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平日の稽古お疲れ様でした。

今日の稽古の帰りは少し冷え込んでましたね。体を冷やさないよう体調管理に気を付けましょう。
小学校は遠足シーズンなんですね、今日、「伊香保グリーン牧場へ行く」とか、「群馬サファリパーク」や「工場見学」など自分たちの学校のイベントのことを話してくれました。楽しそうでいいですね 🙂

今日の稽古内容：

少年部・一般部共通

• その場基本
  • その場突き、上段受け、外受け、内受け、下段払い
  • ひざ蹴り・中段前蹴り・足刀横蹴り・後ろ蹴り
• 移動稽古
  • 順突き・逆突き
• 形
  • 基本形
  • ピンアン２段
• 組手（少年部のみ）
  • ミット打ち（刻み突き、回し蹴り）
  • 肩たたき組手

形は子供たちに私の順序と動作をまねをしながら教えるのですが、ピンアン２段の練習中に難しい動作があって、「こうか、あっ、こうだ」と試行錯誤する声が聞こえてきました。これは、どうすれば同じ動作になるのかを自分で考えている表れなので良い傾向です。
組手はやっているうちにエキサイトしてだんだん力が入ってしまいます。肩たたき組手は力をいれると「パンッ」と音がして、力の入れすぎがわかりますから、力のコントロールと反射を楽しみながら練習します。

一般部

• その場基本
  • 受けから突き
  • 順突きから蹴り、逆突きから蹴り
  • 貫手、上段手刀受け
• 形
  • ピンアン２段（初級者）
  • ピンアン３段（有級者）

• 組手
  • 上段突きに対しての流し突き
  • 左前構えの刻み突きに対しての突き受け
  • 左前構えの上段逆突きに対しての体捌き、崩しと攻撃

組手で相手に突いてもらって受けや体捌きをいくつかやりました。１つ１つの基本技、形の練習で実際に攻撃を受ける気持ち・イメージをもって練習すると、動きが機敏になりますし、勉強になると思います。また、いろいろな疑問が出てくると思います。そうしたら遠慮なく質問してみてください。

今日は５才の女の子と小学３年生男子、ご兄弟での体験入門がありました。少し照れくさそうでしたが、私や周りの人をみながら練習できました。来週から入会するとのことで、おふたりとも同級生がいますから、ぜひともがんばって続けてほしいです。

今日の稽古内容：

子供クラス：

• その場基本（中段突き、上段受け、上段外受け、上段内受け、下段払い、前蹴り）
• 移動基本（順突き・逆突き）
• 形（基本形、ピンアン２段、ピンアン３段、ピンアン４段）
• ミット打ち（回し蹴り）

基本はゆっくりひととおりやってから、スピードと気合をいれて体験入門の子もみんなと一緒に行いました。形は基本形からそれぞれ自分が練習中の形まで。基本形は基本技のつかってのびのびと、ピンアン２段は体重をおとして方向転換を正確に、ピンアン３段は両手の同時に使うのと体捌き、最後のピンアン４段は多彩な技の変化を修得します。最後、時間の都合で、休憩がとらないでミット打ちがんばってました。

大人クラス：

• その場基本
• 移動基本（順突き・逆突き）
• 飛び込み突き
• 形（ピンアン２段、ピンアン５段）
• 組手
  • 飛び込み突きと流し突き応用
  • 基本組手１本目、２本目

順突きのは一定の腰の高さで重心移動をおこない、左右バランスを保ち前に体重を移します。逆突きは、腰を開き体重を前に移します。今日は、基本動作で強く突こうと突く前に引き手を引いたり、腰を開きすぎたり無駄な動きをしないよう練習しました。組手は最小限の動きでどこまでギリギリのところでかわせるかを自分で挑戦してみてください。ただし、気を抜くとあたって怪我をしたりしますから真剣に、突く方は相手を追うことなく正確に狙ったポイントを突くようにしましょう。

平日の稽古お疲れ様でした。

台風１７号が来る前に小学校は運動会が終わってよかったですね。来週は保育園が運動会のところが多いみたいですが、また台風１９号、２０号が近づいているみたいです。運動会といえば群馬では、赤城団・榛名団・妙義団とそれぞれ赤・青・黄色に分かれて競うのが特徴的ですね。上毛かるたと同様、他県にいって、群馬出身の人と出会うと盛り上がれる共通の話題です。以上、今日の話題でした。

今日の稽古内容：

少年部・一般部共通

• その場基本
  • その場突き、上段受け、外受け、内受け、下段払い
  • すね蹴り・中段前蹴り・足刀横蹴り・回し蹴り・後ろ蹴り
• 移動稽古
  • 順突き・逆突き
• 形
  • 基本形
• 組手（少年部のみ）
  • フットワーク、ミット打ち
  • 手首つかみ・はずし
  • 肩たたき組手

前蹴りは蹴りの基本です。片足になりますのでバランス感覚が大事です。蹴りのバリエーションも増えてきました。技を出す際にちょっとした「コツ」を教えるのですが、例えば前蹴りだったら靴を飛ばすような感じとか、後ろ蹴りだったら、鉄棒で前回りするような感じです。すんなりと理解してくれるのですが、靴とばしとか日常ではあまり好ましくないので本当にやらないように次回念押ししておきます。

一般部

• 移動基本
  • 順突き・逆突き
  • 蹴って順突き

• 形
  • 初級者 – 基本形
  • 有級/有段者 – ピンアン４段

• 組手
  • 初級者 – 中段蹴りに対する体捌き、胸部への突きと受け
  • 有級/有段者 – 中段に対する体捌きと攻撃（ピンアン４段の応用）

基本、形でもそれぞれ１挙動１挙動を、正しく出来ているかを自分で確認しながら練習しましょう。
自分がどちらの方向を向いているのか、力が入りすぎじゃないか、突きの位置・引手の位置は正しいか、足が蟹股になっていないか、突きのひねりが早くないか、床を蹴って移動していないか、スタンスは十分か、移動中に体軸がぶれていないか、腰の高さは一定かなどなど。

 

まだまだ、残暑が続きますが、夜は虫の音色が秋を感じさせてくれます。うちの周りは自然が多いからでしょうか？;-)

また、この時期はTV番組の切り替わり時でもあり、子供たちの話題が「フォーゼ」から「ウィザード」になりました。今日は、ウィザードの変身リングを持ってきてくれた子が休憩時間にみんなに見せてくれてましたよ。私が指にはめようとしたらリングが小さいので、「これ先生ははめられないよ。」と言うと、なんと、指にはめるリング部分だけ取り換えられるようになっているんだよと教えてくれました。。よく考えられています。以上、今日のちょっとした話題でした。

今日の稽古内容：

子供クラス：

• その場基本（中段突き、上段受け、上段外受け、上段内受け、下段払い、前蹴り）
• 移動基本（順突き・逆突き）
• 形（ピンアン２段、ピンアン３段、ピンアン４段）
• フットワーク、ミット打ち（刻み突き、逆突き、前蹴り、回し蹴り）

今日は、ピンアン３段覚えたよと休憩時間に見せてもらって、その後、練習をすぐ再開してしまって本当気が利かなかったなぁと反省してます。ただ、ミット打ちをやりたいと準備体操の時に言っていてくれたので、なるべくその時間を取りたかったんですよ。
初級クラスの子は、ピンアン２段。よ～く私のやり方を見てやってます。特に、最後の第１８挙動～第２１挙動は難しいですが、手の左右上下重ね合わせも自分で直しながらできました。７級クラスのピンアン３段は立ち方・移動も丁寧でスピードも出せるようになってきました。自身をもってやりましょう。ピンアン４段は前半まで練習しました。ここまででも、後屈立ち、前屈立ち、閉足立ち、逆突きの前屈立ち、逆突きの突っ込みの立ち方、添え足立ちが出てきます。あせらずやりましょう。

大人クラス：

• その場基本
• 移動基本（順突き・逆突き）
• 形（基本形、ピンアン４段）
• 基本形応用

今日は、移動基本であまり表面化されない腰の使い方の詳解をしました。準備運動のときにした腰の内部の筋力を使って腰を動かすことをしてみましたが、この方法を移動の際に応用します。ぜひマスターしてください。
基本形応用は第３挙動の応用を練習しました。突き手の引きから体をまっすぐ下げ相手を大きく崩すことができます。ピンアン４段は立ち方が多彩なので、やっているうちに歩幅・腰の高さが変わってしまわないよう意識して、１つ１つの挙動の合間に自分で確認するとよいですよ。

蒸し暑いですね。熱中症には十分気をつけて、こまめに”水”分補給をとってください。今日は、高崎スズランの前の通りを息子と自転車で散歩していると、”水”が霧状に散布されていました。街中は日陰がないので、こんな日はつらいですが、 “ミスト” は少し涼をとれました。

武道、スポーツ、ビジネスでも一流となるには、まずは “水” のようにとらわれない、自由で余裕のある心の状態を、自ら作り出すように努力をすることだそうです。「常に今の自分よりも、より良くなること。」 という気持ちで稽古や日常生活を望めるといいですね。 「五輪書」 より一部引用しました。

今日の稽古内容：

子供クラス：

• その場基本
• 形（基本形、ピンアン３段）
• フットワーク
• ミット打ち（回しけり）

暑さのせいか、元気がなかったようなので、前半はゆっくりした動作で繰り返し練習をしました。形はクラス分けして練習しました。まず順番をおぼえて、それから形を直していきます。７級クラスはピンアン３段は覚えたので、細かい点を直すようにしていきます。初級クラスは、もうしばらく基本形をとおして、手足の挙動や、方向の転換の仕方を学んで行きます。フットワーク～ミット打ちは、みんな元気良くできました。

大人クラス：

• その場基本
• 前蹴り（３挙動、１挙動）
• 移動基本（順突きの繰り返し）
• 形（ナイハンチ、ピンアン２段～ピンアン４段）
• ３本式約束組手（上段・中段・下段のそれぞれ１本目）
• ３本約束組手から中段・下段の応用

今日は、練習ポイントは２点でした。体軸がぶれないことと、脱力。移動基本を力を抜いて繰り返し、繰り返し行い脱力した感覚を掴んで、最後の数回はそのままで速度を上げることを行いました。速度をつけると床を蹴ったりしますので、「次は今より力を抜いて。。」という気持ちで練習を行ってください。
３本式約束組手は、攻撃は正確に攻撃箇所を狙います。移動する際に体軸がぶれますと攻撃箇所がずれ、正確に受ける練習になりませんので、攻撃側も気を抜かず突いてください。

桜のシーズンがまもなくやっていきますね。作日、高崎公園を見に行ったら、まだつぼみは堅そうでした。午後は荒天でひどい目にあいました。春は天候が変わりやすいらしいので天気予報にたよりに準備して、体調くずさないように気をつけましょう。

先週、昇級審査を都合があって受けられなかった方の審査を行いひと段落しました。全体的に普段の稽古で注意されたところなどは、意識して正しく行おうとしているのがよくわかりました。良い結果に結び付けられていると思います。

昇級審査では緊張して思ったように体が動かないとか、普段の稽古でも形や基本組手、護身術など覚えることが多くて大変などの声を聞きます。繰り返し練習していきますので、徐々に覚えていくと思いますが、私がよくやる練習方法を簡単にご紹介しておきます。それは、「イメージトレーニング」です。聞いたことあると思いますし、無意識にやっている方もいると思います。

イメージトレーニングは、ある動作を実践することを、まず、頭の中でイメージすることで、その動作に必要な部位や感覚を養い、実際に体を動かすことをスムースにする効果を得るというものです。また、過去に経験した緊張やストレスをイメージし向き合うことでストレスコントロールが出来るようになるそうです。空手だけでなくビジネスでも役にたつと思います。

例えば、ピンアン２段の「左方向に２２５度回って下段払い」など言葉で説明されてもすぐには出来ないでしょう。２２５度はどれくらい体を回転させるか、それと体を向きを変える際の注意ポイントもチェックしながら頭の中で自分が出来るイメージを作ります。イメージなので疲れませんから何回でも繰り返せます。形の順番などはすぐに覚えられます。イメージが出来たら実際に体を動かして確認してみます。試しにやってみてください。

今日の稽古内容：

子供クラス、その場基本から移動基本、ピンアン初段、ミット打ち（刻み突き、２度突き、３度突き、前蹴り）。受け方・立ち方の細かいところ注意すると自分で直せるようになりました。形も間違っているよと言うと、となりの子をみて自分の違っているところを直せるようになりました。

大人クラス、その場基本、移動基本、形（基本形、ピンアン２段、ピンアン３段、ピンアン４段）、飛び込み突きの基本動作を行いました。飛び込み突きの基本は腕の力を使わず、腰の切れを生かす練習方法で、組手の攻撃する際に重要になりますので、しっかりマスターしましょう。

 

今日は、子供クラスに体験入門で１名いらっしゃいました。少し「シャイ」なお子さんで話してもらえませんでした。年齢をきいたらまだ４才ということなので、他の子たちより２歳も下なので少し気おくれしたのかもしれませんね。

また、先週の水曜日に「お勤め帰りの空手教室」の体験入門があり、女性２名の参加がありました。残念ながら水曜日夜の教室は開講には至りませんでしたが、参加された方は「楽しかった」と開講を期待されていたので、うれしかったです。日曜日は仕事があり参加できないとのことで、残念ですがまたの機会となりました。

普段の稽古でやっている形を体験入門でもやってもらいます。例えばピンアン２段には、鉄槌打ちおとし、順突き、下段払い、上段受け、貫き手の組み合わせで立ち方も後屈立ち、前屈立ち、四股立ち、さらに体重の利用による威力の増大、体捌きによる受け流しと同時攻撃など高度な技も含まれています。当然、最初はうまくいかないのですが、技の意味がわかり、「あ、そういうことか」という発見や驚きがきっと面白いと感じるのでしょうね。

 

今日の稽古：

子供クラス、その場基本、ピンアン初段、フットワーク、ミット打ちを稽古しまひた。最近みんな熱心に稽古してます。休憩時間と練習時間の切り分けができて、練習中には練習に集中できるようになりました。特に、今日は見学者がいたためか真剣でしたよ。形の練習は少人数に分けて、立ち方、手の位置、転体方向などの細かい点を直しながら練習しました。

大人クラス、その場基本、移動基本、ピンアン初段、ピンアン３段、１本約束組手の上段受け流し、護身術を練習しました。順突きと逆突きの立ち方、後屈立ちの前後のバランスと左右のバランスが適切かどうかを確認しながら行いました。また、外受けの肘の曲げや位置がその場基本では適切だけど形をやると上にいたり小さくなったりしてしまいがちなので、その点も確認しながら練習をしました。

 

今日は、少しだけ寒さがゆるみ先日より気温が5度くらい高かったとか。。でも、榛名山は白く雪がかかっていました。
今日から、先々週見学された方が稽古に加わりました。 以前、剛柔流と松濤館流を経験されていたとのことですが、和道流のやり方をよく練習されていました。後でお伺いしたところ、「技が細かい」とのことでした。

ところで、今日は、練習生のなかに形がうまくできないところを「家で練習します。」 と言っていた方がいました。もちろん、空手教室に来ている方のほとんどは自宅で練習しているのはわかっています。最高師範の教えに「道場は学ぶところ」というのがあります。道場は空手を学び、練習は毎日やりなさいということです。もちろん強制ではなく、ご自分のペースでやってもらってかまいませんが、自分からそういう気持ちになっているということがうれしいです。

本日の稽古:

子供クラス、その場基本、移動基本、フットワーク、ピンアン初段、ミットうちを行いました。移動基本は途中で疲れてしまい、「つらい」という表情を浮かべながらやる子もいますが、「あと5回だよ」と声をかけるとがんばって最後までやりぬきました。形は2から3人づつ順番に行い、前屈・後屈立ち形の手の位置など細かい点を直しました。

大人クラス、その場基本、移動基本、ピンアン3段、基本形、ピンアン2段、ナイハンチ、1本約束組手、護身術を行いました。だんだんと練習生がふえてくると一人ひとり見れなくなってしまいますが、「人のふりみてわがふり直せ」という格言のとおり、ある人が直されていたら自分もできているか見直してみてください。

 

 

先日、高崎駅前に冬の街を飾る「高崎光のページェント」が始まりました。例年より規模・期間が縮小されたそうですが、クリスマス・年末ムードがでてきましたね。

その場基本や移動基本の練習中に「力いれないで」「のびのび大きく」と動作してから、速い動作での練習をしています。速い動作をするために、技が小さくなったり、手を構えている位置から引いてモーションをつけてスピードを出してしまうと癖になってしまい、後々、上達の妨げになると考えています。細かい点ですが注意して練習しましょう。

 

今日の稽古内容：

子供クラス、その場基本～移動基本、ピンアン初段、フットワーク～刻み突き、ミット打ち、カウンターの練習をしました。ピンアン初段は後半部分を中心に数回繰り返し、ふと子供たちの顔をみると辛そうなので、「どうした？」と聞くと「もう疲れた～！」というもらしました。ピンアン２段を３か月くらいかけて練習してきたので、ピンアン初段は覚えが速いようです。真似をしながら、「今のところまわり方間違ってるよ」と教えると「あ、こっちか」とすぐわかる転体方向を直せるようになってきました。

大人クラス、 その場基本～移動基本、ピンアン３段、初段、２段、１本約束組手の下段払いを練習しました。ピンアン３段は猫足立ち、四股立ち、前屈立ちの挙動ごとにスタンスが広くなったり、狭くなったりならないように自分のスタンスを保てるように注意して、第２、３挙動の上下段払い受けは肩、肘にちからが入りがちになりますので柔らかく行えるようにします。
１本約束組手では、下段払いの練習で、相手に下腹部分をやや強く蹴りこんでもらい、足の力はつよいので、それをうまく払えるように肘をやわらかく使えるように練習しました。

ここ数日は寒い日が続きましたが、きょうは少し暖かかったですね。今年の空手教室の練習日もあと数回となりました。なにかと忙しい時期ですが、体調など崩さないようようがんばりましょう。

ある程度、練習にも慣れてくると、突きや蹴り、受けなどパターン化して一定の速度で動作してしまいます。号令が聞こえたら即反応するとか、次はもっと速く動作するなど、工夫を練習の中で取り入れると、同じ時間でも効率が良くなると思います。

 

今日の稽古内容：

子供クラス、その場基本はゆっくりとやり、突きは脇が開かないように、上段受けは顔の前をしっかり受けるように練習しました。移動基本は、前屈立ちを正確に、ピンアン２段は立ち方と方向転換をしっかり出来るように練習しました。

大人クラス、その場基本はゆっくりと、外受けから中段突き、上段受けから裏打ち、約束組手で使う組み合わせをその場基本で行いました。移動基本はゆっくり正確にやった後、速く移動しても力み、ぶれでないように意識した練習、形はピンアン２段、初段、３段を行いました。また、組手は３本式約束組手の中段１と基本組手１本目を行いました。