カテゴリー: 稽古

今日はゴールデンウィーク後半も近いのでなんとなく休みモードになっていませんか。
少年部のある生徒さん、お母さんのご実家へかえるため、明日学校から帰ってきたら宿題をして、休み明けの学校の用意をしておかないとと、休日をしっかり楽しむ計画をたてていましたよ。明日はバリバリ仕事こなして持ち越さないようにがんばりましょう！

今日の稽古内容

少年部・一般部共通

• その場基本
  • その場突き、上段受け、外受け、内受け、下段払い
  • すね蹴り、前蹴り、回し蹴り、足刀横蹴り、後ろ蹴り
• 移動基本
  • 順突き、逆突き
  • 蹴って順突き、蹴って逆突き
• 形
  • ピンアン２段、初段、３段
• 組手
  • ３本式約束組手（中段１）

ピンアンの形を２段から３段まで繰り返し。すでに習った形は１つ１つの立ち方、方向転換などしっかり出来ているかチェックしながら練習しました。「立ち方直して」とか、「引手」とか注意すると自分で正せるので、これから注意されなくても自分で自己チェックできるようにしていきましょう。

一般部

• 組手
  • 上段・中段逆突きに対するカウンター練習
  • 基本組手４本目
  • ３本式約束組手（上段１、中段１、下段１）

カウンター練習は、右前構えで前手を有効に使う練習と、その前手を抑えられてしまった場合の対処を練習しました。両手はほとんど同時に使います。ピンアンの形の中で両手を同時に使う動作が随所にありますので、肩にちからが入らずに演武できるようによく練習しましょう。組手でも役に立ちますよ。

外に出かけるのが気持ち良い季節になりました。出かける前には軽いストレッチで筋肉を伸ばし硬くなっている筋肉を伸ばし関節の可動域を広げてあげると余裕がでて運動効果も高くなるそうです。ゴールデンウィークを楽しくすごせると良いですね。 🙂

今日の稽古内容

少年部

• その場基本
  • その場突き、上段受け、外受け、内受け、下段払い
  • 前蹴り
• 移動基本
  • 順突き、逆突き
• 形
  • ピンアン２段
  • ピンアン４段
• 組手
  • ３本式約束組手（上段１）
  • 順突き・逆突きのコンビネーション
  • ミット打ち

その場基本で１０本目に気合入れができてなかったので何度かやり直し。必要なときに大きな声がだせるようにしっかり練習。移動基本から形は立ち方と方向転換を中心に練習しました。組手は順突き・逆突きを使った攻撃パターンを練習し、ミット打ちで距離感をつかむ練習しました。

一般部

• その場基本
  • その場突き、上段受け、外受け、内受け、下段払い
  • 前蹴り、回し蹴り、足刀横蹴り、後ろ蹴り
• 移動基本
  • 順突き、逆突き、蹴って順突き、蹴って逆突き
  • 順突きの突き込み
• 形
  • ピンアン２段、初段、３段、ナイハンチ
• 組手
  • ３本式約束組手（上段２）
• 護身術
  • 振り打ちに対して手刀受けから小手返し

移動基本は体軸がぶれないように練習、また形は演武線と受ける箇所をしっかり意識しながら練習。組手は相手の踏み込み具合に応じて適切な間合いで攻防できるように練習しました。

平日の稽古お疲れ様でした。

高崎市中央体育館では空手のほかにもスポーツの練習してますよね。よくバドミントンやバスケットボールの人たちと一緒になります。シャトルやボールを追うとき「パッ」と反応してますね。他のスポーツも参考になる点があると思いますよ。もし空手以外になにかやっている方がいて「お、これは空手に役立つかも」と思うことがあれば教えてください。 🙂

今日の稽古内容

少年部・一般部共通

• その場基本
  • その場突き、上段受け、外受け、内受け、下段払い
  • 前蹴り、回し蹴り、足刀横蹴り、後ろ蹴り、前蹴りから後ろ蹴り
• 移動基本
  • 順突き、逆突き、蹴って順突き、蹴って逆突き
• 形
  • ピンアン２段
  • ピンアン初段、ピンアン３段（７級以上）
  • ナイハンチ（５級以上）
• 組手
  • フットワーク（プレジャンプを使った順突き）
  • １本式約束組手

初級者はピンアン２段を繰り返し、有級者はピンアン２段から、ピンアン３段の前半まで、５級以上はナイハンチを繰り返し行いました。形の中で立ち方の変化で後屈立ち、猫足立ち、ナイハンチ立ちが崩れやすいので「ピタッ」と立ちが安定するように練習していきましょう。

一般部

• その場基本
  • その場突き、ななめ突き、左右突き
• 組手
  • 遠・近距離の突き
  • 屈伸抜重による突き・蹴り
• 形
  • ピンアン３段
  • ナイハンチ（５級以上）

肩甲骨の稼働範囲広げる運動を突きの練習前にやりました。掴まるところがあれば１人でもできますので、ぜひやってみてください。突きが伸びますし、威力も増すはずです。しかし無理をすると筋を痛めることもありますのでゆっくり行ってください。膝の抜きによる突きは、実は移動基本の応用です。今日は予備動作をいれて膝抜きをしました。静止状態（予備動作なし）から「すっ」と動けるようになるまで練習しましょう。

今日は寒かったですね。榛名山や赤城山には少し雪がかかっていました。

将棋はだれでも知っていますが、コンピュータとプロの棋士の勝負「第2回将棋電王戦」最終戦が先日ありました。結果はコンピュータの勝ち。コンピュータ将棋を使った方としては、長年の念願がかなった勝利なのでしょうが喜びぐっと抑え、敗者を思いやる態度が印象的でした。空手などの武道もこうでなければいけませんね。

今日の稽古内容

少年部

• その場基本
  • その場突き、上段受け、外受け、内受け、下段払い
  • ひざ蹴り、前蹴り
• 移動基本
  • 順突き、逆突き
• 形
  • ピンアン２段
  • ピンアン４段（７級以上）
• 組手
  • １本式約束組手

順突きの練習では、初級者のうちの何人かは足の位置が狭くなって、棒立ちになったりするので、それを細かく注意せず、突く目標になるように生徒の前にたってあげます。すると当てようと真剣に突きに来ます。すると立ち方もちゃんと順突きになるんですね。
また、１年くらい前までは練習中によくしゃべっていた子が、今は練習中は集中できるようになって、初級者クラスのよくしゃべる子に「あの子練習中にしゃべりすぎ」なんて注意しているのが微笑ましいですね。

一般部

• その場基本
  • その場突き、上段受け、外受け、内受け、下段払い、上下段払い
  • すね蹴り、前蹴り、後ろ蹴り
• 移動基本
  • 順突き、逆突き、蹴って順突き、蹴って逆突き
  • 順突きの突き込み
• 形
  • ピンアン２段、ピンアン初段
• 組手
  • 中距離、近距離からの前蹴り
  • フットワーク
  • 刻み突き、逆突き、ワンツー

距離感を養うため前蹴りを２人組で距離を近距離、中距離など調節しながら前蹴りを軽く当てる練習をしました。身長差、体重差などから蹴り方は変え、的確に目標を捉えるように練習しましょう。フットワークはリズム感、持久力の他、膝や足首を柔らかく鍛える目的で練習しました。

４月中旬になって日本でも地震が多発しています。今日も稽古終了時に揺れを感じました。自宅の災害に対しての備えなど見直した方が良いかもしれませんね。

今日の稽古内容

少年部・一般部共通

• その場基本
  • その場突き、上段受け、外受け、内受け、下段払い
  • すね蹴り、中段前蹴り、回し蹴り、下段足刀横蹴り、後ろ蹴り
• 移動基本
  • 順突き、逆突き
• 形
  • ピンアン２段
  • ピンアン３段（７級以上、第８挙動まで）
• 組手
  • 中段逆突き
  • 上段突きおよび掴みを外してから中段逆突き

昇級審査が終わりました、新しい形を練習し始める前に、全員でピンアン２段の動作を復讐。後屈立ち、前屈立ち、猫足立ち、四股立ちそれぞれの立ち方を細かく再チェック。昇級した子は次の段階へ進みますが、いままで練習してきた形もより上手なるように、繰り返し練習しましょう。

一般部

• 組手
  • フットワークと蹴り
  • 近い間合いから前蹴り
  • 基本組手３本目応用
• 形
  • ピンアン５段（５級以上）
  • ピンアン３段

アップでフットワークしながら蹴りを合わせるのは足首、膝を柔らかく保つのとリズム感が重要です。板の間とマットや畳の上では少し使い方を変えた方がスムースに動けます。跳ねより沈み込むときの膝の抜きの感覚を掴んで下さい。ピンアン５段の第１挙動から第２挙動は猫足立ちで下体を崩さずに強い突きが出せるように工夫してみてください。

みなさん新学期、新年度を迎えてまだまだ忙しいそうです。

空手練習の補助として筋トレは必要ですね。補助運動の腕立て伏せは、体が曲がらないように床まで下げてから上へあげる練習をしてみてください。腕だけでなく背筋、腹筋などの筋肉も使うのでよい運動になります。加えてスクワットも「ながら」スクワットで１０回を数セットおこなうと前屈立ち、後屈立ち、猫足立ちなどが楽になってきますよ。特に、デスクワークの人は筋力がさがりますから効果が期待できます。

今日の稽古内容

少年部

• その場基本
  • その場突き、上段受け、外受け、内受け、下段払い
  • ひざ蹴り、前蹴り（３挙動、１挙動）
• 形
  • 基本形、ピンアン２段
  • ピンアン３段
  • ピンアン４段

初級者クラスの子も基本の突き、受けが上達してきました。基本形をとおして形の演武線がわかってきたと思いますので、次の練習形のピンアン２段の最初の５挙動まで練習しました。後半までは基本形と一緒なのですぐ覚えられるでしょう。
ピンアン３段を覚えられている子はピンアン４段に順次入っていきます。取り残されないように真剣に練習しましょう。

一般部

• その場基本
  • その場突き、上段受け、外受け、内受け、下段払い
  • すね蹴り、前蹴り（３挙動、１挙動）、横蹴り
  • すね蹴りから回し蹴り、前蹴りから後ろ蹴り、前蹴りから足刀横蹴り
• 移動基本
  • 順突き、逆突き、順突きの突き込み
  • 飛び込み突き
• 組手
  • 中段に対して肘受けから腕捕り
• 形
  • ピンアン２段、ピンアン３段

筋力はあった方が良いので日ごろから鍛えとく必要がありますが、空手の動作は上半身、肩、肘、力が抜けていて、下半身は安定感があるのが理想です。無駄な力が入らないように１挙動が完了したら脱力するように練習しましょう。

今日は高崎中央空手教室の初の昇級審査で緊張感と熱気で稽古が終わるころには窓ガラスが曇っていました。今日審査を受けた人も受けなかった人も次の目標に向かってがんばりましょう！

今日の稽古内容

少年部・一般部共通

• その場基本
  • その場突き、上段受け、外受け、内受け、下段払い
  • 前蹴り（３挙動、１挙動）
• 移動基本
  • 順突き、蹴って順突き
  • 逆突き、蹴って逆突き
• 形
  • ピンアン２段
  • ピンアン初段
  • ピンアン４段
• 組手
  • 刻み突き
  • 間合い・位置取り

ひと通り基本稽古をやったあと昇級審査。緊張感ではりつめた空気の中、いつもの稽古通りに昇級審査科目をこなせたと思います。がんばりました。審査を受けなかった子もしっかり見学できました。緊張した後は組手で刻み突き、間合いの感覚をつかむ練習を行いました。

一般部

• その場基本
  • 前屈立ち２度突き
  • 後屈立ち手刀受け、外受け、掛け受け
  • 猫足立ち、膝蹴り、後屈立ち変化と受け
• 移動基本
  • 順突き、逆突き
  • 蹴って順突き、蹴って逆突き
• 形
  • ピンアン初段
  • ピンアン４段
• 組手
  • ３本式約束組手（上、中、下の１）
  • 基本組手１本目、２本目、３本目

移動基本、形のなかで姿勢についてあらためて練習しました。姿勢を正しく保つと肩に力がはいらず、立ち方も無理なく立てます。昇級審査のための練習ではなく、普段の練習のなかで意識して練習して、また、組手でも基本どおりに動けるように練習しましょう。

昇級審査お疲れ様でした。新たな目標と課題がでてきたと思いますのでがんばりましょう。

今日は、午後から春の嵐でものすごい風が強かったです。明日は入学式のお子さんもいらしゃるようで、天気が良ければいいですね。

体験入門で年長さんの女の子が１名いらしゃいました。両手を別々に動作させるので最初は難しいですが、周りの子をみながら一緒に練習してました。感想を聞くと一言「つかれた～」と笑顔で答えてくれました。

今日の稽古内容

少年部

• その場基本
  • その場突き、上段受け、外受け、内受け、下段払い
  • 前蹴り（３挙動、１挙動）
• 移動基本
  • 順突き（初級者クラス）
  • 順突き、蹴って順突き、逆突き、蹴って逆突き
• 形
  • 基本形
  • ピンアン３段
• 組手
  • ミット打ち

新学期を迎え、学年が上がることもあるかもしれませんが、子供どうしで練習態度を注意しあったり、集中して取り組んだり練習に対しての気持ちが変わってきたように感じられました。初級クラスの子も上手になりましたね、そろそろ次の段階に進みましょう。

一般部

• その場基本
  • その場突き、上段受け、外受け、内受け、下段払い
  • 前蹴り、足刀横蹴り、後ろ蹴り
• 移動基本
  • 順突き、蹴って順突き、逆突き、蹴って逆突き
• 形
  • ピンアン３段
  • ピンアン４段
• 組手
  • ３本式約束組手（上・中・下段の１）
  • 基本組手１本目、２本目

形の練習で立ち方や体軸を意識した方向転換、技と技の間隔、スピードを出すところと力を抜くところなどの細かい点を練習しました。

昇級審査は皆さんの日頃の練習成果を試す良い機会です。今日の昇級審査はそれがよく出ていました。次のレベルに向けてまた頑張って行きましょう。 +-)

先日、高崎公園でお花見してきました。夜なので寒かったですがきれいな桜にいやされました。 🙂
このところ気温が低いので体調をくずさないように気を付けましょう。

今日の稽古内容

少年部・一般部共通

• その場基本
  • その場突き、上段受け、外受け、内受け、下段払い
  • 前蹴り（３挙動、２挙動）、足刀横蹴り、後ろ蹴り
• 移動基本
  • 順突き、蹴って順突き
  • 逆突き、蹴って逆突き
• 形
  • ピンアン２段
  • ピンアン初段
  • ピンアン４段

昇級審査が近いので基本練習中心に細かい点の最終チェックを行いました。みんな、それぞれの練習形を黙々と練習していて真剣さが伝わってきました。本番は緊張しないでというのは無理かもしれませんが、いつもの練習通りにできれば大丈夫でしょう。新学期が始まって大変かもしれないけど頑張ってください。

一般部

• その場基本
  • 縦セイシャン立ちの順突き・逆突き
• 組手
  • モーションなしのワンツー
  • 順回し蹴り
  • ３本式約束組手（上、中、下の１）
  • 基本組手１本目、２本目
• 護身術
  • 短刀捕りの体捌き
• 形
  • ピンアン初段
  • ピンアン４段

皆さん、お忙しい中お疲れ様でした。今日はウォーミングアップで行った順回し蹴りはインナーマッスルというのを使います。後ろ足に体重を乗せないで前足を持ち上げるのであまり威力がないように見えます。２人組で相手の手に当ててみてわかったと思いますが、手がはじけ飛ぶほどの威力が出せます。暇なときをみつけて練習してみてください。

今日は新聞で次の言葉の公式を知りました。

「成果 ＝ 知識 × 技術 × 意欲」

掛け算になっているのがポイントです。知識、技術、意欲それぞれがないと成果がでないということです。たとえば知識が１０、技術が１０、意欲は０で掛け算をすると成果はゼロですね。なんか納得できます。学習、仕事はもちろん空手もこの３つの要素の掛け算は大事ではないかと思いました。 🙂

今日は１名見学の方いらしゃいました。お子さんに空手を習わせようと当空手教室の稽古の様子をご覧にいらしゃったとのことです。お時間の都合で準備体操しかご覧いただけませんでしたが、お待ちしております。

今日の稽古内容

少年部・一般部共通

• その場基本
  • その場突き、上段受け、外受け、内受け、下段払い
  • 前屈立ち前蹴り（３挙動、１挙動）
• 移動基本
  • 順突き、逆突き
  • 蹴って順突き、蹴って逆突き
• 形
  • ピンアン２段
  • ピンアン初段
  • ピンアン３段
  • ピンアン４段

昇級審査に向けて突き位置、引手、立ち方、蹴り位置などを正確に行えるように練習。形もそれぞれの練習形を各自行い、細かい点を直しながら練習しました。最後に緊張感をもちながらも硬くならずに演武できるように一人ずつ形を行いました。毎日暇な時間をみつけては少しずつ練習するといいですよ。

一般部

• その場基本
  • 前屈立ち２度突き
• 形
  • ピンアン３段
  • ピンアン４段
• 組手
  • ３本式約束組手上段１、中段１、下段１
  • 基本組手６本目、７本目（有段者）

突きの目標を正確に強く突けるように２人組での前屈立ち２度突きは相当の数こなしましたので良い準備運動(?)になったと思います。自分では少し遠目だと思う位置から突き、また上体がくずれないようにすると徐々に突きが伸びるようなります。突き終わったら脱力してしまいます。強く突こうとすると息を止めてしまいがちなので、突きとともに吐き、すっと息を吸い込みます。呼吸ができている人はそんなに苦しくなかったのでは？