投稿者: tmorita

稽古お疲れさまでした。

今年の夏は暑さが厳しいと予想され、例年以上に疲れが溜まりやすくなるとのこと。。。

体を疲れずらくするには十分な睡眠をとることは言うまでのないですが、食事面では、疲労を感じる原因になる活性酸素を抑える効果があるカツオ、マグロ、鶏肉（特に胸肉に多い）、サケ、トマト、ジャガイモ、キノコ類、ヨーグルトなどの食材を使ったメニューが良いとのことです。

空手で体力とつけ、暑さに負けない体作りを頑張ってやってゆきましょう！

今日の稽古内容：

子供クラス：

• その場基本
• 移動基本（順突き、逆突き)
• 形（基本形）
• フットワーク
• ミット打ち（刻み突き、前蹴り）

移動基本は初級と７級にクラス分けしての練習、初級は順突き、7級は順突き・逆突き。7級の子たちは自分たちの練習が終わっても初級の子たちと一緒にやってくれるので助かります。先週、集中しないで練習した子が今日は少し集中出来てたので、来週が楽しみです。

大人クラス：

• その場基本
• 移動基本
• 形（ピンアン初段～ピンアン４段、ナイハンチ）
• 左前構えに対する飛び込み流し突きの応用

その場基本の上段受け、外受けが体から離れたところで受けてしまう癖があると、すべての形のなかでそれが出てしまいますし、組手で使えません。久しぶりにピンアン初段から４段まで練習しました。体の近くで受け流せる受けを身につけましょう。飛び込み流し突きは上達してきたようですよ。

平日の稽古お疲れ様でした。

今日、少年部は開講してから１ヶ月経ちました。練習中もだらけることもなくよくがんばりました。

空手の稽古は大きく分けて形と組手があります。どちらも基本技を自由自在に組み合わせて使います。基本技も多種多様で、それぞれを使いこなせるようにするには根気よく稽古を続けていくのが上達の近道だと思います。続けているうちに面白くてたまらなくなりますし、自信もついて精神的にも強くなります。

今日の稽古内容：

少年部・一般部共通

• その場基本
  • その場突き、上段受け、外受け、内受け、下段払い、前蹴り（３挙動・１挙動）
• 移動稽古
  • 順突き、蹴って順突き
• フットワーク、ミット打ち
• 肩たたき組手

今日は、練習開始早々に「ナイハンチ立ちの練習してきたよ」 と言って見せてくれました。上手にできていたのでうれしかったです。今日は「蹴って順突き」を練習しました。順突きは１歩踏み出て突きます。蹴って順突きは、前蹴りをしてそのまま踏み出て突きます。腰を安定させて上体を力まず行うのが難しいです。また、ミット打ちでは得意のサッカーを活かしての蹴り（回し蹴り）を披露してくれました。右足は良いので、左足の蹴りも練習しましょう。

一般部

• 自由組手
  • 右前構え、左前構えに対する飛び込み流し突き応用２本
• 形（ナイハンチ）

今日は、飛び込み流し突きを前手で行う場合の後手の役割を説明したのと、実際に組手で使う練習を行いました。流し突きの基本練習や、形の中で外受けや手刀受けの胸前で構える手ですが、重要な役割があるのがわかったかと思います。あとは繰り返し練習あるのみです。

日曜日の朝から稽古参加お疲れさまでした。

先日、インターネットである記事を読みました。日曜日がお仕事お休みを前提にしてお子さんと触れ合える割合を数値として表わすと、日曜日は1年に約50回あり、子供が甘えてくるのはだいたい６歳くらいまでだとすると、日曜日は６年間で約３００日、さらに一生は約3万日と仮定した場合、だいたい子供が親に甘える期間は人生のたった１％だということなんです。こうやって考えると、毎週日曜日の貴重な時間を空手教室にいただいていると思い指導にも熱が入ります。

 

今日の稽古内容：

子供クラス：

• その場基本
• 形（基本形、ピンアン３段）
• フットワーク
• ミット打ち（刻み突き、２度突き）

形は初級と７級にクラス分けしての練習、今日からコーチをやらせてもらっているうちの娘が初級クラスに基本形を教えました。きちんと一緒に練習してくれた子供たちには「とてもよい子だった」と喜んでいました。まじめに練習を出来ずに手を焼いた子に関しては、あきらめず一生懸命教えると言ってました。７級クラスはさすがに集中してやりますね、先に終わると一緒に基本形をやってくれました。

大人クラス：

• その場基本
• 移動基本
• 形（ピンアン４段、ナイハンチ、チントウ）
• 蹴りに対する崩し（飛び込み流し突き応用）

ピ ンアン４段の第２０挙動の後屈立ちから猫足立ちに変化するところ、後屈立ち前足の左足を移動するために右足に体重を移すと腰が高くなりがちなので注意しましょう。左腰を引き、腰を切ると自然と足が猫足立ちの位置に来るように無駄な力を使わないように練習します。飛び込み流し突きは、蹴りが来ることを予想して飛び込むと、踏み込みが遠くなります。また、蹴りを受け流し、崩すタイミングが難しいので繰り返し練習しましょう。

今日は、先週の稽古が休みだったため2週間ぶりの練習となりました。みんな元気に練習に参加できて良かったです。

今日、子供クラスに体験入門でいらっしゃったお子さんはまだ年中クラスの4歳ですが、ちゃんと私の言うこともわかり、みんなの真似をしながら一緒に稽古できました。人数が増えてきたので、形など一部の練習は級ごとに分けて練習していきたいと思います。

昨日・今日は県内の高校空手道選手権大会（インターハイ予選）がありました。3年生は引退をかけた大会で、選手とご父兄の熱い思いが伝わってきた大変良い試合でした。娘の所属する農大二高空手道部は男子・女子ともに健闘しました。女子団体組手準優勝、娘は個人組手では５位（ベスト８）と健闘しました。部活動引退後、空手教室の手伝いをしてくれる予定ですので、よろしくお願いします。

今日の稽古内容：

子供クラス：

• その場基本
• 移動基本（順突き）
• 形（基本形、ピンアン３段）
• フットワーク、刻み突き

６月からの入門生に合わせての基本練習は、７級の子達はすでにやってきていることですが、きちんとやってお手本になるように言いました。移動基本・形の時は、「新しい子に教えてあげて」と頼むと「こうやるんだよ」とやって見せながら教えてましたよ。教える方も教えられる方もちゃんと練習するようになるので良いですね。

大人クラス：

• その場基本
• 移動基本
• 飛び込み突き、飛び込み流し突き
• 形（ピンアン４段）
• 蹴り受け流し、背刀打ちから投げ応用

ピンアン４段の第６挙動・第８挙動の横蹴りの際に膝を蹴る方向にむけてから蹴りを出すように十分練習をしてください。蹴足の着地したときは腰を十分入れひじ打ちをしますので、立ち方は逆突きの立ち方になります。飛び込みは、突き腕の力を使わず、腰の切れを生かします。飛び込み流し突きは、突く前に流すことを意識してしまうと、踏み込みが若干左右どちらか横にずれますので、まっすぐ入って腰を切ります。

今日も練習お疲れ様でした。

唐突ですが、空手の良いところのひとつに体のバランスが良くなる効果があると私は思います。基本練習は左右の手足を繰り返し動かしますし、片足立ちになり体のバランス を取ることもあります。加えて、繰り返し練習による体力の養成、反射神経の養成が行え、また、練習仲間との日常生活の情報交換等が行え充実した生活になると思います。

今日の稽古内容：

少年部・一般部共通

• 立礼・座礼の仕方
• その場基本
  • その場突き、上段受け、外受け、内受け、下段払い、前蹴り（３挙動・１挙動）
• フットワーク、ミット打ち
• 移動稽古
  • 順突き

少年部は２回目の稽古です。今日はその場突きを始める前に「すっ」とナイハンチ立ちで立ったのでびっくり、先週やったことを復讐してきたそうです。学校のテストで１００点とるというくらいだからさすが復習は欠かさないのでしょうかね。

一般部

• 基本組手
  • １本目、６本目、９本目
• 形（ピンアン２段、ナイハンチ、チントウ、ワンシュウ）

形の練習ではゆっくり力を抜いて繰り返し練習をしました。何度も繰り返し、次に速度と極めを意識して繰り返し練習を行いました。

今日は、高崎中央空手教室（高崎市中央体育館）へ体験入門で１名、小学１年生のお子さんがいらっしゃいました。受け答えがきちんとしていて、また、宿題も終わらせてきたとなかなかしっかり者。初めての空手の動きは難しかった様子でぎこちなかったですが、一生懸命「こうやるの？」と確認しながらやっていました。高崎中央空手教室は一般部と１時間ほど一緒に練習しますので、良い経験ができると思います。

今日の稽古内容：

• 立礼・座礼の仕方
• その場基本
  • その場突き、上段受け、外受け、内受け、下段払い、前蹴り（３挙動・２挙動）
• 肩たたき組手

一般部

• 組手
  • 体重シフトによる順突き・逆突き上段
  • 逆突き上段～崩して腕捕り
• 移動基本
• 形（ピンアン４段、ナイハンチ）

組手練習になると、スピードをつけようとして、逆に無駄な動作が入りがちになります。基本の動きを上手に使って無理なく、素早く動けるように練習しましょう。

もう６月ですね、年初に「帯の色を変える」など目標を達成された方もいるかと思いますが、新たな目標をもって後半も乗り切りましょう。

先週、子供クラスに体験入門でいらっしゃったうち２名が今日から入門されました。子供クラスは８名になりにぎやかになりました。準備体操のときは、数名が同時に話しかけてきたり、、「お茶に牛乳入れたらどうする？」など変わったことを聞かれて返事に困ることがありますが、「空手教室」は、普段子供たちが接する家庭と学校とはまた違ったコミュニティでもありますので、楽しくそして空手を通じて成長していけるよう努めます。

今日の稽古内容：

子供クラス：

• その場基本
• 移動基本（順突き・逆突き）
• フットワーク、刻み突き、ワンツー
• 肩たたき組手

基本練習は退屈してしまうのか新しいメンバーは集中できないこ子もいました。フットワークなど動きがあるものはイキイキと参加していますので長い目でみていきましょう。１年前にも似たような子がいた気がします。:-) 移動基本は新しいメンバーは今日初めてやりました。隣りの子を見ながら一緒にやっていましたよ。

大人クラス：

• その場基本
• 移動基本
• 形（ピンアン４段）
• 蹴り受け流し、背刀打ちから投げ

先週に続いて蹴り足をそのまま落とさないようにする点を、移動基本、ピンアン４段のなかで繰り返し練習しました。クーシャンクーやセイシャンにもでてきます。立ち方など基本も後から直すのは大変ですので、今のうちにしっかり身に付けてください。
「蹴り受け流し～」は体を曲げてよけずに、転位して次の攻撃につなげます。

お勤め帰りの空手教室お疲れ様でした。

みなさん「沖縄空手」DVD や YouTube でその一部を見たりして、空手の奥深さを理解されてた様子でなによりです。たまには各流派の稽古をみたり、競技をみてみるのも刺激になって良いのではないでしょうか？

今日の稽古内容：

• その場基本
• 組手（体重シフトによる突き、反射、刻み突き、ミット打ち）
• 蹴りの受け流し・足払いから小手返し、突きの受け流しから小手返し
• 移動基本
• 形（ピンアン４段、ナイハンチ）

今日は組手練習でイキイキとしてました、基本稽古はよくなってきていますので頑張ってください。突き・蹴りの受け流しは、くずし・小手返しまで応用変化しました。受けたら終わりではなく、体が勝手につぎつぎと動いてしまうくらい応用変化技を身に付けていきましょう。