平日の稽古お疲れ様でした。

先日、子供と一緒にパズルを床の上で組み立てていて完成したとたん「ぎっくり腰」になってしまい動けなくなるほどの痛みが、接骨院の先生によると、日頃のパソコンに向かう時間が長く姿勢が悪いために背筋がパンパンに張っている状態で、床上に無理な格好で座っていたからだろうと診断されました。みなさんも、正しい姿勢と適切な休憩をとるようにを心がけましょう。 ;-(

今日の稽古内容：

少年部・共通

• その場基本
  • その場突き、上段受け、外受け、内受け、下段払い、前蹴り（３挙動・１挙動）
• 移動稽古
  • 順突き
• 形
  • 基本形
• 護身術
  • 両手首つかみのはずし方

少年部は久しぶりの稽古でちょっと忘れてしまっていたところもありましたが、思い出しながら練習しました。順突きと回って上段受け、基本形も覚えてきました。両手をもたれた時のはずし方もすんなり覚えられたようです。むし暑い稽古場で負けずに集中して練習をこなしました。

一般部

• その場基本
  • 上段受けの応用
• 移動稽古
  • 順突きの運足
• 形
  • ピンアン４段

今日は先日、高崎カルチャーセンターの空手教室に見学にいらして入門された方、早速、高崎中央空手教室にも参加され、初稽古となりました。２０代で当会の一般部では若手になります。順突きの運足についても質問されたりと練習熱心でした。今日は、その場突き、上段受けで、実際にミットを突いたり、上段受けを使ってみて、効果的な体の使い方を練習しました。

 

今日は、子供クラスに体験入門で１名、大人クラスに見学で２名いらっしゃいました。子供クラスの体験者は５歳で女の子でしたが、号令かけは恥ずかしくって出来なかったのですが、移動基本が終わる頃に、「もっとやりたい～」といっていたので、うれしかったです。
大人クラスの見学者は、お一人は和道流の他支部での経験があるそうで楽しみです。もう一人の方は、全く初めてとのことでしたが、稽古後にいろいろと話させてもらい当会の稽古内容を理解して頂けたと思います。入門お待ちしております！:-)

今日の稽古内容：

子供クラス：

• その場基本（中段突き、上段受け、上段外受け、上段内受け、下段払い）
• 前蹴り（３挙動、１挙動）
• 移動基本（初心者クラス – 順突き,　７級以上 – 順突き・逆突き）
• 形（基本形、ピンアン３段）
• ミット打ち（刻み突き、回し蹴り）

体験入門があったんで基本をゆっくり行いました。移動基本からクラス分けして練習しました。初級クラスは、どうしても集中しない子、その場基本はまじめにやっていたのですが、移動基本以降は残念でしたが、なんとか楽しんで稽古できるように工夫を凝らしてみたいと思います。
７級クラスは、今日もピンアン３段の最後の転体して肘打ちを行うところで「そこところが分からない」と質問がでました。わからないところをちゃんと質問できるのはすばらしいですね。

大人クラス：

• その場基本
• 移動基本（順突き・逆突き）
• 飛び込み突き、飛び込み流し突き
• 形（基本形、ピンアン４段、ナイハンチ）
• １本式約束組手（上段受け）

今日は、突き、上段受け、蹴り、移動での体の使い方を細かく説明しました。「肩・肘をはらない」「床を蹴らない」でなおかつスピードをつけるためには、そういった体の使い方が必要になると思います。すぐに出来るものではないと思います。上手くできなくても、あせらず繰り返し練習しましょう。

８月の稽古休み予定は以下のとおりです。

高崎カルチャーセンター 空手教室	８月１２日（日）
高崎中央空手教室	８月１５日（水）

お間違えのないようご注意ください。

平日の稽古お疲れ様でした。

今日は少年部はお休みで、一般部のみの練習でした。先週、体験入門された方、さっそく入門する決心をされてきました。当会の一般部のみなさんがおしゃるには、空手を始めてから「体重が減った」、「血圧がさがった」など、健康面が改善されたということです。基本的には週一回の練習で効果が得られ、練習後は爽快感が得られますし、なによりもいろいろな人と交流がもてるのは楽しいです。空手は身につくまで時間を要しますので、気長に地道に楽しみながら続けて頂けたらと思います。

今日の稽古内容：

一般部

• その場基本
  • その場突き、上段受け、外受け、内受け、下段払い、すね蹴り、前蹴り（３挙動・１挙動）
• 移動稽古
  • 順突き
• 形
  • ピンアン４段

今日は少人数だったので、ひたすら基本の繰り返しでした。しかし、立ち方、受け方、形の意味などひとりひとり細かい点まで見ることができました。初心者がいるときは、基本から基本からやりますから、経験者はぜひ基本に立ち返って見直しするチャンスだと思って練習に望まれると良いですよ。

先日は高崎まつりで花火大会がありました。15000 発の花火が約１時間で打ち上げるのでポンポンと次から次へと打ち上げられ圧巻でした。もう８月ですね。暑くて、稽古をする気がなくなってしまいそうですが、あと数回こなせば、快適な季節がきます。がんばりましょう！

今日の稽古内容：

子供クラス：

• その場基本（中段突き、上段受け、上段外受け、上段内受け、下段払い）
• 前蹴り（３挙動、１挙動）
• 移動基本（順突き）
• 形（基本形、ピンアン３段）
• ミット打ち（刻み突き、回し蹴り）

その場基本の号令かけは全員が出来るようになりました。
形はクラス分けして練習しました。初心者クラスは立ち方、移動の仕方、方向転換を中心に、７級クラスはピンアン３段の後半を中心に練習をしました。
初級クラスは、どうしても集中しない子には「１回だけちゃんとやってくれ」というと、ちゃんと真似しながらできました。
７級クラスは、後半部分の腰に手を当て肘を張って前へでるところは体の使い方が難しいのです。今日は「そこところが分からない」と質問がでたので（素晴らしい!  🙂 ）、動きとともにその意味を教えました。

大人クラス：

• その場基本
• その場蹴り （すね蹴り、前蹴り、回し蹴り、後ろ蹴り）
• 移動基本（順突き・逆突き）
• 飛び込み突き、飛び込み流し突き
• 形（基本形、ピンアン４段、ナイハンチ）
• ３本式約束組手（上段・中段・下段）の１本目、上段の２本目

今日は、その場基本は受けから突くなど変化を加えて行いました。いつもと違うやり方だと肩、ひじに無駄な力が入りがちですが、そんなこともなくよくできていました。３本式組手の上段２本目の流し突きのところ苦労されてましたが、突こういう意識が強くて「手突き」になっているようでした。腹部への蹴りを受け流すことをもっと意識すると良いと思います。上手くできなくても、あせらず繰り返し練習しましょう。

ロンドンオリンピックが始まりましたね。私は柔道やレスリングが好きな種目です。

英国の柔道のある代表選手がオリンピック代表になるまでのエピソードが紹介されていたのでそれをご紹介します。
その選手は少年期に素行があまりよくなかったそうです。ある時、町で別の少年にポケモンカードを取られ、取り返そうとしたのですが、ポンポンと投げ飛ばされてしまう。それが悔しくて柔道道場へ通い始め強くなる、試合で勝つようになり、そのたびに親がうれしそうに喜んでくれる、自分もそれがうれしくて、どんどん柔道に打ち込むようになったそうです。

親御さんの存在は大きいなぁとつくづく思いました。

今日の稽古内容：

子供クラス：

• その場基本（中段突き、上段受け、上段外受け、上段内受け、下段払い）
• 前蹴り（３挙動、１挙動）
• 移動基本（順突き・逆突き）
• 形（基本形、ピンアン３段）
• フットワーク
• ミット打ち（刻み突き、前蹴り、回し蹴り）

その場基本の時の子供たちの号令かけは全員が出来るようになりました。来週もちゃんと出来るとうれしいですね。前蹴り３挙動はバランスをとるコツで「頭の上に本か何かをのっけて。。」というふうに練習しますが、今日は、「たまねぎ」、「宇宙」、「太陽」とかが出てきてコーチが吹き出しそうになっていたようです。 🙂 発想が豊かですね。
移動基本・形はクラス分けして練習しました。初心者クラスは立ち方、移動の仕方、方向転換を中心に、７級クラスは方向転換、形は少しスピードをつける練習をしました。

大人クラス：

• その場基本
• その場蹴り （すね蹴り、前蹴り、回し蹴り、足刀横蹴り、後ろ蹴り）
• 移動基本（順突き・逆突き）
• 形（ピンアン２段、ピンアン４段、ナイハンチ）
• ３本式約束組手（上段・中段・下段）の１本目、上段の２本目
• １本式約束組手（ピンアン初段第２挙動応用）

今日は、その場基本、移動基本は終始力を抜くことを心がけて練習しました。毎回くどいようですが、肩、ひじに無駄な力が入っていると突き位置が高くなったり、脇があいたりしてしまいます。下半身に無駄な力が入っていると膝が内向きになったり、移動を足の力に頼ったり、腰のキレを活かせなくなってしまいます。今日は、移動基本の練習中にみなさんにそれぞれチェックポイントをお伝えしたつもりです。思い出してすこし工夫してみてください。

平日の稽古お疲れ様でした。

今日は、一般部へ体験入門が１名ありました。運動不足解消のために始めたいとのことでした。準備体操は足の指先から動かしていきますが、思うとおりに動かなくて苦戦していました。まずは、ご自分の体の状況を知って、徐々に、無理せず動かして行きましょう。稽古終了後に感想を聞くと「きつかったけど、爽快感があります。」とのことでした。 🙂

今日の稽古内容：

少年部・一般部共通

• その場基本
  • その場突き、上段受け、外受け、内受け、下段払い、すね蹴り、前蹴り（３挙動・１挙動）
• 移動稽古
  • 順突き
• 基本形
• ミット打ち（刻み突き、ワンツー、前蹴り、回し蹴り）
• 護身術 （手首つかみ外し)

体験入門してきた人がいたので、ちょっといつもと違う雰囲気で楽しそうに練習していたようです。稽古中は注意されたことを自分で直そうという気持ちが表れていて、とてもよいです。先週教えたつかまれた手首を外す練習をお家の方と練習してきたといってみせてくれました。まだ練習が必要ですが、コツがつかめてきたようです。

一般部

• 形
  • ナイハンチ
  • ピンアン４段
• 組手
  • 目慣らしと受け
• 護身術
  • 合気上げから手首極め

ピンアン４段の練習を号令なしでやりました。号令あり、なしでは動作に違いがでてしまいます。稽古中に聞きましたが、今日稽古に参加された方はその「違い」にご自分で気付かれたので良かったです。武道的な表現だと心が乱されてしまい、とらわれた状態になっているとでもいうのでしょうか。こういう精神面の弱さを克服する特効薬はないのですが、イチロー選手、将棋の羽生さんなどが名言を残されているので参考にしてみるのも良いですよ。

このところ過ごしやすく稽古日和でしたが、また、明日から暑くなるそうなので体調崩さないよう気をつけましょう。

「咄嗟のときに身体が勝手に動いた」というのは、多くの人が経験していると思います。何か飛んできたから避ける、手で払うなど。。私も空手をやっていたから助かったのではないかと思うことが数度あります。横断歩道を渡っているときに、車が突っ込んできて寸前のところで飛び込み突きの要領で前に飛んで交わしたとか、ズボンの裾に触れるほど接近した車を、その足をあげて身体を回転して飛びのけたなど、普段の基本や形の稽古での動作が役に立ったと思います。ちょっと言葉ではわかりづらいので、気になった人は今度聞いてみてください。 🙂

今日の稽古内容：

子供クラス：

• その場基本（中段突き、上段受け、上段外受け、上段内受け、下段払い）
• 前蹴り（３挙動、１挙動）
• 移動基本（順突き）
• 形（基本形、ピンアン３段）
• ミット打ち（回しけり）

その場基本の時に子供たちに号令を順番でかけるようにしています。なかには出来ない子もいて、今日はやっと理由を聞かせてくれました。「間違うとはずかし いから。」だそうです。決 して不真面目ではなかったんですね。その子には「間違ってもいいから、先生とやろう」というと小さい声でできました。些細なことですが、少しずつ成功体験 を積み重 ねて他のことにも自信がもてるようになるとよいですね。
今日は、立ち方を特に注意して直すように心がけました。

大人クラス：

• その場基本
• その場突き （縦セイシャン立ちによる２度突き）
• その場蹴り （すね蹴り、前蹴り、回し蹴り、足刀横蹴り、後ろ蹴り）
• 移動基本（順突き・逆突き）
• 形（ナイハンチ、ピンアン４段）
• ３本式約束組手（上段・中段・下段）の１本目、上段の２本目

今日は、腰をほんの少しの動きで突く練習をしました。肩、ひじ、手首の力を抜いて腰の力が伝わる感覚を身につけてください。移動基本の順突き・逆突きは前進して、移動がとまる瞬間に腰の切れと突きが同時にきまるようにします。順突きの場合は、移動中に腰が前足についていったり、逆突きのときは足が止まってから腰を回転したりタイミングがばらばらにならないように気をつけましょう。

平日の稽古お疲れ様でした。

連日の猛暑で体調があまり優れていないかもしれませんが、みなさんがんばって稽古に参加しました。スポーツ中に熱中症で病院へ運ばれたニュースが連日のように流れてきます。私も十分配慮しますが、水分補給と休憩をバランス良くとって乗り越えましょう。

今日の稽古内容：

少年部・一般部共通

• その場基本
  • その場突き、上段受け、外受け、内受け、下段払い、前蹴り（３挙動・１挙動）
• 移動稽古
  • 順突き、蹴って順突き
• 基本形
• フットワーク・ミット打ち（前蹴り・回し蹴り）
• 護身術 （手首つかみ外し)

稽古中に雷が鳴っていたので「怖い？」と聞くと「ダイジョウブ」と言っていましたが、音がすごかったので、すこし怖かったと思います。基本形の順番は大分覚えられてきました。回って下段払いするところは難しいのでなかなか出来ないのですが、意外にもすんなりとできました。これからは立ち方や姿勢などの細かい点を直して行きます。

一般部

• 形
  • ナイハンチ
  • ピンアン５段
• １本約束組手
  • 下段突きに対する受け・攻撃

ナイハンチは横一文字に移動します。そのため足首・膝を柔らかく使って移動します。そして手を上段で使用する動作が多いので肩に力が入りがちになりますので、本当に難しい形です。昔は少なくとも３年はこの形ばかりをやっていたというくらいですから、あきらめずコツコツと練習しましょう。

 

蒸し暑いですね。熱中症には十分気をつけて、こまめに”水”分補給をとってください。今日は、高崎スズランの前の通りを息子と自転車で散歩していると、”水”が霧状に散布されていました。街中は日陰がないので、こんな日はつらいですが、 “ミスト” は少し涼をとれました。

武道、スポーツ、ビジネスでも一流となるには、まずは “水” のようにとらわれない、自由で余裕のある心の状態を、自ら作り出すように努力をすることだそうです。「常に今の自分よりも、より良くなること。」 という気持ちで稽古や日常生活を望めるといいですね。 「五輪書」 より一部引用しました。

今日の稽古内容：

子供クラス：

• その場基本
• 形（基本形、ピンアン３段）
• フットワーク
• ミット打ち（回しけり）

暑さのせいか、元気がなかったようなので、前半はゆっくりした動作で繰り返し練習をしました。形はクラス分けして練習しました。まず順番をおぼえて、それから形を直していきます。７級クラスはピンアン３段は覚えたので、細かい点を直すようにしていきます。初級クラスは、もうしばらく基本形をとおして、手足の挙動や、方向の転換の仕方を学んで行きます。フットワーク～ミット打ちは、みんな元気良くできました。

大人クラス：

• その場基本
• 前蹴り（３挙動、１挙動）
• 移動基本（順突きの繰り返し）
• 形（ナイハンチ、ピンアン２段～ピンアン４段）
• ３本式約束組手（上段・中段・下段のそれぞれ１本目）
• ３本約束組手から中段・下段の応用

今日は、練習ポイントは２点でした。体軸がぶれないことと、脱力。移動基本を力を抜いて繰り返し、繰り返し行い脱力した感覚を掴んで、最後の数回はそのままで速度を上げることを行いました。速度をつけると床を蹴ったりしますので、「次は今より力を抜いて。。」という気持ちで練習を行ってください。
３本式約束組手は、攻撃は正確に攻撃箇所を狙います。移動する際に体軸がぶれますと攻撃箇所がずれ、正確に受ける練習になりませんので、攻撃側も気を抜かず突いてください。