カテゴリー: 稽古記録

今日は昇級審査で昇級した人たちは、大人も子供も帯の色がかわって喜ぶと同時に稽古に対しても気持ちも変わってきたように見受けられました。頑張って稽古に励んでください。目指せ黒帯！:-)

また、今日は娘の所属する高校の空手道部が高校総体で団体組手準優勝し関東大会出場を決めてきました。日頃の練習の成果を発揮して、あともう一歩というところまでたどり着きました。顧問の先生も８年かけて男女ともに関東大会出場することができたと感極まっていました。娘は高校の部活動ですから良い成績を残さなければならない、その過程で負けない努力をしてきたことは、きっとこれから何かの役にたつと思います。試合がすべてではないですが、当会からもいずれは競技に参加して結果を残せるような選手を育てられたら良いなと思います。

今日の稽古内容：

子供クラス：

• その場基本
• 移動基本
• 形（ピンアン3段）
• 約束組手（上段１本）
• 自由組手の練習（フットワーク、刻み突き、ワンツー、回し蹴り）
• ミット打ち（刻み突き、ワンツー、回し蹴り）

準備体操中はリラックスしながらやるので、話をしながらやります。最近は一人ひとりが競うように話をしてくれて楽しいですね。きょうは、「カーネーションが…」なんて言ってましたが、お母さんにプレゼントしたのかな？
また、帯の色が変わって本当に喜んでました。立ち方もだいぶ良くなり、また自分で気づいて直したり上達してきたのがよくわかります。

大人クラス：

• その場基本
• 移動基本
• 形（ピンアン４段、ナイハンチ）
• 基本組手１本目
• 順突きの突込み

準備運動の中に筋トレを少し取り入れました。練習後、「今日はきつかった」とつぶやきが聞こえてきましたが、子供クラスでは、首上げ・脚上げ・上体おこし・上体そらし・腕立てふせを１５回ずつやっているので負けずに頑張ってください。
基本組手１本目の動作を出来る限り詳細に説明しました。転位・転体は足で移動しないで、体で動き足がついてくるという意識ができれば良いのですが、これが難しいのですよね。がんばりましょう！

今日も雨でした。水曜日の練習は雨の日が多い気がします。天候が変わりやすい日が続いていますので体調管理に気を付けましょう。

今日の稽古内容：

• その場基本
• 束蹴り、刻み突き、逆突き
• 上段受けを応用したカウンター練習、中段逆突きの応用
• 崩しの練習
• 移動基本（順突き、逆突き）
• 形（ピンアン４段）
• 基本組手１本目

今日は、組手の基本練習を多めにしました。どの技も基本技がしっかりできて初めて上手く使えるので、しっかり基本技を見直してみましょう。

GWの最終日でしたが、みなさん稽古お疲れ様でした。GW中は遊園地に行ってジェットコースターに一人で乗ったなど、お子さん達は楽しんだようです。

今日は子供クラスに5歳のお子さんがお父さんと一緒に見学に来られました。やはり仮面ライダーに憧れているとのことです。他の練習生もみられているといいところ見せようと思うのかいつもよりしっかり練習していたような（？）気がしました。「あの子、入るの？」とある生徒が聞いてきたので、「もし、入ったら優しく面倒見てね。」と頼むと、「うん、わかった。」と元気よく返事してくれました。 🙂

今日の稽古内容：

子供クラス：

• その場基本
• 形（ピンアン初段、ピンアン3段）
• 組手（フットワーク、刻み突き）
• ミット打ち

まじめに練習しない子に対しての罰ゲームの効果が発揮されて、練習に集中できない子に「罰ゲームやりたいのか？」と問うと、すぐに、まじめに取り組みます。

今日から、7級組はピンアン3段にはいりました。最初の7挙動だけ教えました。新しい形を覚えるのも慣れたもので、「先生のマネすればいいんでしょ？」とすぐに第1挙動から第3挙動までマネをすると、「今度は反対側でしょ？」と第4挙動から第6挙動まですぐにやってくれました。子供の柔軟性って本当すばらしい！

大人クラス：

• その場基本
• 移動基本
• 形（ピンアン初段、ピンアン４段）
• 基本組手１本目、2本目

形の稽古中に呼吸のしかたについて質問がありました。基本稽古では「吸って吐く」とパターンで行っていますが、形の中には連続動作やゆっくり動く動作があります。それぞれの動作に適した呼吸法がありますので、以前説明した基本パターン以外にも試しにいろいろやってみてください。たとえば「スッ、ハッハッ」など。。。

GWの真っただ中、稽古お疲れ様でした。

今日、８時過ぎに勤務地から（榛名山超えて）１時間以上かけて稽古にいらっしゃった方は、あいにくの雨で「今日は来るのつらかった」とおしゃってましたが、１時間ほどの練習で、いろいろ質問されて短い稽古時間を有効に活用していました。頑張ってください。

今日の稽古内容：

• その場基本
• 束蹴り、足刀横蹴り
• 移動基本（順突き、逆突き）
• 形（ナイハンチ、ピンアン４段）

今日は、ナイハンチの練習中に、「上半身に気を取られると下半身がおろそかになり、下半身に気をとられると、上半身に力がはいってしまう。」とある方が言ってました。まさにその通りです！ひとつひとつ直しながらやってゆきましょう。

お勤め帰りに稽古お疲れ様でした。

今日は、ある方が前回の稽古で注意されていたところを、自宅で研究してきたから見てくださいと言ってこられました。日頃から熱心に練習されている方で、なぜうまくできなかったのかを考えて、そのうえでどうすれば良いか考えてたようです。すばらしいですね、家庭と仕事と空手と大変ですが、頑張ってほしいです。

今日の稽古内容：

• その場基本
• 刻み突き、逆突き
• 移動基本（順突き）
• 形（ピンアン初段、ピンアン４段）
• 組手（反応と相手に乗る逆突き）

この頃、新入社員教育の時期なのでしょうか、新しいスーツを着た新社会人らしき人をよくみかけるようになりました。ある会社の新入社員研修では、テント泊で朝３時起床してなど疲労に負けない研修を実施しているのだとか。。その点、空手で鍛えた強い精神力と丈夫な体が役にたちますね。 🙂

今日は、昇級審査の免状をお渡ししました。大人クラスの人たちはもちろんですが、子供たちもふざけたりすることなく、きちんとした作法で受け取れたこと、そしてうれしそうな表情が印象的でした。次のステップへ向けてがんばりましょう。

今日の稽古内容：

子供クラス：

• その場基本
• 形（ピンアン初段）
• 組手（フットワーク、刻み突き）
• ミット打ち

練習をまじめにやらない子は、ひざを曲げたままの状態で数秒間静止しスクワットする罰ゲームを導入してみました。子供たちのアイデアで、不真面目な度合によって回数を５回か１０回行うことになりました。
率先（？）して罰ゲームを受けた子は実際に体験してみて辛かったのか以降まじめに取り組みました。

大人クラス：

• その場基本
• 移動基本
• 形（基本形、ピンアン２段、ピンアン初段、ピンアン４段）
• 基本組手１本目
• 護身術（くずしから体捌きよる投げ技・手首外し）

基本稽古では呼吸を意識と技の緩急を意識して練習しました。形のなかで実践してみてください。

和道流は突き・蹴りの打撃の有効性を問うばかりでなく、くずし・投げ・関節極めなどまで考慮した身体動作を基本組手とその応用から学びます。また、受ける側は最小限の動きでかわし攻撃につなげ、しかも急所を（中指１本拳などで）正確に突くことで、少ない力で大きな打撃を与える工夫を磨いていきます。

お勤め帰りに稽古お疲れ様でした。今日は、一般クラスのメンバー全員参加ですね。

今日のニュースにある大学生が駅で肩がぶつかって因縁つけて男性を殴るなんて事件がありました。その大学生は空手を習っているというのが非常に残念でした。肩がぶつかりそうだったらよけるとか、やむを得ずぶつかったら謝るとかすればよいだけなんですけどね。気を付けましょう。

その場で突く際の立ち方・突き方、移動する際の運足方法を細かく解説しました。また、ピンアン４段の手の動きや、足の動きなど細かい点についていくつか質問されてましたが良いことだと思います。わからないことがあったら躊躇しないで聞いてください。

組手の間合いは、体格はもちろん、使用する技によってもかわります。安全な間合いと有効な攻撃ができる間合いをしっかりつかめるように練習していきます。

今日の稽古内容：

• その場基本
• 移動基本
• 形（ピンアン４段）
• 組手（間合い、体重のシフトによるステップから刻み突き）

この週末は高崎公園から高崎城址は桜がみごろでしたね。私は金曜日の夜にお花見に行ってきました。帰りは雨に降られほろ酔いからいっきに現実にもどされました。 😉

間合いについて、最近の稽古は２人組で突き・突く場所、受け方を決めておいて練習する約束組手を行いますが、それぞれの身長によって、当たる・当たらない距離というものがあります。これは、普段の生活ではなにげなく掴んでいる感覚だと思います。歩いていて人にぶつからないとか、足を踏まない感覚、車の車間とか。。お互いに向かい合って突く・受けるという状況は普段はなかなかないと思います（あってはならないのですが）。約束組手・基本組手・自由組手で距離感、反射・タイミングをしっかり練習しましょう。

今日の稽古内容：

子供クラス：

• その場基本
• 移動基本
• 形（ピンアン２段、ピンアン初段）
• ミット打ち

小学校に入学した方は、ご入学おめでとうございます。小学校の話題が少し聞けました。給食には牛乳があって。。とか。楽しそうでなによりです。
練習のときは、あいさつや気合をいれるところで声が小さいので、その場合はできるまでやり直しをするようにしました。なかにはふざける子もいますが、他の子がまじめにやっていて、自分だけになると、注意をしなくてもちゃんとやるようです。

大人クラス：

• その場基本
• 移動基本
• 形（基本形、ピンアン２段、ピンアン初段、ピンアン３段、ピンアン４段）
• 護身術

護身術は関節の極めなどがありますので、決して無理せず、謙虚に行うようにしましょう。見て・体験してわかったと思いますが、それほど力を使わなくても効きます。十分注意して、出来ていると思いますが、お互い相手に敬意をはらって練習しましょう。

雨の中、お勤め帰りに稽古お疲れ様でした。

今日は、移動基本で順突き・逆突きは回数を多めにやり、細かい点を注意させてもらいました。歩幅、ひざの曲げ具合、突き・蹴りの位置、移動時や方向転換する際の体軸のぶれなど、etc…

「なくて七癖あって四十八癖」 私も気を付けて稽古するようにしてます。

今日の稽古内容：

• その場基本
• 移動基本
• 形（ピンアン４段、ナイハンチ、セイシャン）
• 組手（間合い、体重のシフトによるステップから刻み突き）

昨日、車を運転中に赤信号で停止しているところに突然、後方から強い衝撃を受けました。そうです、車が前方不注意でぶつかってきたんです。車は後部は平らにへこみ、ぶつかってきた車は前方がへこみ、ラジエターから冷却液がもれ走行不能状態。暖かくなって過ごしやすくなりましたが、事故にはくれぐれも気を付けましょう。

今日の稽古内容：

子供クラス：

• その場基本
• 移動基本
• 形（ピンアン２段、ピンアン初段）
• １本約束組手の上段
• ミット打ち

昇級審査を終え、次に学ぶ形のピンアン３段を見せました。新しい形を始める時には、子供たちは「次はどんな形なのかな？」と少なからず興味を示してくれるようです。約束組手はまだ自分の突きが届く距離（間合い）をつかむのは難しいようです。相手に突きが当たってしまうことを気にして、間合いが遠くなってしまいますが、怪我がないよう十分注意をしながらやっていきます。

大人クラス：

• その場基本
• 移動基本
• 飛び込み突き
• 形（基本形、ピンアン２段、ピンアン初段、ピンアン３段、ピンアン４段、ナイハンチ）
• ３本約束組手の上段１・中段１

約束組手で間合い、正確な攻撃、確実な受け・タイミングをしっかりつかみ、基本組手や自由組手につなげるように練習しましょう。

今日から一般クラスの平日稽古が高崎市中央体育館で始まりました。稽古日は体育館の予約状況により変わることがありますが、１か月前には確定できますので、都合の合う方参加してください。高崎カルチャーセンターの空手教室に登録されている方は体育館の利用料のみで参加できます。

今日の稽古内容：

その場基本（突き、上段受け、外受け、内受け、下段払い、前蹴り、束蹴り）
組手の基本練習（刻み突き、逆突き、連続、前蹴り）
組手の受けから応用（上段外受けから衣くぐり、下段払いから小手投げ）
形（セイシャン、バッサイ、クーシャンクー）

桜のシーズンがまもなくやっていきますね。作日、高崎公園を見に行ったら、まだつぼみは堅そうでした。午後は荒天でひどい目にあいました。春は天候が変わりやすいらしいので天気予報にたよりに準備して、体調くずさないように気をつけましょう。

先週、昇級審査を都合があって受けられなかった方の審査を行いひと段落しました。全体的に普段の稽古で注意されたところなどは、意識して正しく行おうとしているのがよくわかりました。良い結果に結び付けられていると思います。

昇級審査では緊張して思ったように体が動かないとか、普段の稽古でも形や基本組手、護身術など覚えることが多くて大変などの声を聞きます。繰り返し練習していきますので、徐々に覚えていくと思いますが、私がよくやる練習方法を簡単にご紹介しておきます。それは、「イメージトレーニング」です。聞いたことあると思いますし、無意識にやっている方もいると思います。

イメージトレーニングは、ある動作を実践することを、まず、頭の中でイメージすることで、その動作に必要な部位や感覚を養い、実際に体を動かすことをスムースにする効果を得るというものです。また、過去に経験した緊張やストレスをイメージし向き合うことでストレスコントロールが出来るようになるそうです。空手だけでなくビジネスでも役にたつと思います。

例えば、ピンアン２段の「左方向に２２５度回って下段払い」など言葉で説明されてもすぐには出来ないでしょう。２２５度はどれくらい体を回転させるか、それと体を向きを変える際の注意ポイントもチェックしながら頭の中で自分が出来るイメージを作ります。イメージなので疲れませんから何回でも繰り返せます。形の順番などはすぐに覚えられます。イメージが出来たら実際に体を動かして確認してみます。試しにやってみてください。

今日の稽古内容：

子供クラス、その場基本から移動基本、ピンアン初段、ミット打ち（刻み突き、２度突き、３度突き、前蹴り）。受け方・立ち方の細かいところ注意すると自分で直せるようになりました。形も間違っているよと言うと、となりの子をみて自分の違っているところを直せるようになりました。

大人クラス、その場基本、移動基本、形（基本形、ピンアン２段、ピンアン３段、ピンアン４段）、飛び込み突きの基本動作を行いました。飛び込み突きの基本は腕の力を使わず、腰の切れを生かす練習方法で、組手の攻撃する際に重要になりますので、しっかりマスターしましょう。