場基本
  • その場突き、上段受け、外受け、内受け、下段払い
  • 前蹴り（3挙動、1挙動）、回し蹴り、足刀横蹴り、後ろ蹴り
  • 裏打ち
• 移動基本
  • 順突き、逆突き
  • 蹴って順突き、蹴って逆突き
• 形
  • ピンアン4段
  • ピンアン5段
• 組手
  • 3本式約束組手（上段１、中段１、下段１）
  • 基本組手1本目、2本目
  • 3本式約束組手（上段２、中段２、下段２）
  • 基本組手3本目、4本目

仕事などの都合で稽古ができず、久しぶりに練習すると息があがりますよね。呼吸と技の緩急をしっかり意識して、動作の合間に脱力してしっかり”休み”を入れてください。これは、常に意識して行うことですが。。。首から肩、肩から背中、背中から腰、腰から膝、膝から足首まで順に力が抜けているか確認すると良いです。

空手や剣道など武道を習う子どもが増えているそうです。礼儀作法や精神力、何事にも動じない強い心を身につけることへの期待が高まっているとのこと。ある教育総合研究所の2013年の調査では、幼児と小学生のスポーツ活動の中で、空手は5位。野球やバスケットボールを上回ったそうです。

当空手教室もご期待にそえるよう精いっぱいやっていきます。

今日の稽古内容

少年部・一般部合同

• その場基本
  • その場突き、上段受け、外受け、内受け、下段払い
  • 前蹴り（3挙動、1挙動）、回し蹴り、足刀横蹴り、後ろ蹴り
• 移動基本
  • 順突き、逆突き
  • 蹴って順突き、蹴って逆突き
• 形
  • ピンアン3段
  • ピンアン4段
  • ピンアン5段
• 組手
  • 右の平手による組手

昇級審査にむけて練習。実際に昇級審査の移動基本のように順突き8本、逆突き8本を真剣にやってもらいました。集中して良く出来ました。本番でもこの調子でできるとよいです。あと1か月くらいありますから、しっかり練習しましょう。
組手では右手のみ使用するルールを守れず、突きが顔に軽くあたる接触アクシデントがありました。幸い大事にはいたりませんでした。（空手でも他のことでも）決めたことを守るように厳しく注意しました。

一般部

• 組手
  • 3本式約束組手（上段１、中段１、下段１）
  • 3本式約束組手（上段２、中段２、下段２）
  • 基本組手１、2本目
  • 基本組手３、4本目
  • 基本組手７、８、９、１０本目（有段者）

一般部も昇級審査にむけて組手の練習。約束組手は基本の受け・突きがそのままできればよいのですが、相手がいるといつもやっている順突きが崩れたり、受けも受け流しにならず”受け止め”になったり、”打ち”になったり、次の動作の予備動作が入ったりしがちです。攻撃側と受け側お互い１つ１つの動作を基本通り行い、動作完了してから次の動作に入るようにしましょう。

少し前に体験入門で来ていた小学3年生のお子さんが少年部に正式入門。横浜の支部でやっていたのですぐに皆と一緒に練習できました。支部により練習内容の違いはありますが、和道流の基本的なことに違いはありません。

今日の稽古内容

少年部

• その場基本
  • その場突き、上段受け、外受け、内受け、下段払い
  • 前蹴り（3挙動、1挙動）、回し蹴り、足刀横蹴り、後ろ蹴り
• 移動基本
  • 順突き、逆突き
  • 蹴って順突き、蹴って逆突き（有級者以上）
• 形
  • ピンアン2段
  • ピンアン4段
• 組手
  • 3本式約束組手（上段１）
  • ミット打ち込み（刻み突き）

昇級審査の形式で練習。前屈立ちの移動、立ち方、方向転換を特に練習しました。ピンアン2段は方向転換と四股立ちへの変化が難しいところなので、しっかり練習しましょう。ピンアン4段は変化に富むのでなかなか覚えられないようですが、あせらずじっくり取り組んでいきましょう。

一般部

• その場基本
  • その場突き、上段受け、外受け、内受け、下段払い
  • 前蹴り（3挙動、1挙動）、回し蹴り、足刀横蹴り、後ろ蹴り
• 移動基本
  • 順突き、逆突き
  • 蹴って順突き、蹴って逆突き
  • 順突きの突き込み、逆突きの突き込み
• 形
  • ピンアン５段
• 組手
  • 3本式約束組手（上段２、中段２、下段２）
  • 基本組手3本目、4本目

ピンアン５段を緩急をつけて練習。ひとつひとつの動作が雑にならないよう、無駄な動作、力が入らないように数か所にポイントを絞って練習しました。3本式約束組手も受けで突きを受け止め（突きに触れている状態で止めない）ように、間合いを保ち基本通りの受けを行うように練習しました。

稽古の後の夜風が気持ちいい季節ですね。この爽快感はやはりやっている人でないと味わえないでしょうね。

🙂

今日の稽古内容

少年部・一般部合同

• その場基本
  • その場突き、上段受け、外受け、内受け、下段払い
  • 前蹴り（３挙動、１挙動）、回し蹴り、足刀斜め前蹴り、足刀横蹴り、後ろ蹴り
  • 前蹴り～後ろ蹴り、足刀斜め前蹴り～横蹴り、前蹴り～回し蹴り
• 移動稽古
  • 順突き、逆突き
  • 蹴って順突き、蹴って逆突き（有級以上）
• 形
  • ピンアンの各自練習形
• 組手
  • ３本式約束組手（上段１、中段１、下段１）
  • 平手による組手

今日は練習態度が良かった。やっぱり（自主的に）まじめに取り組んでくれると教える側としては大変うれしい。お互い注意して練習していたので、心の底からほめてあげました。
移動基本で突いたときに後ろ足を引きずってしまうのを注意しながら練習しました。形は次回昇級審査にむけて各自の練習形を練習しました。

一般部

• 組手
  • ３本式約束組手（上段１、中段１、下段１）
  • ３本式約束組手（上段２、中段２、下段２）
• 形
  • ピンアンの各自練習形

３本式約束組手それぞれの階級に応じてひたすら繰り返し練習。さすがに順番は覚えたと思うので、力強く叩きつけるようなうけにならないよう受けのタイミングと間合いを適切にとれるように練習してください。上手く受けると突きがはじけ、相手が崩すこともできます。

小学校は運動会が先日行われたと子供たちが話してくれました。私の知る限り群馬の小学校では「あかぎ」、「はるな」、「みょうぎ」団に別れて競います。今年は「はるな」団が優勝したなど、私が小学校だった頃から相変わらず行われている群馬特有のチーム名称はずっと続いてほしいですね。

今日の稽古内容

少年部

• その場基本
  • その場突き、上段受け、外受け、内受け、下段払い
  • 前蹴り、回し蹴り、足刀横蹴り、後ろ蹴り
• 移動基本
  • 順突き・逆突き
  • 蹴って順突き・蹴って逆突き（有級者以上）
• 形
  • ピンアン２段
  • ピンアン４段
• 組手
  • ３本式約束組手（上段１～下段１）（有級者以上）
  • ミット打ち（刻み突き）

学年別で移動基本をやりました。目的は同学年で後から入門してきた子のやる気を促進するためです。また、先に入門している子はお手本、追いつかれないように意識をもってもらいたいからです。
「自由組手はやらないの？」とか子どもたちが言ってきますが、「基本練習にまじめにとりくめない人にはやらせない」と言っております。

一般部

• その場基本
  • その場突き、上段受け、外受け、内受け、下段払い
  • 前蹴り（３挙動・１挙動）、回し蹴り、足刀ななめ蹴り、足刀横蹴り、後ろ蹴り
• 移動基本
  • 順突き・逆突き
  • 蹴って順突き・蹴って逆突き
• 形
  • ピンアン２段、初段、３段（全員）
  • ピンアン４段
  • ピンアン５段
• 組手
  • ３本式約束組手（上段１～下段１）
  • ３本式約束組手（上段２～下段２）

技をかけると相手の体格などによって習った通りにできない場合がでてきます。例えば崩し方をただしく理解していれば対応できるでしょうが、順番を覚えているだけだと「あれ？」という状況になってしまう場合が多いようです。最高師範のお言葉をお借りして、形が鋳型にならないように日ごろから形、約束組手、基本組手を練習しましょう。

平日の稽古お疲れさまでした。 だいぶ過ごしやすくなってきましたが、また台風が近づいているとのことです。気を付けましょう。

今日の稽古内容

少年部・一般部合同

• その場基本
  • その場突き、上段受け、外受け、内受け、下段払い
  • 前蹴り、回し蹴り、足刀横蹴り、後ろ蹴り
  • 手刀受け、裏打ち（上段・中段）
• 移動基本
  • 順突き、逆突き
• 形
  • ピンアン３段
  • ピンアン４段
  • ピンアン５段
  • ピンアン２段 団体形
• 組手
  • 開手による組手

裏打ちを練習していてある生徒さんから「これどういうときに使うの？」質問がでてきました。説明したら理解してもらえた様子。素朴な疑問は大事にしたいですね。
ピンアン４段は難しのでしょう。ピンアン３段までは比較的すぐ覚えられていたと思うのですが、ピンアン４段は手こずるようです。高崎カルチャーセンター空手教室でもそうです。あせらず、じっくりやっていきましょう。
また、今日は生徒さんのお父さんが少しご見学にいらして生徒たちはほんの少し緊張気味に団体形の練習してました。お時間がありましたらぜひご見学にいらしてください。

一般部

• その場基本
  • ショートの突き方（その場突き、順突き、逆突きの立ち方で）
• 移動基本
  • 順突き、逆突き
• 形
  • ピンアン３段
  • ピンアン５段
• 組手
  • 基本組手１本目（初級者）
  • 基本組手３，４本目（有級者）
  • 基本組手９，１０本目（有段者）

強く突こうとすると、どうしても余計なモーションが入ります。突く瞬間に引手をさらて引いてから出す、腰の回転しすぎて上体がくずれたり、肩を出したり。ショートの突き方で短い距離でも有効な突きを出す練習しました。まずはその場で、それから順突き・逆突きのタイミングで出せるように練習しましょう。

いよいよスポーツの秋ですね。今年はマラソンを始めようとか意気込んでいる方もいるかもしれませんが、準備体操は、運動後の筋肉痛を極力減らすのに必要不可欠。十分に体を温めてから、運動を始めましょう。空手教室でやっている準備体操を参考にしてみてください。

今日の稽古内容

少年部

• その場基本
  • その場突き、上段受け、外受け、内受け、下段払い
  • 前蹴り、回し蹴り、足刀横蹴り、後ろ蹴り
• 移動基本
  • 順突き、逆突き
  • 蹴って順突き、蹴って逆突き
• 形
  • ピンアン２段
  • ピンアン４段
• 組手
  • 開手による自由組手

その場基本、移動基本では突きの方向・位置、引手の位置、方向転換に注意して練習しました。周りをみたり、突いたあと動いてしまったりと集中力が途切れることもありますが、少しずつ良くなってきています。有級者はお手本になるようにがんばってくれました。
組手は開手で当てるポイントだけを決めて自由に攻防を行いました。基本がしっかりしている子は受けと攻撃もしっかり出来ますね。個性がよくでていました。。

一般部

• その場基本
  • その場突き、上段受け、外受け、内受け、下段払い
  • 手刀受け、掛け受け、裏打ち
  • すね蹴り、前蹴り、回し蹴り、足刀横蹴り、後ろ蹴り
• 移動基本
  • 順突き、逆突き
  • 蹴って順突き、蹴って逆突き
• 形
  • ピンアン２段、初段
  • ピンアン３段
  • ピンアン５段
• 組手
  • ３本式約束組手（上・中・下段の１と２）

突きも受けも動作が終わったら力が抜けるように心がけて練習しましょう。移動基本、形、組手において出てきます。脱力してどこにも無理・偏りがなく動作できるのを目指して練習していきましょう。
３本式約束組手で受けから攻撃に転じるときに相手の正中線をとります。これは自由組手を行うときのどう攻めたら良いかにつながりますので和道流の特徴的な動きの基本になりますから、約束組手のなかでスムースに動けるようになるまで繰り返し練習してください。

台風一過でカラッとした気持ちの良い日が続いていますね。稽古には最適な季節です。バリバリ稽古に励みましょう。

今日の稽古内容

少年部・一般部合同

• その場基本
  • その場突き、上段受け、外受け、内受け、下段払い
  • 前屈立ち前蹴り（3挙動・前後）
• 移動基本
  • 順突き、逆突き
  • 蹴って順突き、蹴って逆突き
• 形
  • ピンアン4段
  • ピンアン2段（少年部のみ・団体形の練習）
• 組手
  • 下段蹴りのみを使用した組手

移動基本で以下5点（よそ見をしない、引手を胸横まで引く、体の中心を突く、前屈立ちの前膝を曲げる、方向転換）を徹底して練習。結局これらができていないと形でも同じ。形は団体形を意識してリーダーの子を中心に息を合わせて練習。上級生が教えると私が教えるよりしっかり練習するようです。　:-)

一般部

• その場基本
  • 縦セイシャン立ちから蹴り（前蹴り、回し蹴り、ストッピング、足刀斜め蹴込、足刀横蹴り）
• 組手
  • 下段蹴りのみを使用した組手
  • 開手による組手
• 形
  • セイシャン
  • ピンアン3段（初級者）

秋の昇級審査が近づいてきたので、みなさん意識が高まってきたようですね。昇級審査要綱は前回お配りしたものと同じです。まだまだ練習が足りないと思う方は、やはり隙間時間を使って練習をすると良いと思います。例えば１回トイレに行ったら鏡の前で練習形の３挙動ずつ練習してみるとか。。。

少年部も一般部の人も今日は組手で足（すね）を痛めているかもしれません。よく冷やしてお休みください。

蒸し暑いですね。夏の水分補給には麦茶が最適。大麦には体を冷やす働きがあるのでほてったカラダを癒してくれるらしいので空手教室には麦茶を持っていきますが、今日はスポーツ飲料にしました。子供たちには人気がありますね。

今日の稽古内容

少年部

• その場基本
  • その場突き、上段受け、外受け、内受け、下段払い
  • 前蹴り、足刀横蹴り、後ろ蹴り
• 移動基本
  • 順突き、逆突き
  • 蹴って順突き、蹴って逆突き(有級者）
• 形
  • ピンアン２段
  • ピンアン４段（有級者）
• 組手
  • ３本式約束組手（下段１）（有級者）
  • １本約束組手

１本約束組手は、おでこのあたりに中高１本拳で「コツン」と当たるくらいに突き入れ、それを上段受けや外受けなどでよけて即攻撃をいれる練習です。基本稽古のときは元気のなかった子も真剣な表情に変わっていましたよ。 🙂 今日はいつものように、よそ見しない、引手をきちんと引く、突き位置、前屈立ちの前足ひざをしっかり曲げるように練習。有級者は運足、突きのスピードを先生に合わせてできるように練習しました。

一般部

• その場基本
  • その場突き、上段受け、外受け、内受け、下段払い
  • 前蹴り、回し蹴り、足刀斜め下段蹴り、足刀横蹴り、後ろ蹴り
• 移動基本
  • 順突き、逆突き
  • 蹴って順突き、蹴って逆突き
• 形
  • ピンアン２段
  • ピンアン４段
  • ピンアン５段
• 組手
  • 刻み突き（３種類）
  • 基本組手１，２本目
  • 基本組手３，４本目

ピンアン２段は全員で緩急をつけて練習しました。ピンアンの形で最初に習う形ですが、緩急自在にできるようになるには数年を要します。１つの動作が完了し力が抜いて、次の動作に移れるように練習しましょう。（例えば第１挙動と第２挙動の連結動作で後屈立ちで受けが決まってから順突きへ変化。受け”ながら”順突きしないように）

まだまだ、暑い日が続いていますね、豪雨の被害が出ているようで川遊びをするお子さんは気を付けましょう。
また、東京オリンピックが２０２０年に開催されることが決まってよかったですね。やっぱり日本で開催ということでわくわくします。空手は競技種目にありませんが、レスリング、柔道他、楽しみにしています。

今日の稽古内容

少年部・一般部合同

• その場基本
  • その場突き、上段受け、外受け、内受け、下段払い
  • 裏打ち（上段、中段）
  • 前蹴り（３挙動、１挙動）、回し蹴り、足刀横蹴り（ななめ前方下段、真横中段）、後ろ蹴り
• 移動基本
  • 順突き、逆突き
• 形
  • ピンアン４段
• 組手
  • ３本式約束組手（上段１、中段１、下段１）

基本の突き方を肩甲骨を動かすことを意識して練習、移動基本と形は前屈立ち・後屈立ち・四股立ちの歩幅、ひざの曲げ方を詳細に説明しながら練習しました。
３本式約束組手の上・中・下の１本目を全部覚えました。あとはひたすらスムースに、正確に受け流し、攻撃、崩しができるように繰り返し練習しましょう。

一般部

• 形
  • ピンアン３段
  • バッサイ、チントウ（有段者のみ）

昇級審査、昇段審査にむけて形の細かい動作を説明しながら、どこを受けて、どこを攻撃するか演武線をしっかり意識して繰り返し練習。特に、初級者クラスのピンアン３段は無駄な力をぬいて速く動作することを練習。速く動こうと思うと肩に力が入ったり、受けが小さくなったりします。また、足で移動してしまいがちなので、体の中心を動かすような気持ちで移動を行うようにしましょう。

今日は６歳の男の子の見学がありました。お母さんが「落ち着きがなくて正座もできないけど大丈夫ですか？」と、ご心配の様子でしたが、一度体験にいらしてください。お待ちしております。

今日の稽古内容

少年部

• その場基本
  • その場突き、上段受け、外受け、内受け、下段払い
  • 前蹴り（３挙動、１挙動）、足刀横蹴り、後ろ蹴り
• 移動基本
  • 順突き、逆突き
• 形
  • ピンアン２段
  • ピンアン４段（有級者）
• 組手
  • ３本式約束組手（中段１）
  • ミット打ち（前後連続打ち込み）

初級者クラスは移動稽古で順突きの立ち方と引手・突きの位置が良くなってきてはいますが、集中力に欠けると”だらん”としてしまいますので注意しながら練習しました。また、顔も下やよそ見しないようで前方を向いて移動突きができるように練習しました。
有級クラスは移動と突きのスピード、突き終わった後にぐらついたりしないように練習をしました。

一般部

• その場基本
  • その場突き、上段受け、外受け、内受け、下段払い
  • 裏打ち、手刀受け
  • すね蹴り、前蹴り、回し蹴り、足刀斜め蹴り、足刀横蹴り、後ろ蹴り
• 移動基本
  • 順突き、逆突き、蹴って順突き、蹴って逆突き
  • 順突きの突き込み、逆突きの突き込み
  • 後屈立ち手刀受け
  • 飛び込み突き、飛び込み流し突き
• 組手
  • 流し突き（対右構え、左構え）
• 形
  • ピンアン４段
  • ピンアン５段

移動稽古の種類・回数が増えてきましたので無駄な力を使わずに動作するように心がけて練習してください。
組手の流し突きは右を突き手とする場合、左の手が遊んでいないように防御、あるいは抑え手、掴みなどに使えるように練習しました。左手ばかり意識すると肝心の流し突きがおろそかになりますので、十分注意して練習しましょう。

豪雨警報があちこちででているようで、空手教室の送迎も大変ですね。ご苦労様です。

今日の稽古内容

少年部・一般部合同

• その場基本
  • その場突き、上段受け、外受け、内受け、下段払い
  • 前蹴り（3挙動、1挙動）、回し蹴り、足刀横蹴り、後ろ蹴り
• 形
  • ピンアン2段 団体演武の練習（少年部）
  • ピンアン4段（一般部・少年部有級者）
• 組手
  • 右手1本組手

少年部3人1組でピンアン2段の団体演武の練習をしました。リーダーの子も最初はとまどっていたのですが、慣れてくると他の2人の面倒に注意したりしてまとめ役をやってくれました。組手は防御は自由におこない、攻撃は右手1本、中段のみ、30秒間に有効を先取した方が勝ちというルールのもと自由組手を行いました。フットワークをうまく使って間合いをとったり、攻撃に転じたりなかなか良い組手練習ができました。

一般部

• 移動基本
  • 順突き、逆突き
  • 蹴って順突き、蹴って逆突き
• 組手
  • 連続攻撃（刻み突き、逆突き、順突きの組み合わせ3種）
• 形
  • クーシャンクー、セイシャン
  • ピンアン３段、ピンアン4段

形は各動作を連結して行うところがありますが、速く動作させようと動きが小さくなってしまわないように、のびのびと練習しましょう。肩や腕の力をぬいて、肩甲骨付近から背筋を意識して行うと姿勢もよくなり正しく突き受けができるようになります。

今日は、1名体験入門がありました。和道流空手道連盟の横浜市の支部で稽古していて、ご家族で引っ越していらしゃった小学3年生の男の子です。他の練習生とまったく違和感なく一緒に練習出来たのは当たり前といえばそうなのですが、流派の基本がしっかり各支部で稽古されている証拠です。
明日から新学期、新しい環境での生活なので大変ですが、当支部で空手を続けて行きたいと10月から入門を決意していだたきました。がんばりましょう！
また、先週の全国大会を見学にいらしゃった方、遠いところご苦労様でした。来年は出場できるようがんばりましょうね。大会2日目の最高師範の直接指導の内容が、日ごろの稽古内容と同じだったという言葉も頂きました。指導の励みになりました。

今日の稽古内容

少年部

• その場基本
  • その場突き、上段受け、外受け、内受け、下段払い
  • 前蹴り（3挙動、1挙動）、回し蹴り、足刀横蹴り、後ろ蹴り
• 移動基本
  • 順突き、逆突き
  • 蹴って順突き、蹴って逆突き（有級者）
• 形
  • ピンアン2段
  • ピンアン4段（有級者）
• 組手
  • 素速い突きの練習
  • 1本式約束組手（中段突き・内受け）

久しぶりの稽古なので、体をゆっくり動かしてから徐々に素早い動きで動く練習をしました。休憩と練習のメリハリもあり気合いもものすごい入っていたのでとても良かったです。夏休みが終わり新学期を迎えるにあたり何か成長を感じました。

一般部

• その場基本
  • その場突き、上段受け、外受け、内受け、下段払い
  • すね蹴り、前蹴り、回し蹴り、足刀横蹴り（斜め前、真横）、後ろ蹴り
• 形
  • ピンアン2段
  • ピンアン初段
  • ピンアン3段
  • ピンアン4段
  • ナイハンチ
• 組手
  • 基本組手1本目
• 護身術
  • 片手首返し
  • 合気上げ

仕事の都合でしばらく参加できなかった方が久しぶりに参加できたので形をひととおり復讐をかねて、また、各形の要所を取り上げ力の入れ方、抜き方を練習しました。

全国大会の係員やって下さった方、ありがとうございました。選手の召集係りをやっていただいた方が小学4年生の選手を招集していて「みんな素直でいい子だな」と言っていました。係員をやると大会を支えているようで、また、いろんな人が関わって開催できるのだなと改めて思いました。

今日の稽古内容

少年部・一般部合同

• その場基本

• 移動基本
  • 順突き、逆突き
• 形
  • ピンアン2段
  • ピンアン4段
• 組手
  • １本式約束組手
  • 片手自由組手

先週に引き続き、突き、引手を素早く動作させる練習を「ピストルを撃つまね」で練習これは、先週、欠席した子も楽しそうに取り組めて、その要領で「順突き左構え」、約束組手が「パッ」と動作できるようになりまし た。また、右手1本を自由に使って攻防を行う組手は相手に当てないように、また、手だけでなくフットワークも上手に使って攻防を楽しんで行えました。

一般部

• 移動基本
  • 順突き、逆突き
  • 順突きの突き込み、逆突きの突き込み
• 形
  • ピンアン4段
  • ナイハンチ
  • クーシャンクー
• 組手
  • 上段突きに対して振り打ち（上段、中段）
  • 上段受けの構え受け～中段突き

ナイハンチの足腰の使い方を説明ながら繰り返し練習、クーシャンク、ピンアン4段はそれぞれ個人のレベルに合わせて練習しました。組手は両手を同時に使い攻防を行う練習と強い突きを受け流せる構えから転じて力を抜いてすばやく懐へ飛び込み突きを入れる練習を行いました。

夏の甲子園、前橋育英高校がんばってますね！
和道流空手道連盟全国大会が24日、25日に開催されます。来年は高崎支部からも選手が出れるようにがんばりましょう。

今日の稽古内容

少年部・一般部合同

• その場基本
  • その場突き、上段受け、外受け、内受け、下段払い
  • 前蹴り、足刀横蹴り、後ろ蹴り（3挙動・1挙動）、回し蹴り
• 移動基本
  • 順突き、逆突き
  • 蹴って順突き、蹴って逆突き
• 形
  • ピンアン４段
• 組手
  • 突き・蹴りストッピング

夏休み明けということで、肩甲骨を意識した突き、受けの練習から始まり、早い動作、相手の動作に合わせて反応する練習を行いました。有級クラスは前回からピンアン4段に入りましたが、前半のみだったので、今日は通しで数回練習。組手は突進してくる相手に対してタイミングをとらえて突きや蹴りを合わせる練習を行いました。

一般部

• その場基本
  • その場突き、上段受け、外受け、内受け、下段払い
  • 下突き、振り打ち
• 移動基本
  • 順突き、逆突き
  • 蹴って順突き、蹴って逆突き
  • 順突きの突き込み
  • 逆突きの突き込み
• 形
  • ピンアン４段
  • ピンアン5段
  • セイシャン

突き、上段受けでの肩甲骨周辺筋肉の使い方の説明と実演。思わぬ強さを実感して頂きました。突きは基本的な突き方から下突きや振り打ちなど、今日はミット使いませんでしたが威力がありますのでぜひ試してみてください。ピンアン形は体捌きを中心に行いました。

暑さ指数というものがあって、その数値が31を超えると熱中症の危険性が高まるという事です。連日のようにこの指数が31を超えているので、夏休み中ですが気を付けて日中過ごしてください。

お盆休み明けの稽古、少年部は全員参加。海へ行ったとか、プールへは行かなかったとか、おばあちゃんへ行った、キャンプへ行ったなどいろいろ話を聞かせてもらいました。

今日の稽古内容

少年部

• その場基本
  • その場突き、上段受け、外受け、内受け、下段払い
  • 突き、引手をそれぞれ早く動作させる練習
• 移動基本
  • 順突き、逆突き
  • 蹴って順突き、蹴って逆突き（有級者）
• 形
  • ピンアン2段
  • ピンアン4段（第1挙動、第2挙動の動作反復練習）
• 組手
  • 前後ミット打ち
  • 足刀横蹴りでミット蹴込み

突き、引手を素早く動作させる練習を「西部劇のピストル早打ち」に例えて練習しました。「引手」の動作で腰につけているピストルを抜き、「突き」の動作でそのピストルを撃つといった具合です。これは、みんな楽しそうに取り組めて、かつ効果的でした。「順突き左構え」が「パッ」と動作できるようになりました。

一般部

• その場基本
  • その場突き、上段受け、外受け、内受け、下段払い
  • 前蹴り・足刀横蹴り・後ろ蹴り(3挙動、1挙動）
  • 回し蹴り
  • 裏打ち
• 移動基本
  • 順突き、逆突き
• 組手
  • 中段逆突きミット打ち
  • 前蹴りミット蹴込み
  • 左刻み突きに対して足刀横蹴り
  • 右刻み突きに対して回し蹴り
• 形
  • ピンアン2段
  • ピンアン4段
  • ピンアン5段

休み明けでなまった体を慣らすため肩甲骨周辺を動かしての突き、打ちをその場基本、移動基本、組手、さらに応用した動作をピンアン2段で練習しました。普段の生活のなかで肩甲骨周辺の筋肉を動かすようにすると肩こりもなくなり良いですよ。 🙂