カテゴリー: 稽古記録

今年度の和道流空手道連盟の会員証を渡しました。名前を呼ぶときちんと返事して受け取っていたのが微笑ましかったです。 🙂

今日の稽古内容

少年部・一般部

• その場基本
• 移動基本
• 形
  • ピンアン2段
  • ピンアン初段
  • ピンアン4段、5段

今日は少し集中力に欠けている子がいたので厳しく指導しました。夜7時からで、学校、学童クラブの後の時間帯なので1年生には少し辛いかもしれませんが、頑張ってほしいです。上級生は一般部の方の手伝いもあって自分の練習ができるようになったので良かったです。とにかく各動作と動作の合間にぐらぐら動かず、技が「ピタッ」と極まるように、そのためには立ち方や姿勢を正しく行えるよう、移動基本練習を多めに行いました。

一般部

• その場基本
  • 縦セイシャン立ちによる突き各種
• 組手
  • 上段突き・中段蹴りに対する流し突き（上記応用）

• 形
  • ナイハンチ
  • クーシャンクー
  • ピンアン3段

組手練習は基本組手6本目や9本目で出てくる技を自由組手でも使えるように工夫しました。受け流し突きは数種類練習しています。ある攻撃の対応方法が複数身に付けることは大事なことだと思います。形は腰の高さが一定だと安定した動作ができます。（しゃがんだり、跳ぶ動作もありますが、）腰の高さを一定に保つためには足、膝を柔らかく使うことになりますので意識して練習しましょう。

このところ「正座が上手にできる」、「ピンアン2段だ、やった！」とか「いつになったら色帯になるの？」なんて会話をするようになりました。みんな自分ができることが少し増えていくことを喜んでいるようです。練習態度もお互い励ましていてよかったです。

今日の稽古内容

少年部

• その場基本
  • その場突き、上段受け、外受け、内受け、下段払い
  • 前屈立ちその場突き
• 移動基本
  • 順突き
• 形
  • ピンアン2段
• 組手
  • 掴み、崩し

前屈立ちと後屈立ちを徹底して練習しました。前屈立ちの縦幅、横幅無理なく移動でき、且つ安定した歩幅をそれぞの身長に合わせて体感できるように前屈立ちでその場突き、1歩前進してまたその場突き。きつい練習でしたがよく耐えました。 🙂

今日は高崎カルチャーセンターの近くのアイスクリーム屋で募金をするアイス無料でもらえるということで少年部の子供たちは気になって仕方ない様子でした。 🙂

稽古内容

少年部

• その場基本
• 移動基本
• 形
  • ピンアン初段
  • ピンアン4段
  • ピンアン5段
• 組手
  • 3本式約束組手（上段１・中段１・下段１）
  • 3本式約束組手（上段２）

基本、形はいつもどおり突き方、立ち方を正確に行うように練習。組手は基本で行った受けを相手の攻撃に合わせて行えるように、また突く方は上段・中段・下段を正確に突けるように練習しました。

一般部

• その場基本
• 移動基本
  • 順突き・逆突き、突き込み
• 形
  • ナイハンチ
• 組手
  • 基本組手5本目

ナイハンチは上体の動作によって立ち方が崩れないよう徹底して練習、また腰の切れを使って上体を動作し、腕や肩の力で外受けをしないように練習しました。基本組手5本目の投げがなかなか上手くできなくてもどかしさを感じていらしゃる様子ですが、突き受け流し、投げ、関節を極めまであって難しいと思います。

ゴールデンウィーク明けで久しぶりと思ったら、1週間前に会ったよと突っ込まれてしまいました。確かにその通りでした。 🙂 みんなGW楽しんだようでなによりです。

今日の稽古内容

少年部・一般部合同

• その場基本
• 移動基本
• 形
  • ピンアン2段(全員)
  • ピンアン初段(8級以上)
  • ピンアン3段・4段・5段（7級以上）
• 組手
  • 2度突き（ワンツー）、前蹴り

移動基本では順突きで前屈立ちを注意しながら練習。逆突きは順突きよりもやや横幅を広くして立ち腰を回して突けるように練習。形はそれぞれの練習形を順番に行い、自分の形以外は見とり稽古でしっかり見る練習をしてもらいました。

一般部

• 移動基本
  • 順突き突き込み、逆突きの突き込み
  • 順突き・逆突き
• 形
  • ナイハンチ
  • セイシャン
  • ピンアン3段

突き込みの移動時の体の動作、突き時の重心や上体の使い方など練習。突き込みの突き位置は思うところに突けなければいけませんが、練習としては順突きは上段、逆突きは下段で練習します。なおセイシャンでは順突き突き込みで下段を突く動作もありますが、その時に前のめりになりすぎないよう注意しましょう。

少年部の生徒たちはみるたびに日焼けして黒くなっているような気がします。野球と空手の両立がんばってますね。

今日の稽古内容

少年部

• その場基本
  • その場突き、上段受け、外受け、内受け、下段払い
  • 前蹴り、回し蹴り、足刀横蹴り、後ろ蹴り
• 移動基本
  • 順突き、逆突き
• 形
  • ピンアン2段
• 組手
  • 刻み突き
  • 刻み突きに対しての受け

その場基本、移動、形をとおして立ち方を修正しながら練習。移動すると立ち方が崩れるので、体の向きと前、後ろ脚の曲げ加減や伸ばし加減を調整しながら繰り返して練習しました。

いよいよゴールデンウイークですね。来週は休みとなります。久しぶりの稽古のない日曜日を楽しんでください。

今日の稽古内容

少年部

• その場基本
• 移動基本
• 形
  • ピンアン初段
  • ピンアン4段
  • ピンアン5段
• 組手
  • 刻み突き
  • 3本式約束組手（上段２）

目標を寸前に設定して実際に当てない（いわゆる寸止め）刻み突きの練習。打撃の姿勢、強弱のコントロールと狙い正確性を練習します。

一般部

• その場基本
• 移動基本
• 形
  • ピンアン５段
  • ナイハンチ
• 組手
  • 基本組手３本目、4本目
  • 基本組手5本目、６本目

ナイハンチの形で左右に腰をひねるときにナイハンチ立ちが崩れないしっかりとした立ち方ができるように練習しましょう。

今日は少年部保護者のみなさん準備体操一緒にしていましたね。最後の筋トレもぜひやってみてください。 🙂

今日の稽古内容

少年部・一般部

• その場基本
• 移動基本
• 形
  • ピンアン2段
  • ピンアン初段
• 組手
  • 刻み突きのステップ
  • 刻み突きと受け

順突き、逆突き、ピンアン2段、初段を繰り返し。少し基本稽古の繰り返し練習を多めに行いました。刻み突きでは力いっぱい叩くのではなく、寸止めを行えるように練習しました。

一般部

• その場基本
•  形
  • ナイハンチ
  • クーシャンクー
  • セイシャン
•  組手
  • 束蹴り、足払い、回し蹴り
  • 前手による攻撃各種

形をやっていて動作（それをどうやるか）の説明するのが難しい点があるので、上手な人を見て同じようにするには体をどうすればできるかを研究してください。

今日は帯の締め方を改めて説明しました。「ピシっ」と締められるとかっこいいですよね。

今日の稽古内容

少年部

• その場基本
  • その場突き、上段受け、外受け、内受け、下段払い
  • 前蹴り、回し蹴り、足刀横蹴り、後ろ蹴り、下段蹴り
• 移動基本
  • 順突き、逆突き
• 形
  • ピンアン2段
• 組手
  • 刻み突き

突きの時に肘を締め、肩を出さず、拳ひねりを最後に加える。また、突く際には一瞬だけ力を入れてすぐに抜くという話を野球のボールを投げるのにたとえて説明しました。わかってくれたかな？ 🙂

高崎カルチャーセンターの教室は鏡が壁2面にあります。突きの位置、蹴りの位置が左右バラバラになっていないか自己チェックしながら練習しましょう。

今日の稽古内容

少年部

• その場基本
• 移動基本
• 形
  • ピンアン初段
  • ピンアン4段
  • ピンアン5段
• 組手
  • 刻み突き、順突き

その場基本の突き、引手、受けの見直し。移動基本は移動速度を向上するため姿勢や無理のない歩幅を身につける練習。形は立ちかた（特に後屈立ち）や外受けや手刀受けのひじの高さや角度を注意して練習しました。

一般部

• その場基本
• 移動基本
  • 順突き、逆突き、順・逆突きの突き込み
  • 飛び込み突き、飛び込み流し突き
• 形
  • ピンアン５段
  • ナイハンチ
• 組手
  • 基本組手1本目、2本目
  • 基本組手３本目、5本目、６本目

基本組手の受けの際、足を踏みつけられるのはは転位できていないからです。腕で受けずに体を転位させて受け流せるように練習します。また最小限の動きで行えるようにしましょう。

体を動かすと少し汗ばんで気持よくスポーツができる季節になりました。少年部は入門者が増え活気があふれ、また、一般部の人の手助けもありまとまりつつあります。 🙂

今日の稽古内容

少年部・一般部

• その場基本
• 移動基本
• 形
  • ピンアン2段
  • ピンアン初段
  • ピンアン5段（6級以上）
• 組手
  • 3本式約束組手（6級以上）
  • 刻み突き、逆突き
  • 回し蹴り

初級者、中級者と別れて形の稽古。ピンアン2段は回って下段払いや四股立ちに変化して貫手のところ難しいのでよく間違えますが、繰り返し練習しました。

一般部

• 形
  • ナイハンチ
•  組手
•  束蹴り、回し蹴り
  • 基本組手6本目
  • 基本組手７本目

間合いを詰めると同時に蹴りを出す束蹴り。足を寄せてからでは蹴るのでは2挙動になりますから、体で移動しつつ寄せ足と同時に蹴る練習とそれを応用して回し蹴り。基本組手は攻撃を手で受けるのではなく、受け流すことを意識して練習しましょう。

新しい空手着での練習初日。なかなか似合っていましたよ。 🙂

今日の稽古内容

少年部

• その場基本
• 移動基本
  • 順突き、逆突き
  • 蹴って順突き
• 形
  • ピンアン2段
• 組手
  • 蹴りの防御と即攻撃
  • 平手（肩のみ）組手

蹴りと突きの組み合わせを練習。蹴るために上体が傾いたりすると、そのあとの攻撃が遅れたり、弱くなったりするので崩れないよう移動基本でしっかり練習しましょう。

今日は花粉症の人には辛いようでしたが、私はそれほどでもありませんでした。今年は花粉症の薬も飲まずに過ごしています。なぜ大丈夫なのかはわかりません。 🙂

今日の稽古内容

少年部

• その場基本
• 移動基本
• 形
  • ピンアン初段
  • ピンアン5段
• 組手
  • ３本式約束組手 (上、中、下の１）
  • 刻み突き、順突き

緑帯クラスになると練習内容も難しくなってきますし、下のクラスの手本になれるよう期待する面もあり指導も厳しくしていますが、よく頑張ってくれています。今日は紫帯クラスは組手中心、初級、緑帯クラスは形中心の練習をしました。少年部指導のお手伝いしていただいた一般部の方ありがとうございました。

一般部

• その場基本
• 移動基本
  • 順突き、逆突き、順・逆突きの突き込み
  • 飛び込み突き、飛び込み流し突き
• 形
  • ピンアン５段
  • ナイハンチ
• 組手
  • 基本組手３本目、5本目、６本目

基本組手3本目の第2挙動は先の取り方、5本目は第2挙動の転位、第3挙動の流し受けと鉤手、第4挙動の肘打ちの位置、第5挙動の投げに入る前の手の捕り方を特に時間を割いて練習しました。

外にでるには気持の良い季節ですが、デスクワークは一定時間同じ姿勢をする方は歩いたり、走ったりする前には軽くストレッチしましょう。いつも準備体操でやっているかかとを上げたり、つま先を上げたりするとふくらはぎの筋肉が動くので気持ち良いですよ。

今日の稽古内容

少年部・一般部

• その場基本
• 移動基本
• 形
  • ピンアン2段
  • ピンアン初段
  • ピンアン5段
• 組手
  • 掴み、外し、崩し
  • 肩たたき組手

小学校高学年生にもなると体を大きくなって、今月入門した1年生と比べると練習内容に物足りなさを感じないよう、一般部の人と練習してもらいました。中学年はリーダーを選出してリーダー中心に練習し、その後低学年と中学年を交互に私と稽古しました。一般部の人が手伝ってくれるので助かります。

一般部

• 形
  • ナイハンチ
  • セイシャン
•  組手
  • 基本組手6本目

ナイハンチ立ち、縦、横のセイシャン立ちすべきところで正しくできているかを確認しました。基本組手6本目の第4挙動は攻撃は蹴込んだ後十分踏み込んで逆突きをしますが、蹴りの惰性で突かないよう蹴りと突きを連結しましょう。受ける側はこれを引き込むように転位して同時に腰のひねりつつ、自分の顔の前から右耳後方へ突きを受け流します。このとき体を落とし外受けの要領で転体し、のめった相手の脇へ左中指1本拳が当てます。

今日の入学式は天気もよく、桜も満開でよかったですね。気温は低かったりしますので体調管理には気を付けてください。

今日の稽古内容

少年部

• その場基本
• 移動基本
  • 順突き、逆突き
• 形
  • ピンアン2段
• 組手
  • つかみ、外し、崩しの練習
  • 上段突きに対して受けとカウンター

その場基本で突き、受けの際の引手を強くするため後ろに立って肘打ちをあてる練習。肩が出たり、脇があいたりすると上手くあてられないので基本どおりに力強くできるように練習しました。

高崎も桜が見ごろでお花見で観音山は賑わっていました。明日の小学校入学式には桜が満開でよかったですね。

今日の稽古内容

少年部

• その場基本
• 移動基本
• 形
  • ピンアン初段
  • ピンアン4段
  • ピンアン5段
• 組手
  • 刻み突き、2度突き（ワンツー）

今日はいつもよりそれ集中して各自が練習をしっかりしました。なぜなんだろうと子供たちに聞くと換気扇の音が静かだからしゃべる気にならなかったとか。。。そう、換気扇から異音がしていたので止めていたのです。環境って大事ですが、その音に惑わされず集中できれば良いですが。。 🙂

一般部

• その場基本
• 移動基本
  • 順突き、逆突き、順・逆突きの突き込み
  • 飛び込み突き、飛び込み流し突き
• 形
  • ナイハンチ
  • クーシャンクー
• 組手
  • 基本組手5本目

その場基本、移動基本と一通り行うとものすごい運動量になります。動作の緩急と呼吸を合わせて行う練習を積んでください。昇段審査ではもう少し回数が多いです。

桜がぼちぼち咲き始める季節ですね。新しいこと何か始めるには良い時期かもしれないですね♪当空手教室も新１年生が数名入門する予定です。にぎやかになりますが、よろしくお願いします。

今日の稽古内容

少年部

• その場基本
• 移動基本
• 形
  • ピンアン2段
  • ピンアン初段
  • ピンアン3段
  • ピンアン5段
• 組手
  • 上段突きに対する受けとカウンター
  • 下段蹴りの対する受け

順突きで各自の体格にあわせて練習。広すぎず、狭すぎない立ちかたで、スムースに動け、しっかり前屈になり体重が突きにのるように練習しました。形も組手練習も真剣に取り組めました。 🙂

一般部

• 組手
  • 基本組手5本目、6本目

基本組手の練習で終始しました。相手を投げるには体の崩れを利用するか、当身をいれて虚をつくる。できるだけ腕を伸ばさせ、体の重心をなるべく高くさせ手先で行わず体裁きが大切です。

今日は消費税増税前夜ですね。みなさん買い出しとかされたんでしょうか？空手稽古お疲れ様でした。

今日の稽古内容

少年部

• その場基本
• 移動基本
  • 順突き
• 形
  • ピンアン2段
• 組手
  • つかみ、外し、崩しの練習

順突きでスピードと体重を活かして突く練習。ミットなど目標を目の前にすると思いっきり突こうと力んで突きを出しますが、「腕立て伏せもろくにできないのに腕力で突きが強くなるか！」と、体重３０ｋｇあるのなら体をぶつけるような気持ちと正しい姿勢で突くように練習しました。

今日は少年部に２名の体験入門がありました。４月から４年生と年長クラスの男の子です。なれない動作で大変だったでしょうが練習態度も良く、きちんと挨拶もできていました。

今日の稽古内容

少年部

• その場基本
• 移動基本
• 形
  • ピンアン初段
  • ピンアン４段
  • ピンアン５段

形はクラス別に行いますが、同じクラスにも年齢も違えば運動神経の良い子もいます。なかなか一人ひとりに目が行き届かないのですが、ふとあるクラスをみると上級生が下の子に立ち方など注意してあげていました。:-)

一般部

• その場基本
• 移動基本
• 形
  • ピンアン５段
  • ナイハンチ
• 居捕り１本目

移動基本は順突きから逆の突き込みまで、形はそれぞれどこを受けるかを意識して練習。最後に居捕り１本目。正座状態で抑えられた腕を上げて相手の力を無効にして投げるわけですが、肩と腕の無駄な力があると上げられないのを体感しながら練習しました。

子供たちはもう春休みなので映画をみるとか、家族で旅行へ行ったりと楽しそうです。うらやましい。 🙂

今日の稽古内容

少年部・一般部

• その場基本
• 移動基本
• 形
  • ピンアン２段
  • ピンアン初段
  • ピンアン３段
• 組手
  • 刻み突き、２度突き（ワンツー）
  • 上段攻撃に対する受けおよびカウンター

基本は力を入れずに軽く正確に練習。移動基本は素早く動ける歩幅を身につけるため、各自適切な立ち方になるように練習しました。カウンター練習は最初のうちは受けるタイミングが遅かったり、早かったりしてましたが、やっているうちにタイミング良く受けられるようになりました。

一般部

• その場基本
•  組手
  • 束蹴り、横蹴り、回し蹴り、足底蹴り
  • 貫手、掌底
• 形
  • ナイハンチ

組手は各種蹴りに応じて間合いと間合いのつめ方を練習。蹴りを受け流しながら手技による攻撃練習をしました。形はナイハンチで横移動と腰の切れを活かした肘打ち、受けの練習を中心に行いました。