平日の稽古お疲れ様でした。

ところで、「柳生新陰流」で有名な新陰流を興した上泉伊勢守ってご存知ですか？前橋が生んだ戦国時代の剣聖です。木像が前橋市役所の１階市民ロビーに設置されているそうなので、ぜひ１度見に行ってみてはいかが？来年１月１１日までだそうです。

今日の稽古内容

少年部・一般部共通

• その場基本
  • その場突き、上段受け、外受け、内受け、下段払い
  • 前蹴り（３挙動、１挙動）
  • 前蹴りから後ろ蹴り
  • 連続蹴り（前蹴り、回し蹴り、足刀横蹴り、後ろ蹴り）
• 移動基本
  • 順突き、蹴って順突き、逆突き、蹴って逆突き
• 形
  • ピンアン２段
• 組手（少年部）
  • 刻み突き、ワンツー
  • ミット打ち（刻み突き、ワンツー、前蹴り、回し蹴り）
  • ３本式約束組手（上段１）

少し難易度の高い連続蹴りのやり方を休憩時間に教えてあげたら、休憩時間のたびに一所懸命練習してました。感心しました。移動基本を通しでやると結構な回数になりますが、みんな頑張ってこなしました。突き終わった後に、立ち方が棒立ちだったり、ごそごそ動いてしまうので、そういった所を直すようにしましょう。

一般部

• 移動基本
  • 順突き、蹴って順突き
• 形
  • ピンアン２段（全員）
  • ナイハンチ（有級者以上）
  • クーシャンクー（有段者）
• 組手
  • ３本式約束組手（上段１、中段１）

順突きの縦・横のスタンスが一定になるように意識して練習しました。スピードをつけたり、蹴った後にスタンスが変わりがちですから、順突きの腰を切るタイミング、蹴りの腰の使い方に気をつけて自分で意識して直すようにしましょう。
ナイハンチは腰の回転で立ち方が崩れないように、また上半身に無駄な力が入らないよう練習しました。

今日から、子供クラスに１名新しい仲間が増えました。１１月の初めに体験に来ていた小学３年生の男の子です。約１か月前に入門した同級生もいますから、ぜひ一緒に頑張って続けてほしいです。

運動の後は一時的に免疫力が弱るそうなので、手洗い・うがい、体を冷やさないよう気を付けて、年末まで休まず稽古に参加しましょう。

今日の稽古内容：

子供クラス

• その場基本
  • その場突き、上段受け、外受け、内受け、下段払い
  • ひざ蹴り・中段前蹴り
• 移動稽古
  • 順突き・逆突き
• 形
  • 基本形
  • ピンアン２段
  • ピンアン３段
  • ピンアン４段
• 組手
  • ミット打ち（刻み突き、前蹴り、回し蹴り）

新しいメンバーが増えてくると、既存メンバーはすでに習ったことのおさらいをする良い機会ですから、一緒にしっかりやりましょう。このところちょっと元気がない気がしますね。新しいメンバーは、まずは、前屈立ちの立ち方で前ひざが伸びてしまうので曲げたで立てるように、またバランスを崩さないスタンスを練習しました。

大人クラス

• その場基本
  • その場突き、上段受け、外受け、内受け、下段払い、上下段払い
  • 上段突きからひじ打ち、上段受けから裏打ち、上下段払いから裏打ち、外受けから貫手、内受けから貫手、ひじ打ち
  • 中段前蹴り、下段前蹴りから中段前蹴り、前蹴りから下段足刀ななめ蹴り、後ろ蹴り
• 移動稽古
  • 順突き・逆突き
• 形
  • 基本形
  • ピンアン２段
  • ピンアン初段
• 組手
  • ３本式約束組手（上段１、中段１）

移動基本の稽古で「すべらないところ」や「すべるところ」でも自分の体を制御して移動できなければならないという話をしました。「言うは易し」ですが、そういう点に着目して今までやってきている稽古に取り組むと、ますます練習が楽しくなりますよ。
約束組手はローテーションでいろいろな人と行いました。約束組手の攻撃は正確に目標をついて、受けは攻撃に転じるときに、まず相手の正中線をとらえる入り方を練習しましょう。

平日の稽古お疲れ様でした。今年もノロウイルスがはやりそうな兆しがあるようですよ。うがい、手洗いを励行しましょう。

高崎中央空手教室も公式に開講してから半年がたちます。今年もあと数回です。がんばって寒さを吹き飛ばすほど練習しましょう。今日は、練習場の窓ガラスが曇るほど熱気がこもってました。

今日の稽古内容

少年部・一般部共通

• その場基本
  • その場突き、上段受け、外受け、内受け、下段払い、手刀受け
  • すね蹴り、ひざ蹴り、前蹴り、回し蹴り、足刀横蹴り、足刀ななめ蹴り、後ろ蹴り
  • 前蹴りから回し蹴り、前蹴りから足刀ななめ蹴り
• 移動基本
  • 順突き、蹴って順突き、逆突き、蹴って逆突き
• 形
  • ピンアン２段
• 組手（少年部）
  • ミット打ち（刻み突き、前蹴り、下段回し蹴り）
  • ３本式約束組手（上段１）

今日は新しい練習内容いくつかやってみました。３本式約束組手の上段１は上段突きを上段受けでかわし最後に攻撃に転じます。裏打ち（裏拳）、ひじ打ち、中段逆突きと連続攻撃を正確に急所に極めます。スムースに動作出来るようなるには、繰り返し練習が必要です。

一般部

• その場基本
  • その場突き、貫手、縦拳突き、鉤突き、ひじ打ち
• 形
  • ピンアン２段（初級者）
  • ピンアン４段、５段
• 組手
  • 上段突きに対する同時攻撃（組手の裏１本目、２本目、３本目）

ピンアン２段は最後の転体から四股立ちへの変化を中心に練習、ピンアン５段は左右・前後への受け、突っ込みから引き込みへの変化などでの手腕の使い方など細かい点を解説しました。組手は「間」をしっかりとって機械的な動きにならないように練習をしましょう。

今日は高崎市街地はえびす講やイベントでにぎわっていました。もう１２月ですね、今年の練習もあと数回となりました。今年1年の稽古日誌を見直してみて、やってきたこと、出来なかったことを思い返しながら今年の残りの練習に励みましょう。

今日の稽古内容

子供クラス

• その場基本
  • その場突き、上段受け、外受け、内受け、下段払い
  • 前蹴り、膝蹴り、足刀横蹴り、後ろ蹴り
• 移動基本
  • 順突き、逆突き
  • 蹴って順突き、蹴って逆突き
• 形
  • ピンアン２段、ピンアン３段、ピンアン４段
• 組手
  • 刻み突き
  • ミット打ち（刻み突き、逆突き、前蹴り、回し蹴り）

現在、ピンアン3段を練習している子が、ピンアン4段の練習へ移り始めると、だんだんとあせりが。。。集中して練習しています。形の練習がおわると「できた？」という感じで私の顔をみるので、「まだ、もうちょっとだな」と言うと、少しがっかりしてました。

大人クラス

• その場基本
  • その場突き、上段突き、上段受け、外受け、内受け、下段払い
  • 前蹴り、回し蹴り、足刀横蹴り、後ろ蹴り
• 移動基本
  • 順突き、蹴って順突き、逆突き、蹴って逆突き
  • 飛び込み突き、飛び込み流し突き
• 形
  • ピンアン２段
  • ピンアン初段
• 組手
  • ３本式約束組手（上段１，２・中段１・下段１）

組手の攻撃は基本通りに順突きで上段、中段、下段を突きます。突き終わったら、次の準備をせず、無駄な力を抜く練習もしましょう。受けは3本目を受けて極めまでの動作を体に覚えるまで繰り返し練習します。

平日の稽古お疲れ様でした。めっきり寒くなりまして、高崎市中央体育館の練習場も冷えます。体が温まるまではゆっくり動作で回数を増やす、徐々にスピードを出すように練習方法を変えました。練習後は体を冷やさないように、うがい、手洗いを忘れずにしてください。

今日の稽古内容

少年部・一般部共通

• その場基本
  • その場突き、上段受け、外受け、内受け、下段払い
  • すね蹴り、ひざ蹴り、前蹴り、回し蹴り、足刀横蹴り、後ろ蹴り
• 移動基本
  • 順突き、蹴って順突き、逆突き、蹴って逆突き
• 形
  • 基本形、ピンアン２段（少年部・初級者）
  • ピンアン初段（一般部）
• 組手（少年部）
  • ミット打ち（刻み突き、連打、前蹴り、下段回し蹴り）
  • 抜き手の練習

１つ１つの練習の回数が多く、音を上げるかなと思ったのですが、がんばってこなしました。ピンアン２段は最後の方向転換が難しいので繰り返し練習します。「抜き手」は手首を掴まれるのを外す練習ですが、がっちり掴まれてしまうと外すのは難しいので、なんとか逃れるために必死になって練習しました。

一般部

• 組手
  • ウォームアップ（上段突き受け、中段突き受け、ひじ受け～当て身）
  • 下段回し蹴りに対する同時攻撃
  • 束蹴り
  • 前蹴りに対する同時攻撃（組手の裏９本目）
  • 中段突きに対する同時攻撃（組手の裏４本目、６本目）

いずれも約束組手で攻撃箇所を決めて行いますが、お互いが機械的な動きにならないよう「間」をうまくとると、より効果的な練習となります。さまざまな攻撃に咄嗟に対処できるようになるまで繰り返し練習が必要です。

寒くなりましたね。そろそろこたつが欲しい季節です。気温もそうですが、湿度も低いようなので、稽古の後は、手洗い・うがいをわすれずにしましょう。

今日の稽古内容

子供クラス

• その場基本
  • その場突き、上段受け、外受け、内受け、下段払い
  • 前蹴り、足刀横蹴り、後ろ蹴り
• 移動基本
  • 順突き、逆突き
• 形
  • 基本形、ピンアン２段、ピンアン３段、ピンアン４段
• 組手
  • ミット打ち（刻み突き、逆突き、前蹴り、回し蹴り）
  • １本式約束組手（上段突きを受けて突く）

最近、休憩時に私相手に組みついたり、突き、蹴りをしてきたりと元気に遊びます。稽古と休憩のけじめがちゃんととれるので偉いですね。形の練習は基本形から自分の練習中の形まで続けて行っています。自分の形が終わったらやっている子の練習を見て覚えると上達がはやいですよ。

大人クラス

• その場基本
  • その場突き、上段受け、外受け、内受け、下段払い
  • 前蹴り、足刀横蹴り、後ろ蹴り、前蹴りから回し蹴り、前蹴りから後ろ蹴り
  • 前屈立ち２度突き
• 移動基本
  • 順突き、蹴って順突き、逆突き、蹴って逆突き
• 形
  • 基本形、ピンアン２段
  • ピンアン初段、ピンアン４段
• 組手
  • ３本式約束組手（上段１，２・中段１・下段１）

基本はゆっくり脱力して行い徐々にスピードをつけて腰の切れで突くように練習しました。同じく移動稽古も鏡でみて体の中心がぶれないようにゆっくり正確に移動して突く練習から徐々にスピードを出して行いました。組手は受けてから攻撃に転じますが、あせらずに、相手の突き終わった時の態勢に応じて入る角度を調整します。

高崎市体育館は空手の他にもサークル活動を行っています。当空手教室の子供たちはバトミントンに関心があるようで、練習開始ちょっと前に来てバトミントンを眺めています。バトミントンは目にする機会が少ないですかね。逆に、他のサークルのお子さんは空手に少し興味をもってくれたのか、ちょっと入り口の端からみてくれるようにもなりました。

今日の稽古内容：

少年部・一般部共通

• その場基本
  • その場突き、上段受け、外受け、内受け、下段払い
  • 中段前蹴り・足刀横蹴り・後ろ蹴り、前蹴りから足刀横蹴り
• 移動稽古
  • 順突き・逆突き
• 形
  • 基本形
  • ピンアン２段
• 組手（少年部のみ）
  • ミット連打
  • 右前構え～左前蹴り・左回し蹴り
  • 肩たたき組手

その場基本をゆっくり開始して、徐々にスピードをつけて回数を多めに練習しました。突きの際の引手が遊ばないようにすること、突く一は体の真正面になるように、また、前屈立ちの前足がすぐに伸びてしまうので、その３点を集中的に練習しました。

一般部

• その場基本
  • 貫き手、鉤手、掌底打ち
  • 上段下段払い、裏打ち
  • その場順突き・逆突き
• 形
  • ピンアン２段（初級者）
  • ピンアン初段（有級者以上）

• 組手
  • 間合いが近い場合の突き方と突き受け
  • ３本式約束組手上段１（初級者）
  • 基本組手１本目、その応用（有級者以上）

今日は突きだけでも相当な数をこなしています。特に接近した状態から力強い突きを放つ練習をすると、突きが良くなると思います。また、形でも組手でも受ける際には適正な間合いを保つため下がって受ける場面がありますが、気持ちを前にもって姿勢をくずさず、カウンターや、即攻撃へ移れるように練習しました。

 

空手教室も暖房がはいっていないと寒くなりました。これからは足が冷たく感じますから足裏、足指のマッサージを手を使ってやるとあったかくなりますよ。

稽古内容

子供クラス

• その場基本
  • その場突き、上段受け、外受け、内受け、下段払い
  • 前蹴り、足刀横蹴り、後ろ蹴り
• 移動稽古
  • 順突き、逆突き
• 形
  • 基本形、ピンアン２段、ピンアン３段、ピンアン４段
• 組手
  • 刻み突き、逆突き、蹴って突き
  • ミット打ち（刻み突き、逆突き、前蹴り、回し蹴り）
  • １本式約束組手（上段突きを受けてから突く）

今日は練習中のかけ声が小さかったけど、休憩中は大きな声を出しながら休んでました。 😉
今、ピンアン３段を練習している子も、もう覚えていると思うのですがどうも自信がなさそうですね。それぞれ伸びる時期がありますので、あせらず続けていきましょう。まずは空手が好きになるように好きな稽古（練習メニュー）に打ち込めれば良いと思います。

大人クラス

•  その場基本
  • その場突き、上段受け、外受け、内受け、下段払い
  • 前蹴り、足刀横蹴り、後ろ蹴り
  • 手刀受け

• 移動稽古
  • 順突き、逆突き
• 形
  • 基本形、ピンアン４段
• 組手
• • ３本式約束組手の上段１、中段１、下段１

順突き、逆突きは繰り返し回数をこなしました。だいぶ突かれていた様子。呼吸をきちんと行うことと、突き終わったらすぐに脱力すると楽になります。手刀受けの体の使い方を２人組で負荷をかけて練習しました。腕力や肩の筋力ではすぐに疲れてしまいます。体全体で受けを放つ感覚をつかんでください。

空手の稽古というと掛け声に合わせて「エイッ」とか声をだして技を出すのですが、当空手教室では毎回声だしはしていません。公共施設を借りているので他のサークル活動に迷惑をかけないよう配慮しているのと、声を出す代わりに、腹式呼吸で技を出すときに息を吐くということを練習しています。ただ場合によっては声を出さなければならない状況があるかもしれません。今日は、その場突きで１０本目に声出しをしました。

１週間遅れましたがハロウィンののおかし用意しておきました。稽古終了後、「Trick or Treat !」としっかり言っておかしをうけとってました。ちょっと照れくさそうな笑顔がいいですね。

今日の稽古内容：

少年部・一般部共通

• その場基本
  • その場突き、上段受け、外受け、内受け、下段払い
  • 中段前蹴り・足刀横蹴り・後ろ蹴り、前蹴りから足刀横蹴り
• 移動稽古
  • 順突き・逆突き
• 形
  • 基本形
  • ピンアン２段
• 組手（少年部のみ）
  • 刻み突き、逆突きとミット打ち
  • 上段受けから突き

移動稽古の前屈立ちは足が疲れるのですぐに楽な立ち方をして棒立ちになってしまいます。突いたらそのまま前屈立ちを崩さないように繰り返し練習しました。移動稽古ができると形がぐっと良くなります。組手の練習で「上段受けから突き」は、私が中高１本拳（中指の第２関節を突出した握り方）で子供たちのおでこを突き、それを受けて即突きを入れる練習です。受けられないとおでこに「コツン」とあたるので真剣でまた、ひやひや楽しそうに練習してました。

一般部

• 形
  • ピンアン２段（初級者）
  • ピンアン初段（有級者以上）

• 組手
  • ３本式約束組手上段１（初級者）
  • 基本組手２本目、その応用（有級者以上）

３本式約束組手は間合い、受けのタイミング、攻撃の角度や、技と技の連結、崩しなどを練習します。
ピンアン初段はピンアンの形の中で２番目に練習しますが難しい形です。後屈立ちを崩さず上半身、両手を自在にに使い、後方に横蹴りを放ち方向転換しながら手刀受け、後屈立ちから逆突きの立ち方への変化し、外受けの受け流しなど。。。しっかり練習しましょう。クーシャンクーに出てくる技や身体の使い方と似ている箇所が随所にあります。

このところ朝晩はすっかり寒くなってきました。お仕事の都合等で稽古に参加出来なくなったりしますと、運動不足を自覚して、仕事の合間に体を動かしたりしたくなると思いますが、足首回しやストレッチなどで体をほぐし温めてから行うと良いそうです。

今日は、子供クラスに小学3年生の男子の見学がありました。空手に興味をもってくれるとうれしいですが、どうでしょうか。。。

 

今日の稽古内容

子供クラス

• その場基本
  • その場突き、上段受け、外受け、内受け、下段払い
  • ひざ蹴り・中段前蹴り
• 移動稽古
  • 順突き・逆突き
• 形
  • 基本形、ピンアン２段、ピンアン３段、ピンアン４段
• 組手
  • ミット打ち（刻み突き、逆突き、回し蹴り）
  • 上段受けから突き

その場基本はゆっくりと体が温まってからスピードと声だして練習しました。形はそれぞれ自分の練習形を行います。基本形はまずは方向転換してから受けを行うこと、ピンアン２段は最後の貫手が四股立ちに変化することが難しいので何度も繰り返し練習が必要です。紫帯の子は姿勢・立ち方が良くなってきています。スピードをつける練習をしましょう。

一般クラス

• その場基本
  • その場突き、上段受け、外受け、内受け、下段払い
  • 中段前蹴り、足刀横蹴り、後ろ蹴り、前蹴りから後ろ蹴り
• 移動稽古
  • 順突き・逆突き
• 形
  • ピンアン２段、ピンアン４段、ナイハンチ
• 護身術
  • 手首をつかまれた場合の対処
  • 襟をつかまれた場合の対処

今日は久しぶりに護身術の練習を行いました。支点と力点・作用点をうまく使い少ない力で技がかかるようにてこの原理を応用します。形の中にもこういった技が入っているので、理解して形の演武でも生かしてみると良いですよ。
関節技は怪我のないように、無理な力や、急に力を入れず、お互い十分注意をして行うようにしましょう。