カテゴリー: 稽古記録

先日、万灯会（まんとうえ）という高崎観音山のお祭りに行ってきました。空手教室に通っている近所の子達と本庄から通っている子と一緒に清水寺の石段を５２０段ほど登り、観音様から洞窟観音まで、合計８KMくらいは歩いていると思います。そして今日の練習と我ながらよく体力もつと思います。 🙂

今日の稽古内容

少年部

• その場基本
• 移動基本
• 形
  • ピンアン２段（全員）
  • ピンアン初段、４段（クラス別）
• 組手
  • ミット打ち（前蹴り、回し蹴り、刻み突き）

先日の強化練習に参加した子はちょっと自信がついたような明るい表情をみて安心しました。紫帯の生徒に現緑帯の生徒がピンアン４段を演武してみせました。技のひとつひとつをしっかりと行えてよい手本となりました。

一般部

• その場基本
• 移動基本
  • 順突き～飛び込み流し突き
• 形
  • ナイハンチ
• 組 手
  • 基本組手５本目

移動基本の順突きから飛び込み流し突きまで連続で行うと疲れますが、そこで無駄な動作がはいりがちです。かといって手抜きにならないようしっかり緩急をつけて技を出せるようにしましょう。

ナイハンチはナイハンチ立ちで種々の動作をしても立ち方がくずれないように。基本組手５本目第３挙動、捕は受けの中段突きを右前腕中央ぶよりやや肘側で（受けの拳をねらわずに）上体を正しく保ったまま体の落としでうける。

週一の稽古では十分な稽古が出来ないとか、もっと練習したいという要望にお応えした強化練習の初日。予想していたよりも多くの参加者が ありました。高崎支部の各空手教室の交流がもてるので、以前からやってみたかったイベントでもありました。機をみて今後もときどきやりたいと思います

稽古内容

• 基本
  • 突き、立ち方、移動基本
• 形
  • ピンアンの形
  • ナイハンチ、クーシャンクー（一般部のみ）
• 演武会

練習時間は４時間のうち正味３時間ですが、いつもよりじっくりと基本練習できたので良かったと思います。あっという間に時間が経ち最後の各自の演武でしめくくり。緊張感をもって良い練習となりました。

下から上のクラスへ上がるにはある一定の技術が身についたと普段の稽古で思えること。昇級審査はひとつの目標として練習に臨んでほしいです。

今日の稽古内容

少年部

• 移動基本
• 形
• 組手
  • 回し蹴り

クラス別に移動基本と形を練習。中級者以上はとてもよく練習に取り組んでくれるので初級者のお手本になりますし、ちゃんと練習に取り組めない生徒に注意したりできるようになってきています。同年代や上級生に注意されると私に注意されるより効き目があるみたいです。　;-)
久々にミットを使って蹴りの練習に喜びの声。基本練習はきついですからね。

少年部（延長）は各自大会の１回戦目の形を一人ずつ演武してもらい、それぞれにアドバイス。試合の形式になれるのを目的に行いました。

一般部

• 移動基本
• 形
  • ピンアン２段、初段

移動基本は体軸を意識して移動する練習、順突きは反動を利用して移動しないこと。逆突きは腰の回転に気をとられると、移動時に足で移動しがちになるので注意が必要です。

みんなどれくらい股関節が動かせるか屈曲で検査してみました。「体が硬い」と思える生徒は片足の膝が抱えられないんですね。すこしずつ柔らかくしていきますよ。けがの予防とともに、血行がよくなり筋肉の柔軟性が高まると疲れにくくなります。また、前蹴りも上手にできるようになります。　:-)

今日の稽古内容

少年部

• 移動基本

昇級審査まであと２回の練習しかできません。今日は、移動基本を徹底的に練習しました。順突きの歩幅がどうしても一定に保てず四苦八苦。運足のマークをテープで床につけてそこをすり足で移動する練習をしてみました。やり始めたときよりは大分上達したようで、見ていた仲間も一目でわかったようです。また、マークに沿って体がまっすぐ移動できるように移動開始時の脚、膝の動きを練習しました。

先週はカルチャーセンターがお休みだったので久しぶりに子供たちをみると日焼けした子、全然日焼けしていない子いますが、ご家族で夏休み満喫されているようですね。一般部の方、仕事の方いらしゃったようですがお盆休み最終日、稽古お疲れ様でした。

今日の稽古内容

少年部

• その場基本
• 移動基本
• 形
  • ピンアン２段
  • ピンアン初段
  • ピンアン４段
• 組手
  • 3本式約束組手（上段１～下段１）

突き手、受け手に気を取られると引手が弱いので、後ろへ肘打ちするつもりで行うよう練習。移動基本、形ともに号令と号令の合間にすぐ楽して立ち方が崩れるので、つらくても我慢して立ち方を維持できるように練習しました。

一般部

• 移動基本
  • 順突きから飛び込み流し突き
• 形
  • ナイハンチ
• 組手
  • 基本組手５本目

移動基本は３級以上の昇級審査の項目を練習。昇級審査より回数が若干少ないですが後半はきつかったと思います。無駄な力を使わないよう緩急つけて練習してください。

お盆にもかかわらず練習参加お疲れ様でした。少年部のなかには夏バテ気味の生徒もいます。規則正しい生活、運動中の水分補給、冷房による寒暖の差に気をつけましょう。

今日の稽古内容

少年部

• その場基本
• 移動基本
• 形
  • ピンアン2段、初段、4段
• 組手
  • 打ち込み

肩に力をいれると腕の位置が上がってしまうので、上半身は力をぬいて下半身はしっかりした立ち方で安定した動作ができるように注意して練習。組手は動く目標に素早く打ち込みできるように練習しました。

少年部（延長）・一般部

• 形
  • ピンアン初段
  • ナイハンチ
• 組手
  • 逆突きの打ち込み、連突き、受け

形は安定した立ち方、方向、受けの細かい動作の練習。組手はお互いに攻撃をしながら受けやコンビネーションの練習をしました。

夏バテの予防には水分、栄養、睡眠をしっかりとって、体の冷やしすぎには注意すると良いそうです。なお、スポーツドリンクを含めて、糖質の多い清涼飲料水の飲み過ぎは糖質の分解にビタミンB1を多量に消費するため、疲労感を招きやすくなります。水やお茶が良いみたいです。

今日の稽古内容

少年部

• 移動基本
  • 順突き、逆突き、四股立ち貫手
• 形
  • ピンアン２段
• 組手
  • ミット打ち込み、反応練習

移動基本は力を抜いてのびのびと練習した後、スピードを加えた練習。特に運足を速くする練習に力を入れました。
ミット打ち込みは双方軽くフットワークを入れながら出したミットに即反応できるように構えと防御の練習。

「練習をまじめにやらない子は帯がすぐほどける！？」これ最近気付いたことですが、なぜかよくわからないのですが当たります。:-)

今日の稽古内容

少年部・一般部

• その場基本
• 移動基本
• 形
  • ピンアン初段～ピンアン4段

今日はクラス別にローテーションしながら移動基本、形を練習しました。ローテーションの合間に休憩ができるので効率よく練習できたと思います。「人のふりみて我がふり直せ」と上手・下手それぞれ見て自分に役立てるように向上心をもちましょう。

少年部（延長）・一般部

• 移動基本
  • 後屈立ち手刀受け
  • 四股立ち貫手（一般部）
• 形
  • ピンアン初段
  • ピンアン4段
  • 各自練習形（一般部）
• 組手
  • 自由組手の攻撃のタイミング練習

形、組手の競技のDVDを大会参加選手に見せて参考にするように宿題を出しています。競技のやり方、雰囲気、緊迫感、スピード感など今まで感じたなかったことでしょう。恐怖感や不安とかあるでしょうが、それに打ち勝ってやり抜いてほしいです。練習あるのみです。

今日は無風で公民館は蒸してました。みなクーラーを効かせたかったようですが、まだ各自体温調節できる範囲と判断しがまん。汗かいて、水分補給して乗り切りました。

今日の稽古内容

少年部

• その場基本
• 移動基本
• 形
  • ピンアン2段

移動基本の順突き、逆突きの立ち方、突き方の細かい動作練習しました。いつも言っていることなんですが、自分の身長に相応した歩幅を掴んでもらうため何度も調整しながらの練習。形も同様に第1挙動、第3挙動、第10挙動、第18挙動を繰り返し練習。そのためか「全然（練習が）先にすすまない」なんてぼやきもありました。 🙂

昨日から高崎まつりです。今年の花火大会も１５０００発の花火が夜空をきれいに飾ってくれました。市街地は山車やでにぎわっていて交通規制で迂回と渋滞にはまってしまいました。 😉

今日は体験入門で4歳の男の子がいらっしゃいました。その場基本と移動基本を一緒に練習しました。また、横浜からお孫さんの練習をご覧に来てくださったおばあちゃん、おばさん。暑い中ありがとうございました。ちょうど1年前、転勤で横浜から引っ越してきて入門されたんですよね。早いもんですね。

今日の稽古内容

少年部

• 移動基本
• その場基本
• 形
  • ピンアン４段
  • ピンアン初段
• 組手
  • 3本式約束組手（上段１～下段１）

形、組手はクラス別に練習。とにかく立ち方、前屈立ち、後屈立ちでしっかりたち上半身を思いっきり動作しても崩れないようにしましょう。あとはしっかり前をみて、下や横をみないで堂々とできると良いですよ。

一般部

• 移動基本
  • 順突き～突き込み
• 形
  • ナイハンチ
• 組手
  • 基本組手5本目、6本目

ナイハンチの構成は横移動だけの簡単ですが、操作は大変難しいく昔は少なくとも3年はこの形だけを練習していたと言われるほどです。この立ち方を十分練習し、次にこの立ち方を組み入れたセイシャンを練磨し、さらにチントウでこれを応用練磨します。

練習後には自らモップをもって床掃除をし、スリッパを整頓するのがしっかり定着しました。良い習慣なのでずっと継承していけるとよいですね。

今日の稽古内容

少年部

• その場基本
• 移動基本
• 形
  • ピンアン2段、初段
• 組手
  • フットワーク

ピンアン２段の最後の転体して貫手で四股立ちにへなるところは、十分転体して（体の正面が目標に向くように）練習しましたが、自分では向いていると思っても出来ていないので、何度も繰り返し練習。

少年部（延長）

• 形
  • ピンアン初段
• 組手
  • フットワーク
  • ワンツー打ち込み

全国大会に参加する生徒は時間を延長して練習。ピンアン初段を徹底練習。第１挙動の外受け、うち落とし、鉄槌打ちを分解して技の意味を理解して形を行えるとより良くなります。

一般部

• 移動基本
• 形
  • ピンアン初段

一般部もピンアン初段を徹底練習。

練習の様子を動画に撮影して見せると、「あ～、かかと上がってるとか」自分がいつも注意されている点を再確認できるので鏡で確認するのとは違う気づきがあります。

今日の稽古内容

少年部

• 移動基本
  • 順突き、逆突き
• 形
  • ピンアン2段

昇級審査の練習中心。順突き、逆突きは回数をいつもより多く立ち方と突きのタイミング、転体の練習を行いました。形はピンアン2段の第18挙動の順突きから斜め後方へ転体して貫手と同時に四股立ちに変化するところを繰り返し練習しました。腰の高さを一定にして体の向きをかえるためのポイントを説明して練習。

稽古が楽しいと感じる要因の１つには自分が上達したと思えることがあると思います。今日は１人ずつ練習形を演武して動画撮影しました。鏡があっても自己チェックは結構難しいところもありますので、何回でも見直せる動画は練習方法としては良いでしょう。皆、撮影した動画には興味しんしんなので共有できるように考えます。数か月後（or 数年後）にとったものと見比べて上達を確認出来るか楽しみですね。

今日の稽古内容

少年部

• その場基本
• 移動基本
• 形
  • 各自練習形

移動基本は順突き、逆突きはよくなっていますが、形の中では立ち方の変化、技の変化もあり、移動基本のように歩幅や腰の高さが一定にならない。安定感のある形ができるように立ち方をしっかり体にしみこます練習方法を考えています。

一般部

• 移動基本
  • 順突き～突きこみ
  • 飛び込み突き
• 形
  • 各自練習形
• 組手
  • ３本式約束組手
  • 基本組手３本目～６本目

一般部も各自の練習形を演武。方向転換がスムースにできる運足、立ち方が安定している人は上半身を大きく使えるように、逆に上半身の動きに下半身が振られてしまう人は安定感のある立ち方ができるように練習しました。

ある少年サッカーチームが合宿で食中毒になってしまったということを知り、お子さんを預かるということの大変さを改めて認識しました。うちも合宿とか強化練習とか夏のイベントを検討中ですが、場所の確保だけでなく、熱中症、怪我などの対策をきっちりしなくてはいけませんね。

先週、練習後の掃除の際、スリッパをきちんと並べるように注意したのを聞いていた5年生の生徒が、下級生がモップをかけている間にさっとスリッパ揃えてくれました。とても気持ちがいいですね。 🙂 感動しました。 🙂

今日の稽古内容

少年部

• その場基本
• 移動基本
  • 順突き、逆突き、同蹴りを加えて
• 形
  • ピンアン2段～4段

白帯1年生も、色帯1年生にまけじと練習に取り組めるようになってきました。上級生はさらに力強く突き、蹴りができていたので良かったです。

試合参加の生徒に試合の暫定トーナメント表をみせました。みな不安な気持ちや弱気になったりしていたようなので、「みんなが思う気持ちを相手ももっているんだよ！」、「不安に思うならその分練習しろ！」とと活を入れました。

一般部・少年部（延長）

• その場基本
• 形
  • ピンアン3段・4段
• 組手
  • 逆突き
  • 打ち込み（対人）

大会の指定形・自由形をそれぞれ練習。自宅で覚えてきたり、課題をクリアしてたり、みんなの努力が見えて感動しました。形の練習中に疑問点を質問してきたりして、とても良い環境になってきました。

3連休の真ん中ですが、少年部は出席率１００％です。すばらしいですね。夏休みなので、「カブトムシとれるとこしらないか？」と生徒たちに聞いてみたのですが、「知ってるけど教えない」だそうです。 😉

今日の稽古内容

少年部

• その場基本
• 移動基本
• 形
  • ピンアン2段～ピンアン4段

ピンアン2段から4段のなかで各自の練習形まで続けて練習。すでに習った形もちゃんとできることが次へつながります。

一般部

• その場基本
• 移動基本
• 形
  • ナイハンチ
  • クーシャンクー
  • セイシャン
  • ピンアン4段
• 組手
  • 基本組手5本目、4本目

組手は各動作を分解して繰り返し練習。突き、受けともに正確に行うように練習しました。

練習の始まる前の少年部の生徒達の元気の良さをみると暑さなんて関係ないねという感じがありますが、練習もその勢いで取り組んでほしいものです。しかし練習後には率先して掃除とスリッパ揃えてくれる生徒もいるのでとても気持ちがいいですね。これからもお願いします。

今日の稽古内容

少年部・一般部

• その場基本
• 移動基本
• 形
  • 基本形
  • ピンアン初段
  • ピンアン４段
• 組手
  • フットワークと刻み突き

各自の練習形、試合に出る子はその指定形を中心に練習。要所要所で形の動きを少し説明しながら正確に行うのと、動作を素速くおこなう練習の繰り返し。組手はフットワークで号令で前後左右に動き、合図で突きを入れて、またフットワークにもどるという繰り返し、約1分間で3セット行いました。

一般部

• その場基本
• 移動基本
• 形
  • ピンアン初段
  • ピンアン５段
  • ナイハンチ
• 組手
  • フットワークと刻み突き

少年部2部はピンアン初段第7挙動まで正確な動作で行えるように練習。特に、以前から課題だった第2挙動のうち落としが真っ直ぐ行えるようにするにはどうすれば良いかなと考えた結果、「先生を真っ二つにきってみろ」と真横に立つとすぐにできるようになりました。組手は上体を楽にして、且つ真っ直ぐに保ちながら鋭く大きくリーチを活かして踏み込んで突く練習。

今日の練習後、ある生徒「今日は（自分の練習は）どうでした？」と私に聞いてきました。一生懸命やっていたので「よかったよ、順突きの後ろ足が伸びて体が正面をむけられるともっと良くなるよ」と言うと、「うんと」とうなずいていました。 🙂

今日の稽古内容

少年部

• その場基本
  • その場突き、上段受け、外受け、内受け、下段払い
  • 前蹴り（３挙動、２挙動）
• 移動基本
  • 順突き
• 形
  • ピンアン２段
• 組手
  • フットワーク

形は数回練習した後ひとりずつ演武してもらいました。後屈立ち、順突き、四股立ち、それぞれ腰が折れてへっぴり腰になってしまうので、体を真っ直ぐにして立てるように練習。
組手はいすをいくつから並べてフットワークを使って前後左右素早く移動して、突きを行う練習をしました。

ちょっと降ると雨漏りしているんだものなぁ、台風8号がきたら体育館は大丈夫なのだろうかと心配になってしまいました。少年部の生徒に「大会まであと10回しか練習できないんだぞ」と試合に出場する子はもちろん、出場しない子にも協力するようにはっぱかけておきました。

今日の稽古内容

少年部

• その場基本
• 移動基本
• 形
  • ピンアン2段、初段
  • ピンアン3段
  • 基本形
• 組手
  • フットワーク
  • 打ち込み

今年の4月から入門した5年生の生徒も上手になってきましたね、1年生はまだまだかな。形はポイントをいくつか絞って練習しました。形も組手も上体がくずれないよう下半身はしっかり、且つ俊敏に動けるようにします。

一般部

• その場基本
• 移動基本
• 形
  • ピンアン2段
  • ピンアン5段
  • セイシャン

一般部の方、少年部の延長稽古ご協力ありがとうございました。
形の各ポイントをなぜそうなるかという理由を説明をしながら練習しました。

今日は七夕ですね。織姫と彦星をみつけるには夏の大3角をみつけます。夜9時頃には天頂から東よりに見えるそうです。

今日の稽古内容

少年部

• その場基本
  • その場突き、上段受け、外受け、内受け、下段払い
  • 前蹴り（３挙動、２挙動）
• 移動基本
  • 順突き、逆突き
• 形
  • ピンアン２段
• 組手
  • フットワーク

順突きのあとに後ろ足を引きずってしまうとしっかりとした突きができないので、そこを直すように練習しました。姿勢や力の入れ具合などよくなってきました。フットワークを使って前後左右リズミカルに移動する練習をしました。