カテゴリー: 稽古

秋ですね。急な気温の変化のせいか、少し風邪ぎみの生徒さんいらっしゃいました。
こんな良い季節に体の具合がわるくなるのはもったいないですから、面倒でも手洗い・うがいをしっかりやって、空手の練習に励みましょう（？）

カルチャーセンターの空手教室がはじまって６ヶ月という節目を迎えました。今までの出席簿をながめていると欠席者の少ないことをあらためて気づきました。生徒さん・ご家族の方、大変ですが、今後とも頑張って行きましょう。

今日の稽古：
子供クラス、今日は練習風景の写真撮影がありました。かっこ良く撮れたか気になりますね。後で聞いたら動きが速くて撮るの難しかったとのことです。
このところ昇級審査の練習で子供たちが飽きてきた様子なので、移動稽古の後、久しぶりに遊び感覚のフットワークをやりました。（手首を捕まえられたら外して逃げる）そして、ピンアン２段とミット打ちを行いました。ちょっと面白いこと言っていた子がいました。空手の練習は「型にはまっていやなんだよ。」と、「嫌な事でもやらなければいけないこともあるよ。」と言うとしゅんとしてましたが、本当はやらなければいけないことだとわかっている様子でしたね。

大人クラス、ピンアン初段の練習にはいりました。ピンアン初段は第１挙動から第６挙動まで両手で別々の動きを同時にします、第７挙動で転体しての横蹴り、第８挙動から第１０挙動の貫手まで後屈立ちで前進しながら手刀受けを行います。ピンアン２段に比べると難しと思います。今後しばらくは、ピンアン２段とピンアン初段を継続して練習してゆきます。

準備体操のストレッチをしながら、手の握り方、関節の極め方など工夫できますので、意識しながらすると良いですよ。

もう１０月ですね。空手教室に入ってくる日差しがだいぶ奥まで差し込むようになりました。

運動会もあちらこちらで開催されているようです。運動会に空手の練習に大変かとおもいますががんばって下さい。。先日、私の一番下の子がかよっている保育園の運動会でした。年少クラスなので、かけっこも競争心もまだなくて、まわりの様子をみながら走ってました。年中・年長クラスになると運動神経が良いですね、跳び箱や障害物を乗り越えての競争はなかなかでした。また、おどろいたのは楽器を演奏しながら行進するマーチングです。年中・年長さんになるとこんなすごいことが出来るんだと感心しました。

空手の習熟度は昇級審査の内容ができるかというのがひとつの尺度となります。まだ、１期生なので、白帯しかいなく想像できていないようですが、紫・緑・茶帯など級が上がって帯びの色が変わりはじめると、自分もそうなりたいという動機が出てきて、ますますやる気がおきるかもしれませんね。

今日の稽古：
子供クラス、きょうも昇級審査メニューをこなしました。移動稽古はまずまずの出来。ピンアン２段ももうちょっと練習する必要がありますね。
今日は、嬉しかったことが２つあります。ひとつは、体調がすぐれなかったけど、がんばって練習に参加しくれた子がいたこと、もう一つは、ご兄弟でお姉ちゃんが弟に教えながら自主的に休憩時間に練習していたこと。このような積極的な気持ちを育てていけるように努力します。

大人クラス、大人クラスは非常にモチベーションを高く持っている方ばかりだなと思います。週にもう１回練習をしたいとか、形の細かい体の使い方をどうやれば良いかを質問されたり、やっぱり休憩時間に不得手なところを反復練習していたり、週１回の１時間半を充実したものにしようと見受けられるます。
移動基本や形は正中線を意識して曲がったりぶれたりしないように練習しましょう。約束組手は自分の間合いをとって、正確に相手の急所を突けるように練習します。受ける方は、よけ過ぎず、近すぎず転位、そして転体して技が出せるように練習して行きましょう。

台風一過ですっかり秋っぽくなってきましたね。夜になると虫の音が聞こえてきます。

今日は、見学の方が多い一日でした。子供クラスはご兄弟で２組、大人クラスは子供クラスにお子さんをお連れになっていたお父さん。大学時代に所属していた空手部が和道系だったとのことです。ご家庭・子育てと自分の好きなことと両立は大変だと思いますが、ぜひご家族のご理解を得てご一緒に稽古できることを楽しみにしています。

今日も子供たちはいろいろ話ししてくれました。仮面ライダーフォーゼのスイッチや、マクドナルドのハッピーセットはなんだとか、etc. お子さんは、日頃、お父さん・お母さん、学校の先生と限られたなかで生活していますので、週１回でも空手などのサークル活動で、他の保育園、幼稚園、学校、大人と交流を持てるのは、つくづくいいことだなと思います。

今日の稽古：
子供クラスは、見学の方が多かったせいか、いつもはつまらなそうにやっている移動基本・形の練習もしっかり出来ました。「きょうは人がいっぱいみてる」と言っていたので、「じゃ、かっこいいところみせなきゃ」と言ったことが奏功したのでしょうか。
今日は、移動基本、形（ピンアン２段）、ミット打ちとカウンターの練習をしました。形の後、「次は何やるの？」となにかを期待しながら聞いてくるので、「次はこれ」とミットを出したら待ってましたとばかりに１列にならんで力いっぱい打ち込みが出来ました。

大人クラスは、
今日は、ピンアン２段の最後の四股立ちに変化して抜き手を入れるところだけを繰り返し、その場で足を入れ替えながら練習しました。最高師範の教えで「２畳の広さがあればクーシャンクーの練習ができる」というものがあります。それは、形を分解して練習すれば２畳あれば十分ということです。空手教室や体育館のように広い場所でなくても、家のちょっとした空間はあるでしょうから、後はモチベーションですね。毎日５分でも１０分でも出来れば良いですが、仕事が終わって家に帰るとそれも大変なのはよく理解出来ます。私のおすすめは「ながら練習」です。例えば、お店に入るとき暖簾があればそれをぱっと内受けでかわすとか、人ごみをあるくときは体捌きの要領でよけるとか。。映画「Shall we dance」でも生活の中で工夫して練習してましたね。
今日は、移動基本、形（ピンアン２段・初段）、飛び込み突き、飛び込み流し突き、２本約束組手、３本式約束組手の上段１本目、護身術を行いました。

今日も残暑が厳しい一日でした。

空手は基本や形の繰り返しで身につけてゆきますが、難しく、子供にとっては退屈で、大人でも右と左と逆になったりとめちゃくちゃになります。「空手なんてつまらない」なんて弱音を吐くこともあるでしょう。それでも、練習に参加しているので、保護者の方々の励ましのおかげかと思います。大変だと思いますが、こういった壁を乗り越えて、みんなが成長してくのが楽しみです。

本日の稽古：
子供クラスは、昇級審査の内容をひととり通して行いました。最後に短い時間でしたがミット打ちを軽く行いました。やはり、昇級審査の稽古はちょっと退屈してしまうようで、ミット打ちは思い切り打ち込んでました。

大人クラスは、同じく昇級審査のメニューを行いました。加えて、飛び込み突き、飛び込み流し突き、２本約束組手・１本約束組手を行いました。昇級審査の内容は基本の繰り返しですが、きちんとした呼吸の仕方、正しい姿勢、力の入れ方と抜き方、足の運び、体重のかけ方などひとつひとつ良くなるように積み重ね稽古してゆきましょう。

最近、子供たちの話題が「仮面ライダー フォーゼ」なんです。放映が始まる前は「頭がとんがっててカッコ悪い」とかいろいろ言っていたのですが、すっかりはまってしまっているようです。休憩時間になるとフォーゼのあたらしいおもちゃをみせてくれますが、きちんと稽古の間はしまっておいて練習できてます。

空手でも他のスポーツでもよく気合いをいれろと声をだしながら稽古します。
カルチャーセンターは、他のクラスもあるので特に声を出すように言わなかったのですが、突きや蹴りの５回目や１０回目、ピンアン２段の途中の２箇所に気合いを入れるようにしました。
ねらいは複式呼吸の感覚をつかみ息をコントロールすることです。例えば５回目で声をだすよというと４回目が終わった後、かならず息を吸います、そして５回目で吐くことになります。
いままで無声で呼吸をするようにしていたのが、声をだすことで、より意識することになります。また、護身の観点からも大きな声を出さなければならない状況（助けを呼ぶとか）があるかもしれません。
必要なときに腹から声が出せるように訓練してゆきます。

本日の稽古：
子供クラスは、昇級審査の内容をひととり通して行いました。

• 順突き
• 蹴って順突き
• 逆突き
• 蹴って逆突き
• ピンアン２段

形以外はそれぞれ８回で、４回ごとに気合いをいれて行いました。初めは恥ずかしがって声が小さかったですが、教室に響き渡るくらいの大きな声が出せるようになりました。
その他、自由にフットワークを使って動きながら突きを打ち込む、打ち込み稽古も行いました。

大人クラスは、同じく昇級審査のメニューを行いました。加えて、飛び込み突き、飛び込み流し突き、１本約束組手・２本約束組手・護身術を行いました。
昇級審査のメニューは通しでやりますので疲れます。移動・突く／蹴るといった動作に呼吸・脱力・集中を意識してとりこんでゆけるようにしましょう。

また、１日遅れの投稿になってしまいました。このところ過ごしやすくなり空手の稽古もしやすくなりましたね。先日は、高崎市花火大会がありました。花火も例年とは違った種類のものがあったようです。暑かった夏もそろそろ終わりですね。

空手教室の見学に親子１組の方に来られたました。後からカルチャーンセンターの方に聞いたのですが、親子で一緒に空手をやりたいとのことでした。親子で同じことを一緒にやるというのは楽しみが共有できたり、あるいは、意外とライバルとして切磋琢磨できるかもしれませんね。お子さんが大きくなればなるほど。。。

稽古内容：
子供クラスは、準備体操の時間にちょっと仮面ライダーOOO（オーズ）の話をしたら、盛り上がってみんなでいっせいにしゃべりだしました。オーズは終わって新しい仮面ライダーの話題がつきませんでした。そのわりに苦手な上段受けをやっている最中は、しょぼんとしていますが。。。
先週に引き続いてピンアン２段の第１７挙動までをやりました。最近、みんな形を一生懸命覚えようとしているのを感じます。特に基本形ですこし出遅れた子たち、ピンアン２段ではがんばっています。

大人クラスは、移動基本とピンアン２段を中心におこないました。ピンアン２段の第１０挙動、第１８挙動、第２０挙動の転体が難しいのですが、決めた方向に自在に体の向きを変え、即攻防にうつる練習ですので、ぜひマスターしてください。
約束組手は２本式でやりまた。いままでは攻撃を１本に対して受けることをやってきました。２本攻撃があると、ついつい、次の攻撃を予測してしまい、１本目の受けがおろそかになります。そして、２本目の攻撃の受けは強引に受けて、体捌きができなくなってしまいます。何本攻撃がきても、受ける方は、１本式でやったように体捌と攻防を一致させるように練習してゆきましょう。この２本式の約束組手を和道流の基本組手につなげてゆきます。

今日は雨でしたが、涼しくて過ごしやすかったですね。このところ暑い日が続いていたので快適に過ごせました。空手教室もお盆休みがあったので２週間ぶりとなりました。休みが長いとみんなちゃんと練習にきてくれるかな不安な気持ちにもなりますが、ちゃんと来てくれました。おろしたての空手着をきて。。。始めのうちは、ちょっとはずかしいそうにしていましたが、いつもより集中して練習しているようでした。

空手の稽古をしていると先生の言うとおり出来る人、出来ない人でてきます。出来ないと自信をなくして少しやる気がなくなってしまうこともあると思いますが（特にお子さんは）、得意なところは自信をもって、不得意なところは、ちゃんと出来なくてもいいから、とりあえず真似をしてやってみるというように指導しています。繰り返しやっているとある日、突然出来るようになってしまうこともありますし、出来るところが少しづつ増えていけば自信も出てくると思います。今は、新しいことが多いので順番を覚えるのも大変ですからね。

今日の稽古：
子供クラスは、その場基本、移動基本、ピンアン２段の９挙動目まで、組手（打ち込み）、護身術（手首外し）をやりました。きょうは、ミット打ちではなくて、動く相手を突きながら追っていく打ち込み練習をやりました。静止しているミット打ちと違い、難しいかなと思ったのですが、下がりながら右に左にと動くにもかかわらず、ぴったりくっついてきたのでまいりました。手首外しもだんだんコツがわかってきたようですね、手を掴まれたらすぐ「スッ」とはずせるようになるまで続けてゆきたいと思います。

大人クラス、２週間ぶりだったので準備体操の段階で結構しんどかったかもしれません。その場突きの回数も少し増やしています。１回１回の突きを呼吸と脱力を意識して練習してみてください。移動基本は体の中心がぶれない、腰の高さが変わらないで、突き、腰の回転が移動の完了するタイミングにあうと「ピシッ」ときまります。形はピンアン２段の解説を２人組で練習しました、手を引っ張られたり、ものをとられそうになったときの護身に使える技が含まれています。ぜひともマスターしておきたいですね。

１日遅れで投稿となりました。昨日の稽古は２週間ぶりとなり久しぶりという感じでしたね。子供クラスの生徒さんたちは少し日焼けしていて、暑さに負けることなく元気に参加してくれました。

練習は子供クラスも大人クラスも、基本と形を中心に。同じことを繰り返していると、なんとなく数をこなすだけになりがちです。１回突いたら、次は前の突きより速く・無駄な力が抜けるようにやってみるとか、いろいろ工夫しながらやると上達していくと思います。子供クラスでは生徒にミットを持ってもらって、基本の通りに突いて威力を体感してもらいました。大人クラスは上段受け・手刀受けを体感してもらいました。想像以上に威力があるのに気づいたと思います。日頃の練習の時工夫してみてください。

練習内容：
子供クラスは、その場基本と形、フットワークと刻み突き、ミット打ち、抜き手の練習。抜き手はコツがわかると簡単なんですが、ぎゅっともたれてしまう前に「すっ」と外せるように練習していきます。形はピンアン２段の最初の５挙動だけやりました。基本型と似ていますので覚えやすいと思います。そうそう、空手着がきましたので、次回、空手着姿を楽しみにしています。

大人クラスは、同じくその場基本と形、一本約束組手（上段外受け流し）。形はピンアン２段の解説、技の意味がわかっても、いざやってみると正しく出来ないので、繰り返し稽古して体得できるようにがんばりましょう。

来週のクラス（8/14）はお盆やすみです。

今日は、大人クラスに他流派で空手経験のある方が体験入門でいらっしゃいました。和道流はまったくご存じなかったようなので大変だったかと思いますが、汗びっしょりになって一緒に練習していただけました。

また、今日の稽古では子供クラスと大人クラスにも今までできなかったことが突然できるようになった人がいたので、嬉しかったです。それは、基本形の９挙動目の上段受けから転身しての下段払い、ピンアン２段の１７挙動目の突きから転身するところでした。出来た人に「今のどんな感じだった？みんなに教えてあげて」というと「こうやって、こうやるんだよ」、「こう腰を回してこう」という返事が。。。身体操作をいかに言葉にして伝えるのが難しいかというのがおわかりいただけたと思います。「出来ない」、「難しい」と言いながら繰り返し、やっと出来た瞬間の表情がとてもよかったですね。その後、何回でも出来るようになったいたので「コツ」をしっかりつかんだ様子です。

今日の稽古：
子供クラスは、最近みんなよく話をしてくれるようになりました。柔軟体操をしているときはリラックスしているからか、とてもよくしゃべります。その後、空手の練習にはいるとおしゃべりは謹んでくれますのでよしとしています。今日は、その場・移動基本をやった後、基本形を中心にやりました。形のあとはフットワークと突き（刻み突き）をやり、ミット打ち、それと最後に抜き手技をやりました。

大人クラスは、移動基本、基本形、ピンアン２段。順突きでは移動時に体軸がぶれないで、一定の歩幅を保ち、突き終わった直後に後ろ足を引きずらない、回って下段払いの時や、形のなかで突いてから下段払いを行う際に、突いている手を力を抜いて若干ひじを引いて方向転換すると自然と胸前にくるので肩口までもってくることのないように練習をしました。

来週（７／３１）は稽古お休みです。

今日も暑い中、欠席者もなく、みなさん元気そうな面持ちで稽古に参加していました。なかには朝、草津でひと仕事してから参加してくれた方もいます。ご苦労様でした。また、今日は子供クラスに見学者が二組あり賑やかでした。見学は２０分程度ですが無料でできますので、ちょっとどんなことやっているか見てみたい人はどうぞ。ただ、最初の２０分くらいは準備体操なので、時間は少し遅れてきたほうが空手の練習内容を見学できると思います。

空手を学ぶときはたいがい真似から始まります。「先生の動きを真似して自分でやってみて」というとすぐ出来る子と、うまく出来ない子がいます。ですが、この過程は大事だと思っています。出来ない子は「こう？」「こっち？」あるいは「わからない」と意見が言えるようになります。出来る子は「こうやるんだよ」と教えてあげる子もでてきます。これは問題の把握、質問、説明という過程があります。空手は身体技術も学べますが、稽古の過程ではこのような日常生活で役立つコミュニケーション力も身についていくと考えています。

今日の稽古：
子供クラスは、移動稽古から基本形を中心に、最後にミット打ち、フットワーク、護身術の抜き手（掴まれた手を外す）を行いました。ミット打ちからは「待ってました」と言わんばかり目を輝かせて力いっぱい打ち込んできます。

大人クラスは、その場稽古で裏拳打ちの左右、後ろ上段、蹴りは前蹴り、回し蹴り、足刀蹴り、後ろ蹴りと普段あまりやっていなかった基本技を行いました。形はピンアン２段、特に突いた所から転身して次の受けへ変化するときのやり方を説明しました。

１日遅れの稽古日誌になってしまいました。
暑いですね。昨日は前橋の最高気温３６.８度だったそうです。暑くて何もやる気がでなくなってしまうのによくみなさん練習に参加しましたね～と感心しました。
だるさや疲労感が残ってしまうのは、体からの危険信号だそうです。水分の過不足、栄養バランスや睡眠不足など見直して無理をしないことが大切だそうです。

気温は高いですが、体はクーラーなどで冷えていますので、空手の稽古は準備運動はもちろんですが、その場基本はゆっくりやり、あせがにじむくらいになってから通常の速度でやるようにしました。また、その日その日で体調も違いますし、無理せず、あせらず練習しましょう。

子供クラスは、移動基本の「回って～受け」が間違えずにできるようになりました。この「回って～」というと１回転することと思ってしまうか３６０度回転してしまう子がいたのですが、今日はちゃんと１８０度回転して上段受けができていました。「蹴って順突き・逆突き」も今日から練習しましたが、意外（？）にもとまどうことなくできました。

大人クラスは、その場基本は少しアレンジして、頭の体操ではないですが、突きから受け、受け・受け・突きなどいつもと違うことをやりました。手は比較的に思った通り動かせますが、いつもと違った動きをすると、意外にもやりづらいと感じたかと思います。形のなかに上段受けから突く、下段払いから中段受けして、突くといったものが含まれていますので、その場基本で練習しました。

今日はそれほど暑くなかったと思いますが、日頃の暑さで疲れ気味で、空手をやるのもちょっと辛いのではないですか？でも、そういう時こそ体を動かし、汗をかいて、水分補給して、しっかり体をやすめると夏バテせず夏を乗り切れると思います。「夏バテ防止・対策」などで調べると上記のようなことを言われているので、あながち間違いではないかと思います。

ところで、高崎市には登録している人に、防犯・防災・火災・気象などの情報をメールで配信する「安心ほっとメール」というサービスがあり、私は登録してあるのですが、不審者情報というメールが最近あります。たいがい不審な男が、子供や女性に対して嫌がらせ行為などをするのですが、こういうのを知ると、自分の子供や空手教室に通っている生徒さんが、このような不当な行為から逃れられるように護身としての空手をきちんと教えないといけないなと思います。空手を教える中で、友達やお父さん・お母さんに空手をつかってはいけないよというわけですが、不当な行為に対して蹴ってでも、噛んででも逃げなさいということなります。この辺りの切り分けを練習のなかで状況を想定し、話してゆきたいと思います。

今日の稽古：
子供クラスは、移動基本（順突き・逆突き）、基本形、フットワーク、ミット打ち、上段突きを受けてからの攻撃、護身術（抜き手）です。ちょっと夏バテぎみの子もいましたが、フットワークからみんな元気に稽古できました。（みんな基本がいやなんですね）。稽古の後、少しのこっ「仮面ライダークウガ」のキックを見せてあげると、教室を出て廊下の端から走ってきてキックして見せてくれました。空手でいうと「飛び足刀げり」ですね。

大人クラスは、移動基本（順突き・逆突き）に加えて、蹴りを入れました。それと、基本形・ピンアン２段、１本約束組手（上段外受け・下段払い）、護身術で小手抜き、体捌きから関節技をやりました。
順突き・逆突きの立ち方は少し違います。逆突きは腰を回転させますので、その分、足の横幅を少し横にとります。こうすることで腰の回転がしやすくなり、安定し、力強く突けるはずです。蹴って順突き・蹴って逆突きも蹴り方の違いについてもお話ししました。

高崎カルチャーセンターで空手道教室を開講してから３ヶ月が経ちました。仕事や学業生活に追われる中で稽古を続けていくのは大変だったと思います。日曜日の午前からお昼にかけて空手教室の通うのはご家族の方のご理解と協力があってのことだと思います。子供クラスも大人クラスの皆さんも日曜日の稽古に生活のリズムを合わせるのは慣れないうちは大変だったと思いますが、週１回の稽古を続けて体得するものが普段の生活で役たつことを願っています。今後ともお互いがんばって行きましょう。

今日は私の娘が助手で参加しました。高校の空手道部に所属していて松濤館流をやっています。燕飛という形をお見せしました。空手を始めて間もない方は、空手競技をあまり目にしたことがないので、ちょうどよい機会だと思い演舞してもらいました。普段稽古している基本形やピンアン２段より多彩な技が入っていますし、それなりにスピード、力強さがあって、かっこいいと思うかもしれません。形はいろんな技を含んでいますがその用法もしらなければ使えません。正しく理解し、体得し、応用していけるよう、今、稽古している形を大事にしてほしいと思います。

今日の稽古：
子供クラスは、基本形の中で転身するところを中心にやりました。２７０度転身して下段払いしたり、順突きから下がり、１８０度転身して下段払いするところ難しいので、何度か繰り返しやりました。基本形をやりはじめの頃は、難しくて「空手難しくて出来ない」とか小声で言っていたこともあったのですが、最近はがんばって「こうやるのかなって」試行錯誤している様子です。こちらも熱が入ってしまいますね。
もう１つ嬉しかったことがありました。稽古の最後、正座してすこし話をしますが、今日は３ヶ月の節目ということで、「最近、ミット打ちしてて分かるけど、３ヶ月前と違って、突きも蹴りも正確で力が強くなったから、友達やご両親に大して空手で殴ったり蹴ったりしてはいけないよ。」と言ったところ、「そんなことわかっているよ」と即答してくれました。

大人クラスは、基本形の転身するところとピンアン２段の立ち方の変化を中心に、ところどころ用法を解説しながら行いました。１本約束組手は４種類（中段下段払い、上段外受け、中段肘受け流し、上段内受け流し）、約束組手は、身長が違えば間合いも違ってきますから、自分の突きがどれくらいの間合いであれば相手に届くかを掴んでください。
大人クラスの方々も最初のころにくらべると息切れが無くなってきたように思います。順突きをみてもふらつきが少なくなりました。呼吸法と自分の歩幅がつかめてきたのだと思います。

今日は、平成２３年度の会員証を配布しました。初めてもらった子供たちは和道流のロゴが入った会員証に自分の名前がはいいていて、とても嬉しそうにしてました。大人クラスの人たちも意外に嬉しそうにしてました。
それと、今日も、大人クラスに体験で１名参加されました。大学で和道流系の空手を経験し、空手協会の道場へも通っていたことのある方。さすがに動きが速かったです。大学では組手中心の練習で基本からきちんとやりたいのと、競技への参加もしてゆきたいとのことでした。今日は、いつものように基本から基本の応用技でしたが、「面白かった」と言っていただき良かったです。

子供クラスは、移動基本の順突きに加えて逆突きをとりいれました。逆突きは順突きより歩幅が横に少し広くとります、腰のひねりで突き、回って下段払いをしますので、新しい動きが多くちょっと難しいかった様子ですが、がんばって真似しながら取り組んでいました。護身術の手抜き（掴まれた手をはずす）もだいぶうまくできるようになりました。

大人クラスは、基本形にくわえてピンアン２段を練習しています。ピンアン２段は立ち方の変化が加わります。後屈立ちでうけて順突きへ、前屈立ちから回って猫足立ちから四股立ち、そして前進して四股立ちへと変化しますので、難しいと思います。これからしばらくこの２つの形をやってゆきます。