仙骨を立てるということ

「仙骨を立てる」とは、骨盤の中央にある仙骨を垂直に位置に保つことです。例えば、日常生活では、椅子に座る際に坐骨をしっかりと座面に当て、背筋を伸ばすような感じです。

仙骨が後ろに倒れすぎると骨盤が後傾し、逆に前に倒れすぎると腰が反りすぎるため、適度なバランスを意識することが重要です。

仙骨を立てることで、背骨の自然なカーブを保ちやすくなり、猫背や腰痛の予防にもつながります。また、骨盤の傾きを調整することで、体の安定性が向上し、動作がスムーズになります。

この姿勢を意識することで、日常生活でもより快適な体の使い方ができるようになりますよ！試してみてくださいね。