カテゴリー: 稽古

最近の高崎中央空手教室は稽古前と休憩時間はすごくにぎやかですが、稽古が始まるとものすごい集中しています。今日も白帯１年生の子に「今日はよくやったね。お母さんに言っとくね」と声をかけると「うん」と嬉しそうに答えてましたよ。保護者の方、ぜひほめて、そして応援してあげてください。

今日の稽古内容

少年部・一般部

• その場基本
• 移動基本
  • 順突き、逆突き
  • 蹴って順突き、逆突き
• 形
  • ピンアン２段、初段
  • ピンアン３段
  • ピンアン４段
  • ピンアン５段
• 組手
  • 刻み突きに対しての受けと攻撃練習

突き手と引手の力の配分が同等になるように（突き手に意識がいって引手がおろそかにならないように）練習。蹴りは蹴る際に軸足のひざが伸びないように腰の高さを一定になるように練習しました。形はピンアンの形をクラス別に、特に号令の合間にふらついたり、よけいな動作が入らないようにひとつひとつの動作を完了して次の動作の予備動作がなくなるように練習しました。

一般部

• その場基本
  • 貫手、裏打ち、背刀打ち

• 形
  • ピンアン３段
  • ピンアン５段
  • ナイハンチ
• 組手
  • １本式約束組手（中段内受け）

約束組手で体捌きをしっかり身に付け、即攻撃につながる位置へ転位・転体できるように練習。内受けが「打ち受け」にならないように気をつけましょう。

練習態度も厳しく注意しました。「注意されない＝できている」ではありません。注意すると言い訳したり、人が注意されていると「ため息」をついたり、眺めていたりといった態度はとるべきではないでしょう。その辺をしっかり指導していきます。

今日の稽古内容

少年部

• その場基本
• 移動基本
• 形
  • ピンアン２段
  • ピンアン初段

基本の見直し。その場基本で出来なければ、移動基本にもそれが現れ、移動基本で出来なければ、それが形に現れます。今日は移動基本に多くの時間を割いて、運足、立ち方、突き・引手を厳しく注意しながら練習。

今日は昇級した生徒に免状を渡しました。全員に目指した級に合格した子も、残念ながら合格レベルに到達できなかった子も、現状に満足することなく、さらに上を目指して努力していくことが大事なんだよと諭しました。

今日の稽古内容

少年部

• その場基本
• 移動基本
• 形
  • ピンアン２段
  • ピンアン初段
• 免状授与

基本中心の稽古。各生徒ひとりひとり直すところを指示しながら練習。帯の色に恥じることのないように各自練習に取り組みました。

一般部

• その場基本
• 移動基本
• 形
  • ピンアン２段
  • ナイハンチ
• 組手
  • 基本組手５本目、６本目
  • 3本式約束組手（上段３～下段３）
  • １本式約束組手（中段、上段）

技の緩急を練習しました。ゆっくり動作して極めをしっかり呼吸と合わせて行います。ゆっくり動作させることで正確に動作できているか確認するとともに体幹を鍛えます。組手は間合いと受けるタイミング、投げ技の体捌きを練習しました。

秋が深まり風が冷たく感じるようになりました。早くももある生徒が「寒い、寒い」と言っていました。この分だと真冬は寒くて動かないだろうな、「あの子とあの子は。。。」と勝手に想像し余計な心配をしてしまいました。 😉

今日の稽古内容

少年部・一般部

• その場基本
• 移動基本
• 形
  • ピンアン２段
  • ピンアン初段
  • ピンアン３段
  • ピンアン５段
• 組手
  • １本式約束組手（中段）
  • 刻み突き

いつものように基本に忠実に、突く場所、受ける場所をしっかり意識して練習。形は全員でピンアン2段から始め、それぞれの練習形まで練習。級が上の子は習った形を全部やります。同じ形をやるにしても級が上手さに違いがでるように、それぞれの級（帯の色）に恥じない練習ができるように発破をかけました。

一般部

• 移動基本
• 形
  • ピンアン初段
  • ピンアン３段
  • ピンアン５段
• 組手
  • 刻み突き、流し突き
  • 基本組手３本目、４本目

少年部の希望者は30分ほど延長して練習に参加。レベル別に一般部の方と一緒に練習しました。
一般部のみは組手中心の練習。前手を活かした攻撃ができるように刻み突き、流し突きの対人練習。刻み突きは間合いをつかみ、流し突きはまっすぐ入って、ぎりぎりのところで受け流せるように練習。 基本組手は体裁きを中心に練習しました。

今日は、高崎マーチングフェスティバルで高崎市役所から城南球場までパレードがありました。空手教室の生徒さんも参加しているのでぜひ見たかったのですが、稽古時間と重なり残念ならが見れませんでした。;-)

また、今日は少年部に1名見学者ありました。他流派の経験者。練習の様子を見て「やっていけそう」と言っていたので期待しています。少し前に入門した子が同じ流派を習っていて、やっているので大丈夫でしょう。

今日の稽古内容

少年部

• その場基本
• 移動基本
• 形
  • ピンアン2段
  • ピンアン初段
  • ピンアン4段
  • ピンアン5段
• 組手
  • 刻み突き

その場基本では上段受け、中段受け、内受けを正確に行うようにゆっくり練習してから速く動作する練習。移動基本は中心を真っ直ぐに移動できるように、また、突きと引きを同じくらいの力配分で行うように注意して練習しました。

一般部

• その場基本
• 移動基本
  • 順突き、逆突き、突き込み
• 形
  • 基本形
  • ピンアン2段
  • ナイハンチ
•  組手
  • 基本組手５本目
  • １本式約束組手（中段）

基本組手５本目については第５挙動目の投げは手先でおこなわずに体さばきで、左へ右へとよどみなく体を動かして関節を極め投げます。
約束組手も突きにたいして逆らわずに受け流す、突きを受けに行くと上体が残り相手に近づきます。基本通りの受けを体捌きとともに行えるように練習しました。

今晩は皆既月食でしたね。生徒達の中には気になっている子がいて知りました。月が赤く見えるのは波長の長い赤い光だけが大気で屈折して届くのですね。勉強になります。

今日は一般部に見学の方いらしゃいました。他流派の経験がある方です。一緒に稽古できると良いですね。お待ちしております。

今日の稽古内容

少年部・一般部

• その場基本
• 移動基本
  • 順突き、逆突き
  • 蹴りを加えて
• 形
  • ピンアン２段
  • ピンアン初段
  • ピンアン４段
• 組手
  • 前手突き、刻み突き、ワンツー

移動基本は体が横向きにならないように「へそ」をしっかり前に向けるように練習しました。特に初心者は横向いてしまうので気を付けます。後は引手がだらんと下へさがったり、胸横に引けてない子は突きてと引手を同じ力で動作するように注意。他細かい点は個別に指導しながら練習に取り組みました。

一般部

• 移動基本
  • 順突き、逆突き
  • 蹴りを加えて
• 形
  • ピンアン３段
  • ナイハンチ
• 護身術
  • 手外し、ピンアン２段応用
• 組手
  • 基本組手５本目、６本目

形の受け技はどこを受けるのかしっかり意識して行うように。ピンアン３段は縦方向に移動して横向きに変化するので、コンパスみたいに足で移動せず体の中心が演武線上を移動できるように練習しましょう。

投げ技をかけるには、相手の体の崩れを利用するかあるいはまず当身を入れて体を崩し虚を作って仕掛けます。護身術、基本組手５本目の第５挙動から第６挙動で、できるだけ相手の腕を伸ばさせること。そのためにどうすれば良いか練習しました。

今日は台風18号の影響で学校は休校になりましたが、午後からすっかり天気も良くて子供たちはちょっとした休日気分が味わえましたようですね。

身体のかたい少年部の生徒達の準備体操で本来は楽な姿勢である直立で行っているところなのに片足に体重をかけたような姿勢で立っています。いろいろな運動をし、体をまんべんなく良く動かすようにしていきましょう。

今日の稽古内容

少年部

• その場基本
• 組手
  • 組手の構え
  • 回し蹴り
  • 前蹴り
  • 刻み突きから前蹴り
• 形
  • ピンアン初段

次の目標にむかって少し基本のレベルアップのため、その場基本で基本の受けを中心に練習しました。無駄な動作をなくして正確に身体を守れる受けを行うため受けの角度、動作の開始位置から終了位置まで再度見直し。
組手は構え方、攻撃の間合い、正確な攻撃。
形はピンアン初段の第7挙動まで。

帯色が変わると気持ちも変わるんでしょうね。練習形も新しい形になり真剣に練習してました。一方で「万年○色帯」なんて言われないように、1回1回の練習で少しでも上手くなるよう努力するようにと言っておきました。

今日の稽古内容

少年部

• その場基本
• 移動基本
  • 順突き、逆突き
  • 蹴って順突き、逆突き
• 形
  • ピンアン2段
  • ピンアン3段
  • ピンアン4段
  • ピンアン5段

蹴って順突き、逆突きの蹴った後、引き足をしっかりとってもう一度蹴りが出せるような体勢になってから突きをするように練習。形はクラス別に練習。

一般部

• その場基本
• 移動基本
  • 順突き、逆突き
  • 突き込み、飛び込み突き
• 形
  • 基本形
  • ナイハンチ
• 組手
  • 上段突きに対して流し受け
• 護身術
  • 女子護身術

3本式約束組手や基本組手に入っている技を組手に応用した練習。今まで練習した技が”使える”ように。なぜそうなるかということを考え、理解しながら練習していきましょう。

やや肌寒さを感じる季節になりました。しかし稽古の後は気持ちいいですね。これは稽古で汗を流した人だけが味わえる至福の時ですね。

今日の稽古内容

少年部・一般部

• その場基本
• 移動基本
• 形
  • ピンアン2段
  • ピンアン初段
• 組手
  • ワンツー

先週の練習の成果が少しでていて、ピンアン2段の転体はみんな意識して体をしっかり目標の方向へ向けて行っていました。あとは腰の高さが変わらないようにできればよいです。色帯は切磋琢磨して練習しました。

一般部

• 移動基本
• 形
  • ピンアン3段
• 組手
  • 前蹴り（蹴込み、ミット）
  • 基本組手3本目、4本目

目標に対して腰をいれて正確に蹴り込みができるように腰の動作と脚の動作解説して、ミットを蹴込み体重が蹴り足にのるように練習しました。

新しい帯を渡すとさっそく締めて嬉しそう。保護者の方も見慣れないといいながらも嬉しそうでした。

今日の稽古内容

少年部

• その場基本
• 組手
  • 1本式約束組手
• 形
  • ピンアン初段

その場基本練習を通して基本技の見直しです。突きは脇を締め拳のひねりが早くならないように練習。受けでは実際に顔面に来る突きに合わせて受け、受ける箇所やタイミングを練習しました。その後、1本式約束組手で中段突きに対して内受け、外受け、下段払いを練習。形はピンアン初段の第1、４挙動目だけを繰り返し練習しました。

昨日は高崎市近辺の小学校は運動会でした。赤城団（赤）、榛名団（青）、妙義団（黄）、それから人数が多い学校は浅間団（白）に分かれて競技。今年は何団が優勝したとか、何点とったとか盛り上がりました。

今日の稽古内容

少年部

• その場基本
• 移動基本
• 形
  • ピンアン2段
  • ピンアン初段

基本を特に移動基本をしっかり練習しました。形はピンアン2段で進行方向に対して体の正面をしっかり向けて移動が行えるように練習。練習の終わりに「先生組手は～？」とある生徒が言ってきました。組手が練習できなかったので次回行います。

一般部

• その場基本
• 移動基本
  • 順突き、逆突き
  • 突き込み、飛び込み突き
• 形
  • 基本形
  • ナイハンチ、クーシャンクー
• 組手
  • 3本式約束組手（上段３～下段３）
  • 基本組手5本目、6本目
• 基本形応用、護身術

今日は体験入門もあったので基本的をひととおり行いました。いつも言っていることですが、基本形は最初に覚える形ですが、ピンアンの形に比べると演武線が「工」の字で転体の角度が大きいので体で移動する良い練習です。

体験入門の方には基本形の動作を応用した護身術と手首を掴まれた時の簡単な対処方法を練習してもらいました。

運動会シーズンですね。稽古には最適な季節ですが、怪我のないように稽古に励みましょう。

今日の稽古内容

少年部・一般部

• その場基本
• 移動基本
• 形
  • ピンアン2段
  • ピンアン初段
• 組手
  • 1本式約束組手（中段）

移動基本で注意点（よそ見をしない、引手を胸横まで引く、体の中心を突く、前屈立ちの前膝を曲げる、方向転換）を練習。形は全員でピンアン2段の最後の転体から貫手の練習。約束組手も真剣に練習しました。

一般部

• その場基本
• 形
  • ピンアン3段
  • ピンアン初段
  • ピンアン4段
  • ナイハンチ
• 組手
  • 基本組手5本目

ピンアン3段は細かい動作を確認しながら練習。それぞれの練習形を呼吸とともに力の強弱をつけれ練習。基本組手は5本目の第2挙動を特に練習、腕で受けずに重心をおとして受けられるように練習。

昇級審査の結果発表をしました。この空手教室では初めてのことなので楽しみにしていたようで、準備体操の間もずっと気になっていたようです。他の教室同様、各自の悪かった点などを指摘しながら練習に取り組みました。

少年部

• その場基本
• 移動基本
• 形
  • ピンアン2段
• 組手
  • 刻み突き

基本と形は 一人ずつ昇級審査で出来ていなかったところを集中的に練習。また、ピンアン2段は特に最後の転体を練習。組手はお互い胸元の寸前を目標にして刻み突きの打ち込み。

前回体験入門でいらした5年生の男の子が今日から正式入門されました。他流派での経験が数年あるので覚えも早いですね。今後が楽しみです。

昇級審査の結果発表をしました。帯の色が変わった子は嬉しそうですが、さらに稽古に励むよう、各自悪かった点などを指摘しながら練習に取り組みました。

少年部

• その場基本
• 移動基本
• 形
  • ピンアン2段
• 組手
  • 刻み突き

基本は 一人ひとり改善すべき点を指摘しながら練習。形はピンアン2段を全員がしっかりできるよう繰り返し、特に最後の転体してから四股立ちに変化しながら貫手を行う部分。組手はお互い胸元の寸前を目標にして打ち込み練習。

一般部

• 移動基本
• 形
  • ピンアン2段
  • ナイハンチ
  • クーシャンクー
• 組手
  • 3本式約束組手（上・中・下段の３）
  • 基本組手5本目

基本、形は力の強弱を意識しながら行う練習を繰り返し。組手は捕、受けそれぞれのポイント練習。

全国大会はお疲れ様でした。参加選手はここ数か月間は居残り練習でさぞお疲れだったでしょうから、今日は居残りなしと思っていたら自主的に残って一般部と一緒に練習して帰りました。 🙂

すっかり秋らしくなって過ごしやすくなりました。スポーツの秋ということで練習するには最適な季節ですね。今日は先週の昇級審査の結果発表を行いました。帯の色が変わった生徒は喜びをぐっと抑え、現在の級にとどまったこは悔しさをかみしめていました。各自次回の昇級審査にむけて目標ができたせいか練習態度は大変良かったです。

今日の稽古内容

少年部・一般部

• その場基本
• 移動基本
• 形
  • ピンアン2段
• 組手
  • 刻み突き（対人練習）

大会に出た反省点をふまえて形はピンアン2段、組手は距離感と刻み突きの練習。各自ピンアン2段のなかの転体で、体の向き（へそがどこを向いているか）を確認しながら正しく方向転換ができるように練習しました。組手はコーチのお姉さんにお手本をしてもらって構えと相手との距離を保って相手の胸の寸前を突く練習をしました。

一般部

• 突きの基本
• 形
  • ピンアン2段
  • ピンアン初段
  • ナイハンチ

突き方を見直して二人組で相手の引手を抑え軽く負荷をかけて突きを行う練習。腕力でおこなうと突き手がぶれるので、肩甲骨を意識して肘を背中から押し出すだすような（表現がむずかしい）感覚で突く練習。

今日は高崎中央空手教室の昇級審査でした。練習場へ入ると「先生おしえて」と生徒達の昇級したいと思う気持ちがひしひしと伝わってきました。 🙂

今日の稽古内容

少年部・一般部

• 移動基本
  • 順突き、逆突き（全員、クラス別）
• 形
  • ピンアンの形（クラス別）
• 組手
  • 3本式約束組手（上、中、下段１）
• 昇級審査

準備対象後、移動基本をゆっくり、のびのびと行い体を温め、その後、クラス別に移動基本、形も同様。

少年部（延長）

• 形
  • ピンアンの形（各自）

大会参加選手は1回戦から2回戦、決勝の形をひととおり練習。いよいよです。「みんなが頑張った姿が見れた。それがうれしい」と一言伝えました。

一般部

• 移動基本
  • 順突きミット打ち込み
• 形
  • ピンアン初段
  • ナイハンチ

ミットに打ち込んで体重を活かした突きの練習。インパクトの瞬間の姿勢と体の締めと脱力（緩急）を習得してください。

今日は高崎吉井空手教室の昇級審査。練習開始前からいつもと様子が違い、私が更衣室へ入ると生徒達がはいってきて「これでいい？」と形を見せる勢い。普段からこんなに熱心に練習に打ち込んでいたらもっと上手になっていたのにと思いつつも、ちょっとうれしかったです。 🙂

今日の稽古内容

少年部

• 移動基本
  • 順突き、逆突き
• 形
  • ピンアン２段
• 昇級審査
• 組手
  • 順突きのミット打ち

準備体操の後、移動基本で体が温まるまでゆっくりのびのびと練習。体が温まってきたら通常の速度で、姿勢、立ち方を正しく行いました。回って上段受け・下段払いは、”回ろう”としてバランスを崩してしまうので、後ろ足の “つま先” を目標へ向けて体の向きを変えるようにと助言するとコツがわかった様子。試験直前まで時間を惜しんで自主的に練習していました。

今日は高崎カルチャーセンター空手教室は昇級審査でした。ひととおり基本をやって体をあたためてから審査を開始。ひとりひとり開始前にアドバイスした点は概ね出来ていたので良いでしょう。 🙂

今日の稽古内容

少年部

• 移動基本
• 形
  • ピンアンの形(クラス別）
• 組手
  • ３本式約束組手１
• 昇級審査

体の方向をしっかり目標に向けて、姿勢正しく移動、引手の位置、回って上段受け・下段払いの転体のしかたなど練習。

一般部

• 移動基本
  • 順突き、逆突き、突きこみ
  • 飛び込み突き、流し突き
• 形
  • ナイハンチ
  • クーシャンクー
• 組手
  • ３本式約束組手２
  • 基本組手５本目、６本目

無駄な動作を極力行わないように動作が行えるように自己チェックしながら練習。組手は相互に練習後、うまくできなかった点をを反復練習。

昇級審査は日ごろの練習成果を試す機会です。いよいよ来週となりました。わずかな時間でも空き時間を利用して練習してください。

今日の稽古内容

少年部

• 移動基本
• 形
  • ピンアンの形（クラス別）

準備体操後、移動基本をのびのびと姿勢を正しく行い、その後、昇級審査の形式で練習しました。形も同様。形は号令があってもなくても1動作1動作を正確に行えるように練習しました。

大会参加選手は一般部の練習生と保護者の前でひとりずつ演武をおこないました。演武前からどうどうと入場して気持ちをおちつける、あせらない、急がないなど気をつけて練習しました。

一般部

• 移動基本
• 形
  • ピンアンの形、ナイハンチ（クラス別）

移動基本での癖をなくすため順突きをゆっくり行い、移動時の予備動作がないこと、体が正面を向いているかなど細かい点を確認しながら練習。できていると思わず常に自分で確認して修正していってください。