タグ: 高崎カルチャーセンター

寒くなりましたね。そろそろこたつが欲しい季節です。気温もそうですが、湿度も低いようなので、稽古の後は、手洗い・うがいをわすれずにしましょう。

今日の稽古内容

子供クラス

• その場基本
  • その場突き、上段受け、外受け、内受け、下段払い
  • 前蹴り、足刀横蹴り、後ろ蹴り
• 移動基本
  • 順突き、逆突き
• 形
  • 基本形、ピンアン２段、ピンアン３段、ピンアン４段
• 組手
  • ミット打ち（刻み突き、逆突き、前蹴り、回し蹴り）
  • １本式約束組手（上段突きを受けて突く）

最近、休憩時に私相手に組みついたり、突き、蹴りをしてきたりと元気に遊びます。稽古と休憩のけじめがちゃんととれるので偉いですね。形の練習は基本形から自分の練習中の形まで続けて行っています。自分の形が終わったらやっている子の練習を見て覚えると上達がはやいですよ。

大人クラス

• その場基本
  • その場突き、上段受け、外受け、内受け、下段払い
  • 前蹴り、足刀横蹴り、後ろ蹴り、前蹴りから回し蹴り、前蹴りから後ろ蹴り
  • 前屈立ち２度突き
• 移動基本
  • 順突き、蹴って順突き、逆突き、蹴って逆突き
• 形
  • 基本形、ピンアン２段
  • ピンアン初段、ピンアン４段
• 組手
  • ３本式約束組手（上段１，２・中段１・下段１）

基本はゆっくり脱力して行い徐々にスピードをつけて腰の切れで突くように練習しました。同じく移動稽古も鏡でみて体の中心がぶれないようにゆっくり正確に移動して突く練習から徐々にスピードを出して行いました。組手は受けてから攻撃に転じますが、あせらずに、相手の突き終わった時の態勢に応じて入る角度を調整します。

空手教室も暖房がはいっていないと寒くなりました。これからは足が冷たく感じますから足裏、足指のマッサージを手を使ってやるとあったかくなりますよ。

稽古内容

子供クラス

• その場基本
  • その場突き、上段受け、外受け、内受け、下段払い
  • 前蹴り、足刀横蹴り、後ろ蹴り
• 移動稽古
  • 順突き、逆突き
• 形
  • 基本形、ピンアン２段、ピンアン３段、ピンアン４段
• 組手
  • 刻み突き、逆突き、蹴って突き
  • ミット打ち（刻み突き、逆突き、前蹴り、回し蹴り）
  • １本式約束組手（上段突きを受けてから突く）

今日は練習中のかけ声が小さかったけど、休憩中は大きな声を出しながら休んでました。 😉
今、ピンアン３段を練習している子も、もう覚えていると思うのですがどうも自信がなさそうですね。それぞれ伸びる時期がありますので、あせらず続けていきましょう。まずは空手が好きになるように好きな稽古（練習メニュー）に打ち込めれば良いと思います。

大人クラス

•  その場基本
  • その場突き、上段受け、外受け、内受け、下段払い
  • 前蹴り、足刀横蹴り、後ろ蹴り
  • 手刀受け

• 移動稽古
  • 順突き、逆突き
• 形
  • 基本形、ピンアン４段
• 組手
• • ３本式約束組手の上段１、中段１、下段１

順突き、逆突きは繰り返し回数をこなしました。だいぶ突かれていた様子。呼吸をきちんと行うことと、突き終わったらすぐに脱力すると楽になります。手刀受けの体の使い方を２人組で負荷をかけて練習しました。腕力や肩の筋力ではすぐに疲れてしまいます。体全体で受けを放つ感覚をつかんでください。

このところ朝晩はすっかり寒くなってきました。お仕事の都合等で稽古に参加出来なくなったりしますと、運動不足を自覚して、仕事の合間に体を動かしたりしたくなると思いますが、足首回しやストレッチなどで体をほぐし温めてから行うと良いそうです。

今日は、子供クラスに小学3年生の男子の見学がありました。空手に興味をもってくれるとうれしいですが、どうでしょうか。。。

 

今日の稽古内容

子供クラス

• その場基本
  • その場突き、上段受け、外受け、内受け、下段払い
  • ひざ蹴り・中段前蹴り
• 移動稽古
  • 順突き・逆突き
• 形
  • 基本形、ピンアン２段、ピンアン３段、ピンアン４段
• 組手
  • ミット打ち（刻み突き、逆突き、回し蹴り）
  • 上段受けから突き

その場基本はゆっくりと体が温まってからスピードと声だして練習しました。形はそれぞれ自分の練習形を行います。基本形はまずは方向転換してから受けを行うこと、ピンアン２段は最後の貫手が四股立ちに変化することが難しいので何度も繰り返し練習が必要です。紫帯の子は姿勢・立ち方が良くなってきています。スピードをつける練習をしましょう。

一般クラス

• その場基本
  • その場突き、上段受け、外受け、内受け、下段払い
  • 中段前蹴り、足刀横蹴り、後ろ蹴り、前蹴りから後ろ蹴り
• 移動稽古
  • 順突き・逆突き
• 形
  • ピンアン２段、ピンアン４段、ナイハンチ
• 護身術
  • 手首をつかまれた場合の対処
  • 襟をつかまれた場合の対処

今日は久しぶりに護身術の練習を行いました。支点と力点・作用点をうまく使い少ない力で技がかかるようにてこの原理を応用します。形の中にもこういった技が入っているので、理解して形の演武でも生かしてみると良いですよ。
関節技は怪我のないように、無理な力や、急に力を入れず、お互い十分注意をして行うようにしましょう。

ここ数年、「隠れ偏平足」が増えているそうです。運動不足による筋力低下や老化で足のアーチ状になっている土踏まずの部分が支えられず偏平足になるそうです。今日は、いつもやっている準備運動の中で片足ずつ足首の外側を伸ばす運動を、立った状態で両足同時に外側に傾ける運動を取り入れました。偏平足防止に効果があるそうです。

また、今日はハロウィンのおかし用意しておきました。本当は子供の方から「Trick or Treat !」言ってくるところを、先生がいってしまった。来年は間違えないようにしよう。 🙂

今日の稽古内容：

子供クラス：

• その場基本（中段突き、上段受け、上段外受け、上段内受け、下段払い、膝蹴り、前蹴り）
• 移動基本（順突き）
• 形（基本形、ピンアン２段、ピンアン３段、ピンアン４段）
• 組手
  • 刻み突き
  • 前蹴りと突きのコンビネーション
  • ミット打ち

その場基本は左右の腕を交互自在に動かせるように練習します。意外とやってみると左右順番を間違えたりするので号令に合わせて練習できるようになるのは何回か練習が必要です。移動稽古は初級者は正しい姿勢で移動ができるように、有級者は正しい姿勢で素早く動けるように練習しました。よくなっていますよ。 🙂

大人クラス：

• その場基本
• 移動基本（順突き、逆突き）
• 形（ピンアン２段、ナイハンチ、ピンアン５段）
• 組手
  • 上段突きに対しての受けと同時攻撃
  • 基本組手１本目、２本目

組手の構えについて、例えば、右構えの時、右前足先が相手にまっすぐ向けて、やや後方（左足）へ重心をかけて構えると飛び込みやすいですが、技の向上とともにしっかり縦セイシャン立ちで行えるようします。相手が十分に突きこんでくるので、まず相手を引き込むように転位して攻撃可能の間合いをとれる練習をしました。

今日は高崎マーチングフェスティバルの開催で高崎音楽センター前のもてなし広場はきれいな衣装なマーチングバンドやカラーガードが本番前の練習をしている様子が高崎カルチャーセンターへ向かう途中で目にとまりました。きっとこの日のために練習を積み重ねたんでしょうね。音楽も空手でも熱中できるものあるのはいいですね。

今日の稽古内容：

子供クラス：

• その場基本（中段突き、上段受け、上段外受け、上段内受け、下段払い、前蹴り）
• 移動基本（順突き）
• 形（基本形、ピンアン２段、ピンアン３段、ピンアン４段）
• 組手
  • 刻み突き
  • 前蹴りと突きのコンビネーション
  • ミット打ち

新メンバー２名加わり、活気ついてきました。 🙂 立ち方、腕の動き、まねをしながらしっかりできました。大きな声をだして号令をかけたり、気合をいれて練習しました。初級者は大きくのびのびと、７級以上は正しい姿勢で素早く動く練習を移動基本と形で練習しました。

大人クラス：

• その場基本
• 移動基本（順突き）
• 形（ピンアン２段、ピンアン５段）
• 組手
  • 上段突きに対しての受けと同時攻撃

順突きの体重移動時から完了するまでの体の使い方を繰り返し練習しました。組手は相手が浅く突きこんできたときと、深く突きこんできたときの体捌きの違いを、外にかわす方法と内にかわす方法を練習しました。どちらもピンアンの形と基本組手のなかででてくる体捌きの組み合わせです。どの形のどの部分か当ててみてください。 🙂

今日は５才の女の子と小学３年生男子、ご兄弟での体験入門がありました。少し照れくさそうでしたが、私や周りの人をみながら練習できました。来週から入会するとのことで、おふたりとも同級生がいますから、ぜひともがんばって続けてほしいです。

今日の稽古内容：

子供クラス：

• その場基本（中段突き、上段受け、上段外受け、上段内受け、下段払い、前蹴り）
• 移動基本（順突き・逆突き）
• 形（基本形、ピンアン２段、ピンアン３段、ピンアン４段）
• ミット打ち（回し蹴り）

基本はゆっくりひととおりやってから、スピードと気合をいれて体験入門の子もみんなと一緒に行いました。形は基本形からそれぞれ自分が練習中の形まで。基本形は基本技のつかってのびのびと、ピンアン２段は体重をおとして方向転換を正確に、ピンアン３段は両手の同時に使うのと体捌き、最後のピンアン４段は多彩な技の変化を修得します。最後、時間の都合で、休憩がとらないでミット打ちがんばってました。

大人クラス：

• その場基本
• 移動基本（順突き・逆突き）
• 飛び込み突き
• 形（ピンアン２段、ピンアン５段）
• 組手
  • 飛び込み突きと流し突き応用
  • 基本組手１本目、２本目

順突きのは一定の腰の高さで重心移動をおこない、左右バランスを保ち前に体重を移します。逆突きは、腰を開き体重を前に移します。今日は、基本動作で強く突こうと突く前に引き手を引いたり、腰を開きすぎたり無駄な動きをしないよう練習しました。組手は最小限の動きでどこまでギリギリのところでかわせるかを自分で挑戦してみてください。ただし、気を抜くとあたって怪我をしたりしますから真剣に、突く方は相手を追うことなく正確に狙ったポイントを突くようにしましょう。

３連休の真ん中の日曜日の稽古お疲れ様でした。

今日の新聞に、東日本大震災で被災し、避難生活をしながらも空手の大会で好成績を残した子のことが記載されていました。練習場は被災して使えず、仮設住宅で自主練もろくにできないけれども、大会に臨む中で、家や仕事を失っても指導し支えてくれた人たちへの恩返しは「自分もそういうう空手の先生になること」。まだ、小学校６年生なのに立派ですね。

今日の稽古内容：

子供クラス：

• その場基本（中段突き、上段受け、上段外受け、上段内受け、下段払い、前蹴り、足刀横蹴り）
• 移動基本（順突き・逆突き）
• 形（ピンアン３段、ピンアン４段）
• フットワーク・ミット打ち（刻み突き、逆突き、前蹴り、回し蹴り）

ピンアン３段は、各挙動の早く動くところとゆっくり動くところをとくに練習しました。ピンアン４段はひととおり最後までゆっくりと順番を覚えることを優先しての練習。難しいのであせらずやりましょう。組手練習は刻み突き、前蹴りが間合いをとって、上手にミットの中心部を狙って当てられるようになってきました。

大人クラス：

• その場基本
• 移動基本（順突き・逆突き）
• 形（ピンアン２段、ピンアン５段）
• 組手
• 流し突き
• 基本組手１本目

今日の基本練習は特に突きと移動の体の使い方に時間を割きました。ピンアンの形も、いよいよピンアン５段です。形の中には同じ挙動、似た挙動がそれぞれ入っています。ピンアン５段にはピンアン３段、４段の動作がはいっています。つまり、ピンアン３段、４段ができていないところは、ピンアン５段に現れます。逆にピンアン５段を練習することで、相互によくなっていきますのでピンアン５段が最後ではなく、初段から５段を繰り返し練習し、ナイハンチ・クーシャンク・セイシャンなどの形へつなげていきます。

台風１７号が接近していますが、雨・風もない時間帯に練習ができてよかったです。

先日、近所のお宅から「ピンアン初段」と形名をお子さんが言っているのが聞こえてきました。あとで妻から聞くと、そのお宅の親御さん、お子さんはかなり練習熱心なんだそうです。そもそも「ピンアン」と発するところから、糸東流か和道流の系統なのかな？でもうちの道場ではないです。:-)

ピンアンの由来などは、こちらをどうぞ。

今日の稽古内容：

子供クラス：

• その場基本（中段突き、上段受け、上段外受け、上段内受け、下段払い、前蹴り、足刀横蹴り）
• フットワーク・ミット打ち（刻み突き、前蹴り、回し蹴り）
• 移動基本（順突き・逆突き）
• 形（ピンアン２段、ピンアン３段、ピンアン４段）

その場基本はいつもは鏡の方を向いて練習をするのですが、今日はやり方を変えて丸く輪状になって練習しました。お互い前の子がまじめにやっているか確認するようにというと、「手が反対だよ」など、注意しながら練習していました。また、いつも最後にやる組手の補助練習もその場基本の次にやると、その場基本ではちょっと元気がなかった子も急にやる気を出して練習に参加してました。
形は全員でピンアン２段から始めてそれぞれの練習形が終わると、上級の形を見学させてますが、ピンアン４段をみて「難しいなぁ」なんて言ってました。

大人クラス：

• その場基本
• 移動基本（順突き・逆突き）
• 形（基本形、ピンアン５段）

その場基本のなかで、ナイハンチ立ちによるさまざまな方向への突き、加えて猫足立ちによる突きで小さく切れのある突き方を練習しました。移動基本では腰の使い方と運足を連動させてすばやく動く練習。形はピンアン５段の前半を行いました。ピンアン５段はピンアン初段、３段、４段、基本組手１本目の受けが出てきますから、「ここはあの形のあの部分と同じだな」といままでやった形を振り返り磨きましょう。

まだまだ、残暑が続きますが、夜は虫の音色が秋を感じさせてくれます。うちの周りは自然が多いからでしょうか？;-)

また、この時期はTV番組の切り替わり時でもあり、子供たちの話題が「フォーゼ」から「ウィザード」になりました。今日は、ウィザードの変身リングを持ってきてくれた子が休憩時間にみんなに見せてくれてましたよ。私が指にはめようとしたらリングが小さいので、「これ先生ははめられないよ。」と言うと、なんと、指にはめるリング部分だけ取り換えられるようになっているんだよと教えてくれました。。よく考えられています。以上、今日のちょっとした話題でした。

今日の稽古内容：

子供クラス：

• その場基本（中段突き、上段受け、上段外受け、上段内受け、下段払い、前蹴り）
• 移動基本（順突き・逆突き）
• 形（ピンアン２段、ピンアン３段、ピンアン４段）
• フットワーク、ミット打ち（刻み突き、逆突き、前蹴り、回し蹴り）

今日は、ピンアン３段覚えたよと休憩時間に見せてもらって、その後、練習をすぐ再開してしまって本当気が利かなかったなぁと反省してます。ただ、ミット打ちをやりたいと準備体操の時に言っていてくれたので、なるべくその時間を取りたかったんですよ。
初級クラスの子は、ピンアン２段。よ～く私のやり方を見てやってます。特に、最後の第１８挙動～第２１挙動は難しいですが、手の左右上下重ね合わせも自分で直しながらできました。７級クラスのピンアン３段は立ち方・移動も丁寧でスピードも出せるようになってきました。自身をもってやりましょう。ピンアン４段は前半まで練習しました。ここまででも、後屈立ち、前屈立ち、閉足立ち、逆突きの前屈立ち、逆突きの突っ込みの立ち方、添え足立ちが出てきます。あせらずやりましょう。

大人クラス：

• その場基本
• 移動基本（順突き・逆突き）
• 形（基本形、ピンアン４段）
• 基本形応用

今日は、移動基本であまり表面化されない腰の使い方の詳解をしました。準備運動のときにした腰の内部の筋力を使って腰を動かすことをしてみましたが、この方法を移動の際に応用します。ぜひマスターしてください。
基本形応用は第３挙動の応用を練習しました。突き手の引きから体をまっすぐ下げ相手を大きく崩すことができます。ピンアン４段は立ち方が多彩なので、やっているうちに歩幅・腰の高さが変わってしまわないよう意識して、１つ１つの挙動の合間に自分で確認するとよいですよ。

９月２２日、９月２３日は、流祖大塚博紀先生生誕１２０年際記念、第４８回和道流空手道連盟 全国大会東京武道館で開催されます。

そのため、９月２３日（日）の高崎カルチャーセンター 空手教室は、９月３０日（日）へ振り替えとなっていますので、お間違えのないようご注意ください。