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今日は寒かったですね。榛名山や赤城山には少し雪がかかっていました。

将棋はだれでも知っていますが、コンピュータとプロの棋士の勝負「第2回将棋電王戦」最終戦が先日ありました。結果はコンピュータの勝ち。コンピュータ将棋を使った方としては、長年の念願がかなった勝利なのでしょうが喜びぐっと抑え、敗者を思いやる態度が印象的でした。空手などの武道もこうでなければいけませんね。

今日の稽古内容

少年部

• その場基本
  • その場突き、上段受け、外受け、内受け、下段払い
  • ひざ蹴り、前蹴り
• 移動基本
  • 順突き、逆突き
• 形
  • ピンアン２段
  • ピンアン４段（７級以上）
• 組手
  • １本式約束組手

順突きの練習では、初級者のうちの何人かは足の位置が狭くなって、棒立ちになったりするので、それを細かく注意せず、突く目標になるように生徒の前にたってあげます。すると当てようと真剣に突きに来ます。すると立ち方もちゃんと順突きになるんですね。
また、１年くらい前までは練習中によくしゃべっていた子が、今は練習中は集中できるようになって、初級者クラスのよくしゃべる子に「あの子練習中にしゃべりすぎ」なんて注意しているのが微笑ましいですね。

一般部

• その場基本
  • その場突き、上段受け、外受け、内受け、下段払い、上下段払い
  • すね蹴り、前蹴り、後ろ蹴り
• 移動基本
  • 順突き、逆突き、蹴って順突き、蹴って逆突き
  • 順突きの突き込み
• 形
  • ピンアン２段、ピンアン初段
• 組手
  • 中距離、近距離からの前蹴り
  • フットワーク
  • 刻み突き、逆突き、ワンツー

距離感を養うため前蹴りを２人組で距離を近距離、中距離など調節しながら前蹴りを軽く当てる練習をしました。身長差、体重差などから蹴り方は変え、的確に目標を捉えるように練習しましょう。フットワークはリズム感、持久力の他、膝や足首を柔らかく鍛える目的で練習しました。

みなさん新学期、新年度を迎えてまだまだ忙しいそうです。

空手練習の補助として筋トレは必要ですね。補助運動の腕立て伏せは、体が曲がらないように床まで下げてから上へあげる練習をしてみてください。腕だけでなく背筋、腹筋などの筋肉も使うのでよい運動になります。加えてスクワットも「ながら」スクワットで１０回を数セットおこなうと前屈立ち、後屈立ち、猫足立ちなどが楽になってきますよ。特に、デスクワークの人は筋力がさがりますから効果が期待できます。

今日の稽古内容

少年部

• その場基本
  • その場突き、上段受け、外受け、内受け、下段払い
  • ひざ蹴り、前蹴り（３挙動、１挙動）
• 形
  • 基本形、ピンアン２段
  • ピンアン３段
  • ピンアン４段

初級者クラスの子も基本の突き、受けが上達してきました。基本形をとおして形の演武線がわかってきたと思いますので、次の練習形のピンアン２段の最初の５挙動まで練習しました。後半までは基本形と一緒なのですぐ覚えられるでしょう。
ピンアン３段を覚えられている子はピンアン４段に順次入っていきます。取り残されないように真剣に練習しましょう。

一般部

• その場基本
  • その場突き、上段受け、外受け、内受け、下段払い
  • すね蹴り、前蹴り（３挙動、１挙動）、横蹴り
  • すね蹴りから回し蹴り、前蹴りから後ろ蹴り、前蹴りから足刀横蹴り
• 移動基本
  • 順突き、逆突き、順突きの突き込み
  • 飛び込み突き
• 組手
  • 中段に対して肘受けから腕捕り
• 形
  • ピンアン２段、ピンアン３段

筋力はあった方が良いので日ごろから鍛えとく必要がありますが、空手の動作は上半身、肩、肘、力が抜けていて、下半身は安定感があるのが理想です。無駄な力が入らないように１挙動が完了したら脱力するように練習しましょう。

今日は、午後から春の嵐でものすごい風が強かったです。明日は入学式のお子さんもいらしゃるようで、天気が良ければいいですね。

体験入門で年長さんの女の子が１名いらしゃいました。両手を別々に動作させるので最初は難しいですが、周りの子をみながら一緒に練習してました。感想を聞くと一言「つかれた～」と笑顔で答えてくれました。

今日の稽古内容

少年部

• その場基本
  • その場突き、上段受け、外受け、内受け、下段払い
  • 前蹴り（３挙動、１挙動）
• 移動基本
  • 順突き（初級者クラス）
  • 順突き、蹴って順突き、逆突き、蹴って逆突き
• 形
  • 基本形
  • ピンアン３段
• 組手
  • ミット打ち

新学期を迎え、学年が上がることもあるかもしれませんが、子供どうしで練習態度を注意しあったり、集中して取り組んだり練習に対しての気持ちが変わってきたように感じられました。初級クラスの子も上手になりましたね、そろそろ次の段階に進みましょう。

一般部

• その場基本
  • その場突き、上段受け、外受け、内受け、下段払い
  • 前蹴り、足刀横蹴り、後ろ蹴り
• 移動基本
  • 順突き、蹴って順突き、逆突き、蹴って逆突き
• 形
  • ピンアン３段
  • ピンアン４段
• 組手
  • ３本式約束組手（上・中・下段の１）
  • 基本組手１本目、２本目

形の練習で立ち方や体軸を意識した方向転換、技と技の間隔、スピードを出すところと力を抜くところなどの細かい点を練習しました。

昇級審査は皆さんの日頃の練習成果を試す良い機会です。今日の昇級審査はそれがよく出ていました。次のレベルに向けてまた頑張って行きましょう。 +-)

年度末を迎え、卒業式や人事異動など慌ただしい日々が続いています。一般部の方は週１回の練習日を確保するのも大変なほど仕事が忙しい方もいらっしゃいます。今日は、一般部で、「形は一人で練習するできるけど、組手は。。。」言っていたことに対し「相手を仮想してやればいいんですよ～」と会話されていました。大事なことです。ボクシングではシャドーボクシング、鏡をみてフォームをチェックする、また仮想の敵からの攻撃を避けながら技を出す。ぜひ、空手の形や基本組手を一人で練習するときにやってみてください。

今日の稽古内容

少年部

• その場基本
  • その場突き、上段受け、外受け、内受け、下段払い
  • 前蹴り（３挙動、１挙動）
• 移動基本
  • 順突き、逆突き
  • 蹴って順突き、蹴って逆突き
• 形
  • 基本形
  • ピンアン３段
• 組手
  • ３本式約束組手上段１
  • ミット打ち

学年の上の子が下の子の面倒をみたり、ちゃんとやるように注意したりと、だんだんと良い関係ができてきているようです。有級クラスの子は移動基本や形の練習で突きや蹴り、受けが正確にかつスピードを出す練習をしていきましょう。初級クラスは、号令がかかるまで動かない、突いたらそのままの姿勢でいられるようにしましょう。できている子はそろそろ次の段階に移りますよ。

一般部

• その場基本
  • その場突き、上段受け、外受け、内受け、下段払い
  • 前蹴り（３挙動、１挙動）
  • 手刀受け
• 移動基本
  • 順突き、逆突き
  • 蹴って順突き、蹴って逆突き
• 形
  • ピンアン初段
  • ピンアン３段
  • ピンアン４段
• 組手
  • ３本式約束組手上段１、中段１，下段１

ピンアン初段をゆっくりとした動作で行いました。ゆっくりした動作の中で体の中心が傾いていないか、またまっすぐ移動出来ているかを再確認してください。そして、呼吸の吸・吐と技のタイミングをあわせて練習するとよりベターです。

今日良かったことが１つありました。当空手教室の少年部は年中さんから小学４年生までいます。小学４年生の子はまだ入門してから３か月目なのですが、年中さんの練習ぶりをみて保育園の年中の子ができることが俺たちにできないわけないと、同じ頃入門してきた子たちに言っていました。なかなか良い関係になってきました。

今日の稽古内容

少年部

• その場基本
  • その場突き、上段受け、外受け、内受け、下段払い
  • 前蹴り（３挙動、１挙動）
• 移動基本
  • 順突き、逆突き、蹴って順突き、蹴って逆突き（有級クラス）
  • 順突き、逆突き（初級クラス）
• 形
  • ピンアン3段（有級クラス）
  • 基本形（初級クラス）
• 組手
  • ミット打ち（刻み突き、逆突き、回し蹴り、膝蹴り）

有級クラスはリーダー的な子がお休みで元気がなかった感じがしたので私も一緒に形の稽古。ピンアン３段の最後の転体してひじ打ちを後ろにするところでとなりの頭にひじがぶつかってしまいました。幸い怪我はしなかったようなので一安心。
今日は最後の方は待っている親御さんが多かったので子供たちいつもより緊張していた様子でした。 🙂

一般部

• その場基本
  • その場突き、上段受け、外受け、内受け、下段払い
  • すね蹴り、前蹴り、回し蹴り、足刀横蹴り、後ろ蹴り
  • 手刀受け、掛け受け、外受け
• 移動基本
  • 順突き、逆突き、蹴って順突き、蹴って逆突き
• 形
  • ピンアン3段
  • ピンアン4段
• 組手
  • 基本組手1本目、2本目

移動基本でも形でも転体するところで腰が高くなってしまうと無駄な力がひざかどこかに入っていると思います。体の向きを変えるときに足が先に移動したり、逆に足を軸にすると体が先に向きを変えて足が残って体の方向転換が十分できなかったりするわけです。細かい点ですが、意識して自分の動きをみてください。
基本組手は良くなってきましたよ。

今日は春のような陽気から一転して空は一面黄色っぽくなり、パラパラと砂が窓にあたり、気温もぐっと下がりものすごい天気でした。「煙霧（えんむ）」という気象現象とのこと。

今日の稽古内容

少年部

• その場基本
  • その場突き、上段受け、外受け、内受け、下段払い
  • 前蹴り（1挙動、3挙動）
• 移動基本
  • 順突き、逆突き、蹴って順突き、蹴って逆突き（有級クラス）
  • 順突き、逆突き（初級クラス）
• 形
  • ピンアン3段、ピンアン4段（有級クラス）
  • 基本形（初級クラス）
• 組手
  • 打ち込み（有級クラス）
  • ミット打ち（刻み突き、逆突き、回し蹴り、膝蹴り）

移動基本と形は有級と初級クラスに分かれて練習は、きびきびと行動してくれるようになってきました。有級クラスの子は集中して練習します。初級クラスの子はなかには集中できずに、みんなが練習しているにもかかわらず他のことをやってしまう子は、休憩時間を少し使って一緒に形を練習してもらいました。「練習中は練習するように」と注意すると「はい」と言っていましたので大丈夫でしょう。

一般部

• その場基本
  • その場突き、上段受け、外受け、内受け、下段払い
  • 前屈立ちによる突き、前蹴り
• 移動基本
  • 順突き、逆突き、蹴って順突き、蹴って逆突き
• 形
  • ピンアン3段
  • ピンアン4段
• 組手
  • 基本組手1本目、2本目

今日の移動基本は立ち方、体の中心で移動できていてよかったです。形は基本を忠実に丁寧に行おうという気持ちが出ていました。一方でギクシャクとして見える場面もありました。特に号令なしで形を演武するとそのようになってしまいますので、緩急をつける練習をしていきましょう。呼吸と動作をあわせてみてください。

今日は稽古が始まる前に教室の窓から外を眺めていたら年中さんの女の子の走ってくるのが見えました。いつも大人しいくて話かけてもあまり返事してくれないのですが、今日は「おはよう」と言って教室へ１番のりでした。 🙂

今日の稽古内容

少年部

• その場基本
  • その場突き、上段受け、外受け、内受け、下段払い
  • 前蹴り（３挙動・１挙動）
• 移動基本
  • 順突き、蹴って順突き、逆突き、蹴って逆突き
• 形
  • 基本形（初級者）
  • ピンアン３段、ピンアン４段（有級者）
• 組手
  • ３本式約束組手（有級者）
  • フットワーク
  • 飛び蹴り

昇級審査に向けて練習しました。号令をかけながらちゃんと覚えているか確認しながら練習しました。移動基本はよくなっています。初級者は突きの回数が偶数回だと「回って上段受け、回って下段払い」の回り方が行きと帰りで異なるので（左回りと右回り）、ちょっと混乱してましたので、後ろ脚の方へ向くというように指導しました。

一般部

• その場基本
  • その場突き、上段受け、外受け、内受け、下段払い
  • 前蹴り（２挙動、１挙動）
• 移動基本
  • 順突き、蹴って順突き、逆突き、蹴って逆突き
• 形
  • ピンアン初段
  • ピンアン４段
• 組手
  • 基本組手１本目、２本目

一般部の昇級審査に向けて立ち方（スタンスやひざの曲げ具合など）を確認して基本稽古。形は緩急を意識して、皆さんいつも正確に技を使おうと心がけているので、加えて力強さも出せるように練習しました。基本組手は間合いや駆け引き、転位・転体・転技を何度も繰り返し練習しました。

いよいよ花粉症で苦しむ季節になりました。少年部の子たちも５～６人くらい花粉症だといっていました。これからは、それに加えて黄砂やPM2.5など心配事が絶えません。マスク着用、外から家のなかに持ち込まないよう予防が必要なので、気象情報には注意をしておいたほうが良いそうです。

今日は、一般部に見学が１名ありました。他流派を経験がおありで短い時間ですが和道流の特色を垣間見れたかと思います。

今日の稽古内容

少年部

• その場基本
  • その場突き、上段受け、外受け、内受け、下段払い
  • 前蹴り（３挙動・１挙動）
• 形
  • 基本形（初級者）
  • ピンアン３段、ピンアン４段（有級者）
• 組手
  • ３本式約束組手（有級者）
  • フットワーク
  • 蹴って順突き
  • 飛びひざ蹴り
  • ミット打ち

準備体操中はよく世間話をします。今日はみんな良くおしゃべりをしてくれて答えに困るほどでした。しかし、その場基本の突きが始まると１本目から「ピタッ」と全員がそろうんですね。今日は集中しているなと直感でわかります。有級者はもちろんですが、１番下の年中さんも２人もしっかり練習できました。えらいです。組手のとび膝蹴りはリクエストがあったのでやってみました。昔大好きだったアニメで主人公の得意技でしたね。:-)

一般部

• その場基本
  • その場突き、上段受け、外受け、内受け、下段払い
  • すね蹴り、前蹴り、回し蹴り、足刀横蹴り、後ろ蹴り
  • 手刀受け
• 移動基本
  • 順突き、逆突き
• 形
  • ピンアン３段
  • ピンアン４段
• 組手
  • 基本組手１本目、２本目

「やっぱり新しい形を学ぶのは楽しいです。一方でいままで習ってきた形を中途半端なままっていうのもどうかなって思います。」というのは練習後にある練習生が言っていたことです。大事なことです。最近、TVのCMでも言っていますが「満足したらそこで終わり」です。基本形からピンアン３段までの第１挙動をみると前屈立ち、後屈立ち、猫足立ちと立ち方は変わりますが、体の中心で踏み込み重心を落として受けるという共通点があります。新しい形にはいっても前の練習形ではどうやっていただろうと「温故知新」は大事ですし、空手がますますおもしろくなりますよ。

 

前日は隕石がロシア上空で爆発したり、昨日は、それより大きな小惑星が地球に最接近するといった怖いニュースがありました。少年部の子供たちの中にも知っている子がいましたよ。いろんなことに興味を持っているのは良いですね。

今日は、少年部へ１名４歳のお子さんが見学にこられました。準備体操を２０分くらいやりますので、それを見ていたお子さんが「ずっと体操やっているの？」なんて言っていたと後でお母さんから伺いました。空手の基本稽古から形、組手とみて後半の組手のほうに興味があったようです。やっぱり体を思いっきり動かすことが好きなんですよね。

今日の稽古内容

少年部

• その場基本
  • その場突き、上段受け、外受け、内受け、下段払い
  • 前蹴り（３挙動、１挙動）
• 移動基本
  • 順突き、逆突き
  • 蹴って順突き、蹴って逆突き（有級者）
• 形
  • 基本形
  • ピンアン４段（有級者）
• 組手
  • 刻み突き、ワンツー
  • ミット打ち

今日、見学にいらっしゃった方に昇級の説明しているのを聞いていた子が「紫帯の次は何色？」と聞いてきました。次の級目指してがんばって練習してほしいです。
今日は集中してよく練習していました。初級者も基本形の順序を覚えてきています。立ち方や方向転換も良くなってきています。あとは声だしをしっかりやりましょう。有級者もピンアン４段覚えてられてきました。１つ１つの動作をもう少しスピード出す練習をしましょう。

一般部

• その場基本
  • その場突き、上段受け、外受け、内受け、下段払い
  • 前蹴り、回し蹴り、足刀横蹴り、後ろ蹴り
• 移動基本
  • 順突き、逆突き
• 形
  • ピンアン２段
  • ピンアン初段（初級者）
  • ピンアン４段（有級者）
• 組手
  • 基本組手１本目の第２挙動

下半身の強化は準備体操中にも取り入れていますが、車移動が多い人は日ごろから心がけてトレーニングすると良いと思います。
ピンアン初段の手刀受けによる移動は演武線上を体を入れ替えながらまっすぐ進めるように、ピンアン４段の猫足立ちは重心が後脚に乗せ過ぎず、左右のバランスに偏りがないよう立ちます。ピンアン３段、ピンアン５段にも出てきますので癖があるとすべてに現れてしまいますから、ピンアン４段以外のどの形でも注意して練習しましょう。

３連休の２日目ですが稽古に参加した方はおつかれさまでした。

強弱運動の繰り返し（インターバル）はいろんな運動の練習方法として取り入れられていますが、最近の研究では脳の活性化になり記憶力アップにつながるそうです。空手の練習はまさにその運動が多いですから、脳のトレーニングにもなっているのですかね？

今日の稽古内容

少年部

• その場基本
  • その場突き、上段受け、外受け、内受け、下段払い
  • 前蹴り（３挙動、１挙動）、足刀横蹴り、後ろ蹴り
• 移動基本
  • 順突き、逆突き
  • 蹴って順突き、蹴って逆突き（６級以上）
• 形
  • 基本形
  • ピンアン４段（６級以上）
• 組手
  • フットワーク、刻み突き、ミット打ち
  • ３本式約束組手（６級以上）

今日の練習の始まりの時に、「注意をしなければ練習に集中できないではだめだよ。」と少し厳しく指導しました。その後は全員きびきびと行動して練習に取り組んでいました。初級クラスは基本形で立ち方や方向転換のときの体の動きを特に練習、６級クラスはピンアン４段の練習。基本がだいぶ良くなったのであとは順番をしっかり覚えてください。

一般部

• その場基本
  • その場突き、上段受け、外受け、内受け、下段払い
  • 前蹴り（３挙動、１挙動）、回し蹴り、足刀横蹴り、後ろ蹴り
• 移動基本
  • 順突き、逆突き
  • 蹴って順突き、蹴って逆突き
  • 順突きの突きこみ
• 形
  • ピンアン初段（初級者）
  • ピンアン４段（有級者）
• 組手
  • 基本組手１本目の第１挙動の受け・捕りの反復

今日は形の各挙動を細かくみて、ピンポイントでとりあげて深く練習しました。ピンアン初段、４段も第１挙動で体の中心が僅かに左に移動して後屈立ちになります。体の中心が曲がっているとどこかに余計な力がはいっています。僅かに踏み込んで重心をおとすことでしっかりした受けができるように練習しましょう。