稽古お疲れさまでした。
今年の夏は暑さが厳しいと予想され、例年以上に疲れが溜まりやすくなるとのこと。。。
体を疲れずらくするには十分な睡眠をとることは言うまでのないですが、食事面では、疲労を感じる原因になる活性酸素を抑える効果があるカツオ、マグロ、鶏肉（特に胸肉に多い）、サケ、トマト、ジャガイモ、キノコ類、ヨーグルトなどの食材を使ったメニューが良いとのことです。
空手で体力とつけ、暑さに負けない体作りを頑張ってやってゆきましょう！
今日の稽古内容：
子供クラス：
- その場基本
- 移動基本（順突き、逆突き)
- 形（基本形）
- フットワーク
- ミット打ち（刻み突き、前蹴り）
移動基本は初級と７級にクラス分けしての練習、初級は順突き、7級は順突き・逆突き。7級の子たちは自分たちの練習が終わっても初級の子たちと一緒にやってくれるので助かります。先週、集中しないで練習した子が今日は少し集中出来てたので、来週が楽しみです。
大人クラス：
- その場基本
- 移動基本
- 形（ピンアン初段～ピンアン４段、ナイハンチ）
- 左前構えに対する飛び込み流し突きの応用
その場基本の上段受け、外受けが体から離れたところで受けてしまう癖があると、すべての形のなかでそれが出てしまいますし、組手で使えません。久しぶりにピンアン初段から４段まで練習しました。体の近くで受け流せる受けを身につけましょう。飛び込み流し突きは上達してきたようですよ。