カテゴリー: 稽古

今日は5歳の男の子1名体験入門にいらっしゃいました。始めは緊張していた様子ですが、形もピンアン2段を一緒に真似しながら練習していました。練習後にお母さんに空手教室へ入れてくれるように頼んでいたとのことで楽しみです。

今日の稽古内容

少年部

• その場基本
  • その場突き、上段受け、外受け、内受け、下段払い
  • ひざ蹴り、前蹴り（3挙動・1挙動）
• 移動基本
  • 順突き、逆突き
  • 蹴って順突き、蹴って逆突き（有級者以上）
• 形
  • ピンアン2段
  • ピンアン4段
• 組手
  • ミット打ち（突き、蹴り）

ゆっくりその場基本をやりました。腕が顔の前を通って、頭の上（上段受け）、顔の横（外受け）、外側から顔の前を通って横まで（内受け）、胸前からお腹の前を通って体の横（下段払い）と説明しながら練習。体験入門の子や今月入門の子も時々わからなくなって困った顔をしているので手を取って教えました。
ピンアン4段の最後の方がわからないと有級者の子が言ってきました。自分からわからないところを聞いてくるとは偉い！勉強もその調子で頑張ってください。 🙂

一般部

• その場基本
  • その場突き、上段受け、外受け、内受け、下段払い
  • 前蹴り、回し蹴り、足刀横蹴り、後ろ蹴り
• 移動基本
  • 順突き、逆突き
• 形
  • ピンアン５段
  • ナイハンチ
  • クーシャンクー
• 組手
  • 基本組手3本目

順突き、逆突きの回数かなりこなしました。回数をこなすと無駄な力みがだんだんと抜けてきます。ピンアン5段はゆっくりと動作して行うこと数回。足も床をすべるような感じでゆっくりとよどみなく、そして体の中心が移動するように練習しました。

今日、基本組手の練習中に「ビデオで見ただけではわからないですね。」とおしゃっていたのですが、大事な点です。実際に技をかけられると体のどの部分に技が効いて相手が動けなくなるかというのが実感できるのです。見取り稽古をして実際に体を動かして感覚を掴んで下さい。

今日の稽古内容

少年部・一般部合同

• その場基本
  • その場突き、上段受け、外受け、内受け、下段払い
  • 前蹴り（3挙動、1挙動）、足刀横蹴り、後ろ蹴り
• 移動基本
  • 順突き、逆突き
• 形
  • ピンアン3段
  • ピンアン5段
  • ピンアン2段
• 組手
  • 3本蹴りコンビネーション
  • 3本式約束組手（中段１）

少年部の練習はひと通り基本練習をこなした後は、学年が上の子が下の子に形を教えたり、リーダーを選出して、リーダーに組手を下の子へ教えさせたりしました。その様子を見守っていると、教える側は真面目にやるし、ちゃんと下の子にもアドバイスをし、教えられている方もちゃんと聞きながら練習していましたよ。 🙂

一般部

• その場基本
  • ミット打ち込み（順突き、逆突き、背刀打ち、フック、裏拳）
• 形
  • クーシャンクー（5級以上）
  • ピンアン3段（初級者のみ）
• 組手
  • 基本組手3本目、4本目（5級以上）
  • 基本組手8本目（有段者）

今日は普段あまり練習していない背刀打ち、上段受けを応用したフック、裏拳打ちをそれぞれミットに打ち込む練習、打った後脱力するといい音がします、力みがあるとぶれます。よい打ち込みと同じ突きが移動稽古でもできるといいですね。

支部紹介のページを更新しました。なかなか言葉で言い表すのは難しい内容ですがまとめてみました。よろしくお願いします。

今日の稽古内容

少年部

• その場基本
  • その場突き、外受け、内受け、下段払い
  • 前蹴り（3挙動、1挙動）、回し蹴り、足刀横蹴り、後ろ蹴り
• 移動基本
  • 順突き、逆突き
• 形
  • ピンアン4段
  • ピンアン2段
• 組手
  • 3本式約束組手（中段１）
  • ミット打ち（突き、蹴り）

その場基本でよそ見をしている子は、移動基本でもよそ見をしていますね。前をみて集中するように注意。年長クラスで今月からやり始めた子は、形までやると疲れてしまらしいです。空手は運動量は多いので1時間の練習でも効果的ですね。ミット打ちは交代でミットを持つ係りをしてもらいました。みんな積極的にできました。

一般部

• その場基本
  • その場突き、外受け、内受け、下段払い
  • 前蹴り（3挙動、1挙動）、後ろ蹴り、足刀横蹴り、回し蹴り、すね蹴り
• 組手
  • ３本蹴り組手
• 移動基本
  • 順突き、逆突き
• 形
  • ピンアン4段
  • ピンアン５段

今日は組手中心の練習。蹴りのコンビネーションで相手を追い込み、受け側は蹴りを誘い込むようにして最後に流し突きで極め。相手との間合いの確保、正中線を捉えての攻撃、ぎりぎりで受け流して攻撃を足の移動ではなく体を移動させるということを練習してください。

気温は暑くなっても、ゆっくりとその場基本を始め、汗がにじむほど動いてからスピードを出して練習してます。その場基本が終わるころには、もう汗が滴るほどになります。始めたばかりの人だと、準備体操で結構つかれて、その場基本でかなり疲れ、移動基本で下半身がくたくたになるのだそうです。少年部と一般部で同じ練習メニューをこなしているのですから子供たちがんばってますよ。

今日の稽古内容

少年部・一般部合同

• その場基本
  • その場突き、上段受け、外受け、内受け、下段払い
  • 前蹴り（３挙動、２度蹴り、１挙動）、回し蹴り、足刀横蹴り、後ろ蹴り
  • 後ろ蹴り～前蹴り
• 移動基本
  • 順突き、逆突き
• 形
  • ピンアン２段
  • ピンアン３段
  • ピンアン５段
• 組手
  • ３本蹴り組手
  • ３本式約束組手（中段１）

突きは中段、引き手は胸の横、外受けは肩から横にでない、下段払いは胴から横にでないなどなど、形をやりながらしっかり練習しました。組手は蹴りを３本決めたところに蹴って、相手は間合いを調整しながらよける練習。蹴られないように真剣になって練習しました。
今日はみんな集中して練習できました。

一般部

• ミット打ち
  • 順突き、逆突き
• 移動基本
  • 順突き、逆突き
  • 順突き突き込み、逆突きの突き込み
• 形
  • ピンアン４段
  • ピンアン５段
  • セイシャン

一般部のウォームアップはミット打ち込み、力を抜いて「パン」とあて、だんだんと突き込んでいき、中盤は力みがありますが、終盤は力が抜けてきていい突きになってきます。その突きを移動基本で動きながらさらに練習。いい汗かけましたね。
移動基本から形にかけては各種立ち方、立ち方の変化など、それぞれ個別に練習しました。

先日、2020年夏季オリンピックの種目選定で空手（世界空手連盟のWKFルール）は選考から漏れたというニュースがありました。国際化によってルールが変わってきましたが、オリンピックに採用されると競技としていろいろ変わってくるのでしょうね。レスリングは残ったようでなによりです。。。

今日の稽古内容

少年部

• その場基本
  • その場突き、上段受け、外受け、内受け、下段払い
  • 前蹴り（３挙動、１挙動）
• 移動基本
  • 順突き、逆突き
  • 蹴って順突き、蹴って逆突き（有級者）
• 形
  • ピンアン２段
  • ピンアン４段（有級者）
• 組手
  • ３本式約束組手（中段１）
  • ミット蹴り（前蹴り、回し蹴り、足刀横蹴り）

休憩時間に私に挑んできた子がいたので、先手をとって「はい、上段受け」、「外受け」、「内受け」、「下段払い」と声をかけながら突きをいれてやると、受けが使えてました。１本式約束組手で実際に基本の受けを使う練習も少し取り入れていきましょう。今日はみんな練習中に集中してよくやっていました。

一般部

• その場基本
  • その場突き、上段受け、外受け、内受け、下段払い
  • 前蹴り（３挙動、１挙動）、３本連続けり（すね蹴り、前蹴り、回し蹴り）
• 移動基本
  • 順突き、逆突き、蹴って順突き、蹴って逆突き
  • 手刀受け、外受け、掛け受け
• 形
  • ピンアン２段、初段
  • ピンアン３段
  • ピンアン４段
  • ピンアン５段
• 組手
  • ３本式約束組手（蹴り、突き中段１、下段１）

後屈立ちの移動は形の中で出てきますが、移動基本として練習しました。手刀受け、外受け、掛け受けで左右体を入れ替えながらまっすぐ移動できることと、それぞれ手の動かし方が異なるので考えなくてもスムーズに行えるように練習しました。形はそれぞれの個別に練習形から２，３か所ポイントを絞って練習しました。

この間の昇級審査で昇級した少年部と一般部の人に色帯を渡しました。偶然にも今日、色帯をお渡しした２人は他流派で空手を経験して和道流を白帯から始めたんですね。帯を受け取った時の顔がいい表情してましたね。それを見ていた他の白帯のお子さんも「うゎ、いいな」と言ってました。良い刺激になりました。

少年部を開始してまる１年経ちました。一般部との合同練習なので、学校や家庭以外でいろいろな大人の人と関わりあえて良い経験ができているのではないかと思います。仲良く遊びながらも礼にかけると思うところは厳しくしかります。今後ともよろしくお願いします。また、和道流空手道連盟の会員証を配布しました。大事に持っていてください。

今日の稽古内容

少年部・一般部合同

• その場基本
  • その場突き、上段受け、外受け、内受け、下段払い
  • 前蹴り（３挙動、１挙動）、回し蹴り、足刀横蹴り、後ろ蹴り
• 移動基本
  • 順突き、逆突き
  • 蹴って順突き、蹴って逆突き
• 形
  • ピンアン初段
  • ピンアン３段
  • ピンアン５段
  • ピンアン２段（初級者のみ）
• 組手
  • ３本連続蹴り
  • ３本式約束組手（中段１）

ピンアン２段、３段のなかで、後屈立ちの前足が前を向かずななめを向いてしまうのと、四股立ちで体が曲がってしまうのを徹底して直すように練習しました。３本連続蹴りは子供たちの好きな蹴り技を相手に対してコントロールしながら行います。相手は蹴られないようにぎりぎりで下がって見切る練習です。いろいろバリエーションを考えて楽しめるようにやっていきましょう。

一般部

• その場基本
  • その場突き（上、中、下、左右）
  • 突きからひじ受け
  • 貫手～かぎ手～掌底
  • ３本連続蹴り

• 形
  • ピンアン３段
  • ピンアン４段
  • ピンアン５段
  • セイシャン（有段者）
• 組手
  • ３本式約束組手（上段１、中段１）

形の中には様々な技が入っています。その中からいくつか取り出してその場基本に取り入れています。普段形のなかでやっていると気づかないですが取り出して用法がわかるとより理解が深まり、形が楽しくなってきます。今は動きを覚えるのが大変な人も形の動きを考えてみて、聞いてみてください。

今日は少年部へ２名見学、１名体験入会がありました。３名とも５歳の年少クラスのお子さん。体験入会のお子さんは実は２回目です。１回目は雰囲気に馴染めなかったせいかほとんど練習に参加できず、２回めの今日はリベンジで最後までちゃんと練習できました。途中、やり方がわからず困った顔をしていたけど、手をとって教えたり、仮面ライダー〇〇のポーズなどと教えながらやりました。感想は「疲れた～」だそうです。見学のお子さんはどうだったかなぁ、感想は聞けなかったけど、年長さんどうし一緒に始められると良いですね。

今日の稽古内容

少年部

• その場基本
  • その場突き、上段受け、内受け、下段払い
  • 前蹴り（３挙動、１挙動）
• 移動基本
  • 順突き、逆突き
• 形
  • ピンアン４段（７級以上のみ）
• 組手
  • ミット打ち（回し蹴り、ひざ蹴り）

基本から移動稽古では引き手、突きの位置、蹴りのバランスなどどうやるか説明しながら練習しました。今、色帯の子は２年以上続けてきて練習の要領がわかっていて練習と休憩を切り分けができて、集中して練習できるので助かります。ピンアン４段は動きが変化に富んだ形で１つ１つの動きにスピードがつくとカッコイイです。正確に立ち方の変化ができるようになってからスピードをつける練習もしましょう。

一般部

• その場基本
  • その場突き、上段受け、内受け、下段払い
  • 裏拳打ち、縦拳突き、下突き
  • 前蹴り（３挙動、１挙動）、回し蹴り、足刀横蹴り、後ろ蹴り

• 移動基本
  • 順突き、逆突き
• 形
  • ピンアン４段
• 組手
  • ３本式約束組手（蹴り１）

基本組手では突きは突きも何種類かあるのですが、普段あまりその場基本で取り入れてませんでしたが、最近とりいれるようにしています。縦拳、裏拳、背刀、中高一本拳などなど、突くときに脇が開いてしまう人や縦拳突き、下突きの練習をしてみてください。約束組手もきょうは蹴りのパターンで誘いこんでから流し突きで極めるのは和道流の独特の攻撃方法だと思います。

平日の稽古お疲れ様でした。

日中は暑いですが、夜間はちょっと冷えますね。また、職場の空調も冷房に切り替わり体調くずしやすくなる時期ですので健康管理に気を付けてお過ごしください。

今日の稽古内容

少年部・一般部合同

• その場基本
  • その場突き、上段受け、外受け、内受け、下段払い
  • 前蹴り（３挙動、１挙動）、回し蹴り、足刀横蹴り、後ろ蹴り
  • 前蹴りから後ろ蹴り、すね蹴り～前蹴り～回し蹴り
• 移動基本
  • 順突き、逆突き
• 形
  • ピンアン２段
  • ピンアン３段
  • ピンアン５段
• 組手
  • ３本式約束組手（中段１）

ピンアン２段は最後の方の方向転換から四股立ちへの変化、ピンアン３段は猫足立ち、閉足立ちと開足立ち、まっすぐ移動して四股立ちへの変化など立ち方が変わるところ体が曲がっていたり、足幅が狭かったり、変化が十分できずになんとも言えない立ち方になっていたりするので、その辺りを練習しました。約束組手は攻撃と受け方を決めて練習しますが、なかなか思い通りに体は動いてくれません。繰り返し練習しましょう。

一般部

• その場基本
  • 突き方練習、逆突き
• 移動基本
  • 逆突き突き込み
  • 逆突き（初級者のみ）
• 形
  • ピンアン５段
  • ピンアン３段

先週から続いて突き方の再チェックしながらの練習。突きの出始めるタイミングより腰の回転が早いとひじが体から離れたような感じの突きになってしまいますので、脇を絞めておいて前方のものをパっと取るようなイメージでの突き方練習をやってから、逆突きの突き込みをやりました。肩がながれて前にでないように、また移動時に体が浮かないように足首、ひざ、腰を柔らかく使い腰を十分ひねり脇をしめて突けるように練習しましょう。

よい気候で外に出ると気持ちいいですね。

今日は飲み物をいつもの１．５リットル水筒ではなく２リットルのアウトドア用のジャグで持っていきました。少年部のある生徒が入れ方がわからなかったようでジャグの注ぎ口にコップをかぶせたり、取ったりパカパカやっていたので、どうするかてしばらく見てました。後ろで並んで待っている子も何やってんのかなと思ったでしょうけど、じっと待っていたので教えてあげました。 🙂

本年度の和道流空手道連盟の会員証を配布しました。大事に持っていてください。

今日の稽古内容

少年部

• その場基本
  • その場突き、上段受け、外受け、内受け、下段払い
  • 前蹴り（３挙動、１挙動）
• 移動基本
  • 順突き、逆突き
  • 蹴って順突き、蹴って逆突き
• 形
  • ピンアン２段
  • ピンアン４段
• 組手
  • 肩たたき組手

その場基本は鏡で突く位置をチェックしながら練習。移動基本・形はクラス分けしてそれぞれの練習。休憩と練習のメリハリがあってよくできました。みんな後屈立ちと猫足立ちがうまく出来るように練習していきましょう。組手は右手１本を使って肩をたたく組手で楽しく出来るのですが、だんだんとエキサイトして負けん気が出てきて強くたたいたりしてしまうのをグッとこらえてきちんとコントロールできていました。

一般部

• その場基本
  • その場突き、上段受け、外受け、内受け、下段払い
  • 上段受け～裏拳、上段受け～外受け～突き
  • 前蹴り（３挙動、１挙動）、回し蹴り、足刀横蹴り、後ろ蹴り
  • 前蹴り～後ろ蹴り
  • 負荷かけて突きの練習
• 移動基本
  • 順突き、逆突き
• 形
  • ピンアン２段、初段～５段
• 組手
  • ３本式約束組手（下段２）

ピンアンの形５つとおしてやったあとピンアン初段と４段の中で何か所かとりあげて各挙動の説明と練習しました。形の覚えてくると次の挙動へ移るときに予備動作が入り順序を追うような練習にならないようにしましょう。

平日の稽古お疲れ様でした。

今日は練習中に集中できずに少しふざけてしまう子たちが、準備体操からまじめに取り組もうとしているのがわかりました。ご家族の方と話し合いがあったのでしょうか、休憩時間とのけじめをつけられるようになりつつあります。休憩時間にはやわらかいボールを投げ合い、動体視力と反射神経の鍛えるという名目で一緒に遊びました。 😉

今日の稽古内容

少年部・一般部共通

• その場基本
  • その場突き（中、上、左右）、上段受け、外受け、内受け、下段払い
  • 前蹴り、回し蹴り、足刀横蹴り、後ろ蹴り
• 移動基本
  • 順突き、逆突き
• 形
  • ピンアン２段
  • ピンアン３段
  • ピンアン５段
• 組手
  • 肩たたき組手（前手のみ）

  ３本式約束組手（中段１）

初心者クラスはピンアン２段、他はそれぞれの練習形。移動基本から言えることですが、その場基本と違い、移動して技を出すと立ち方のスタンスがばらばらになったり、突きの位置も体んお中心から外れたりします。ひとつのやり方として自分の前方の壁に目標を作ってそれから逸れないように練習してみましょう。

一般部

• 打ち込み
  • 順突き
  • 逆突き

今日はミットへ打ち込み、実際に当てることで握り、移動時の脱力と突く時の体の締め、そして脱力と、ひたすら繰り返し練習しました。実際に突くと勢いよく当てようと力み、肩が上がったり下がったり、まっすぐ突けなかったりします。スピードと体重を活かして、また、体の移動完了とともに突きがでるタイミングも重要です。移動基本のなかで意識して練習しましょう。

今日は母の日でした。少年部の子供たちはお母さんになにかプレゼントしたんでしょうかね？

今日は稽古模様を写真撮影させてもらいました。稽古中と休憩時間の両方とりましたが、良い写真が撮れたと思います。少年部の休憩時間にある子が私にブレーンバスターをまねて抱えあげられている写真が上手にとれたと喜んでましたよ。あとで確認したらちょっとお見せできない顔でした（私…） 🙂

今日の稽古内容

少年部

• その場基本
  • その場突き、上段受け、外受け、内受け、下段払い
  • ひざ蹴り、前蹴り
• 移動基本
  • 順突き、逆突き
• 形
  • ピンアン２段
  • ピンアン４段
• 組手
  • ３本式約束組手（中段１）
  • ミット打ち

その場基本の練習は最初はゆっくり正確に、つづけてスピードを速くして練習しました。突き位置、受ける位置を鏡で確認しながら集中して練習できました。形は後屈立ちが足幅が広すぎないように、つま先はしっかり受ける方向に向くように注意して練習。初級クラスはピンアン２段の順番をしっかり覚えるように数回繰り返し練習しました。

一般部

• その場基本
  • その場突き、上段受け、外受け、内受け、下段払い
  • 前蹴り（３挙動、１挙動）、回し蹴り、足刀横蹴り、後ろ蹴り、連続蹴り（すね蹴り・中段前蹴り・回し蹴り）
• 移動基本
  • 順突き、逆突き
• 形
  • ピンアン３段
  • ピンアン４段
  • ピンアン５段
• 組手
  • 逆突きに対してカウンター
  • ３本式約束組手（中段２）

移動基本の順突き、逆突きはミットへ打ち込みながら練習しました。ミットに打ち込むことで運足と打突のタイミング、握りや力強さ、また、当てたあとのに力を抜けを養います。その後、逆突きを相手の攻撃にあわせて出せるようにカウンター練習では脇が開かないように基本通り逆突きができればタイミングさえあえばカウンターになります。摩擦で腕が真っ赤になっていましたが、何度か練習するとなんともなくなりますよ。「バレーボールでレシーブを受けた初心者みたい」と言ってましたが、そんな痛い思いで盛り上がっているのは頼もしいですね。 🙂

ゴールデンウィークはいかがお過ごしでしたか？ 気持ちのよい五月晴れが続き、新緑がきれいで屋外でリフレッシュされた方も多いのではないでしょうか？高崎中央空手教室の練習日は、ちょうどGWの連休からはずれていたため体なまらずに済みましたね。

お子さんが練習に集中していないなどご心配なさる親御さんもいらっしゃいますが、どうか長い目でみてあげてください。「真面目に練習している人の迷 惑になるよ」とか、「休憩時間を減らして練習するよ」とか、「ほら、休憩時間だぞ遊べ」などと声掛けしてなるべく自主的に練習に取り組めるようにしてゆき たいと思います。また、空手に興味がもてるように工夫を凝らしていきたいと思います。

今日の稽古内容

少年部・一般部共通

• その場基本
  • その場突き、上段受け、外受け、内受け、下段払い
  • すね蹴り、前蹴り、回し蹴り、足刀横蹴り、後ろ蹴り
• 移動基本
  • 順突き、逆突き
  • 蹴って順突き、蹴って逆突き
• 形
  • ピンアン３段
  • ピンアン２段
• 組手
  • ３本式約束組手（中段１）

移動稽古の踏み込みこんだ時に後ろ足をひきずってしまうと、立ち方が棒立ちになってしまうので、突いたら「ピタッ」と止まれるように練習しました。形はそれぞれの練習形をクラス分けして交代しながら立ち方や受けの位置、技から次の技へ移る際の体の使い方など細かい点を練習。

一般部

• その場基本
  • その場突き、上・中段縦拳突き、背刀打ち、左右上・中段裏拳打ち
  • 横蹴り、上段後ろ蹴り
  • 順突き打ち込み
• 移動基本
  • 順突き、逆突き
  • 蹴って順突き、蹴って逆突き
• 形
  • ピンアン３段
  • ピンアン４段
  • ピンアン５段

順突きでミットへ打ち抜けるように練習しました。正確な間合い、正しい姿勢でスピードと体重が乗ると勢いが違います。移動基本や形の中で順突きも実際に目標を打ち抜くような感じで行えると良いですね。形はそれぞれの練習形を練習。立ち方、突き・受けの位置、技から次の技へ移る際は、体軸をまっすぐに保ち、重心を真ん中に保てるように練習しました。

今日はゴールデンウィーク後半も近いのでなんとなく休みモードになっていませんか。
少年部のある生徒さん、お母さんのご実家へかえるため、明日学校から帰ってきたら宿題をして、休み明けの学校の用意をしておかないとと、休日をしっかり楽しむ計画をたてていましたよ。明日はバリバリ仕事こなして持ち越さないようにがんばりましょう！

今日の稽古内容

少年部・一般部共通

• その場基本
  • その場突き、上段受け、外受け、内受け、下段払い
  • すね蹴り、前蹴り、回し蹴り、足刀横蹴り、後ろ蹴り
• 移動基本
  • 順突き、逆突き
  • 蹴って順突き、蹴って逆突き
• 形
  • ピンアン２段、初段、３段
• 組手
  • ３本式約束組手（中段１）

ピンアンの形を２段から３段まで繰り返し。すでに習った形は１つ１つの立ち方、方向転換などしっかり出来ているかチェックしながら練習しました。「立ち方直して」とか、「引手」とか注意すると自分で正せるので、これから注意されなくても自分で自己チェックできるようにしていきましょう。

一般部

• 組手
  • 上段・中段逆突きに対するカウンター練習
  • 基本組手４本目
  • ３本式約束組手（上段１、中段１、下段１）

カウンター練習は、右前構えで前手を有効に使う練習と、その前手を抑えられてしまった場合の対処を練習しました。両手はほとんど同時に使います。ピンアンの形の中で両手を同時に使う動作が随所にありますので、肩にちからが入らずに演武できるようによく練習しましょう。組手でも役に立ちますよ。

外に出かけるのが気持ち良い季節になりました。出かける前には軽いストレッチで筋肉を伸ばし硬くなっている筋肉を伸ばし関節の可動域を広げてあげると余裕がでて運動効果も高くなるそうです。ゴールデンウィークを楽しくすごせると良いですね。 🙂

今日の稽古内容

少年部

• その場基本
  • その場突き、上段受け、外受け、内受け、下段払い
  • 前蹴り
• 移動基本
  • 順突き、逆突き
• 形
  • ピンアン２段
  • ピンアン４段
• 組手
  • ３本式約束組手（上段１）
  • 順突き・逆突きのコンビネーション
  • ミット打ち

その場基本で１０本目に気合入れができてなかったので何度かやり直し。必要なときに大きな声がだせるようにしっかり練習。移動基本から形は立ち方と方向転換を中心に練習しました。組手は順突き・逆突きを使った攻撃パターンを練習し、ミット打ちで距離感をつかむ練習しました。

一般部

• その場基本
  • その場突き、上段受け、外受け、内受け、下段払い
  • 前蹴り、回し蹴り、足刀横蹴り、後ろ蹴り
• 移動基本
  • 順突き、逆突き、蹴って順突き、蹴って逆突き
  • 順突きの突き込み
• 形
  • ピンアン２段、初段、３段、ナイハンチ
• 組手
  • ３本式約束組手（上段２）
• 護身術
  • 振り打ちに対して手刀受けから小手返し

移動基本は体軸がぶれないように練習、また形は演武線と受ける箇所をしっかり意識しながら練習。組手は相手の踏み込み具合に応じて適切な間合いで攻防できるように練習しました。

平日の稽古お疲れ様でした。

高崎市中央体育館では空手のほかにもスポーツの練習してますよね。よくバドミントンやバスケットボールの人たちと一緒になります。シャトルやボールを追うとき「パッ」と反応してますね。他のスポーツも参考になる点があると思いますよ。もし空手以外になにかやっている方がいて「お、これは空手に役立つかも」と思うことがあれば教えてください。 🙂

今日の稽古内容

少年部・一般部共通

• その場基本
  • その場突き、上段受け、外受け、内受け、下段払い
  • 前蹴り、回し蹴り、足刀横蹴り、後ろ蹴り、前蹴りから後ろ蹴り
• 移動基本
  • 順突き、逆突き、蹴って順突き、蹴って逆突き
• 形
  • ピンアン２段
  • ピンアン初段、ピンアン３段（７級以上）
  • ナイハンチ（５級以上）
• 組手
  • フットワーク（プレジャンプを使った順突き）
  • １本式約束組手

初級者はピンアン２段を繰り返し、有級者はピンアン２段から、ピンアン３段の前半まで、５級以上はナイハンチを繰り返し行いました。形の中で立ち方の変化で後屈立ち、猫足立ち、ナイハンチ立ちが崩れやすいので「ピタッ」と立ちが安定するように練習していきましょう。

一般部

• その場基本
  • その場突き、ななめ突き、左右突き
• 組手
  • 遠・近距離の突き
  • 屈伸抜重による突き・蹴り
• 形
  • ピンアン３段
  • ナイハンチ（５級以上）

肩甲骨の稼働範囲広げる運動を突きの練習前にやりました。掴まるところがあれば１人でもできますので、ぜひやってみてください。突きが伸びますし、威力も増すはずです。しかし無理をすると筋を痛めることもありますのでゆっくり行ってください。膝の抜きによる突きは、実は移動基本の応用です。今日は予備動作をいれて膝抜きをしました。静止状態（予備動作なし）から「すっ」と動けるようになるまで練習しましょう。

今日は寒かったですね。榛名山や赤城山には少し雪がかかっていました。

将棋はだれでも知っていますが、コンピュータとプロの棋士の勝負「第2回将棋電王戦」最終戦が先日ありました。結果はコンピュータの勝ち。コンピュータ将棋を使った方としては、長年の念願がかなった勝利なのでしょうが喜びぐっと抑え、敗者を思いやる態度が印象的でした。空手などの武道もこうでなければいけませんね。

今日の稽古内容

少年部

• その場基本
  • その場突き、上段受け、外受け、内受け、下段払い
  • ひざ蹴り、前蹴り
• 移動基本
  • 順突き、逆突き
• 形
  • ピンアン２段
  • ピンアン４段（７級以上）
• 組手
  • １本式約束組手

順突きの練習では、初級者のうちの何人かは足の位置が狭くなって、棒立ちになったりするので、それを細かく注意せず、突く目標になるように生徒の前にたってあげます。すると当てようと真剣に突きに来ます。すると立ち方もちゃんと順突きになるんですね。
また、１年くらい前までは練習中によくしゃべっていた子が、今は練習中は集中できるようになって、初級者クラスのよくしゃべる子に「あの子練習中にしゃべりすぎ」なんて注意しているのが微笑ましいですね。

一般部

• その場基本
  • その場突き、上段受け、外受け、内受け、下段払い、上下段払い
  • すね蹴り、前蹴り、後ろ蹴り
• 移動基本
  • 順突き、逆突き、蹴って順突き、蹴って逆突き
  • 順突きの突き込み
• 形
  • ピンアン２段、ピンアン初段
• 組手
  • 中距離、近距離からの前蹴り
  • フットワーク
  • 刻み突き、逆突き、ワンツー

距離感を養うため前蹴りを２人組で距離を近距離、中距離など調節しながら前蹴りを軽く当てる練習をしました。身長差、体重差などから蹴り方は変え、的確に目標を捉えるように練習しましょう。フットワークはリズム感、持久力の他、膝や足首を柔らかく鍛える目的で練習しました。

４月中旬になって日本でも地震が多発しています。今日も稽古終了時に揺れを感じました。自宅の災害に対しての備えなど見直した方が良いかもしれませんね。

今日の稽古内容

少年部・一般部共通

• その場基本
  • その場突き、上段受け、外受け、内受け、下段払い
  • すね蹴り、中段前蹴り、回し蹴り、下段足刀横蹴り、後ろ蹴り
• 移動基本
  • 順突き、逆突き
• 形
  • ピンアン２段
  • ピンアン３段（７級以上、第８挙動まで）
• 組手
  • 中段逆突き
  • 上段突きおよび掴みを外してから中段逆突き

昇級審査が終わりました、新しい形を練習し始める前に、全員でピンアン２段の動作を復讐。後屈立ち、前屈立ち、猫足立ち、四股立ちそれぞれの立ち方を細かく再チェック。昇級した子は次の段階へ進みますが、いままで練習してきた形もより上手なるように、繰り返し練習しましょう。

一般部

• 組手
  • フットワークと蹴り
  • 近い間合いから前蹴り
  • 基本組手３本目応用
• 形
  • ピンアン５段（５級以上）
  • ピンアン３段

アップでフットワークしながら蹴りを合わせるのは足首、膝を柔らかく保つのとリズム感が重要です。板の間とマットや畳の上では少し使い方を変えた方がスムースに動けます。跳ねより沈み込むときの膝の抜きの感覚を掴んで下さい。ピンアン５段の第１挙動から第２挙動は猫足立ちで下体を崩さずに強い突きが出せるように工夫してみてください。

みなさん新学期、新年度を迎えてまだまだ忙しいそうです。

空手練習の補助として筋トレは必要ですね。補助運動の腕立て伏せは、体が曲がらないように床まで下げてから上へあげる練習をしてみてください。腕だけでなく背筋、腹筋などの筋肉も使うのでよい運動になります。加えてスクワットも「ながら」スクワットで１０回を数セットおこなうと前屈立ち、後屈立ち、猫足立ちなどが楽になってきますよ。特に、デスクワークの人は筋力がさがりますから効果が期待できます。

今日の稽古内容

少年部

• その場基本
  • その場突き、上段受け、外受け、内受け、下段払い
  • ひざ蹴り、前蹴り（３挙動、１挙動）
• 形
  • 基本形、ピンアン２段
  • ピンアン３段
  • ピンアン４段

初級者クラスの子も基本の突き、受けが上達してきました。基本形をとおして形の演武線がわかってきたと思いますので、次の練習形のピンアン２段の最初の５挙動まで練習しました。後半までは基本形と一緒なのですぐ覚えられるでしょう。
ピンアン３段を覚えられている子はピンアン４段に順次入っていきます。取り残されないように真剣に練習しましょう。

一般部

• その場基本
  • その場突き、上段受け、外受け、内受け、下段払い
  • すね蹴り、前蹴り（３挙動、１挙動）、横蹴り
  • すね蹴りから回し蹴り、前蹴りから後ろ蹴り、前蹴りから足刀横蹴り
• 移動基本
  • 順突き、逆突き、順突きの突き込み
  • 飛び込み突き
• 組手
  • 中段に対して肘受けから腕捕り
• 形
  • ピンアン２段、ピンアン３段

筋力はあった方が良いので日ごろから鍛えとく必要がありますが、空手の動作は上半身、肩、肘、力が抜けていて、下半身は安定感があるのが理想です。無駄な力が入らないように１挙動が完了したら脱力するように練習しましょう。

今日は高崎中央空手教室の初の昇級審査で緊張感と熱気で稽古が終わるころには窓ガラスが曇っていました。今日審査を受けた人も受けなかった人も次の目標に向かってがんばりましょう！

今日の稽古内容

少年部・一般部共通

• その場基本
  • その場突き、上段受け、外受け、内受け、下段払い
  • 前蹴り（３挙動、１挙動）
• 移動基本
  • 順突き、蹴って順突き
  • 逆突き、蹴って逆突き
• 形
  • ピンアン２段
  • ピンアン初段
  • ピンアン４段
• 組手
  • 刻み突き
  • 間合い・位置取り

ひと通り基本稽古をやったあと昇級審査。緊張感ではりつめた空気の中、いつもの稽古通りに昇級審査科目をこなせたと思います。がんばりました。審査を受けなかった子もしっかり見学できました。緊張した後は組手で刻み突き、間合いの感覚をつかむ練習を行いました。

一般部

• その場基本
  • 前屈立ち２度突き
  • 後屈立ち手刀受け、外受け、掛け受け
  • 猫足立ち、膝蹴り、後屈立ち変化と受け
• 移動基本
  • 順突き、逆突き
  • 蹴って順突き、蹴って逆突き
• 形
  • ピンアン初段
  • ピンアン４段
• 組手
  • ３本式約束組手（上、中、下の１）
  • 基本組手１本目、２本目、３本目

移動基本、形のなかで姿勢についてあらためて練習しました。姿勢を正しく保つと肩に力がはいらず、立ち方も無理なく立てます。昇級審査のための練習ではなく、普段の練習のなかで意識して練習して、また、組手でも基本どおりに動けるように練習しましょう。

昇級審査お疲れ様でした。新たな目標と課題がでてきたと思いますのでがんばりましょう。

今日は、午後から春の嵐でものすごい風が強かったです。明日は入学式のお子さんもいらしゃるようで、天気が良ければいいですね。

体験入門で年長さんの女の子が１名いらしゃいました。両手を別々に動作させるので最初は難しいですが、周りの子をみながら一緒に練習してました。感想を聞くと一言「つかれた～」と笑顔で答えてくれました。

今日の稽古内容

少年部

• その場基本
  • その場突き、上段受け、外受け、内受け、下段払い
  • 前蹴り（３挙動、１挙動）
• 移動基本
  • 順突き（初級者クラス）
  • 順突き、蹴って順突き、逆突き、蹴って逆突き
• 形
  • 基本形
  • ピンアン３段
• 組手
  • ミット打ち

新学期を迎え、学年が上がることもあるかもしれませんが、子供どうしで練習態度を注意しあったり、集中して取り組んだり練習に対しての気持ちが変わってきたように感じられました。初級クラスの子も上手になりましたね、そろそろ次の段階に進みましょう。

一般部

• その場基本
  • その場突き、上段受け、外受け、内受け、下段払い
  • 前蹴り、足刀横蹴り、後ろ蹴り
• 移動基本
  • 順突き、蹴って順突き、逆突き、蹴って逆突き
• 形
  • ピンアン３段
  • ピンアン４段
• 組手
  • ３本式約束組手（上・中・下段の１）
  • 基本組手１本目、２本目

形の練習で立ち方や体軸を意識した方向転換、技と技の間隔、スピードを出すところと力を抜くところなどの細かい点を練習しました。

昇級審査は皆さんの日頃の練習成果を試す良い機会です。今日の昇級審査はそれがよく出ていました。次のレベルに向けてまた頑張って行きましょう。 +-)