投稿者: tmorita

昇級審査に向けて強化練習。日頃の練習では足りない、仕事でなかなか練習できなかったという方々が参加してくれました。やる気のある生徒が多く、充実した練習ができたと思います。

練習内容

• その場基本
  • 基本の突き、受け、裏拳打ち、受け・突き組み合わせ
  • 前蹴り３挙動、２挙動
  • 組手の突き、蹴り
• 移動基本
  • 順突き、逆突き、蹴り加えて
• 形
  • ピンアン２段～５段
• 組手
  • ミット打ち
  • ３本式約束組手
• 発表会
  • 各自の練習形一人ずつ演武

空手競技でも、他の競技をやるにしても誰かに勝ちたいということを目標にしていくのも一つの目標になりますが、勝つことがすべてではなくて、常に今の自分よりも良くなることを目標にしてほしいものです。結果というのは今の自分に相応しいものがついてきます。勝てたなら努力が実ったということで、負けたなら努力が足りなかったということを昇級審査や試合に参加する子供たちには言っています。

今日の稽古内容

少年部

• その場基本
• 移動基本
• 形
  • ピンアンの形（各自の練習形）
• 組手
  • ３本式約束組手の２

一般部

• 移動基本
  • 順突き～飛び込み流し突き
• 形
  • ナイハンチ
• 組手
  • ３本式約束組手の３
  • 基本組手５本目、６本目

自分の能力を最大限に引き出すには、ただ一撃にかけるという気持ちを持つことが大事です。「一撃」にかけるといっても、結果にとらわれてはだめです。例えば、野球でいうところの一球入魂した投球が打たれたときに、投手が精神的に崩れてしまっては負けになってしまいます。次の一球にまたかける。そんな気持ちが大事です。

今日は繰り返し練習のなかで、今から突く突きを最後だと思って、力を出し惜しみしないように「一拳入魂」するよに練習しました。

今日の稽古内容

少年部

• その場基本
• 移動基本
• 形
• 組手
  • 約束組手（中段突き、内受け）
  • ３本式約束組手の２

一般部

• 移動基本
  • 順突き・逆突き
  • 手刀受け、貫手
• 形
  • ピンアン３段
  • ピンアン４段
  • ピンアン５段
• 組手
  • 基本組手３本目、４本目

かの宮本武蔵は鍛錬の「鍛」を「毎日続けて千日やること」、「錬」を「毎日継続実行し万日やること」と言っているそうです。万日とは 10,000 ÷ 365 = 27.397…. となりますから約３０年ということです。将棋の羽生さんは「継続することが才能だ」と言っています。３０年なんて無理だと思うかもしれませんが、「鍛錬」するという意識を持つことが大事なんだということです。

今日の稽古内容

少年部

• その場基本
• 移動基本
• 形
  • ピンアンの形（各自の練習形）

一般部

• 移動基本
• 形
  • ピンアン初段、３段
  • ナイハンチ
• 組手
  • ３本式約束組手の３
  • 基本組手５本目、６本目

鍛錬３原則なるものがあります。それは、「知識、実践、共有」です。当たり前ですが、物事を体得するにはまず知ることから始まり、次にそれを実践してみます。本やテレビなどで見聞きして知ったとしてもすぐ忘れてしまいます。知ったことをやってみなければなかなか身につかないのではないでしょうか？そして、実践してみたら共有です。これがまた難しい。体得したものを言葉で伝えるためにより理解し、考える必要があります。

今日の稽古内容

少年部

• その場基本
• 移動基本
• 形
  • ピンアンの形（各自の練習形）
  • ピンアン２段（全員）

一般部

• 移動基本
• 形
  • ピンアン初段、３段
  • ピンアン４段、５段
• 組手
  • ３本式約束組手の２，３

空手の練習は基本でも形でも繰り返し行いますが、その回数を例えば１０回行うとして１回１回をどれだけ真剣にできるかで、練習の質が変わります。１０回やるからなるべく１回の負担をかけずにやろうと思っている人と、１回１回をこれが最後だと思ってやる人では数年後には大きな違いが出てくるでしょう。それは空手に限らずいろんなことにも通じるので、子供達にはよく言っています。

今日の稽古内容

少年部

• その場基本
• 移動基本
• 形
  • ピンアンの形（各自の練習形）

各自の練習形別に順次指導しているのですが、初級者クラス以外は形は覚えているので、手の返しや運足などの細かい動作を練習しました。

一般部

• その場基本
• 移動基本
• 形
  • ピンアン３段
  • ナイハンチ
• 組手
  • ３本式約束組手の３
  • 基本組手５本目、６本目

形の各動作を応用が組手の中にあります。形と組手は相互関係にあると考えて練習していきましょう。

ゴールデンウイーク中は稽古が休みだったので久しぶりに感じましたね。特に準備体操は念入りに行いました。体の硬いはしっかり準備体操やってほしいのですが、伸脚などみていると、体の硬い子は伸ばしてないんですね。「ここからちゃんとやらないと柔らかくならないぞ」と激を飛ばしておきました。

今日の稽古内容

少年部

• その場基本
• 移動基本
• 形
  • ピンアン５段
  • ピンアン３段
  • ピンアン初段
  • ピンアン２段
• 組手
  • ３本式約束組手（下段２）

一般部

• その場基本
• 移動基本
• 形
  • ナイハンチ
  • ピンアン３段
  • ピンアン初段
  • ピンアン２段
• 組手
  • ３本式約束組手（上段、中段、下段の３）

各自、昇級審査を目標に頑張って練習しました。初級クラスは一般部の方に手伝ってもらって練習します。ひとりひとりきちんと教えてくれるので、なかなか子供達には評判が良いようです。

今日の稽古内容

少年部

• その場基本
• 移動基本
• 形
  • ピンアン５段
  • ピンアン４段
  • ピンアン３段
  • ピンアン２段
  • ピンアン初段
• 組手
  • ３本式約束組手（下段２）
  • 約束組手（中段内受け）

一般部

• 移動基本
• 形
  • ナイハンチ
  • ピンアン５段
• 組手
  • ３本式約束組手（上段、中段、下段の２，３）
  • 基本組手３本目、４本目

最近ミット打ちをやっていないので少年部からもリクエストもらいます。なかなかそれに時間が割けないので、みんなが注意されないように自分で取り組めば出来るよと。。あと、約束組手で受け流して攻撃の最後に蹴りを２回蹴って、ぱっと離れるのとか見せると「あ、それやりたい。教えてください。」なんてやりとりが休憩時間には結構あります。

今日の稽古日誌

少年部

• その場基本
• 移動基本
• 形
  • ピンアン２段（全員）
  • 各自練習形
• 組手
  • ３本式約束組手その２
  • 約束組手（中段打ちうけ、下段打ち落とし）

一般部

• その場基本
• 移動基本
• 形
  • ピンアン初段
  • ピンアン３段
  • ピンアン４段
  • ナイハンチ
• 組手
  • ３本式約束組手その３
  • 基本組手５本目、６本目

形の基本技の組み合わせなので基本ができていないと形もできませんし、また、形の動作を理解してくると基本技の理解が深まるという相乗効果があります。そして基本組手の動作には形の応用動作も含まれるため、さらに理解が深まります。このように基本、形、組手は無関係ではないので、この動作はこの形のあの部分と似ているななどと想像力を働かせて練習すると面白いですよ。

今日の稽古内容

少年部

• その場基本
• 移動基本
• 形
  • ピンアン２段（全員）
  • 各自練習形
• 組手
  • 約束組手

一般部

• 形
  • ピンアン５段

約束組手は突く、受けるを移動しながら行いますので相手の出方しだいでは間合いが狭くなったり、自分が先に動いては間合いが遠くなったりします。相手の気をよく読み合わせて動作できることが肝心です。

今日の稽古内容

少年部

• その場基本
• 移動基本
• 形
  • ピンアンの形（クラス別）
• 組手
  • ３本式約束組手（上段２、中段２、下段２）
  • 約束組手（中段突き・内受け）

 一般部

• その場基本
• 移動基本
• 形
  • ピンアン初段、３段、４段
  • ナイハンチ
• 組手
  • ３本式約束組手（上段１、中段１、下段１）
  • 基本組手５本目、６本目

空手の形に魅了される人って少なくないと思います。瞬時に繰り出される突きや蹴り、無駄のない動作は魅了されます。でも、いきなりそのような動作はできないです。速さだけを求めると力みがかって雑な感じのする動きになります。はじめはゆっくりとした動作で正確に速さはそれができてから徐々に上げていけばよいです。

今日の稽古内容

少年部

• その場基本
• 移動基本
• 形
  • ピンアンの形（クラス別）
• 組手
  • ３本式約束組手（上段１，２、中段１、下段１）
  • 約束組手（内受け、内落とし）

形から初級クラスと中級クラス以上に分かれて練習。初級クラスは個性あふれる生徒が多いですが、一般部の方に手伝ってもらい助かりました。

一般部

• 移動基本
• 組手
  • ３本式約束組手（上段１、中段１、下段１）
  • ３本式約束組手（上段２、中段２、下段２）
  • 基本組手３本目、４本目、５本目、６本目

基本組手の受け側、攻撃側の正確な動きや夫婦手の使い方を練習。

私の好きな形の中にクーシャンクーという形があります。起伏に富んでいていろんな受け技、攻撃技、体捌きが含まれています。鍛錬としてもこういう練習をすることで身体能力を高められると思います。この形を息切れしないで演武できるようになることは一つの目標でもあります。

今日の稽古内容

少年部

• その場基本
• 移動基本
• 形
  • ピンアンの形（各自のレベルに応じて）
• 組手
  • ３本式約束組手（上段２、中段２）
  • 約束組手（中段内受け、下段打ち落とし）

各自練習形を繰り返し練習。順番にみてまわりました。初級者は後屈立ちで移動するところが一直線上を進めるように注意しましょう。中級者以上は各動作の力をいれるところ、抜くところを意識して行えるようにしましょう。

一般部

• その場基本
• 移動基本
• 形
  • ピンアン初段、３段
  • ナイハンチ
  • クーシャンクー
• 組手
  • 基本組手９本目
  • 基本組手６本目
  • 約束組手（中段応用）

ピンアン３段の動作を組手体捌きに応用して約束組手の練習。上級者は基本組手で体捌きの練習をしました。

どこの道場でも空手を学ぶ子供達は多いそうです。しかし、少年クラスから２０代・３０代を飛び越え４０代・５０代の年代が多いそうです。働き盛りということもあってやむを得ないのかもしれません。少年時代にずっとやめずに続けるということで礼儀作法や自分に負けない強さを身に着けるのは大事なことだと思います。１～２時間の稽古を週１～２回、時間のやりくりも上手になるはずです。

今日の稽古内容

少年部

• その場基本
• 移動基本
• 形
  • ピンアンの形（クラス別）
• 組手
  • 約束組手（中段突き、内受け）

一般部の方に初級クラスの練習を手伝って頂きました。ありがとうございました。正しい姿勢で突き、また素早い移動の練習。初級クラスはピンアン２段の順番は覚えてきたようですが、立ち方がまだバランスが悪かったり、棒立ちだったりですね。もうちょっと練習しましょう。

一般部

• 移動基本
• 形
  • ピンアン３段、４段
• 組手
  • ３本式約束組手（上段２～下段２）
  • 基本組手３本目、４本目

上級者になると時間が限られている中で新しいこと、習ったことを繰り返し練習で大変ですね。久しぶりにやると「あれ、次どうだったけ？」と忘れていることもしばしば。。。暇な時間に頭の中でシュミレーションしてみると良いかもしれません。

新年度、新学年を迎えるにあたって何か新しいことを始めようと考えている人も少なくないと思います。健康、体を鍛えるためには空手は適していると思います。空手は前に行く、後ろに下がる、横に行く。突き、蹴り、受け左右鵜対称にあり、体ののバランスが偏りません。そして敏速な動作を練習で鍛え上げますし、呼吸法も行います。一緒に練習している中高年の方も健康になったと口をそろえて言います。一般部の練習生大募集中です。

今日の稽古内容

少年部

• その場基本
• 移動基本
• 形
  • ピンアンの形
• 組手
  • ３本式約束組手（上段１）

それぞれの級別に形の練習。年齢によらずやる気のある子はどんどん吸収していきます。なにがきっかけなのか突然やる気を出すとめきめきと上達していきます。また、個々違いがありますのであせらず地道にやっていきましょう。

一般部

• その場基本
• 移動基本
  • 順突き～突きこみ
  • 飛び込み突き
• 形
  • ピンアン初段、３段
  • ナイハンチ、クーシャンクー
• 組手
  • ３本式約束組手（上段～下段１）
  • 基本組手５本目、６本目

無駄な力、無駄な動作をなくすということは意外にも難しいというのは体感されていると思います。要所要所で全力を出し、それ以外は自然でいて次に備えます。

毎日の繰り返し練習のなかで、相手が突いてきたから受けた、そして反撃ではなく自然に身体が動くというところまで身体に覚えさせる。とっさのときに身体が反応して身を守ることができたら、それが練習の成果です。日頃から練習しておかないといざというときに迷いがでて動けなくなってしまうんですよね。

今日の稽古内容

少年部

• その場基本
• 移動基本
• 形
  • ピンアンの形（クラス別）

ピンアン２段から４段または５段の自分の練習形まで数回ずつ繰り返したので上級者は回数が多くなりきつくなります。先に自分の練習形が終わった人は上級者の練習形を見取り稽古をします。

一般部

• 移動基本
• 組手
  • 基本組手５本目
• 形
  • クーシャンクー

基本組手５本目は小手返しの後の腕の極めを中心に練習。投げると同時に相手を起きられないように、腕を引き伸ばしてこを効かせながら相手に力を出させないように制します。

目標を達成するために課題をひとつずつクリアしていくためには、まず課題がなになのかをはっきりと知ることですね。練習中にひとりずつ課題を見つけて指示しているつもりです。それは「引手を正しく引き、突く」、「姿勢を正しく保ち移動する」という基本的なことから、言葉で説明が難しい場合は、やって見せたり、例えで説明したり、なかなか伝わらずもどかしい時もあります。

今日の稽古内容

少年部

• その場基本
• 移動基本
• 形
  • ピンアン2段、初段（全員）
  • クラス別
• 組手
  • ３本式約束組手（上段２）
  • 約束組手（中段、上段）

各自の練習形は上段受け、外受けの受けている位置など細かい動作がきちんと出来てか確認しながら練習。組手は約束組手、突きのタイミングに合わせて受けを行う練習。

一般部

• その場基本
• 移動基本
• 形
  • ピンアン４段
  • ナイハンチ
• 組手
  • 基本組手５本目、6本目
  • 3本式約束組手（上段３、中段３、下段３）

小手返しの際の転位・転体で、腕力に頼らず相手を崩し転技。お互いに技を掛け合い体得すべく反復練習。出来ているかどうかはお互いにわかっていると思います。 🙂

久しぶりの稽古参加された方、定年を迎えられこれからもう少し空手に取り組めるかなとおしゃっていました。うれしいですね。これからも頑張ってください。

今日の稽古内容

少年部

• その場基本
• 移動基本
• 形
  • ピンアンの形（クラス別）
• 組手
  • ３本式約束組手（突き、蹴りの基本組み合わせ）

一般部

• 移動基本
• 形
  • ピンアン４段
  • ピンアン５段

• 組手
  • ３本式約束組手（上段１～下段１）

将棋のコンピュータ対人間の対局がちょっと話題になっています。面白いですね。前回の対戦では人が負けてしまったので、今回は絶対負けられないという気構えが伝わってきます。勝負を見ている人も対戦が長考に入るとあれやこれやと考える。こういう気構えや態度は空手をやるものとして見習うべき点だと思います。

今日の稽古内容

少年部

• その場基本
• 移動基本
• 形
  • ピンアンの形（クラス別）

身体をまっすぐ保ち、腰の高さを一定にして移動して順突き、逆突きの練習。形はクラス別に練習形。

一般部

• その場基本
• 移動基本
• 形
  • ピンアン初段、３段
  • ナイハンチ
• 組手
  • 基本組手５本目の小手返し

年度末で忙しくなかなか練習に参加できない方も参加し久しぶりに全員揃いました。移動、形ともに各自の改善点を反復練習。組手は小手返しに入る前段階の体さばきの徹底練習。

２月、３月はまさに寒稽古。自分との戦いです。ここ数日は温かい日が続いていますので寒稽古もそろそろ終わり。皆、休まずよく頑張りましたね。

今日の稽古内容

少年部

• その場基本
• 移動基本
• 形
  • ピンアン初段～ピンアン５段（クラス別）
• 組手
  • 先手とり
  • 上段受けから即攻撃

形のクラス別練習で注意すべき点をポイントをしぼり練習。有級者は意識して練習できました。組手の先手を取る練習でタイミングがとれず躊躇したり、遠慮したりするので「パッ」と入れるように間合いとる練習をしていきます。