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そろそろ年末・年始の準備でそわそわしているころだと思いますが、稽古お疲れ様でした。高崎カルチャーセンター空手教室の来年度の稽古カレンダーができましたので次回配布します。

今日の稽古内容

少年部

• その場基本
  • その場突き、上段受け、外受け、内受け、下段払い
  • 前蹴り、回し蹴り、足刀横蹴り、後ろ蹴り
  • 前蹴りから後ろ蹴り
• 移動基本
  • 順突き、蹴って順突き、逆突き、蹴って逆突き
• 形
  • ピンアン２段～ピンアン5段（級別）
• 組手
  • フットワークと刻み突き、ワンツー

各練習メニューを通して立ち方、突き・引き手の位置、体・顔の向きを注意して練習しました。

一般部

• その場基本
  • その場突き、上段受け、外受け、内受け、下段払い
  • 前蹴り、回し蹴り、足刀横蹴り、後ろ蹴り
  • 前蹴りから後ろ蹴り
  • 突きから上段受け・外受け、裏打ち、上下段払い
  • 貫手～鉤手～掌底
• 移動基本
  • 順突き、蹴って順突き、逆突き、蹴って逆突き
  • 順突きの突き込み、逆突きの突き込み
  • 飛び込み突き、飛び込み流し突き
• 形
  • ピンアン３段
  • ピンアン５段
  • ナイハンチ
• 組手
  • 3本式約束組手（上中下２～３）

上下段払いが多く入っているピンアンの3段・5段。特に5段は体の移動と捌きを行いながら両手を使うのでタイミングが難しいです。ゆっくり動作して移動・体捌き・受けのタイミングを研究してみてください。

今年も残すところわずか３回しか稽古日がありません。当サイトの「過去の稽古日誌」で今年やってきたことを振り返ってみるのも良いかもしれません。ぜひどうぞ。

今日の稽古内容

少年部

• その場基本
  • その場突き、上段受け、中段受け、内受け、下段払い
  • 前蹴り（３挙動、１挙動）、回し蹴り、足刀横蹴り、後ろ蹴り
• 移動基本
  • 順突き、逆突き
  • 蹴って順突き、蹴って逆突き
• 形
  • ピンアン２段
  • ピンアン初段
  • ピンアン４段
  • ピンアン５段
• 組手
  • 刻み突き
  • フットワーク

その場基本でしっかり受ける箇所を意識して上段受けは顔面から頭上へ、外受け・内受けは側面から反対の側面まで、下段払いは腹部側面から下段側面までゆっくり練習。形は級別に昇級した子は新たな形に入りました。全体的に後屈立ち、猫足立ちができていませんので立ち方の変化をしっかり練習しましょう。

一般部

• その場基本
  • その場突き、上段受け、中段受け、内受け、下段払い
  • 前蹴り（３挙動、１挙動）、回し蹴り、足刀横蹴り、後ろ蹴り
  • 手刀受け
• 組手
  • ３本式約束組手（上・中・下の３本目）
• 護身術
  • 小手返し、腕捕り

先週に引き続き小手返し、受けから小手返しでの投げ方３種類を練習しました。小手を捕っても投げるにしても相手の腕力や状況に応じて対処できるようにバリエーションを持つと良いです。

 

高崎カルチャーセンター空手教室の昇級審査の結果発表をしました。昇級した人は今までやってきたことをさらに磨きをかけて次に望んでください。残念ながら昇級できなかった人は前向きにとらえて頑張ってほしいと思います。

今日の稽古内容

少年部

• その場基本
  • その場突き、上段受け、外受け、内受け、下段払い
  • 前蹴り、回し蹴り、足刀横蹴り、後ろ蹴り
• 移動基本
  • 順突き、逆突き
  • 蹴って順突き、蹴って逆突き
• 形
  • ピンアン２段
  • ピンアン初段
  • ピンアン３段
  • ピンアン４段

いままでピンアン４段を練習してきた子も久しぶりにピンアン２段から３段までとおしてやってみました。忘れているところもありましたが、なんとか先生、コーチと一緒に練習。昇級して新しい形もやりますが、今までやってきた形もより上手にできるように練習していきましょう。

一般部

• その場基本
  • その場突き、上段受け、外受け、内受け、下段払い
  • 前蹴り、回し蹴り、足刀横蹴り、後ろ蹴り
  • 突きから外受け、上段下段払い
• 移動基本
  • 順突き、逆突き
  • 蹴って順突き、蹴って逆突き
  • 順突きの突き込み、逆突きの突き込み
  • 飛び込み突き、飛び込み流し突き
• 組手
  • 刻み突き打ち込み
  • 逆突きのカウンター
• 護身術
  • 小手返し～投げ、関節極め
• 形
  • ピンアン２段
  • ピンアン初段
  • ピンアン３段
  • ピンアン４段
  • ナイハンチ

基本から組手、柔術系の技まで練習内容がありますから、徐々に練習していきましょう。また、怪我をしないようにお互いに十分気を付けてください。お願いします。

 

 

今日は少年部・一般部ともに昇級審査でした。

「ぜったい、○ 級になりたい！」という気もちで臨んできた子、「自身はないけど家で練習してきた。」という子は練習成果がよく表れていたと思います。

今回は怪我や体調が悪くて実力が出せなかった子もいると思います。空手に限らず日常生活でも目標に対して、ひとつひとつ出来るようになる達成感と自信を少しずつ感じられればいいです。
🙂

今日は、空手教室へ入るや否や「約束組手教えてください。」と、また、休憩時間には「ピンアン2段教えてください。」と練習生が熱心に言ってきたのが大変うれしかったです。 🙂 昇級・昇段、大会への参加は長い間空手を続ける目標にもなりますし、自信にもつながります。頑張ってほしいです。

今日の稽古内容
少年部

• その場基本
  • その場突き、上段受け、外受け、内受け、下段払い
• 移動基本
  • 順突き、逆突き
  • 蹴って順突き逆突き
• 形
  • ピンアン2段
  • ピンアン４段
• 組手
  • ３本式約束組手（上段１、中段１、下段１）

一般部

• その場基本
  • その場突き、上段受け、外受け、内受け、下段払い
  • 手刀受け、裏打ち
• 移動基本
  • 順突き、逆突き
  • 蹴って順突き逆突き
• 形
  • ピンアン4段
  • ピンアン5段
• 組手
  • 3本式約束組手（上段１・２、中段１・２、下段１・３）
  • 基本組手1本目～4本目

少年部、一般部ともに昇級審査の科目をひととおり、個人個人、特に注意するところを指摘し、また、ポイントを絞って練習しました。
昇級審査を受けない人もあせらず自分のペースで続けてください。

 

 

今日は群馬県民マラソンが行われてました。なかなかポピュラーになりつつあるマラソン大会のようです。私の知り合いも数名が参加してました。空手教室の方は今年は休んだそうですが、何度か参加したことがあるようです。なにかに挑戦する姿勢はすばらしいですね。

今日の稽古内容

少年部

• その場基本
  • その場突き、上段受け、外受け、内受け、下段払い
  • 前蹴り、足刀横蹴り、後ろ蹴り
• 移動稽古
  • 順突き、逆突き
  • 蹴って順突き、蹴って逆突き
• 形
  • ピンアン２段
  • ピンアン４段
• 組手
  • ３本式約束組手（上段１、中段１、下段１）
  • ミット打ち（刻み突き、前蹴り、回し蹴り）

移動稽古～組手まで昇級審査の科目をひととおり行い、ポイントを絞って練習しました。突きのときの引手の位置が腰まで下がってしまうので、胸横で引けるように練習しましょう。組手練習では３本式約束組手の上・中・下の１本目も覚えてくれました。また、久しぶりのミット打ちは力いっぱい蹴りをうちこんでいました。

一般部

• その場基本
  • その場突き、上段受け、外受け、内受け、下段払い
  • 前蹴り、回し蹴り、足刀横蹴り、後ろ蹴り
  • 裏打ち、貫手～鈎手～掌底打ち
• 移動稽古
  • 順突き、逆突き
  • 蹴って順突き、蹴って逆突き
• 形
  • ピンアン５段
• 組手
  • ３本式約束組手（上段２、中段２、下段２）
  • 基本組手３本目、４本目

ピンアン５段の第１挙動の外受けを演武線を意識して受けられるような体の使い方を練習しました。ピンアン３段にも共通するところです。演武線がずれないで受けができるように練習しましょう。その他、方向転換する際の運足など細かい動作について練習しました。

今日は日頃勉強、空手をはじめとした他の習い事をがんばっている少年部の生徒にハロウィーンちなんで、「Trick or treat」と言えた子におかしをあげるイベントを行いました。みんな、まだ少し恥ずかしそうでしたが、年少の生徒もちゃんと言えてました。

今日の稽古内容

少年部

• その場基本
  • その場突き、上段受け、外受け、内受け、下段払い
  • 前蹴り（３挙動、１挙動）、後ろ蹴り、足刀横蹴り
• 移動基本
  • 順突き、逆突き
  • 蹴って順突き、蹴って逆突き
• 形
  • ピンアン２段
  • ピンアン４段
• 組手
  • ３本式約束組手（中段１）

昇級審査に向けての練習。突きの位置、引手がしっかりできているか、立ち方は突いた後に動かないようにしっかり前膝を曲げて順突き・逆突きができるように繰り返し練習しました。形はひとりずつ行い、きちんと覚えているかを確認しながら行いました。昇級審査を受ける生徒は形ができないと昇級できませんから、しっかり覚えましょう。

一般部

• その場基本
  • その場突き、上段受け、外受け、内受け、下段払い
  • 前蹴り（３挙動、１挙動）、回し蹴り、足刀横蹴り、後ろ蹴り
  • 裏打ち（上段、中段）
  • 貫手～鈎手～掌底打ち
• 移動基本
  • 順突き、逆突き
  • 蹴って順突き、蹴って逆突き
• 形
  • ピンアン４段
  • ピンアン５段
• 組手
  • ３本式約束組手（上段１・２、中段１・２、下段１・２）
  • 基本組手１本目～４本目

昇級審査に向けての練習。順突きは前足膝を十分屈し、膝がつま先の上にかかる程度。後ろ脚は軽く伸ばす。上体は正面を向きまっすぐ垂直に保つ。逆突きは腰の捻りにより順突きの立ち方よりやや横幅を広く縦幅をやや狭くし重心をおとす。首から背中、肩・肘が力むことなく、移動完了とともに突きが極められるように練習しました。最初から最後までゆっくりと等速で動作をして練習してみてください。体の移動と突きのタイミングがわかると思います。形の練習にも応用してください。

空手教室の生徒さんたちを見ていると、それぞれ悩みをもっているようで大人からみるとささいなことに思えてしまうことも子供たちには重大なことのようで、準備体操中にいろいろ話してくれるので真剣に聞いて、時には私の意見を言ったりします。空手とは関係ない話でも、なにかすっきりするとやる気がでて練習にまじめに取り組みます。心身のバランスをとることは大人も子供も大事ですね。

今日の稽古内容

少年部

• その場基本
  • その場突き、上段受け、外受け、内受け、下段払い
  • 前蹴り（3挙動、1挙動）、回し蹴り、足刀横蹴り、後ろ蹴り
• 移動基本
  • 順突き、逆突き
  • 蹴って順突き、蹴って逆突き（有級クラス）
• 形
  • ピンアン4段（有級クラス）
  • ピンアン2段（初級クラス）
• 組手
  • ３本式約束組手（上段１）

一般部の人に手伝ってもらって有級クラスと初級クラスに別れて練習。繰り返し練習で大変だけど、形をとおして、正しい姿勢で、順番通り体を決まった方向へ動かせるようになること。組手では、基本技を組み合わせて自由に攻防できるようになるために、まずは決めた攻撃を間合いとタイミングをしっかり取って受けができるように練習していきます。

一般部

• その場基本
  • その場突き、上段受け、外受け、内受け、下段払い
  • 前蹴り（3挙動、1挙動）、回し蹴り、足刀横蹴り、後ろ蹴り
  • 上段受け～裏打ち～ひじ打ち
• 移動基本
  • 順突き、逆突き
  • 蹴って順突き、蹴って逆突き
• 形
  • ピンアン初段、２段、３段
  • ピンアン4段
  • ピンアン5段
• 組手
  • ３本式約束組手（上段１，２／中段１，２／下段１，２）

ピンアンの形のなかには似たような動作が多数含まれています。ピンアン３段の上下段同時受けに体捌きを入れると動作がピンアン５段の中に出てきたり、またチントウのなかにも。。ピンアン３段は閉足立ちで両腕をそれぞれ外受け、下段払いを同時にはなつのですが、同じ腕の動きをピンアン５段のなかで踏み込みながら体捌きとともに行うと、両腕・体捌きの動作がばらばらになってしまい、動作が不安定になってしまいます。どうするとそれぞれの部位の動作が同時に完了するかをゆっくり動作して研究してみると良いですよ。

 

 

夏の疲れが出やすいこの時期に肩こり解消するストレッチをやってみましょう。手の指先を肩につけて、そのまま指先が離れないように肘で円を描くように数回大きく回します。肩甲骨周辺の筋肉がほぐれてすっきりしますよ。今日の一般部の準備体操でも取り入れました。

今日の稽古内容

少年部

• その場基本
  • その場突き、上段受け、外受け、内受け、下段払い
  • 前蹴り（3挙動、1挙動）、回し蹴り、足刀横蹴り、後ろ蹴り
• 移動基本
  • 順突き、逆突き
  • 蹴って順突き、蹴って逆突き
• 形
  • ピンアン2段
  • ピンアン4段
• 組手
  • 3本式約束組手（中段１）
  • 平手による自由組手

移動基本で正しい姿勢で力強くつけるように練習しました。特に小学校の中高学年生は大きく且つ力強くつけるようにしていきましょう。組手は学年、級関係なく総当たりするようにローテーションで行いました。年長さんを相手に戸惑う中学年生もいましたが、ルールを守ってしっかりできました。

一般部

• その場基本
  • その場突き、上段受け、外受け、内受け、下段払い
  • 前蹴り（3挙動、1挙動）、回し蹴り、足刀横蹴り、後ろ蹴り
  • 裏打ち
• 移動基本
  • 順突き、逆突き
  • 蹴って順突き、蹴って逆突き
• 形
  • ピンアン4段
  • ピンアン5段
• 組手
  • 3本式約束組手（上段１、中段１、下段１）
  • 基本組手1本目、2本目
  • 3本式約束組手（上段２、中段２、下段２）
  • 基本組手3本目、4本目

仕事などの都合で稽古ができず、久しぶりに練習すると息があがりますよね。呼吸と技の緩急をしっかり意識して、動作の合間に脱力してしっかり”休み”を入れてください。これは、常に意識して行うことですが。。。首から肩、肩から背中、背中から腰、腰から膝、膝から足首まで順に力が抜けているか確認すると良いです。

 

 

少し前に体験入門で来ていた小学3年生のお子さんが少年部に正式入門。横浜の支部でやっていたのですぐに皆と一緒に練習できました。支部により練習内容の違いはありますが、和道流の基本的なことに違いはありません。

今日の稽古内容

少年部

• その場基本
  • その場突き、上段受け、外受け、内受け、下段払い
  • 前蹴り（3挙動、1挙動）、回し蹴り、足刀横蹴り、後ろ蹴り
• 移動基本
  • 順突き、逆突き
  • 蹴って順突き、蹴って逆突き（有級者以上）
• 形
  • ピンアン2段
  • ピンアン4段
• 組手
  • 3本式約束組手（上段１）
  • ミット打ち込み（刻み突き）

昇級審査の形式で練習。前屈立ちの移動、立ち方、方向転換を特に練習しました。ピンアン2段は方向転換と四股立ちへの変化が難しいところなので、しっかり練習しましょう。ピンアン4段は変化に富むのでなかなか覚えられないようですが、あせらずじっくり取り組んでいきましょう。

一般部

• その場基本
  • その場突き、上段受け、外受け、内受け、下段払い
  • 前蹴り（3挙動、1挙動）、回し蹴り、足刀横蹴り、後ろ蹴り
• 移動基本
  • 順突き、逆突き
  • 蹴って順突き、蹴って逆突き
  • 順突きの突き込み、逆突きの突き込み
• 形
  • ピンアン５段
• 組手
  • 3本式約束組手（上段２、中段２、下段２）
  • 基本組手3本目、4本目

ピンアン５段を緩急をつけて練習。ひとつひとつの動作が雑にならないよう、無駄な動作、力が入らないように数か所にポイントを絞って練習しました。3本式約束組手も受けで突きを受け止め（突きに触れている状態で止めない）ように、間合いを保ち基本通りの受けを行うように練習しました。